古箏演奏中不良坐姿以及糾正方法

琴棋書畫無不講究姿勢的正確性，這個是初學古箏者的第一課，所以我們今天要談談古箏演奏中不良坐姿以及糾正方法。正確的姿勢可以讓學習、聯繫事半功倍。不正確的姿勢在長時間練習彈奏後容易出現身體的疲憊，從而導致心浮氣躁。所以好的姿勢需要在古箏教學中引起重視。

彈奏古箏首先應該引起注意的是基本演奏姿勢的鬆弛、自然，也就是手形、手臂、肩以及整個提醒的鬆弛自然。人為導致的心理因素和技術障礙會引起不自然的緊張現象，而這種緊張現象嚴重影響了初學古箏者的技術發展，容易造成肌肉疲勞、肩疼、手疼以及其他的一些職業毛病。

那怎樣才是我們需要的自然鬆弛呢？自然感覺與視覺感觀的舒服自然，在基礎訓練中特別要注重緊張與鬆馳的循環交替，也就是彈弦時緊張後的放鬆。古人云：“一張一弛，文武之道也。”下面就一些基礎訓練中的不良演奏姿勢所造成的緊張現象，那麼我們應該該如何去糾正？

1.鷹爪手形

是指手形僵硬、手腕高聳的手形狀態，這種手形緊張，是不可取的。那麼彈箏的手形什麼狀態才好呢？自然的手形、鬆弛的手形為佳。

目前對於什麼是自然手形，解釋和理解各不相同，有要求手形如“雞爪”、“倒垂蓮花”，還要求“大中指為一線，與前梁平行，手肘自然抬起，微微向外”。其實這些要求都很難使手得以放鬆，相反倒使手更加緊張了。因為這些要求使手指直立、後腕高聳、手肘高抬，都處於緊張狀態，那麼手形怎樣才能自然鬆弛呢？

自然手形，就是放鬆狀態下的手形，即人站立時兩手自然下垂時得狀態。根據演奏的要求，大指略微展開，手指自然彎曲，手呈半握拳狀。這種放鬆的自然手形，不僅展示在靜止狀態，也呈現在演奏的動態過程之中；不僅是右手彈弦的基本形態，也是左手按弦的基本姿勢。

2.高抬肘

高抬肘，民間稱為“架著膀子彈箏”。手肘高抬大臂就會緊張，手臂也易僵化，這中姿勢對學生的演奏影響極大。長期高抬肘，習慣成自然，錯誤也難察覺，待到技巧學習的深入進展，快速技巧使緊張度加大，過度的緊張就會引起肌肉的勞損，手臂疼痛的病狀就會出現。

造成高抬肘的原因，不少是箏架和琴凳的高低不適所引起的。箏架和琴凳的高低是很容易被忽視，常常出現的現象是：箏架高、琴凳低，這樣在演奏時為了觸弦的方便，手肘就得上抬，這就是上面所說的演奏中的高抬肘姿勢；箏架低、琴凳高同樣也會影響演奏，也是不可取的；箏架低了，演奏者的腿不能伸展自如；琴凳高了，演奏者易彎腰駝背，都是很彆扭的。

琴凳的高度：坐著彈奏時，要求演奏者的手臂自然下垂，曲肘置手於箏弦上，高度以演奏者的腰與箏柱頭平行為佳，這種高度手臂較自然無負擔。

古箏架的高度：以坐著演奏為例，依演奏者的腿剛好能自如伸展於箏架內為合適。

由於流派的不同，箏的放置位置、箏架、箏凳也不同。

有的用琴桌式箏架，有的用類似人字形的箏架，還有的就放在腿上演奏。採用琴桌式箏架比較穩因、牢靠，琴桌的面板有助於箏的共鳴。

琴桌的大小應適當，恰好放穩箏的四個角；箏與琴桌之間有一定的空隙，以便於出音；琴桌的高低適合放腿為宜。此外，琴桌的造型應美觀大方，如採用類似人字形摺疊箏架，應注意箏體能放置平穩，避免演奏中搖晃。

如採用小箏放在腿上演奏，小箏箏頭底部應加箏託，以防止上身過前傾… 正確的姿勢可以讓學習、練習事半功倍。不正確的姿勢在長時間練習彈奏後容易出現身體的疲憊，從而導致心浮氣躁。所以好的姿勢需要在古箏教學中一開始就要引起重視

正確的姿勢可以讓學習、練習事半功倍。

不正確的姿勢在長時間練習彈奏後容易出現身體的疲憊，從而導致心浮氣躁。所以好的姿勢需要在古箏教學中一開始就要引起重視。