婚外情曝光就要離婚？心理科醫生告訴你最正確做法！

近日，小咖收到一名來訪者的留言，經過連續幾天的聊天開導，小咖才把這位大姐的情緒穩住。

如今，“出軌”、“婚外戀”現象越來越普遍，婚外情曝光就要離婚嗎？很多人都認為這是理所當然的“默認選項”。今天小咖邀請心理科醫生陳裕斌為大家提供專業的正確做法。

為什麼會出軌？

據美聯社的數據顯示：在一生所有的親密關係中，至少出軌過一次的男性和女性都超過50%。

同事是出軌的高頻對象（14%的已婚男女和同事有過性關係）；出差則是出軌的好時機（35%的已婚男女承認在出差時有過外遇）。

陳醫生指出，男性的慾望和睪丸酮水平是相關的，如果男性血液中的睪丸酮水平高的話，慾望就很旺盛，正常男人的睪凡酮水平是4～6，如果超過值標，有的高的8--10，就會產生強烈的慾望，如果妻子不能滿足，男人就會出去另找女人。如果睪丸酮水平太高，可服用抗雄激素的藥物“非那雄胺片”，使其恢復正常。

女性如果甲狀腺功能亢進時，特別是輕度亢進時，有10%～20%的病人會出現慾望亢進。而性腺、垂體發生病變時，可導致促性激素過量釋放，引起促性腺激素增加或因垂體病變，前葉促性激素分泌過量、性激素分泌增加，出現慾望亢進。因此，如果出現性慾很不正常的情況，就要考慮是不是內分泌失調或婦科炎症。

出軌了怎麼辦？

有時候，出軌使人精疲力盡，是壓死親密關係的最後一根稻草；但有時候，它卻也能變危機為機遇，讓親密關係有新的可能。事實上，大部分經歷了出軌風波的夫妻，最後仍然生活在一起。

如果你發現你的伴侶出軌

1. 確認對方出軌的實質。

出軌有很多種，你需要弄清楚的是，Ta是因為對性的新鮮感的渴望，還是被某個特定對象持續地吸引？Ta是僅僅在網上隨便撩，還是真的愛著對方？有時候，對方也不一定真的清楚，你可能需要幫助Ta一起分析。

2. 明確自己的底線。

每個人對關係的期待都是不同的，對於出軌的定義和底線也是不同的。有的人對於對方發曖昧的短信無所謂，但卻很在意肉體出軌；有的則連看色情視頻都覺得無法接受。當然，你們最好在關係的一開始就這些底線進行溝通，讓雙方知曉。

3. 最終，你們的關係是否繼續、如何繼續，是由你們的關係決定的，而不是第三個人。

很多人會感到親密關係被出軌事件所徹底打亂。但實際上，對於你們兩個人而言，和第三個人其實沒有多大關係。

在發現對方出軌時，不要去糾結出軌的細節，而是探討對方行為的意義和動機。不要去反覆思考，Ta比我好在哪裡？為什麼會選擇Ta而不是我？他們都去了哪裡，怎樣發生的性關係？是不是她在床上的技巧比我強？

相反，你需要探究的是出軌背後的意義和動機：出軌對你意味著什麼？在我們的關係裡是否存在什麼問題，和出軌有關？你如何看待Ta和你們的關係？你是否能夠接受Ta是一個缺乏安全感、或者自戀的人？你們的關係的承諾性、親密度現在處於什麼位置？你們是否還能夠彼此信任？

4. 引入第三方。

有條件的話，可以嘗試尋找婚姻/家庭治療師進行伴侶心理諮詢。或者，在你們都無法控制情緒、冷靜思考的時候，尋找一箇中立的第三方，Ta也許可以幫助你們觀察到在親密關係中，你們各自扮演的角色和可能存在的問題。

如果出軌的是你

1. 對自己和伴侶都要誠實。

很多出軌的人意識不到、或者不認為自己存在出軌習慣。而事實上，誠實面對自己的想法是第一步，由此，你才能發現出軌背後的深層次問題——是需要解決自己的低自尊，確認自己安全和被愛，還是需要改變自己的自戀型人格，消除那些不切實際的期望。同樣，你也需要了解性對你來說的意義，要享受性本身，而不要將它作為逃避某些問題的手段。

2. 學習自控，學習延遲滿足。

在某種程度上，無論你在出軌行為上是否已經到達成癮的程度，自控都是一種重要的能力。有時，當你出現一些不能控制的、強迫性的想法時，嘗試在它們變成行動之前，感知到自己出現過這樣的想法，及時和自己的伴侶討論。

3. 如果你需要新鮮感，那麼，可以和伴侶嘗試一些新鮮的事情。

無論是去陌生的地方旅遊，還是嘗試其他的戀愛和性的方式，都可以幫助你發現舊的關係中新的可能。你現今的親密關係也許不如你想象中乏味，外遇也不像你想象中那麼美好。

儘管出軌對婚姻來說是災難性的，但雙方不要自動認定關係破裂，必須離婚。如果你們一起走過的日子也不短了，特別是有了孩子的話，不妨嘗試修復婚姻。

出軌毫無意外是一種越界的行為，但人們往往忽略了出軌的背後是什麼，希望本文可以幫助出軌或被出軌的你找到相應的解決辦法。