中國藥科大學翟子剛教授
培根曾說過：“健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。”一個人如果沒有健康的身體，靈魂就無法得到釋放，想要健康的身體，我們就需要在生活中多加預防。
腰椎間盤突出在生活中是一種很常見的疾病，在秋季天氣轉涼，很多患者的腰椎間盤突出因為天氣緣故反覆發作。秋季是各種疾病的高發季節，我們一定要做好預防措施。下面就帶大家瞭解一下腰椎間盤突出在秋季應該怎麼護養。
秋季為什麼腰椎間盤突出高發？
深秋是腰椎間盤突出症發病率較高的季節，這是因為深秋天氣寒冷，氣溫較低，腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣，使椎間盤內的壓力增高，導致腰椎間盤突出症的發生。另外，中醫認為，深秋人體陰盛陽衰、陽氣伏藏，加之此時風寒之邪尤為嚴重，易侵襲人體而導致腰椎間盤突出症。因此，腰椎間盤突出症患者要保健，才能安全度過寒冷的深秋。
從中醫養生保健的角度上看，深秋是閉藏的季節，人們在日常生活中，一方面要注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，並適當節制房事。在深秋若不能保持充足的睡眠，或者經常進行過度的體育運動並導致出汗，會使人體內的陽氣耗散，有違中醫在深秋的“養藏之道”，不但容易導致腰椎間盤突出症的發生，也將對身體健康產生一定的危害。
深秋如何養護你的腰
1.保證睡眠避免過度鍛鍊：
深秋是閉藏的季節，人們要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，並適當節制房事。在深秋若不能保持充足的睡眠，或者經常進行過度的體育運動並導致出汗，會使人體內的陽氣耗散，不但容易導致腰椎間盤突出症的發生，也將對身體健康產生一定的危害。
2.做好防寒保暖：
腰椎間盤突出症患者要注意防寒保暖備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。深秋感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等症狀。打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉，進而發生腰椎間盤突出症。因此，適時增加衣物，預防感冒，也是防止腰椎間盤突出症發生的重要內容。
3.注意腰部日常保護：
由於深秋導致腰椎間盤突出症發生的各種誘發因素比較多，因此，在這個季節要特別注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；日常生活中，儘量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側臥用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。
4.注意飲食調攝和營養平衡:
深秋是飲食進補上佳季節，腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，對防止腰椎間盤突出症的復發具有良好的作用，例如：寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚等；虛弱體質的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰痠背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。
深秋的飲食進補要少量多次，忌諱追求多多益善、以藥代食和越貴越好，要根據個人的體質情況“辨證施補”，注意營養平衡、葷素搭配，才能達到最好的進補效果。
如果身體條件允許，還可以做一些傳統的太極拳、八段錦等運動，以舒筋通絡、調和氣血，對預防腰椎間盤突出症的發生具有良好的作用。
腰椎間盤突出患者如果想要早日康復的話，除了做好以上的護腰措施外，可以配合使用明 十統 膏，可以溫補腎陽、主骨生髓，對骨骼和腰椎的保健有很好的作用。患者一般使用兩個療程左右就可康復，而且不易復發，現在網上也有，很容易找到的。
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生活中如何預防腰椎間盤突出
1.不要長時間保持某種單一姿勢，要時不時變換一下體位，適當活動一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。
2.注意姿勢，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。
3.運動前一定要做準備活動，把腰部及各處關節活動開，讓身體有個預熱的過程，不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運動時要穿減震性好的運動鞋。
4.注意保暖，不要睡在陰冷潮溼的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
5.在平時鍛鍊的過程中，壓腿彎腰的幅度不要過大，否則，不僅不會起到保健腰部的作用，還容易導致椎間盤突出。
6.控制體重，不要太胖，以免腰部負擔過重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過度。
7.在提拿重物時，不要過度彎腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物後再慢慢起身。
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