小敏原本是個喜歡睡覺的女孩。她幾乎在躺床上就能睡著了，從來都沒有試過失眠。但自從她懷孕後，小敏總覺得她心裡有一隻爪子在不斷撓癢似的，經常失眠，導致皮膚和精神狀態也一天比一天差，家人都害怕她的身體是不是生了什麼病。懷孕期間失眠其實是一種非常常見的症狀，許多孕婦都因此飽受折磨，長期失眠不僅會影響孕媽的健康，還會影響到胎兒的發育。所以，孕媽應該儘快找到失眠原因，並盡力克服它，重獲優質睡眠。那麼懷孕期間失眠的原因是什麼？懷孕媽媽應該怎麼做？讓我們一起來學習一下。

難以入睡的原因

尿頻

懷孕後，由於膀胱受子宮壓迫，孕婦晚上會有尿頻的請款，並且隨著孕期的增加，這種情況會越來越明顯，孕媽晚上很有可能因為尿頻而導致失眠。為了解決這個問題，孕婦可以在晚上使用成人紙尿褲來減少夜晚起床次數。值得注意的是，減少喝水量容易引起羊水渾濁，孕媽最好不要以這種方式緩解排尿。

腰痠，背痛，腿抽筋

因為孕肚會導致重心移位，一些懷孕的母親每天都扛著大肚子走來走去，一天下來不可避免地會出現背痛、腰痠，甚至還會出現腿抽筋，再加上胎兒的發育需要吸收大量的鈣，所以孕媽在夜裡很可能會被這些身體上的疲憊所拖累，造成失眠。

精神緊張

對於剛剛懷孕或即將生育的孕婦來說，精神緊張這種狀態是不可避免的，這些緊張也可能導致孕媽失眠。但要明白這是一個必經的過程，需要平靜心情，保持快樂。

失眠如何緩解？

1、適當的運動

運動是緩解失眠的好方法。孕婦可以在白天和睡覺前做一些運動，這可以幫助睡眠，同時還能保持身材，為分娩準備。

2.睡前進行身體放鬆

在睡覺前，孕媽可以洗個熱水澡或讓丈夫幫助按摩一下，這可以放鬆身體的肌肉，減輕懷孕期間的背痛症狀，有助於快速入睡。

3.補充營養

在懷孕期間，補充營養是至關重要的。孕婦的背部疼痛、腿部痙攣最有可能是由缺鈣引起的。孕婦需要密切關注自己的健康，並嘗試獲得均衡的營養補充。需要注意的時，懷孕的母親在睡覺前不應該吃太多，否則也會導致睡眠困難。

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