01

瑤瑤是我在一個讀書營裡認識的女孩，二十多歲的她陽光豁達。

讓我佩服的是，她每天早上都會在朋友圈分享她的讀書心得。有時候是摘抄書中的哲言，有時候是親手寫的幾句書評。她還會在句子後面附上，“早安”和三個太陽的表情符號。隔著屏幕都能感受到她那洋溢著的快樂與滿足。

她說，早讀讓她的頭腦清醒，情緒高漲，內心充盈。

她通過不間斷地早起自律，獲得了積極向上的力量。

自律能增強自我掌控感，提高自我滿意度。自律讓人變成自己想要的樣子，成長為更好的自己。

02

大奇是一家國內500強企業的小主管。他每天都要堅持跑步鍛鍊。

早上5點起床，有時候天還沒亮，他的身影就出現在了綠道上。跑完兩圈後，就元氣滿滿地投入到了工作中。令人驚訝的是，他已經足足堅持了三年。

他告訴我，跑步能讓他保持健康的體魄和良好的精神狀態，不用擔心被高強度的工作壓垮。看看周圍同事的小肚腩，再看看自己勻稱的身材和緊實的肌肉，心裡升起了由衷的自豪感。以前連鏡子都不照的他，現在經常晒出自己的健身照，整個人都變得活潑開朗了。

這個世界正在嘉獎自律的人，懲罰不自律的人。

可有的人會說，我也想早起鍛鍊，可就是起不來；我也想讀書提高自己，可就是讀不進去；我也想工作之餘提高技能，可是工作太累，沒時間休息……在種種理由和藉口下，工作和生活原地踏步，停滯不前。

待在原來的舒適區，不用面對挑戰，不用接受考驗，不用承擔痛苦，看似愜意卻埋下隱患。猶如溫水煮青蛙，當意識到溫水已成開水時，已經來不及挽救了。

這世上從來沒有永遠的舒適區。當你待在舒適區，時間卻自顧自地走著。還記得那首詩“流光容易把人拋，紅了櫻桃，綠了芭蕉”。

自律的人和不自律的人在時間的幫助下，漸漸地拉開差距。直到有一天，猛然發現，別人已經在山頂慶賀，而自己只能在山腳嘆息。正應了那句話“你現在偷過的懶，歲月會加倍歸還”。

特別是在泛娛樂化的今天，遊戲、電視劇觸手可及。很多人因為擺脫不了它們帶來的快感而深陷其中，把自身發展拋諸腦後。辜負的是珍貴的年少時光，留下的卻是無盡的懊惱悔恨。

只有停止尋找藉口，對安逸和誘惑說“不”，自律的大門才會為你敞開。

除此以外，還要有持續的行動。

“與其臨淵羨魚不如退而結網”，與其羨慕那些自律的人，眼看他們做出耀眼的成績，還不如持續行動，成為優秀的自己。

03

雖然我們知道要知行合一，但知易行難卻成了普遍問題。

人性的弱點是安於現狀，因此導致做事三分鐘熱度。開始幾天，還能堅持，可是到最後又打回了原形。想跳出原有的軌跡，卻擺脫不了慣性的引力，於是陷入焦慮和煎熬之中。

《少有人走的路》裡有這樣一句話：唯有自律，才是解決人生痛苦的根本途徑。

我問瑤瑤：“你是怎麼做到每天分享讀書心得的呢？”她談了自己的經驗：“把這件事寫在紙上作為重點去做，完成後就在旁邊打一個勾，看著就覺得特別開心。”

正是這樣一個小小的動作，幫她把注意力聚焦在有價值的事情上。記錄要做的事項，是為了提醒自己它的重要性和優先級。而標記完成事項，則能讓你獲得由衷的喜悅和繼續前進的動力。

瑤瑤還說，讀書是她覺得最有收穫，最有價值的事，她願意為此付出努力。在她看來，這並不需要費很多功夫就能堅持下去。

尋找做事的意義，能讓你明白它的價值所在，讓你的注意力和精力聚焦在上面。

為自己取得的每一點進步感到高興，能讓自律變得不那麼難。

玲子生完孩子後，情緒不穩定，做事不得勁，用玩手機打發時間，晚上不想睡，早上起不來。終於有一天，她厭惡這樣的生活，決心減肥瘦身。

她開始記錄自己的“成就事件”：今天做了多少個俯臥撐，消耗了多少卡路里，可以多吃一點美味的蛋糕……這讓她樂此不疲，慢慢地鍛鍊堅持下來了，體重也減輕了不少。

04

在我們的生活中總有一些有難度的事，是你不得不做的。比如要通過多門職稱考試，讀難啃的書籍，完成難度大的項目。儘管你知道背後的意義和價值，但是終究要付出一定的代價。要想擁有珍珠的華美，就要經歷磨礪的痛苦。

當你感到一股壓力鋪面而來時，本能地想要逃避或放棄，可你始終繞不開它。

既然退無可退，不如迎難而上。

生活是具體的，再難啃的骨頭也可以一點一點地啃掉。至於如何啃，這裡有份說明，請笑納。

首先，把“大骨頭”分解成“小骨頭”，也就是把大目標分解為小目標。

然後，把小目標分解成可執行的事項。

再是，把事項按照輕重緩急的順序放進月計劃表裡。

最後，把月計劃表裡的事項，合理均衡地列入待辦清單中。

注：清單可以是周清單、日清單。在清單裡，給每一個事項標上時間段，1小時還是幾小時，這取決於事項的難度和做事的效率。最後，不要忘了設置截止時間，以免給低效和拖延留下可乘之機。

這樣一點點啃下來，當你回望腳下走過的路，過程雖然艱辛但內心是充實的。而且結果證明，事情沒有想象中的那麼難，內心便又多了一份自信。

你會感謝自己，在最難的時刻沒有放棄，因為邁過了那一道道坎，前方就是一馬平川。古人說得好“山窮水復疑無路，柳暗花明又一村”。

有了目標，我們的方向就明確了；有了待辦清單，我們只需要一個一個完成並劃去。過程中的專注、從容、耐心，讓我們不再急功近利、心浮氣躁，隨之而來的成就感和滿足感讓我們忘記曾經的掙扎和痛苦。

05

村上春樹，是位多產的作家。他寫長篇小說的時候，基本上都是凌晨四點左右起床，早睡讓他能夠早起，從來不用鬧鐘。吃過早餐後，絕不拖拉，馬上進入工作。

自律已經融入了他的血液，變成一種習慣，一種生活方式。有著類似情況的還有董卿，她曾說：“我幾天不讀書，就像幾天不洗澡一樣渾身不自在”。

善於把“要我做”變成“我要做”，善於把“很難做”變成“照常做”是一種人生的智慧。

持續堅持一段時間後，習慣得以養成，就不需要花費所謂的“毅力”堅持了。

正如村上春樹所說：“當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。”

結語

在不斷行動中，離你的目標越近，內心就越發安寧湛然。雖然腳下任有荊棘，雖然偶爾停歇，但只要我們還在前進，就能聚沙成塔，滴水成海，最後改變命運。

你有多自律，你就有多篤定。自律的人生，未來可期。