你有眼乾眼澀的痛苦嗎？是不是常常感到眼疲勞？

你有眼乾眼澀的痛苦嗎？是不是常常感到眼疲勞？小O送你護眼小妙招。

眼睛乾澀不舒服，很多人的第一反應是滴舒緩類的眼藥水。然而，小O告訴大家90%以上的眼藥水含有防腐劑，長期使用會破壞眼表微環境，導致淚液分泌異常，引起眼部不適，甚至誘發結膜炎和角膜炎等眼疾。

對於常見的中藥藥材菊花枸杞，大家都知道其清肝明目，確實從營養學角度來說，菊花中富含維生素A，可以維持正常視覺功能；枸杞富含玉米黃素，可以減少紫外線刺激，因此飲用是能起一定作用的。但是需要注意的是，體虛、脾虛、胃寒症患者及容易腹瀉者不宜多飲用菊花茶；另外，玉米黃素不溶於水，喝完枸杞水，枸杞咀嚼併吞咽才能更好地發揮作用。

下面給大家介紹幾種簡便實用並且不會損害健康的護眼小妙招：

1、最實用護眼法眨眼睛

有意識地眨眼，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛、緩解眼睛疲勞。同時，提醒大家：使用電腦等終端屏幕時間不要太長，每隔40分鐘左右休息遠眺10分鐘有助於護眼。

2、最應季護眼法空氣加溼

天氣漸冷，長期處於空調房內，會加速淚液的蒸發，時間久了容易引起眼乾、異物感等症狀。建議在乾燥的環境下，使用加溼器，增加身體周圍的空氣溼度，對皮膚和眼睛都大有好處。

3、最溫和護眼法適當補充維生素A

維生素A可以保護視力，動物肝臟、新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、西紅柿等是主要的來源。需要注意的是，維生素A過量容易中毒，如果選擇服用營養補充劑，要控制劑量，或者直接選用有替代作用且安全的β-胡蘿蔔素。

4、最舒適護眼法熱敷燻蒸

毛巾沾高於體溫但別太燙的水，閉眼敷於眼睛上，每次10分鐘左右，結合正確的眼瞼按摩，可以緩解眼疲勞，改善眼乾的症狀。熱敷一方面可以促進淚液的分泌，另一方面也可以促進瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。

5、最易忽略護眼法更換枕頭

空氣中的細菌、灰塵、蟎蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發生。枕套、枕芯等床上用具，無論內外都建議定期清洗和晾晒，許多人只注重枕套的更換，尤其枕芯更是塵蟎等易生的地方，建議一兩年就換新的枕芯。

6、最具趣味的護眼法辦公室養金魚

桌上放個小魚缸，能緩解局部空氣乾燥。工作學習半個小時，看看這些遊動著的魚兒們，也有利於眼球的運動，一舉兩得。這個方法可以放鬆長時間處於緊張狀態的眼睛，對緩解眼乾眼疲勞也有一定幫助。