很多女生減肥時,總是習慣性的拼一把,然後鬆懈一次後體重反彈,尤其是喜歡旅行與吃零食的姑娘,可能前面兩個月減完肥,結果旅行完立馬變胖!
Marga其實也曾深陷這個怪圈,她今年26歲,每次出去玩總免不了大吃大喝一頓。去電影院看電影,也總會吃很多高熱量零食,所以她的體重曾一度高達160斤左右。面對鏡頭的時候,總會顯得沒有自信。
不過人生總要尋求一些改變,不能一直這樣胖下去,否則身材只會越來越誇張。不要躊躇,不要糾結,其實健身真的很簡單,多練有氧,配合力量訓練就可以了。
比如彈力床就是一個很好的健身有氧工具,想象著自己在跳舞,你會非常喜歡這樣的感覺,還不傷膝蓋!
除了練有氧之外,力量訓練也是非常重要的, Marga最喜歡的就是深蹲,幾乎每週都會練兩次深蹲,還有上半身訓練,記住健身前的熱身很重要!
其實健身最重要的不是動作,因為動作有很多很多,重要的就是立馬去做,Marga認為執行力是很重要的一點!
飲食是做的越簡單越好,既然是想減肥,就需要避免太多的油鹽,你需要保證足夠量的蛋白質來增長肌肉。
對於零食的態度,Marga的想法很有趣,她深深痴迷零食,也建議女生們不要拒絕零食,不要購買大包的零食。而是買那種裡面有很多小包裝的零食,這樣你就不會一吃一大袋子,而是吃一小袋,這樣熱量攝入會少很多!
她已經減肥50斤了,從胖妞變女神,在個人社交網絡上,她一直強調:Invest yourself!所以投資自己方是人生贏家,她一直堅信這一點!
相關推薦
'趙麗穎曾為她們作配,果真不到最後,真不知誰才是人生贏家?'
"2006年夏天,趙麗穎第一次出現在大眾的視野中。她,19歲,青澀懵懂,憑藉在雅虎搜星中的超強表現,她獲得了馮小剛組的冠軍,馮小剛《跪族》裡一閃而過的鏡頭,讓她領到了娛樂圈的入場券,她,農村出生,中專畢業,非科班出身。如今,她32歲,是炙手可熱的超一線女星,是絕對的頂級流量...
推薦中...