【導讀】2019高考正在如火如荼地進行中，語文和數學已經結束，相信考生們也已經對今年高考的難易程度有所把握。明天的文/理綜和外語，考生們還需要盡力一搏。面對不同往日的考場，嚴肅的監考老師，陌生的同學，相信不少考生會感覺到緊張焦慮，這是正常的，但也是我們必須要克服的，因為緊張焦慮會讓我們答題的效率大打折扣。那麼有哪些辦法克服考場緊張呢？我們一起來看一下吧。
一、健康飲食和充足睡眠
明天還有兩門非常重要的考試，身體一定不能出問題，所以今天的晚飯和明天的早飯吃得要健康，最好吃一點清淡的，還有最好不要吃涼的，以免明天考場身體不適，影響考試發揮。而且身體不適還會引起強烈的緊張情緒。還要注意保證充足的睡眠，只有休息好，才能養精蓄銳，以最好的狀態迎接明天的考試。
二、積極地自我暗示
語文和數學已經考完，大家就不要再進行關注了，考的好與壞，也已經無法更改。所以大家就一門心思準備明天的考試就行。告訴自己：只要過了明天，自己就“解脫”了。但是明天的考試，一定要全力以赴，把自己三年的學習和積累全部發揮出來。平時成績好的，就打一局碾壓仗，成績差的就打一場翻身仗。時刻告訴自己：我能行！我可以！
三、深呼吸、深呼吸、深呼吸
之所以強調“深呼吸”，是因為如果前面兩點還不能讓你避免考場焦慮，那就只能用這個辦法“急救”了。如果考場的任何問題或者你自身的各種問題，導致你緊張焦慮，你需要多重複幾次深呼吸，讓自己的心情慢慢平復，不管怎麼樣，好好答題是目前最重要的，放緩呼吸頻率會讓你的焦慮情緒大大緩解。
以上就是筆者想要告訴大家的3個遠離考場焦慮的辦法，不管是考生自己還是考生家長，都要注意起來，讓自己或孩子可以順利地完成明天的考試，發揮出自己最好的水平。筆者也祝願廣大的2019考生都能如願考入理想大學。
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