肝癌，是生長在肝臟上的惡性腫瘤。在肝癌的誘發因素中，有一個非常突出且十分確定的因素，那就是“喝酒”！

肝癌是被酒一點點“養”出來的

1、喝酒加重肝臟負擔

酒的主要成分是乙醇，也就是酒精，酒精是通過肝臟代謝的，這一代謝過程本身就會加重肝臟負擔，危害肝臟健康。

2、喝酒破壞肝功能

酒精不僅需要肝臟代謝，還會隨著血液進入肝臟，在肝臟裡進行氧化，直接毒害肝細胞。

肝細胞在酒精的影響下，分泌的膽汁會減少，所以喝酒後的人容易腸胃不舒服，這和肝功能受損也是有關的。

3、喝酒導致酒精性肝損傷

經常大量飲酒者會伴有食慾不振，嘔吐等急性酒精中毒症狀，長期下來會導致營養不良，而這種營養不良又會致使肝臟對酒精及其他有害因素更加敏感，導致更嚴重的肝損傷。

4、喝酒導致酒精性脂肪肝

長期大量飲酒，也會影響肝臟對脂肪代謝和阻礙抗氧化物質的生成，使甘油三酯在肝內沉積而形成酒精性脂肪肝。而脂肪肝可惡化成肝硬化，肝硬化也可轉成肝癌。

5、喝酒誘發肝癌

酒精在肝臟代謝，解毒過程中會產生乙醛，這種物質有致癌作用，尤其是在肝臟功能減弱的適合，乙醛不能完全被肝臟分解，就可能會誘發肝癌。

醫生勸告：三種人最好做到滴酒不沾！

喝酒傷肝，以下三種人的肝臟本身就有問題，更要做到滴酒不沾！

一、眼睛或皮膚髮黃的人

眼睛或皮膚髮黃，在醫學上稱之為“黃疸”，是肝臟功能衰退的表現。

正常肝臟有處理廢棄血細胞的功能，併產生名為“膽紅素”的黃色化合物。

如果肝功能下降，膽紅素就會堆積在血液裡，從而讓皮膚和眼睛變成黃色；

此外，暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。

二、有“蜘蛛痣”或“肝掌”的人

“蜘蛛痣”和“肝掌”也是肝臟功能異常的典型表現。

“蜘蛛痣”是一種特殊的毛細血管擴張症。表現為中心部直徑2mm以下的圓形小血管瘤，向四周伸出許多毛細血管，且有分支，看上去恰似一個紅色的蜘蛛趴在皮膚上。

肝臟損害會導致雌激素滅活能力下降，引起毛細血管擴張，出現蜘蛛狀的色斑，常見於上半身。

“肝掌”出現的原理和蜘蛛痣類似。手掌邊緣出現許多紅色的斑點，或紅白相間的毫無規律的斑塊。

有時候不僅手掌有，而且腳底也會有。如果對這種斑點或斑塊加壓，可以使壓迫區的這些點和塊消失，變得蒼白。

三、已有肝炎的人

患有肝炎病的人，不節制地飲酒等於慢性自殺。

對肝炎患者來說，肝炎患者肝實質本身已有損害，肝功能降低，酒精代謝所需要的各種酶活性降低和分泌量減少，更影響肝臟對酒精的解毒能力。

這些均可促使肝炎的病程遷延，輕則加重病情，重則促進發展為肝硬化。

急性肝炎、慢性肝炎急性發作、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病者，絕對不能喝酒。

喝酒的人，要如何養護肝臟健康？

雖然喝酒真的很傷肝，但要真的做到滴酒不沾也並不容易，走親訪友、宴會親朋、生意往來……各種場合，都離不開酒。那麼，常喝酒的人，要如何養護肝臟健康呢？

一、補：給肝臟補充營養

肝臟最喜歡兩種營養物質：α-亞麻酸和維生素。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

此外，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，穩定膽汁分泌，對養護肝臟、防治脂肪肝也很有幫助。

α-亞麻酸無法自身合成，只能通過食物獲取，一些深海魚和植物油是含有α-亞麻酸的，其中蘇子油的α-亞麻酸含量最高，可達66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到清血降脂、養護肝臟的作用。

維生素C對包括肝臟在內的所有細胞健康都很重要。在飲食中添加草莓、西紅柿、青椒和橙子等食物能提高維生素C的攝入量。

維生素D能降低慢性疾病風險，幫助減輕炎症，並有支持全身免疫功能健康作用。除了日晒以外，蘑菇、雞蛋、魚和強化食品等飲食來源也提供維生素D。

二、休：讓肝臟好好休息

中醫經典《黃帝內經》上有一句名言，“臥，則血歸於肝。”

睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液滋養，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，所以，不熬夜、提高睡眠質量也是養護肝臟很有效的方法。

若無法保持長時間的睡眠，每天多打幾次盹。下午2～5點是打盹最佳時間，單次時間大約為30分鐘，一個下午可進行多次，其他時間不打盹。

三、煉：鍛鍊提升肝功能

體育鍛煉可以強健筋骨，增強內臟的功能，促進新陳代謝，增強抗病能力。

最佳鍛鍊項目：散步

散步既能起到鍛鍊的作用，又不會加重肝臟的負擔。此外，散步能“散心”。也能順通肝氣。

最佳的散步時間是晚飯1小時後。此時人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。

每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微”出汗”為度。

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