文丨福林媽咪
最近一位寶媽跟我抱怨，懷了十個月，孩子終於生出來了，只有5斤一兩。我說沒關係，孩子很快就能養過來，不用太擔心。沒想到寶媽說：我怨念的是，肉怎麼都長到我身上了……
這位寶媽懷孕前可以說是女神一枚，165的身高，90斤的體重，懷孕之後婆婆就一直督促她進補，為了孩子著想，寶媽也是放開了吃，生產之前已經到了140多斤，再也沒有女神的感覺了。結果孩子出生後，卻只有五斤多，寶媽只掉了十斤，看起來依舊圓潤。
不知道有沒有寶媽跟我一樣，之前拼命控制體重，好不容易懷個孕，給自己找到了盡情吃東西的藉口，就開始一發不可收拾，體重在猛漲的路上一去不返。
也有的寶媽像這位女神一樣，也是在家人的餵養之下越來越圓，或者是每吃多少東西，但體重就是拼命網上長……當然，如果這些營養都能提供給寶寶，寶媽就得償所願了，但偏偏很多寶媽是吃東西只補自己不補孩子，既心疼又心累啊。
那麼，孕期寶媽體重增長多少算超重呢？
一般來說，寶媽懷孕期間體重的增長是由於胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血液、脂肪等增加的總和，有一些是應該增加的，但體重增加過多，孕婦承受的風險也就越大，即使成功分娩，產後體形恢復也會讓寶媽非常頭疼。
如果孕期寶媽的體重增長超過40斤，這就算是體重增長過多了，不管是長到寶寶身上還是長到媽媽身上，都不太好，會增加孕婦患妊娠合併糖尿病、妊娠合併高血壓綜合症、脂代謝異常等疾病的發生機率。
控制體重也是產檢時醫生會叮囑寶媽的，尤其到了孕晚期，寶媽一定要用科學的方法來控制自己的體重哦！
1. 孕媽要少吃零食。女生都很喜歡吃零食，尤其在懷孕期間，只能坐著養胎的寶媽無聊之下就會吃一些小零食，根本停不下來，而且孕期寶媽也不會因此而減少正餐的攝取量，所以體重會長得比較快。
2. 孕媽要少吃熱量高的食物。很多熱量高的食物並沒有什麼營養，還會讓寶媽長很多肉，比如蛋糕、油炸食品等等，孕期寶媽要多吃蔬菜和水果，好處多多哦！
3. 適當運動。飯後孕媽可以出去走一走，不僅能夠消食消熱量，還能增加孕媽盆腔的收縮更能，讓孕媽順產的時候更有力。
——今日話題——
懷孕時，你胖了幾斤呢？