準媽媽要忍受孕期那麼多不適,今天我們來說說孕媽媽腰疼的問題,隨著胎盤、羊水增多,孕媽媽腰椎負重過大,導致腰疼,這是孕婦腰疼的主要原因。隨小編一起來看看吧!
孕婦腰疼怎麼緩解:
1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。
3、適當進行運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。
4、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物。
孕媽媽腰疼是正常的現象,可以緩解。注意不要睡太軟的床、不要穿高跟鞋,不要久坐久站,要適當進行運動,增強體力。
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