白天面對電腦僵坐，晚上盯著電腦煲劇，睡前還要刷遍手機的各個軟件，這樣的節奏成為很多上班族的生活常態。一天到晚盯著電子產品，上班族們，你們的眼睛還好嗎？
工作生活中電腦、手機的輻射作用，使上班族的視力下降的最為嚴重，各種眼睛不舒服、乾澀、疼痛的症狀都會在不經意間找上門來。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的，而這些因用眼不當所致的“小毛病”，也會在不知不覺間變成上班族視力和眼睛健康的“殺手”。
人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多卻來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症，同時，神經保持高度緊張還會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。上班族由於其面對電腦的工作性質，眨眼動作會大幅減少，這樣就使眼球缺乏潤滑和保護作用，長時間近距離用眼的習慣，也會促使軸性近視的發展。
那麼，上班族如何在繁忙的工作中保護自己的眼睛呢？
讓眼球運動起來
如果盯著電腦屏幕已經一兩個小時了，你就需要讓眼球來做做運動了。選一安靜場所，或坐或站全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
沒事你就眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部溼潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數過少，導致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。
調整電腦屏幕
使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度，建議距離為50-70釐米。屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。
使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應儘速送修或更新。
保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
不要依賴眼藥水
調查發現，超過五成電腦族使用過抗疲勞眼藥水，約三成病人對眼藥水產生了依賴，約七成病人認為眼藥水可以保護眼睛，預防疾病，但其實眼藥水常用有害無益，要緩解眼睛疲勞，還是要從日常生活和工作中的習慣做起。
