健身在女生看來代表著減肥和塑形,很多人最開始的目的就是為了好身材,通健身我們能夠得到的不僅是好身材，更是一種生活態度和出眾的氣質。
有位名叫cloe的女孩，在大學時期因為沒有忍住美食的誘惑，體重曾一度飆漲到136斤，她最愛的就是晚上的那一頓夜宵，管不住嘴，也就管不住自己的身材，看著鏡子裡面越來越胖的自己，cloe變得有些內向自卑，甚至開始不打扮自己躲避鏡子裡的自己。
可是如果這樣下去，生活不知道會變成怎樣的混亂，cloe不想再這樣放肆自己，開始減肥，可是還沒有享受到體重減下去的快樂，因為自己的飲食問題又反彈回來了。最後只好找專業的教練請教，教練給的方法就是不能單一隻有有氧訓練，還需要加上力量訓練。
cloe堅持力量訓練到現在也有1年半的時間，同樣是55公斤，現在的她身材不知道比以前好了多少倍。她回顧當時那段陰暗的生活，是健身讓她重新做回自己，找生活的最佳狀態。
到現在cloe堅持健身12年了，35歲的她身材和顏值都不輸給18歲的少女。在IG上分享自己的減肥日常，還收穫了不少的粉絲，偶爾也會分享自己在減肥中的經驗，健身和飲食上的心得。
很多人都對健身的作用保持質疑，其實健身不能幫你永遠年輕，但是能夠讓你越活越年輕，遠超同年齡階層的人。
小編今天就在這裡給大家推薦一組hiit訓練，幫助你高效快速減脂，一起來了解一下吧。hiit高強度間歇訓練模式也是目前非常流行的瘦身模式，時間段，效率高，不限場地在家就能做，非常適合現代上班族，學生族群。
7個動作，每個動作30秒，休息30秒，做完一整套只需要7分鐘時間。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
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