年輕時候不注意保養的後果就是中年開始生病，因為人到中年以後，新陳代謝能力變得逐漸緩慢，身體的各項機能也大不如從前，到身體開始走下坡路的階段，所以一旦過了40歲以後身體就會出現很多問題。
年輕時不注意保養身體，步入中年後就要特別注意。到了四十歲後，需要我們改掉的壞習慣有哪些，瞭解後就要加以改正，別大意了。
1、不要熬夜
年輕時，精力旺盛，工作也繁忙，所以熬夜是常事，經常性的透支身體，但是現在已到中年，身體精力大不如從前，需要注重勞逸結合，讓身體得到休息，所以，一定要早睡覺，不要熬夜。
2、注重鍛鍊
人到中年，身體代謝緩慢，所以身體囤積脂肪的能力也增大，因此很容易出現“中年發福”的狀態，但是這種狀態其實是很不健康的，這大大增加了我們患有各種慢性疾病的風險，所以平時一定要抽出時間多多鍛鍊身體，讓身體活力滿滿，也抵抗了變胖的風險。
3、飲食要注意
四十多歲之後，身體的胃腸功能也出現弱化，因此飲食要多以粗糧雜糧為主，少吃一些難以消化的肉類高油脂食物，同時過甜的食物也要少吃，儘量不吃，因為這些食物因為中老年人的身體緩慢的消化吸收能力更容易成為是各種慢性疾病的誘因，年輕人現在都應少吃，更何況是老年人。
4、不要喜怒無常
情緒帶來的傷害很大現在的中年人，正是處於一個上有老下有小的“中年危機”時代，心理壓力大是很正常的，但是就是因為壓力大，很容易造成各種各樣的健康問題，因此一定要及時的調節好心情與情緒，不要大喜大悲，讓自己的情緒處於一個穩定的狀態，平穩的度過這一時期。
5、不要吃冷食
年輕時候過於愛好冷飲冷食，或是由於時間關係等等，吃點冷的食物覺得沒什麼，但是步入中年之後人體的氣血不足、脾胃腎臟等功能都逐漸弱化，再吃冷食冷飲會傷害脾胃，造成健康隱患，所以，一定要戒掉冷飲，保護好我們的腎臟與脾胃。
以上就是關於人到中年之後應該在生活中改掉的幾個壞習慣，一定要引起大家的注意，還要注重體檢工作，因為身體的各項機能都處於一個下坡路狀態，因此很容易出現問題，做好健康體檢，發現問題及時的處理，平時在保養好身體，就是對家人對自己最好的負責了。