由於來自農村，從小性格比較內向，再加上上學的時候很少在公眾面前講話，所以在公眾面前講話一直是我的一個障礙，還好通過自己不斷地努力，我逐漸戰勝了它。下面主要分享下我是怎麼做到了，希望能夠幫助更多正在被這個問題困擾的人們，希望大家都能夠戰勝它。

一、重新認識緊張

在公眾面前講話緊張，是一個很正常的現象，我們每次在臺下準備的很充分，但是上臺以後總是弄得很糟糕，主要原因就是我們太過於在意別人的看法，我們太過於追求完美主義了。

上臺前1分鐘是最緊張的時刻，我們的內心就開始變得懷疑自己，對自己非常不自信。上臺以後，說話聲音打顫，更加不自信，越害怕別人嘲笑自己越不自然，不敢看臺下的觀眾，沒有眼神交流。然後匆匆結束，灰溜溜下臺，尷尬極了...

記得上大學的時候，平時打籃球打的特別好，但是一到考試，很多時候發揮很不穩定，居然會掛科，記得大二第一學期期末籃球考試考了98分高分，第二學期的時候居然只考了58分，居然掛了。

考試過後總結原因，不是自己技術有問題，而是心理問題，考試的時候自己太過於緊張，當快輪到自己上場的時候，雙手就不自主開始發抖，雙腿也開始打顫，渾身冒汗，發軟，內心開始胡思亂想，我帶球姿勢是不是很難看，這麼多同學看著我，投不進去籃是不是太丟人了，不行，我快不行了，我想逃跑...想快點離開這個地方...內心的魔鬼開始不安分，這種情況下，連籃球都控住不在，別說運球，投籃了，真的特別糟糕，以至於很長一段時間都很討厭自己。

我也嘗試過改變，強迫自多發言，多演講，去參加社團，但是，每次都搞的更加糟糕，慢慢的也就更害怕了。越不願意去參加這種活動。

2、如何克服緊張

一、學會接納自己的不完美

通過自己深刻的反省，以及閱讀大量書籍，我發現，原來有這種問題的人不止我一個，有很多人在公眾面前講話都會緊張，只不過臺下的我們沒有發現而已，哦，既然是這樣，我是不是也應該嘗試著改變一些自己的想法呢？

慢慢的，我更加對緊張有個全新的認識，原來緊張是一個很正常的事情，就跟我們困了要睡覺，餓了要吃飯，渴了要喝水一樣，我們每個人都會緊張，只不過有些人沒有表現出來而已，其實他內心也是緊張極了。

認識到緊張完全沒什麼值得大驚小怪的以後，我就開始學會了接受自己，我會對自己說：“嗨，夥計，沒人要求你每件事都做到十全十美，也沒人要求你每次發言都很成功，再說沒有那一個人是十全十美的，就是上臺緊張了，說錯了，又能咋樣？”

慢慢的我不再要求自己每次在公眾面前講話都要做到完美，我只要求自己把內容說清楚就可以了，至於肢體動作，語氣都不去在乎，然後效果還不錯，有同學會告訴我，你講的很好啊，沒看出你有多緊張，哇，原來這麼簡單，我居然做到了。

其實很多時候，我們緊張就是因為自己對自己要求太高，太過於追求完美主義，所以克服緊張的第一條策略就是：學會承認並且接受自己的不完美，沒人是十全十美的。蘋果CEO喬布斯也會在演講前緊張的需要不停的練習才能克服。你需要比喬布斯做的還要完美嗎？

二、加強練習

都說臺上十分鐘，太下十年功，成功的演講跟臺下的刻苦練習絕對是分不開的，要想做好每一次演講，必須加倍的練習，我們可以把握每一次發言機會，把每一次發言機會都當做一次演講練習。這樣，我們可以隨時隨地練習。

當我們一個人的時候，我們可以對著鏡子練習，我們在練習的時候可以把聲音錄下來，反覆聽，找出問題所在，找到語速，語調等問題，然後再慢慢調整，當我們練習的多了，時間長了，進步是非常明顯的。

當我們有朋友（男女朋友最好）或者同學在場時，可以找他們做我們的聽眾，雖然聽眾不多，但是你可以想象成很多，然後我們演講完以後可以讓他們給我們提意見，然後我們再改正，就這樣經過反反覆覆的練習，我們就會越來越自信。

三、做充分的準備

很多時候我們緊張，還有一個主要原因就是對於我們將要講的東西不熟悉，這樣我們就很難自信起來，這就需要我們在演講之前做最充分的準備，通過查閱大量的資料，通過反覆的論證，把每一個潛在的疑問都解決掉。

我們也要抱著這樣一種心態去演講，我們講的東西最起碼能夠給臺下的聽眾帶來收穫，哪怕只有一點點啟發，或者對他們的生活產生一絲絲幫助，他們也會非常感激你的。

所以，為了克服緊張，在演講準備階段一定要用心，不能夠敷衍了事，對於自己將要講的內容，要足夠熟悉，並且要做到心中有數。不要在心中留下過多的疑問，這一點非常非常重要，這也是讓我們緊張的主要原因。

都說有的放矢，當我們對於演講的內容進行了充分的調研與論證，我們就會更加自信，我們在演講的時候，就會做到遊刃有餘，即使有點緊張，也完全不會影響到我們的整體發揮。

以上就是我對於如何克服在公眾面前講話緊張的一些見解，謝謝您的閱讀，希望能夠幫助更多的人。

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