出場專家：河北省中醫院肝病科主任醫師 蘇春芝
4月20日是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季最後一個節氣——穀雨。在穀雨時節對身體進行保養，可防病健身。本報記者邀請河北省中醫院肝病科主任醫師蘇春芝與大家聊一聊穀雨節氣的養生特點。
飲食：
健脾養胃，多食富含B族維生素的食物
穀雨前後，脾處於旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，正是補養身體的好時機。
蘇春芝表示，這個時期應當食用一些益肝補腎的食物，適當多吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、蕎麥粉、小米、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的變化，這樣不僅可以提高身體素質，而且還可為安度盛夏打下基礎。但如果飲食不當，極易使腸胃受損。消除病因是治療的關鍵，因此這段時間還應該注意戒菸，忌暴飲暴食、飢餓無度，要少吃多餐，避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
防病：避免“春火”，防止過敏
穀雨後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，從中醫養生的角度來說，潮溼的環境，溼邪容易侵入人體，造成身體睏倦等情況，若已患有各類關節疾病，如風溼性關節炎，也容易在該節氣誘發，所以穀雨養生要注意祛溼。
此外，蘇春芝還指出，這個時節氣溫上升，加上春季本身陽氣蓄積體內，很容易出現口乾口苦、目赤眼花等不適，這就是所謂“春火”。為了預防“春火”，在飲食上要注意調養肝氣。另一方面，對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，需要防止花粉過敏及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。
情志：強健體魄，保持精神愉快
春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣清新，正是採納自然之氣的好時機。對此，蘇春芝表示，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛鍊項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還有利於身體的新陳代謝，使氣血通暢，瘀滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。
穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，保證充足睡眠，不要過度出汗，以調養臟腑之氣。在精神情志養生方面，要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
衣著：根據氣溫變化，適時調整衣物
俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。但是這種養生經驗真的適合你嗎？對此，蘇春芝指出，“春捂”是指春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣；“秋凍”是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣物。
冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。春季氣溫變化又大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降，病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
然而，凡事皆有度。人的體溫一方面靠自身調節，同時也要靠增減衣服來協助，如果春末仍捂得很多，這樣就不合理了，因此也要根據氣溫變化合理的增減衣物。
（燕趙都市報 記者 檀亞楠）
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