一位風險投資人在探討如何甄選創業公司時，提出了三個主要因素：一看商業模式的成長空間，二看創業團隊的執行能力，三看創業者的健康素養。他認為，之所以要關注創業者的健康，是因為創業是個相對艱辛的歷程，不僅需要精力旺盛的體魄，還要有頭腦敏捷的心智以及堅強的意志和良好的心態，這些都依賴於身心健康。
然而，相關調查顯示，許多創業者已陷入了事業與健康難以兩全的境地：每天工作超過12個小時、幾乎沒有節假日、長時間使用電腦甚至經常熬夜加班，還有各種各樣的會議和商務應酬……
選擇創業就一定要捨棄健康嗎？為此，筆者走訪了滬上專業的健康管理機構美年體檢，他們的健康專家給出了不同的答案。
健康才是核心競爭力
你可能會經常被問到，公司的核心競爭力是什麼。是產品、技術還是資源？事實上，再優秀的產品、再優越的技術、再優勢的資源都需要人去管理、執行、發展，毫無疑問公司的核心競爭力在於人，而人的體力、智力和能力最終都依賴於健康狀況。
很多人創業後，最大的變化就是精神壓力大、工作節奏快、公關應酬多、經常熬夜、缺乏體育鍛煉，甚至會放棄原有的一些興趣愛好，主要的藉口就是“沒有時間”。
是的，選擇了創業真的會很忙，但上海美年體檢的健康專家提醒創業者，再忙也不應犧牲自己的健康。相關體檢結果顯示，目前正當壯年的民營企業家除了擁有較高的收入和地位外，通常還伴有“三高”，即：高血脂、高血糖、高血壓。“三高”若得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊，從而產生嚴重的併發症，諸如：心臟病、腦梗塞、腎功能衰竭等，不少企業家告別商界、英年早逝，多與此有關。
健康專家建議，創業者在忙於工作時，莫讓健康透支得太多，一定要勞逸結合，科學調節心態，安排充足的休息時間和適當的鍛鍊，儘量生活得有規律一點，適當減少應酬，少菸酒，儘量保證每天半小時的運動量。所謂“沒有時間”，只能說明你不重視健康。
健康專家還提醒，創業者的心理健康比生理健康重要得多，因為許多創業者首先面對的不是身體上的而是心理上的壓力，比如供應商步步緊逼的追債、下個月可能發不出員工薪水，甚至是親戚朋友的不理解等。不少創業者最後堅持不下去的原因，很可能是心理上的崩潰。
需要指出的是，不重視自身健康的創業者往往對團隊員工的健康也缺乏關愛。要知道，創業成功離不開高效和創新，如果員工始終處於疲勞工作的狀態，就很難實現這些。一個具備健康素養的創業者，從一開始就應充分重視自身和員工的健康，在有限的條件下，儘可能採取措施進行有效的健康管理，使員工保持最佳的工作狀態，增強企業競爭力。
創業健康10要素
■ 合理飲食：養成良好的飲食習慣，儘量按時吃飯，特別要重視早餐。平時儘量少食油膩、多吃新鮮蔬果，忌酗酒無度、暴飲暴食和吃得過飽。在飯前喝一些溫熱的湯，不僅可以增進食慾，還能起到減肥的作用。另外，要注意少喝咖啡和濃茶，如果加班時間較長，可適當吃點堅果類的食物、喝些牛奶。
■ 勞逸結合：儘量保證充足的睡眠時間，這能幫助你更高效地工作。感到疲勞時應暫時放下手中的工作，出去走動一下或者閉目養神，每工作1小時最好站起來活動一下，抬頭望遠，這樣有利於緩解頸部肌肉緊張、減輕壓力。有一項簡單易做的“十點十分”運動操：放鬆站立，雙手上舉並自然分開如鐘錶的兩個指針，指向十點十分方向，用力向上舉，頸部放鬆，頭部向上抬起，做仰望狀，堅持2分鐘，3～5次即可，可有效預防頸椎病。
■ 堅持運動：每位創業者都應該至少有一項自己喜歡的運動，比如游泳、自行車、羽毛球、籃球、網球、高爾夫球等，如果不喜歡去健身房，也可以在家中設個小型的健身室，做室內的器械運動。慢跑也是一種不錯的運動，但必須長期堅持，可控制體重，消除大腦疲勞，預防動脈硬化和心腦血管疾病。實在沒有條件的話，外出時可儘量選擇步行。
■ 學會疏解精神壓力：創業者要特別加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事需量力而行。如果對金錢、財富之類有過高慾望，也會使大腦神經長期緊張，形成超負荷的精神壓力，容易使人失去自控力。創業者的心態要樂觀豁達，不為逆境心事重重。另外，保持和睦的家庭關係也很重要，所謂“家和萬事興”。建議創業者可以與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
■ 打造健康的辦公環境：如果辦公室的空氣不流通，燈光昏暗，溫度不合適（太冷或太熱），空間太壓抑，噪音太大，有輻射隱患，有裝修汙染，沒有綠色植物，桌椅不合適，沒有休閒區域，這些都會損害團隊員工的身體健康，導致情緒壓抑，降低工作效率，甚至引起各種疾病。創業需要健康的辦公環境，不僅體現出創業者對員工的關愛，更能增強團隊的凝聚力，讓整個團隊更加精神飽滿。
■ 建立員工健康管理制度：創業者從一開始就應該考慮從制度上對員工進行健康管理，比如對經常加班的員工從考勤制度上要保證他們充足的睡眠和休息，為了緩解工作疲勞，提高工作效率，可以安排簡單易學的工間操，還可考慮提供營養午餐。此外在人才制度上，還應注重開放性和包容性，給一起創業的年輕人提供足夠的發展空間，樹立積極進取、健康向上的企業文化，吸引更多優秀的人才。
■ 培養健康高效的工作方式：創業者應該擯棄疲勞加班戰術，商戰中真正的獲勝者是在相同的時間裡做出超越別人的工作，而不是用更多的時間做出與別人相同的工作。追求高效的工作方式才會有更多的時間關注健康，才會打造出具有競爭力的團隊。另據調查，在辦公室超過1/3的人每天坐在電腦前大於8小時，健康專家提醒：久坐不利於血液循環，坐姿長久固定，會出現頭痛、腰痠背痛、中段肥胖等不適症狀，也會引發頸椎、腰椎等疾病。
■ 倡導健康的商務溝通方式：中國人在商務應酬時總免不了要喝酒，如果盛情難卻，那麼在喝酒前最好先吃些食物，切記空腹飲酒。不過，創業者應該在商務應酬上掌握主動權，可多選擇度假旅遊、養生休閒、高爾夫等既有助於健康、又能增進與客戶友誼的方式。
■ 加強自身與團隊的健康教育：睿智的商業決策通常來自於健康的決策者，忽視健康的主要原因是缺乏認識，創業者不僅要學習商業和管理，更要有意識地加強對健康知識的學習。創業者的書架上應增加一些健康方面的書籍，還可以邀請健康專家來公司開展健康常識、防範職業病等主題講座，在公司內部建立健康宣傳欄等。
■ 定期安排體檢：創業者要不僅增強自我保健意識，還要每年為員工安排1～2次全面體檢，建立健康檔案，發現病情及時醫治，讓每個人都能重視自身健康。不要把健康當作隨意揮霍的資本，健康是“1”，財富是“0”，失去健康，也就失去了擁有財富的前提條件，財富再多也都是“0”。創業失敗了可以再來，而失去健康就可能再也沒有成功的機會了。
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