一位孕產婦，從懷孕到生產，往往經歷近十個月漫長時間等待。懷孕後大體要經歷孕早期，孕中期，再到孕晚期。一般來說當懷孕至36周時已經進入孕晚期，這時候往往也是孕婦比較痛苦的時期，同時也是非常關鍵的一個懷孕時期。因為這時的孕婦已經快進入最後的生產期，而在這時的胎兒的體位在孕婦腹中發生一些變化，以為將來的生產自然而然地做著調整準備。孕婦在懷孕的第36周後，要配合著做好一些準備工作，這些工作做好了，會為後面的生產以及生後的恢復有很好的幫助。

胎兒在孕婦體內，在生產前期會發生體位的調整變化，這個變化就是入盆。入盆就是胎兒在孕婦腹中以頭部朝下，四肢捲曲，臀部向上，以這樣的姿態保持著為將來的生產做準備。這樣也是最適合順產的姿態。

所以說入盆是生產前最主要的一個過程，入盆的順利與否又關係著產婦生產的順利和產婦的健康。

那麼如何正確的做好入盆這一準備工作，在這裡專業醫生給出了一些建議。

孕婦要遵守兩做一不做，以便於入盆動作在36周開始到分娩時完成。

1、要多散步，多走動。

因為散步這一運動，運動量並不是 很大，但在走動時可以隨帶著鬆馳骨盆的肌肉與韌帶，同時在散步時可有助於腹中胎兒自發的調整入盆角度，胎兒可以更充分的活動，使得頭部在重力作用下保持入盆姿態。散步對於孕婦也有好處，適當的散步，可以疏通血脈，經常在室內呆著，空氣也不是很流通，散步時可以呼吸到新鮮的氧氣，並幫助消化，對胎兒的營養供應也有好處。

2、適量上下樓梯。

上下樓梯的作用也是更方便寶寶在體內調整入盆姿態，在上下的邁步運動中，寶寶更能自然的順利入盆。同時蹬樓梯運動對於孕婦的下肢有好處，適量的運動能促進孕婦的血液流動，提高肌肉的強度，為以後的生產做準備。

但同時要注意的是，對於上下樓梯這事，普通人並不困難，但對於在孕晚期時，孕婦的體重明顯增加，同時機體活動能力下降，上下樓梯這事並不是輕鬆的，應該在有人攙扶下進行。尤其是有早產跡象或是之前就有過流產經歷的孕婦，這種上下樓梯運動一定要注意時間不能太長為宜，更要有人在旁邊扶持。

3、不要經常坐軟沙發

一不做是指孕婦在孕晚期時，體重增加明顯，人會經常感覺到疲憊，當看到有柔軟的沙發時會順勢整體個人往沙發裡一坐，感覺這樣很舒服輕鬆。其實這樣做並不好，整個人一屁股坐在軟沙發裡對於胎兒的順利入盆有影響。因為這種姿態下，骨盆處於過度放鬆狀態，胎兒的入盆動作會無法定型。同時這種姿態使得產婦在生產後體型走形，骨盆變寬，對於愛美和愛健康的婦女來說估計無法容忍。因此在孕晚期36周到分娩的時間內不要隨意的坐在軟沙發內，如果非要坐也要保持半臀部坐的姿態。坐在軟沙發裡會產生舒服的假象，如果一直保持久坐對於孕婦的健康也不利。

越是懷孕期的最後越要注意不利健康的行為。一點小小的不注意也可能引起大的不必要麻煩。36周後的"二做一不做"是科學的產婦生活方式，希望大家都有個健康的寶寶，產後的寶媽也健康美麗。

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