這個暑假裡熱播的溫情電影《銀河補習班》裡，有這樣一句話，給了家長很大觸動：人生就像射箭，夢想就像箭靶子。如果你連箭靶子都找不到，每天的拉弓又有什麼意義呢？所以，你認真思考過你的人生目標嗎？

從小到大，我們似乎很少想過自己真正想實現的人生目標是什麼。上學時，目標是高考考上清華北大這樣的重點大學，上大學後，目標又無外乎是找到好工作或是出國留學。但是當一切穩定下來，每天過著朝九晚五的職場生活後，似乎忽然努力失去了方向，人生只剩下"住大房子"或是"財務自由"這樣遙遙無期的目標。下了班只剩追劇上網打遊戲。也不是沒有想過健身讀書提升自我，每年年初也會雄心勃勃地寫下十幾項新年目標，但似乎大多數逃不過"間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死"的結局。

前幾天，我在《小邏輯》裡面看到了關於目標的三項原則，非常簡單實用，可以幫助我們輕鬆找到自己的努力方向。

《小邏輯》的作者歐文﹒瑟維斯是英國行為觀察小組的常務董事，謝菲爾德大學的客座教授。作者所在的行為觀察小組，經過幾十年、幾百萬人的行為科學研究，發現了很多行為背後的科學道理。《小邏輯》這本書正是給我們講解了很多大道理背後的小技巧。著名PPT高手秋葉說，如果你因為選擇困難而失去行動力，不妨讀一讀《小邏輯》。

如何找到一個自我成長的目標

首先，我們要設定一個值得為之努力、令人感到幸福的目標。要特別一提的是，金錢本身並不能帶來幸福感的提升，重要的是有沒有把錢花在正確的地方。所以，書裡面鼓勵我們在設定目標時，重點考慮5個能有效提升幸福感的因素。這5個因素是：

加強你的社會關係。

變得更加健康、積極。

學習新的東西。

更加好奇。

給予別人。

這5個因素並不一定會同時體現在同一個目標中，但很多提升幸福感的目標，卻常常會同時包含5個因素中的若干項。

我在年初時，給自己設定的目標是一年寫夠50篇書評，通過頭條號原創標審核。為了實現這個目標，我保持著每週至少閱讀一本書、並寫作一篇書評的頻率。我原本以為，這會是個很痛苦的過程，但漸漸地，我發現不但樂在其中，而且因為堅持看書、學習知識，對工作、生活也有了很大的促進。

對照這5個因素，我檢查了我設定的目標，發現寫書評同時滿足了學習新東西和給予別人兩個因素。

一個不太為人所知提升幸福感的途徑就是學習。這不是為了升學考試的學習，只是為了自己提高的學習，可以增強你的自尊，提高你的生活滿意度和樂觀情緒。

寫書評便是通過輸出倒逼輸入，很好地督促了我學習新的東西。看書的過程極大地豐富了我的知識，解決了很多職場中的問題，刷新了我的認知。

而寫出的書評，提煉了書中的精華觀點，結合了自己的心得和解讀，使更多的人高效率得到了幫助，這也讓我收穫了"給予的快樂"。哈佛大學心理學教授丹尼爾.吉爾伯特認為，幫助他人是你可以決定做的最自私的事情之一。

所以，通過《小邏輯》這本書，我們可以學到，設定一個持續促進自我成長的目標並不難，你需要把自己感興趣的目標列一個清單，然後根據這5個因素來進行篩選。

明確聚焦單一目標

現在，看看你列的目標清單，上面是不是列了很多富有正能量的活動呢？也許有讀書、寫作、學一門樂器、畫畫、學英語等等。是不是一想到自己將要把這些目標一一實現，成為一個多才多藝、核心競爭力持續提升的好青年，就感到非常興奮呢？

但是，《小邏輯》提醒我們，設定目標第2個原則就是，要聚焦單一目標，把力氣往一處使，而且要給自己的目標設定量化值和最後期限，這樣才更容易成功。

比如，你把目標聚焦在讀書上，那麼就不能隨便看看書，而要進一步把目標量化，如在1年內，閱讀50本書。

比如，你把目標聚焦在學1門樂器上，那麼就不能告訴自己每天練一會兒琴就行了，而要進一步細化目標，比如在半年內，要能夠彈5首自己喜歡的樂曲。

我把目標聚焦以後，不再關注寫作簽約、寫作變現等其他目標，而是單純地為了學習知識、練習寫作、提高職場競爭力，看書時的目的性便更強了，效果也事半功倍。

為了提高閱讀速度和閱讀質量，我讀了《麥肯錫精英高效閱讀法》；為了解決工作上的問題，我又先後讀了《10人以下小團隊管理手冊》《細節的力量》《高維度思考法》；為了加強人際關係，我讀了《溝通的藝術》《原生家庭》《蜥蜴腦法則》等書。每讀一本書，我都會按照一週為期限，即使沒有全部看完，也會在一週內至少寫一篇書評，來鞏固學習和寫作的能力。

當我給自己設定明確的目標和完成期限後，儘管沒有人催促，但是每週的下半周我都會自覺開始動筆寫書評。這種"趕在deadline之前完成任務"的心理，被心理學家稱為"失效突起"。它最初的來源是：當商家發出大量優惠券後，這些優惠券使用的最集中時段，會出現在優惠券即將過期之前的時間段。

所以，我們設定目標時，也可以用好"失效突起"原理。在最後完成期限之前，督促自己完成既定計劃。

把目標化整為零

中國有句古話，叫做，不積跬步，無以致千里。不積小流，無以成江海。意思就是，再宏大的目標，也要從小事做起。實現目標也是如此，要學會把目標化整為零，各個擊破。

《小邏輯》裡面，講了兩種目標化整為零的方法。

第一種是：拆分法。就是把一個目標分解成零散的步驟，一步一步實現。

比如，就拿現在最火爆的自媒體寫作來說。如果你的目標是，1年內能夠成為某平臺簽約作者，獲得穩定收入。那麼你就要把寫作有關的步驟一一拆分，比如，包括學習寫作有關的書籍，作筆記，練習寫作，大量看書積累素材，勤加思考鍛鍊自己提出觀點的能力等等。這就是把目標進行分解。

第二種是：分塊法。這種方法是把整體目標分解成零碎的時間或重複的任務。

著名心理學家艾伯特。班杜拉曾做過一項開創性研究，讓兩組學生在同樣長的時間內，完成42頁數學題。實驗告訴第一組學生，分為7個時間段來完成，每個時間段完成6頁題目。而對於另一組學生，實驗則只告訴他們，要在7個時間段結束之前完成42頁數學題。

結果，得到"分塊"建議的那組學生解題速度要快得多，而且對數學開始感興趣。

因為實現每天的目標漸漸增強了他們的信心和自我效能感。專注於每一階段的特定目標，使得他們比其他孩子學得更好、更快。

分塊法是從時間上分解目標的有效方法。如果 你想健身、減肥，那麼不妨給自己設定每天的小目標：比如每天完成10組仰臥起坐，或是每天游泳1000米。這樣，當你專注於完成每天重複的小目標時，都能及時獲得自我成就感和正向反饋。而客觀上，這些"分塊"的小目標，正使你向著大目標一點一點靠近。

一位心理學家說，這就是你把"千里"與'"跬步"關聯起來的重要一步。

我很喜歡這樣一句話：這世上最幸福的事就是，有人愛，有事做，有所期待。看了《小邏輯》，我們可以更輕鬆地給自己設定一個自我成長的目標。每天醒來，前方都有希望，遠方都有期待，這樣的幸福，你也可以擁有。