有人說，胖子和瘦子是兩種不同的世界。在我小時候，就備受肥胖的困擾，直到第一次表白被拒絕，我才認識到160斤的外表是惹人厭的，從那開始，我就瘋狂的研究減肥，直到用了三個月，我從160斤的胖子瘦身到了100斤。最好的整容是減肥，瘦身成功後整個世界都不一樣了。今天，就給大家分享我的減肥經驗。只要按照我的方法，三天你也可以瘦50斤！

先放上我的減肥前後對比照。

我不會說很多華麗的詞藻，只想給大家分享乾貨。我的閨蜜用我的這一套方法，在兩個月內瘦了20多斤，所以是絕對有效的，這個減肥方案是我研究了各類經驗總結出來的，希望能夠幫到大家。

首先，要先說明減肥的重點是：優秀的飲食管理+運動+睡眠。

要減肥，第一步一定要做到一點：多喝水，多喝水，多喝水。我一天喝八杯水噢！

下面先說最重要的飲食管理，俗話說三分練，七分吃。要想減肥效果好，必須把吃做到位了。給大家放上我的飲食方案。

早餐：很多人喜歡早餐吃包子和油條，實際上，這樣吃不僅影響身體健康，還會導致肥胖。我自己總結出來的瘦身餐，發現效果最好的是，每天早上吃兩片全麥麵包，一杯脫脂牛奶和一半蘋果。

重點：早飯必須要吃，不然會導致肥胖！

午餐：午餐要合理搭配，不要吃的太油膩。如果是喜歡吃肉的話，只能吃牛肉或者雞肉這種高蛋白質低脂肪的肉，然後再吃一份自己最愛吃的菜，半碗米飯。也可以喝自己喜歡的果汁。

重點：合理搭配

下午：眾所周知，茶葉是對減肥效果非常好的，而且我個人特別喜歡喝茶。我當時研究資料，發現冬瓜荷葉茶是對減肥最有利的，很多人僅僅喝冬瓜荷葉茶一個月就能瘦個七八斤。推薦大家喝冬瓜荷葉茶。我自己是不管上午還是下午，一口渴了就會喝這個冬瓜荷葉茶。

晚餐：我晚餐就吃的比較少了，我是每天吃半盤炒土豆絲或者是炒西葫蘆外加半碗米飯，實在餓了的話，就吃一些水果。

重點：不吃澱粉過多的食物。晚上睡前4個小時不進食。

在這裡統一回復一下評論區的問題：

1.可以不吃晚飯嗎？

答：不行。沒商量。減肥不是節食！(母愛般的微笑)

2.冬瓜荷葉茶在哪裡買？

答：一般附近買不到，可以在網上買。不過一開始選茶有困難，很容易選到效果不好又不好喝的。大家可以在下面這家天貓店裡買啦～我在這買了3個月的茶，效果好，重要的是好喝～推薦給大家。

3.可不可以早上運動中午運動晚上運動？

答：麼麼噠，想運動是好的，不過啥時候跑不行啊！只要是有氧運動你出汗了就ok啦～

4.大姨媽來的時候還運動不？

答：孩砸，傅園慧大姨媽來了還游泳呢！

其實飲食管理很簡單啦，往往最簡單的就是最有效的。下面給大家說說運動和睡眠。

運動：我當時剛開始減肥的時候，是160斤。我自己不敢去健身房，怕別人笑話。如果讓我跑步或者別的運動，我也跑不起來。因此，我就找到了一個簡單又迅速的運動方法，它就是：快走。所謂快走，就是掄開胳膊，大步快速的往前走。建議大家每天走半個小時到一個小時，我剛開始減肥的時候，每天一有空就在外面快走，效果非常好。對身體也有幫助。

睡眠：這個毋庸置疑，睡眠是非常重要的。一定要在11點以前睡覺！每天有條件就要睡夠8個小時。有個美國的實驗，調查出，當一個人連續6天只睡6個小時的時候，他的顏值要比平常下降一半，所以睡眠質量一定要保障。

以上，就是我的減肥方案了。只要按照我的方案，完全參照的話，我就敢說，你也可以在3個月內瘦掉50斤。我的閨蜜自從參照了這個方案，也從小胖妞蛻變成了不到100斤的模特。相信大家一定可以越來越瘦，越來越美，大家加油！有什麼不懂的，可以在評論區問我。