女人生孩子,可謂是人生中的頭等大事,所以在懷孕之後,全家人都會跟著緊張起來。尤其是對於第一次懷孕的女人來說,由於缺乏經驗,所以更為緊張擔心。而且有很多過來人都說,生孩子時就好像闖過鬼門關一樣,所以很多人都覺得分娩是一件特別痛苦的事。其實,孕晚期,孕媽多做這3個“動作”,或許能幫你“輕鬆生產”!
臨近預產期,孕婦多做這3個“動作”,分娩時也會更順利一些!
1、可以適當的爬樓梯
我想很多孕婦都應該聽說過,在孕晚期適當的爬樓梯,能夠有助於順產,這是真的嗎?當然是真的,但是孕晚期爬樓梯時一定要萬分小心,而且身邊一定要有家人陪同。爬樓梯能有效鍛鍊孕婦體力,而且還有利於開宮口,會讓分娩變得更順利,有利於縮短產程。但是爬樓梯可以,儘量不要下樓梯,因為下樓梯時孕婦上半身重量特別大,進而很容易傷害膝蓋的健康,而且很容易出現意外情況,所以最好是坐電梯下來。
2、做靠牆蹲的動作
臨近預產期時,除了爬樓梯,還有一種鍛鍊方式會有助於順產,那就是靠牆蹲。雙腳分開與肩同寬,讓背部緊靠牆壁慢慢往下蹲,呈蹲坐狀態,而且做此動作時,身邊一定要有人陪同,而且屁股下面一定要注意墊個墊子,避免不小心蹲坐在地傷害到胎兒。這一動作能有效刺激骨牌,進而有助於胎兒儘快進入產道,有助於分娩。
3、選擇左側臥
到了孕晚期,很多孕婦反映怎麼睡都睡不好,而且還擔心睡姿不對,不利於胎兒發育。其實在孕晚期孕婦睡覺時,儘量保持左側臥的睡姿,能有效加快體內血液循環,避免胎兒出現缺氧或缺血問題。而且孕期選擇左側臥,有利於子宮右旋,進而有助於順利分娩。
如若你想要分娩變得更順利,以上3點儘量做好,對胎兒和自己都好!對此問題,你是否還有需要補充的,可以在下方評論區留言。
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