'陳喬恩：曾經的偶像劇一姐，現在的樣子真的嚇到我了……'

大家有看過一個訪談節目《女人30+》嗎？

本來是奔著張柏芝去的，

但最後卻被陳喬恩的少女感給征服了！

想不到的是，陳喬恩居然已經40歲了，我對她的印象還是停留在《命中註定我愛你》的時候，喜歡又心疼那個天真善良的陳欣怡。

懵懂的少女時代一下子就過去了，卻沒留意到，這位偶像劇女王，其實也是與我們一起成長。

但是當時的她，和現在的她對比起來，真的沒有變化呀！

、、

和比她小8歲的陳曉組C左：29歲 右：40歲也毫無違和感。

和98年的程瀟同框，毫無差別！鯨魚又悄悄地爬到檸檬樹上了……

其實仙女們有沒有發現，曾經我們喜愛的臺灣偶像劇女主角，都好像不會老一樣。

例如張韶涵、大S、楊丞琳，感覺她們都吃了防腐劑一樣，肌膚緊緻飽滿、白皙透亮，少女感依舊。

張韶涵37歲、大S43歲、楊丞琳35歲

難道我們就只能吃吃檸檬，只有羨慕的份兒嗎？

有時候覺得，娛樂圈的女明星，十年如一日長一樣。

比如張韶涵

我小時候她長這樣，我長大後她還是沒變

明明36歲的人，依然嫩如18。而我挖了一圈發現，她的凍齡絕招除運動健身、做好基礎護膚外，居然會少吃糖？！還在做肌膚抗糖。

做這事的，還不止她一個。大S之前就自爆，自己10年不吃糖，舒淇上綜藝，面對一堆甜品也拒吃一口。而她們，基本上都是逆襲凍齡女神。

難道“不吃糖、少吃糖”，真能一直有18歲的白嫩透亮肌膚？

而大S更是堅持了十多年的抗糖，大概仙們最感受到了她的少女感。

“抗糖”這個方法已經流行了許久了，不過還是會有仙女不明白其中的原理。

所以今天鯨魚就來說說，我們常說的抗糖到底是怎麼回事，要怎麼抗？

簡單地說，如果不抗糖，就會變醜。。

具體地說，人體有高濃度的葡萄糖分子，多餘的葡萄糖分子它們就會很閒，在體內走來走去~

遇到了蛋白質之後，它們就“相愛”結合並氧化了。這樣會讓蛋白質變硬，最終會產生一種讓肌膚暗沉、發黃、發皺的成分，叫糖化蛋白質，又叫AGEs。

如果我們攝入了糖分，也會和皮膚上的膠原蛋白髮生反應，同樣產生AGEs。

舉個直觀又好吃的例子，紅燒肉和烤土司。

食物在烤過之後，表面會變成棕色，也會變得脆一些。就是因為其中含有的麥芽糖和麩質蛋白通過了加熱，形成了AGEs。

AGEs不僅會讓皮膚發黃起皺，而且還會加重黑眼圈，產生閉口和痘痘。

現在知道鯨魚為什麼會說，不抗糖，就會變醜了吧？

既然如此，那麼我們應該如何去抗糖呢？

①減少不必要的糖分攝入

避免奶茶、甜品、飲料、油炸等高糖 高澱粉食物的攝入，大米飯也儘量少吃，多吃粗糧。

選擇低GI食物

GI＞75的食物維高GI食物，糖分的消化吸收速度就會越快，短時間內還會導致血糖飆升，糖化反應越快。

GI≤55的食物為低GI食物，攝入GI值低的食物血糖上升緩慢，胰島素分泌穩定且量少，就不會有太多的熱量被轉化為脂肪。

之前特別流行的一張食物GI對照表，鯨魚也保存起來了，方便自己查看，現在和仙女們分享一下。

②適當運動

能夠減少脂肪並且增加肌肉的含量，而且肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化的作用，能夠提高新陳代謝，可以延緩身體和肌膚的衰老。

③抗糖化➕抗氧化＝抗衰老

抗氧化就是抗自由基，因為我們的肌膚無時無刻不在和空氣接觸，我們大部分的皮膚問題都要從根本解決。日常護膚中，最重要的就是清潔。

但是對於我這種愛吃甜食的人來說，抗糖真的太難了……別的女生可能是水做的，我可能是奶茶做的。

最基礎的清潔不做好，長期油脂堆積，營養吸收不進去，毛孔裡的垃圾排不出來，肌膚就會毛孔粗大、水油不平衡、黑頭、長斑、長痘、皮膚暗黃……

用洗面奶徹底洗臉擠出一個泡沫球就能洗全臉，在毛孔粗大和油脂多的地方多按摩一會，能使疲勞一天的神經放鬆下來。

想要真正抗糖化，我們還是需要配合著抗衰老的護膚品一起使用，畢竟內調外養才是正道嘛！

4、好的睡眠很重要

睡眠對於抗衰老真的很重要，如果長期熬夜、失眠，皮膚會變差的，黑眼圈眼袋、膚色暗沉 ，還會引起內分泌失調 發胖~脫髮~

️每天保證11點前睡覺皮膚才會棒棒的❗

5、經期正是抗衰老的好時候

經期人體的糖代謝速度比平時高16%，所以可以趁著這時候吃點甜食，不過吃一些滋補養顏的甜品那就最好了!

✔紅糖紅棗湯（暖宮驅寒 緩解痛經）

✔五紅補血粥（美容養顏 補氣血）

✔紅薯湯（補氣血 養顏 瘦身）

✔酒釀蛋（痛經 胸部脹痛）