女孩不良飲食8個月導致發胖，決定每天跳繩10分鐘，14天后看效果

一說到健身，人們最先想到的就是減肥。是啊，要不是為了減掉那點贅肉，又有多少人甘心累死累活的去健身呢？其實健身也沒有那麼高深，一些簡單的健身動作堅持下去，同樣可以看到效果。

今天的主人公就是這個只有16歲的小女孩，她叫尼洛。因為她持續了8個月的不健康的飲食習慣，導致身體開始發胖小肚腩一覽無餘。為了那一顆愛美之心，她決定改變，計劃就是歷時14天，也就是2周跳繩訓練，每天10分鐘。5分鐘休息一次，分2組完成。她究竟會有怎樣的變化？讓我們拭目以待。

健身計劃開始前，她記錄下了自己的體重以及身體的形態。當時體重為130斤。不得不說她雖然整體算不上胖，但腰腹部的贅肉還是相當明顯，不僅影響身材美觀，而且對於身體健康也有害無益。

側面來看，儘管四肢還算纖細，但小肚子上的贅肉已經相當突出，明顯呈現出大腹便便的樣子。明明只有16歲卻有了大媽的即視感，好身材對於女生來是實在是關鍵。

健身計劃第1天，她顯然還沒有準備好，也沒有進入狀態。跳繩進行的並不順利，不僅身體不協調，而且還經常間斷，跳繩的時間大部分都在和繩子作鬥爭。

健身計劃第5天，控制繩子對於她已經不算是困難，可如何堅持還是需要下一番功夫。跳繩對於減肥減脂效果明顯，但單次動輒5分鐘的運動時間，對於健身小白來說並不容易。

健身計劃第9天，她成功解鎖了新的跳繩動作，從雙腳跳變成了左右腳交替跳，跳繩動作頻率明顯加快，只是這種雙腿向後抬的方式還是不夠科學，要想真正掌握跳繩的技巧，還需要時間的磨練。

健身計劃第14天，經過2周的訓練，她明顯已經適應了健身計劃對身體的要求，不僅跳的越來越起勁，也越來越投入，而一點一滴的改變就在這潛移默化的堅持中變為現實。

此時她的體重已經降至124斤。看她的正面小肚子明顯減去了不少，連腰部兩側也有了逐漸向內縮進的痕跡，水桶腰竟然也有了線條的輪廓和感覺。

側面來看身體的變化更加明顯，小肚子變得更加緊實，連臀部看起來也上翹了一些。健身的影響力就是神奇，不過是一個部位的改變，最終也有可能牽一髮而動全身。

2周的時間瘦了6斤，這減肥效率不可謂不高。正面對比效果已經足夠驚豔，小小一根跳繩，竟然能有如此巨大的作用和效果，是不是也出乎你的預料。

側面對比效果更加突出，前後兩張照片竟有判若兩人的感覺。你是不是也心動了？趕緊回家找出那許久不用的跳繩吧（如果你找不到了，那就來看看小編下面推薦的跳繩把，既廉價又實用哦），每天只需要一點時間，同樣可以見證身體的大改變。除了堅持鍛鍊，想要更好的健身效果那你得懂得如何飲食，想了解的可以看看下面的專欄哦！

—貴在堅持—

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