很多新懷孕的媽媽認為懷孕是一件馬虎不得的事，就以為自己的生活方式需要改變。其實懷孕就是一個生理過程，如果身體健康，無明顯的不良生活習慣，以前的生活方式也無需刻意改變。
現在大家的生活水平比以前都提高了，只要不以快餐面當主食，營養上就不會出現問題。如果想吃多少就吃多少，加上不去適當的運動，則容易引起肥胖甚至還出現難產。
勞逸結合
在懷孕的前幾個月與以前一樣攝入普通食物熱量就可以。如果不喜歡喝牛奶，可以選擇熱量相近的其它食物，如魚肉或奶酪等來補充。
懷孕後期，可以在以前飲食基礎上增加一百毫升牛奶和一個半雞蛋，營養即可得到滿足。因為腹中胎兒需要營養，容易出現飢餓感，進食次數和食量明顯比以前增多。
體重是衡量營養攝入是否正常的重要指標。懷孕過程中，孕婦的體重一般可增加10到16千克。妊娠反應較重時，體重因不能正常進食而不增加，在妊娠反應結束後，體重一般每週增加350克左右，28周後每週增加300克。如果突然增加500克或600克，應該馬上去檢查，不能等到就診日期。為防止鐵缺乏，可食用魚乾、肝臟、貝類、蛋黃，補鈣可食用牛奶、奶酪、魚乾、煮小魚等。
葉酸攝入量低於0.4毫克時，有可能引起胎兒脊椎裂。菠菜中葉酸含量豐富，可以多吃一點。孕婦不宜飲用咖啡，這個要注意。
家庭主婦懷孕後可以繼續做原來的部分家務，但是要小心搬運東西、彎腰之類的活動。初產婦懷孕4到11周，從安全角度出發，應避免劇烈運動。懷孕後36周，活動過少反而可以引起產期滯後，應該提倡出去散步或逛街。懷孕後一定要注意不能摔倒，不要穿高跟鞋；不要穿過緊的衣服。
健康懷孕
在懷孕的前三個月和後三個月，儘量避免坐車，如果無法避免，就一定要緩慢行駛，多休息幾次。
孕婦的休息時間靈活掌握，一般以自己感到舒適為主。累了就要休息，休息好了可以適量的運動一下。
孕婦洗澡最好淋浴。懷孕後，性生活次數一定要減少，特別是懷孕前三個月和後三個月，千萬不能影響到腹中胎兒，還要注意衛生，避免引起膀胱炎。孕後期（30周）性生活刺激會引起早產的危險。
願每一個懷孕的媽媽輕鬆渡過妊娠期，生下健康、可愛的寶寶。
生下健康可愛的寶寶