只要厄運打不垮信念，希望之光就會驅散絕望之雲，腰間盤突出問題是我們都痛恨的，甚至有些患者情況比較嚴重，甚至痛到絕望，可是如果你真的絕望的話，事情只會變得更加糟糕，你的疼痛只會變得更加嚴重，所以腰間盤突出是要治療，並且要積極的採取行動。
腰間盤突出一般會出現哪些症狀呢？
酸：腰部發酸，治療及時則較容易康復，而如果治療不及時，則會導致疼痛。
痛：是常見症狀。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬東西。
脹：許多腰突患者也會感覺到腰腿發脹的情況。
麻：腳趾、腳面還有腳底板有麻木的狀況，說明腰間盤突出已經嚴重。
另外腰間盤突出患者平時在生活中一定要注意下面的這幾點：
腰椎間盤突出患者在患病後要注意在生活可以適當的參與一些鍛鍊，腰椎間盤突出患者在平時可以仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛鍊時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反覆操作5～6次，可使後縱韌帶得到牽拉鬆解，提高韌帶張力，增強椎間盤後位的制約與穩定，同時使椎間隙得到調整，關節得以鬆解，恢復腰部前屈活動功能。
腰椎間盤突出患者怎樣做能夠緩解病情呢?腰椎間盤突出患者在患病後可以下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一側下肢再移下，手扶床頭站起。
腰椎間盤突出患者在患病後不要做劇烈的運動，運動方式要得當。在日常生活和勞動中，應注意正確的方式，如搬重物時，應採取直腰，同時屈髖屈膝，然後伸直髖膝關節將重物搬起。避免無精神準備的突然協作，而造成腰部損傷。
下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。
生活中可以通過做些運動預防和養護。腰肌力量強的人腰椎間盤突出症狀發生的少，這也反證了以肌力訓練為重點的運動療法的有效性。
1.“雙橋”練習
仰臥，雙腿屈曲，雙腳平放床上，腰部用力使身體離開床面，儘量弓起身體，保持平衡。保持30秒1次。10次/組，2~3組/日。
2.“背飛”練習
俯臥床上，手背後，雙腿併攏，腰部用力，使頭及腿同時遠離床面。於最用力位置保持至力竭為1次，5~10次/組，2~3組/日。此練習主要鍛鍊腰背肌肌力。
3.“空中自行車”練習
平臥，雙腿抬起，在空中模擬騎自行車動作，動作要緩慢而用力。一般練習20~30次/組，2~4組/日。此練習主要鍛鍊腹肌及腰部的控制能力，同時可有效提高這個歌下肢的力量。
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