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很多孕婦在臨產前，都會聽到家人說：“多吃一點東西，生孩子才會有力氣！”醫院的護士也建議孕婦此時要多補充營養，避免在生產時身體虛脫無力。那麼，孕婦在生產時，需要哪些力氣呢？

在產婦分娩過程中主要有四個方面影響分娩進程，分別是產力、產道、胎兒情況、產婦的心理因素，其中最重要的一種就是產力，需要產婦充分的補足身體的力氣幫助生產。

有人會問：“產婦只要吃飽，就有產力，可以順利快速的分娩嗎？”並不是的，產婦是依靠三種產力來分娩的。

產婦分娩需要三種產力：

1、子宮的收縮力量

胎兒的分娩的時間主要依靠產婦的子宮收縮，也是最關鍵的。胎兒是一點點從子宮裡被“擠出來”的。子宮的收縮力推動著胎兒，但是這種收縮力是無法通過自身鍛煉出來的。

2、腹部肌肉力量

產婦在分娩的第二產程中，宮頸口是完全打開狀態的，產婦憋氣下壓這腹部，通過這種力量壓迫子宮，加快子宮收縮幫助胎兒分娩。也是在產房經常發生的情節，醫生對產婦說，深呼吸壓氣，使勁使勁啊。

3、盆底肌肉力量

不要小看盆底肌的力量，通過這種力量讓胎兒在產婦的子宮裡完成宮內旋轉，胎兒不旋轉，是無法正常分娩的。

建議：最後兩種力量都可以通過自身的鍛鍊可以加強的。女性在備孕期或者懷孕期間時，要對腹部和盆底肌肉進行局部鍛鍊，不但加強自身的身體素質，改善身體血液流動，還有助於胎兒順利快速的分娩。

關鍵的子宮收縮力量雖然無法自己鍛鍊，但是孕期保持良好的心情，對子宮的收縮也有很大的幫助。婦產科醫生表示，產婦心態樂觀，影響子宮收縮能力變快，分娩時間也隨之加快。反而，面對分娩產生恐懼害怕的產婦，子宮收縮力能變慢，分娩時間也長。

產婦在分娩時外力的影響也會幫助分娩時間加快。如果老公在產婦分娩時給予妻子精神支持和鼓勵，一方面可以緩解產婦的心理狀態，產婦有安全感身體就會放鬆。另一方面產婦有家人的依靠，在分娩疼痛上也會減弱。

產婦分娩需要三個產程：

第一個產程，是產婦宮頸口的擴張時期，從有規律的宮縮開始到宮頸口完全張開需要6-12小時。這段時間胎寶寶要努力地調整自己最佳的狀態等待分娩。

第二產程，此時產婦的宮頸口完全張開，子宮收縮速度加快，隨著子宮收縮和產婦用力，胎兒會緩慢的出來。

第三產程，子宮收縮和產婦持續用力，此時產婦的疼痛感也會到達頂峰，醫生和護士可以看見胎兒的頭部，需要5-30分鐘，胎兒和胎盤就會完全分娩出來。

在第三產程前，建議產婦不要再用力，應該深呼吸，給自己身體足夠的緩衝時間，慢慢的放鬆身體肌肉力量，等待宮縮發生，胎兒也會和媽媽一起用力完成分娩。

我是糖果媽媽，是一名高級育嬰師，也是3歲寶寶的媽媽，在育兒過程中遇到的任何問題都可以來問我，希望我的一點建議能幫助你解決帶娃過程中的煩惱與困惑。