在電視劇《我的前半生》裡頭，唐晶在決定和賀函結婚後，轉去當培訓師，生活也開始規律起來，要戒掉一切刺激性的食品，為將來做準備。這個將來嘛，雖然沒有明確講出來，但我們都知道，其實是為了備孕寶寶。現實生活中，唐晶只是一個縮影，很多女性在決定孕育新生命後，都會開始積極準備起來，為寶寶的誕生創造一個儘可能好的環境。而孕期體重，就是最重要的一個指標。
有按時做產檢的孕媽都知道，幾乎每次到醫院做產檢時，醫生都會要求孕媽媽稱一下體重。為什麼體重要每次都測呢？因為，孕期體重的合理增長可間接反映準媽媽的營養狀況如何，合理控制孕期體重對孕媽和胎兒都好處多多。
對孕媽：有益於順產、幫助媽媽快速恢復體型、減少各種併發症的發生、減少難產與早產的發生，有益於黃金母乳時期的母乳餵養。
對胎兒：有助於提高寶寶抵抗力、減少低體重兒和巨大兒的發生率，減少新生兒窒息與死亡的發生、幫助提高寶寶早期學習能力。
孕期增長的體重，都去哪兒了？
每個孕媽媽，孕期體重增加都不少。也都抱著這樣的期待：等到卸貨時，體重就自然地下去了。那麼，孕期媽媽的體重增長，都去那兒了呢？其實，這是有一定的比例的。以一位妊娠40周的孕媽為例，假設她的體重增長了12.5kg，孕期增加的體重及其構成包括：
●胎兒、胎盤及羊水：約4.75kg
●子宮、乳房：約1.3kg
●血液：1.25kg
●細胞外液：1.2kg
●脂肪及其他：4kg
從上面的數據可以看出，胎兒、胎盤、羊水的總重量大概是4.75公斤，脂肪增長的是4公斤，新生兒的體重是在3000到3500克之間。因此，如果孕期體重增長超過20多公斤的話，就屬於增長太多了，發生巨大兒的風險就會大大增加。
整個孕期體重增長多少合適呢？
懷孕前，孕媽要測試一下自己的孕前體質指數。（孕前體質指數（BMI）= 體重（kg）/ [ 身高（m）] 2）
單胎孕媽媽，如果孕前體重屬於正常，在孕期的總增重應控制在11.2~15.8kg之間，如果懷的是雙胞胎，孕前體重在正常範圍，整個孕期可以長16.7到24.3公斤；如果孕前體重超重，整個孕期可以長13.9到22.5公斤；如果孕前屬於肥胖的準媽媽，孕期體重增長應控制在11.3到18.9公斤。換句話說，如果準媽媽在懷孕之前體重過重，應讓孕期體重少增長一些。因為孕期營養過剩會給準媽媽和胎兒帶來危害。
孕期超重的六大風險
1.妊娠高血壓
孕媽超重，易患妊娠高血壓，臨床表現為高血壓、水腫、蛋白尿，這會給孕婦及胎兒造成嚴重危害。不少準媽媽對孕期常識及定期產檢等並不瞭解，一些孕婦是在孕晚期突然出現浮腫、頭痛、昏迷甚至抽搐時，才想到趕往醫院搶救。
2.妊娠糖尿病
孕媽嗜甜食過多，可能引起血糖升高。血液中糖分含量高，會引起不同程度的陰道炎，嚴重影響生產。更糟糕的是，在分娩之後，你可能會持續變成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病會消失，但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。目前，大多產科醫生對體重超重的準媽媽有著非常嚴格的跟蹤，但孕媽仍需提高警惕，避免體重過重帶來的這類併發症。
3.順產會艱難
孕媽覺得寶寶需要很多養分，一個人要吃足兩個人的量大增飲食量，任由自己的體重飆升。須不知，這樣會使身體內蓄積太多脂肪。待到生產時，使得產道阻力增大。如果選擇自然分娩，產道因脂肪壓迫而彈性減弱，容易出現宮縮乏力、產後出血，還可能引起新生兒窒息等。
4.剖腹更危險
別以為剖腹產就安全了。超重孕媽肚皮上的脂肪太過充盈，臨床醫生表示：手術視野暴露不充分、胎兒取出困難。此外，因為脂肪組織厚、傷口張力大、可能發生脂肪液化等，肥胖產婦的傷口癒合也較難。麻醉科醫生則表示：“太胖的孕婦脊柱結構很難摸清，麻醉醫生只能憑經驗，依靠頸椎定位和穿刺時的手感來操作，風險加大許多。”
5.遭遇巨大兒
孕媽營養補充過剩，胎寶寶增長過快，出現巨大兒的機率上升。正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不作剖宮產。如果巨大兒身體比較胖，雖然能勉強通過骨盆，但是產婦分娩時要花九牛二虎之力，最後可能不得不用產鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。
6.產後肥胖症
孕期超重的媽咪產後較普通孕婦更難減肥。由於大量脂肪長期積蓄在體內，生產完需要坐月子、母乳餵養，也不能立即投入到減肥的事業中去。而等到孕媽想要找回S身材時，之前積累的脂肪愈發根深蒂固，減肥的路程愈發艱難了。
孕期如何通過調節飲食來控制體重？
1、在烹調食物時，儘量不採用煎炸做法，而選用煮或蒸。
2、少吃或不吃垃圾食品。
3、一般人每天必須吃五蔬果，孕媽咪則建議各增加一份蔬菜及一份水果，總計7份蔬果。蔬果最好連皮、連莖一起吃。水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分攝入過多。
4、不要用孕婦奶粉或牛奶代替水，奶製品攝入過多會造成熱量超標。
5、多吃紅色蔬果，例如紅鳳菜、櫻桃、紅棗、葡萄、黑芝麻等，補充鐵質；可用蔬菜汁代替碳酸飲料，減少熱量攝入。
6、不要讓自己太餓，以免下一餐吃得過多。
7、情緒焦慮時不要靠吃來解決問題，多和醫生或家人聊聊。
8、每天三餐中至少有一餐是以糙米飯或五穀米飯來取代白米飯。