吸菸傷肺這個是眾所周知的事情，但戒菸對於抽菸的人來說，也是很難做到的事情，研究證明，吸菸會導致肺炎、肺氣腫、肺癌等肺病，而且有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發病和死亡與吸菸有關係；肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸菸和被動吸菸引起的。

吸菸的人肺之所以發黑，是因為菸草中的煤焦油粘到了肺泡的表面，當然也有大氣中的碳粉沉積，現在空氣汙染嚴重，不吸菸，肺的負擔就夠重了，吸菸者的肺就更容易出毛病，特別過度、長期的吸菸者。

一旦抽菸後有4種“異常”，十有八九尼古丁已超標，謹防肺變黑！

夜間咳嗽加劇

體內吸入的有害物質會對肺部造成損害，而人體晚上又是器官的自我修復期，晚上咳嗽說明肺正在努力的排毒。肺是具有主氣和呼吸的作用的，肺部的健康對人體健康至關重要，而吸菸往往傷害了肺部，吸菸嚴重的還可能會導致肺癌。

痰中帶血

肺癌會引起痰中帶血，這是因為腫塊表面的糜爛出血所致，如果是癌腫侵犯血管，還可能引起大咯血。

肩膀，胸部，後背時常疼痛

有超過一半的肺癌患者在被診斷時有胸痛或肩痛狀況。這是因為發生肺癌時，癌細胞在迅速分裂生長，增大的肺部壓迫其他器官、部位導致的疼痛！

聲音嘶啞

當癌細胞侵犯到喉返神經時，就會影響人的聲帶，從而導致聲音沙啞等情況。由於一般的感冒上火等問題也會引起這種情況，所以容易被忽視。但是注意肺癌引起的聲音沙啞，常規治療就無效，也不會自己好轉，只會越來越嚴重。

對於經常抽菸的人來說，如何控制尼古丁對肺的傷害，專家建議：多吃4種食物

多吃葡萄

葡萄中所含的一些特有成分，不僅能夠提高細胞的新陳代謝率，還有助於肺部細胞排出過多的毒素。此外，葡萄還有一定的祛痰作用，能夠在一定程度上緩解由於吸菸所致的呼吸道發炎、癢痛等諸多不適症狀。

常喝清肺茶

水是焦油的剋星，已經“變髒”的肺，需要茶水來給洗一洗，並且，多喝水還有助於緩解咽喉問題，改善吸菸者的健康。常吸菸的人，可以動手做百結葉桂花茶，將百結葉、桂花按照1:1的比例混合製成百結葉桂花茶，泡水喝即可。

《醫林纂要》記載：百結葉全株可入藥，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。此兩者搭配成百結葉桂花茶，可以很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎，不方便自制的，可以選用配方相同的，效果是一樣的。

百合

從中醫理論的角度來說，秋季屬金，對應白色，多吃白色的食物能夠補肺金，達到養陰潤肺、潤燥去燥的效果，而百合正是秋季養陰的好食材之一。中醫認為，百合味甘微苦，性微寒，歸心、肺經，可養陰潤肺；清心安神。

橄欖

橄欖是我國少數幾種在冬季成熟上市的水果，鮮橄欖營養價值極高，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C等，其中，維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。