人體腸道有幾百萬億的細菌，其中分為有益菌、中間菌、有害菌。有害菌佔據多數的時候，身體就會出現各種情況，小到口氣、便祕、腹瀉、腸胃炎，大到肥胖、糖尿病、癌症等疾病。

有害菌多危害身體健康，有益菌多，身體健康。有益菌中有一種雙歧桿菌，是人體衰老的象徵，隨著年齡的增長，雙歧桿菌不斷減少，最後到了老年的時候，數量非常少。通過補充雙歧桿菌，保持機體活力，預防疾病。

什麼情況下，我們的益生菌會減少，有害菌佔多數？

• 偏食，飲食過度

只吃高蛋白、高脂肪、低膳食纖維，以肉食為主的飲食，是在為有害菌搭建繁殖的溫床。長期高脂飲食，會讓人體內的有益菌減少，削弱腸道的保護能力，使得有害菌的數量不斷上升，這時候人體免疫系統會做出免疫應答，引發“炎症”，所以我們說有害菌是促炎因子，有益菌是抗炎因子。

• 精神刺激，勞累過度

過多的精神刺激會減弱腸胃功能，減少胃酸和腸內分泌液，使得腸道菌群失衡。

• 年齡增加

隨著年齡的增加，一方面腸道蠕動減慢，胃酸和腸內分泌液減少，一方面雙歧桿菌的減少，使得有害菌很容易趁機侵害人體健康。

• 細菌汙染

這是腹瀉、陰道炎等常見的原因之一，人體通過飲食或直接接觸到有害菌、致病菌，如果這個時候本身的免疫力不夠，就很容易感染疾病。

• 藥品，如抗生素

抗生素是很多人會選擇的藥物，但要知道抗生素會將腸道內的細菌殺滅，不管是有害菌，還是有益菌，通通殺滅，如果沒有及時補充益生菌的話，很容易讓有害菌重新佔據多數，繼續危害身體健康。

日常生活中，可以通過補充酸奶、奶酪、紅酒、泡菜、香蕉等來補充益生菌，也可以通過益生菌補充劑。

人體本身就有益生菌，還可以通過合理飲食，運動的方式，來保持腸道菌群的活躍度。

腸道益生菌佔據多數，才能時刻保持腸道的正常運轉之餘，維持正常的免疫力，抵禦致病菌，保持人體免受疾病困擾，延年益壽。

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