不知道大家有沒發現，產後的我們開始大把大把掉頭髮，原本烏黑亮澤濃密柔順的秀髮逐漸變得單薄、枯燥，好焦慮!

產後脫髮到底為什麼?有什麼好方法阻止這種事情發生嗎?

產後脫髮，其實很正常

幾乎有50%的女性在生完孩子後出現脫髮，這種現象還有個醫學術語，叫做“休止期脫髮”。

孕婦產後出現大量脫髮，這與孕婦的激素水平、內分泌有關，也與孕婦產後生理代謝變化大、營養狀況有關。孕婦懷孕時，胎兒消耗母體的大量營養，到孕期結束生下孩子後，孕婦營養大量流失，很多毛囊進入休止期，出現大量脫髮現象。

有的人懷孕時有孕吐、分娩時失血過多，或在生完孩子後進入哺乳期而消耗得更多，就更容易出現產後大量脫髮的現象。分娩數週至數月後，隨著體內有關激素恢復正常，頭髮生長週期也恢復正常，在妊娠期間本應脫落而推遲脫落的頭髮，此時集中脫落，因此脫髮數量較正常時多2~3倍。

不過，讓我們放心的是，這種脫髮現象是暫時的，不會導致女性禿頂或明顯看出大量脫髮。如果營養全面，一年左右即可恢復。

應對產後掉頭髮，寶媽這樣做

可以從心情調節，美髮護理、飲食平衡三方面去預防。

1、睡飽覺，頭髮長得快

晚上10-12點，是生長激素分泌的高峰期，這時一定要進入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌，促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點前入睡，能防止掉髮。

2、自然幹，頭髮健康

一些外界因素也會引起掉髮，如染髮、吹髮，所以平時應儘量減少吹髮、燙染的頻率，吹頭髮最好吹到7成幹，當然，如果能自然幹最好。

3、水溫溫和多梳頭，促頭髮生長

應當選用性質溫、質量好的洗髮水，定期清潔，水溫不要過涼，保持在37℃左右。經常用梳子梳頭髮，可促進血液循環，有利於頭髮新陳代謝，加速新頭髮的生長速度。

4、飲食均衡，頭髮掉得少

產後的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的，如果這時營養不足，就會落下很多後遺症，其中就包括掉髮。所以哺乳期要補充好營養，多吃水果蔬菜，保證每天攝入適量的蛋白質，還要調整好心情，掉髮就不會那麼嚴重了。

5、多補充蛋白質，頭髮營養足

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等等。

6、心情舒暢，防止精神性脫髮

產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，新媽媽又容易太過於勞累，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

【小編有話說】營養是改善產後脫髮、防止脫髮進一步的關鍵。一般來說，產後及時補充營養、適當休息，當恢復正常代謝後，脫髮情況會有所改善。休息情況影響頭髮生長，睡眠、壓力、心情都可以影響內分泌水平和毛囊代謝，所以，休息得充分，頭髮也會長得快哦!

感謝您的閱讀！