這個體式讓我想起西藏匍匐前行的的朝聖者，今生如果有幸得以見到，一定會直擊心靈。都說瑜伽人應該去一次西藏，那大約是中國的瑞詩凱詩，在廣闊的高原上、在布達拉宮、在八廓街、在聖湖、在西藏江南之稱的林芝...用體式召喚犛牛，收穫內心恆久的滋養。
古人用五體投地形容佩服的程度，那八體投地大約是十分虔誠。今天分享八體投地式，這是傳統拜日中的1個體式。
傳統拜日分為12個體式，分別是：
1.祈禱式
2.展臂式
3.前屈式
4.騎馬式
5.頂峰式
6.八體投地式
7.眼鏡蛇式
8.頂峰式
9.騎馬式
10.前屈式
11.展臂式
12.祈禱式
八體投地式，寓意向賜予力量者致敬。做這個體式時，會將內臟倒置，不僅可以促進內臟的自我按摩和自愈，還能加強腸道蠕動；強化身體協調能力；促進血液循環流向胸部和肩胛骨區域，刺激喉輪和胸輪；同時加強雙臂和雙腿的力量；增強體能。
接下來我們開始解鎖。
POSE
1.從頂峰式進入，呼氣時，曲雙膝點地，臀部高抬。
2.呼氣時，曲手肘，將胸部落於雙手之間的地面，下頜或前額點地。
3.十指大大張開，手肘內收，大臂夾緊肋骨，腳尖回勾，肩胛骨內收。
4.呼氣，將身體的重量均勻的分佈在雙手、雙膝雙腳、胸部及下頜八個支點上，保持均勻順暢的呼吸。
5.隨著下一次吸氣，開始進入眼鏡蛇式。
YOGI助攻
1.手肘內收，大臂夾肋骨，手臂可以更好的發力。
2.將意識放於肩胛骨區域，手肘指向上方，手的位置一定要擺正，因為要對準接下來的眼鏡蛇式。
3.啟動雙臂和雙腿的力量，這個體式不好掌握，力量不夠的伽人可以後期再嘗試。
健身減肥動起來
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