外遇，不是無法言說的痛！美國婚戀專家告訴你怎麼應對

《水滸傳》中，武大郎早出晚歸，辛勤工作，付出不可謂不多，可是忽視親密關係的維護，夫妻關係越來越糟，最後竟被妻子潘金蓮和姦夫西門慶毒殺，教訓不可謂不深。當然，我們用現代的眼光要求傳統社會中的武大，要求他掌握多少維護夫妻關係的技巧，不免苛責。可同樣是《水滸傳》中人物，矮腳虎王英，先天條件和武大差不多，也是又矮又醜，並且道德品質比武大差遠了，極度好色，沾花惹草，強搶民女的事沒少幹，可人家懂得討女人歡心，最終俘獲“水泊梁山第一美女”扈三孃的芳心，二人你恩我愛，戰死沙場時兩雙還緊緊握在一起。

據統計，中國2018年離婚率高達38%，這個數字8年內不斷上升。

最新研究報告表明，即使是幸福的婚姻也不能對婚外情免疫，那麼在這個充滿誘惑的社會，如何守護我們的愛？守護我們的婚姻？

美國“愛情治癒系”第一人雪莉·格萊絲博士，以40年的經驗告訴我們：愛不能被動的守護，只有勇於面對傷痛，療愈傷痛，才能夠發現真愛，找回真愛。

她的代表作《發現愛，找回愛：親密關係的重建》認為，外遇往往發生在熟悉的人之間，尤其是工作場合，而幸福的婚姻也不能排除外遇的存在。作品通過分析婚外情產生的原因、過程，婚外情暴露之後雙方的心理變化，以及如何修復破碎的親密關係，幫助我們規避婚姻中的風險、正確有效的面對感情問題。

雪莉·格萊絲博士，是一名心理醫生、美國心理學會會員，從事婚姻及家庭治療四十餘年，被譽為“外遇研究的教母”。很多作品在《今日美國》、《洛杉磯時報》、《新聞週刊》上發表，極受歡迎。

真正的愛，以認可理解和感同身受為特點。我們的終身伴侶，同時也是我們的知心朋友，我們分享一切，親密無間，這是忠貞愛情的最高境界，人們都渴望擁有。

但是，在現在的社會條件下，我們在愛情婚姻中，曾經深深信賴的親密關係常常受到挑戰。

怎麼防止婚外情衝擊我們婚姻？

怎麼從破碎的親密關係中重新發現愛的光芒，治癒心中的創傷？

越來越多的人需要這方面的幫助。

他們需要學習如何重新構建安全感和培養信任感，學會如何修復自己，進而修復他們之間的愛，然後繼續前行。

尋找的過程是艱辛的過程，這是一條艱辛的道路，但也是唯一的道路。

因為不論是你想從經歷的創傷中走出來，和你的伴侶攜手走下去，還是選擇終止這段婚姻，都需要經歷這個尋找的過程。

下面就讓我們一塊走上發現和尋找的歷程吧。

一、別拿友情做藉口。

很多婚外情都是從友情開始的。一開始，他們稱這種友情為“柏拉圖式友情”。

隨著時間的發展，這種友情之“窗”越開越大，相對應的他們與伴侶之間的“窗”則越來越小。

他們享受著婚姻的舒適感和熟悉感，同時也享受著所謂的友情帶來的新鮮感和刺激。他們的精神開始慢慢出軌。

那麼柏拉圖式的友情與精神出軌之間，是什麼關係哪？

首先感情親密讓他們緊密結合。擁有這種感情的人，他們會分享很多關於各自的希望與恐懼的私人信息，並且這個分享遠遠超過他們和各自的伴侶所分享的內容。

其次，祕密會加深他們之間感情的強烈程度。他們用隱私在他們的友情周圍創造了一種溫室環境，自然而然的，這段關係的祕密本質，就加劇了他們之間感情的強烈程度，促使他們將自己的全部注意力都放到對方的身上。

再次，性吸引力因為沒有實現而加劇。雙方都告訴對方，對方有多麼迷人。他們兩個人都幻想著如果他們之間發生性關係會是什麼樣子。但是，他們約定好，永遠不會讓這種事情發生。正因為這種對慾望的壓抑，他們反而發現彼此之間的吸引力大大加劇了。

一般情況下沉浸在這種關係的人，意識不到自己正身處危險境地，反而認為自己正在更好地瞭解自己和人生。

隨著最後一道防線被突破，他們便掉進了萬劫不復的境地，過起了同時與兩個人做愛的雙重生活。

在這種生活中的人，其實也很矛盾。一個人的時候他們會想，在同等條件下，他們肯定會選擇第三者，但事實上，沒有同等條件，比如，他和另一半有孩子，比如他和另一半都有各自的家庭，他們有共同的朋友，甚至共同的同事。他們都很擔心被抓住，很害怕事情敗露。

當紅明星佟大為最近在接受採訪時，介紹自己經營婚姻的經驗，一是不單獨和女演員接觸，二是手機裡不留女演員的電話，三如果在北京拍戲，不管時間多晚，都要回家睡。也正是這樣細心呵護，認真經營，佟大為和關悅這一對俊男靚女也被稱為娛樂圈的模範夫妻。

二、為什麼會出軌？

那麼，人為什麼會出軌呢？是因為婚姻不幸福嗎？經過作者幾十年的研究，她發現，出軌的原因不在於婚姻本身，而在於出軌者自己。

有很多人認為，美滿的婚姻可以防止不忠行為的發生。作者分析很多案例以後發現，這種判斷根據不足。

其實，一個人的態度，包括他對從一而終、承諾、誠實、忠貞和婚外性行為的看法，會直接影響他的選擇。

換句話說，對夫妻關係的在乎和道德觀是最能阻止婚外情發生的兩個最重要因素。

除了個人因素，一個人所處的環境，也是影響自己在婚姻中遇到問題時，作出選擇的重要因素。

比如說，家庭是第一位，也是最重要的情感關係老師。小孩會觀察家庭成員之間如何相處，從而學會在將來的人生中，如何扮演自己的角色，這中間最重要的不是家族史，而是每個家族成員所扮演的角色。

還比如，人們在嬰兒時期和兒童時期對照顧他們的人的依戀程度，會深深的影響他們成年後的戀愛關係。作者研究發現，成長過程中形成的與父母之間的關係，和與性伴侶之間的關係存在著關聯性。如果與父母之間是一種安全信任的關係，那麼人們在與他的終身伴侶之間也可能形成一種安全信任的關係。

三、出現婚外情了，應該怎麼辦？

不論是個人原因，還是環境原因，只要婚外情事件發生了，我們都應該面對，進而想辦法去解決。

婚外情暴露之時，也意味著雙重生活結束。對很多人來說，這既是一個打擊，也是一種解脫。

在這種情況之下，有的人選擇了放棄這段婚姻，有的人選擇了徘徊猶豫。背叛者和遭到背叛者，都是可能做出這樣的選擇。

作者建議，在不知道該何去何從時，給自己一些時間，然後再做決定，不要立刻放棄。

作者發現，只有那些有強烈的挽救婚姻意願的人們，最終仍然在一起的可能性比較高。

選擇放棄的，大部分都會發現，自己的下一段婚姻，比之前還要不幸。所以在這兒我們重點說一說，決定留下來挽救婚姻的這些人。

既然你決定留下來挽救你的婚姻，你的態度就要積極，而不是相反。

光有積極的態度是不行的，具體應該怎麼做呢？

首先是誠實。誠實是解決欺騙和謊言遺留問題的唯一途徑。把事情的真相全部告訴配偶，講出實情，以便消除誤解。

其次，停止與第三者的一切交往。毫不猶豫的切斷所有和第三者的聯繫，如果因為工作等必須有交往，也一定要提前告訴配偶，爭取他（她）的理解和支持。

在這個過程中，需要夫妻雙方共同努力，要互相理解對方。你們要找到繼續共同生活下去的基礎，要對一些問題達成一致，包括瞭解過去發生的事情，和對未來解決問題的能力保持一種樂觀的態度。你們還要彼此希望對方更好，這樣，你們的婚姻才有盼頭。

接下來就是動手修復。在瞭解過去和現在狀況的基礎之上，雙方就可以著手對婚姻關係進行有序的修復，作者在這兒提供了幾個方法：

方法一，迴歸日常生活。可以找回過去常常盼著單獨在一起的感覺，可以策劃一些有朋友、孩子和家庭成員參加的娛樂活動。嘗試著恢復性生活。一起回憶過去，一起展望一下未來。如果夫妻雙方能一起憧憬並規劃他們的未來，那麼，他們不僅更有機會保住婚姻，還更有可能擁有幸福的婚姻生活。

方法二，學會帶著同情心去交流。能夠進行富有同情心的交流，是婚外情後進行修復工作所必不可少的技能。

有過婚外情的婚姻，就如同破碎的花瓶，雖然被粘合以後，強力膠會讓這個花瓶看上去跟原來別無兩樣，但是，過去的裂痕，會時不時撩撥起你的心緒。

這個時候一定要剋制，剋制，再剋制，剋制惡劣情緒的爆發。

要與對方進行真正的對話。認真傾聽對方的心聲。只有這樣事情才能能夠，往好的方向發展。才有可能發現愛、找回愛。

婚姻出現危機，所有人都是受害者。我們既然選擇忘掉過去，重拾信心，重新前進。我們就應該首先寬恕，寬恕不是忘掉，不是假裝事情沒有發生，寬恕是讓你繼續前行，不要沉迷於過去。

拿出實際行動，繼續前行。

婚姻不只是系列事件的組合體，它還是一個成長和發展的過程。

婚姻不是一支獨舞，而是雙人舞。雙方都應該採用讓對方都感覺到舒適的方式給予和索取，當你採取更緩和的反應方式的時候，你的伴侶也更容易採取更緩和的反應方式。

正像我們不能指望每天在工作單位露露臉就能夠有所成就，我們需要投入時間和精力一樣，我們不能只是出現在自己的婚姻裡，打造親密而穩定的婚姻關係，需要付出努力。

婚姻關係反映在方方面面，比如令人滿意的性生活，比如對彼此陪伴的感覺，比如夫妻之間彼此的高度理解，等等。

不論怎樣，一定要記住，婚姻需要投入時間和精力，光有愛不足以維繫一段婚姻，只是讓孩子過的快樂和維持家的完整，也不足以維繫的婚姻。

給別人希望，也是給自己希望。