導語：過年時拜年的一句吉祥話就是：快高長大。說明成人對於寶寶身高的期望。很多大人覺得孩子吃得多就會長高，事實上並不是這樣，孩子吃多可能會變胖，而變胖之後卻更容易長不高，長得太胖反而是孩子長高路上的攔路虎。

成人吃多了就怕自己會橫向發展，而嬰兒如果不正確的餵養也容易橫向發展，影響寶寶的生長髮育。因為嬰幼兒肥胖也會容易引發骨齡提高，影響寶寶身高增長。

而身高中上，體重中等，也就是身高的增長快於體重增長的孩子看起來身材比較苗條，而這樣的孩子更有可能長得大高個，大長腿。所以想孩子以後身高更高的話在保護寶寶體重正常的基礎上養個瘦小孩吧！

寶寶的胖瘦身型受什麼影響？

1、遺傳

人類之所以可以順利的繁育下來，就是因為基因的代代遺傳，而基因中也有決定胖瘦的基因，這些基因也和膚色，單雙眼皮，身高一樣會遺傳給我們的孩子 。

父母都瘦那麼孩子瘦的機率會更高，甚至我們看有一些瘦子吃得多，也不怎麼愛運動，身材就是可以保持得比較苗條。

而父母比較胖的話，那麼孩子胖的機率也會更高一些，那一些喝水都是胖的人就極可能是因為從父母那裡遺傳過來了胖的基因。

比如我們香港以前的沈殿霞肥肥，一直以肥肥的形象在我們的屏幕面前，而她的女兒鄭欣宜從小也是小肥肥，長大也成了肥肥的模樣，她也曾經想過減肥，也成功過，後來卻又長回了肥肥的模樣。

所以胖嬰兒變成胖兒童再長成胖少年，變成一個胖大人，這是一條順理成章的道路。肥胖的嬰兒5歲後仍肥胖的機率是20%，小時候胖長大後胖的機率是一般人的兩倍。

小嬰兒肥我們還可以說是可愛，但是成人的肥胖就是一種憂傷了。肥胖是很多疾病的基礎，高血壓，糖尿病，冠心病等。所以如果說父母雙方都比較胖，那更加要注意，防止我們的孩子成為胖小孩。

而胖小孩常常也因為能量都用來長脂肪了，孩子一般都不太高。

2、性格

一些孩子從小就已經發揮能躺就不要坐，能抱就不想爬的慵懶的性格，就想做一個安靜的小孩子。我們吃進去的熱量不但要長身體還有給身體提供運動時消耗熱量。不運動這些熱量就無處可消耗，於是變成脂肪留存在孩子的體內。而且不愛動孩子也容易長得不高。

菁媽有個朋友家裡四個老人帶孩子，幾乎沒有機會給孩子自己動，每天不是在床上睡覺就是在老人的懷抱裡，6個月前甚至都是這樣，孩子學翻身的機會都不多。

當然6個月體重也直逼1歲的體重高達20斤。

3、過度餵養

不少家長給孩子喝奶，不吐不罷休。4個月就著急著給孩子吃輔食，這樣孩子晚上飽一點，睡得好一點。

孩子喝夜奶也就是那麼短短几個月，何苦這麼著急把孩子這點小小的樂趣這麼早就扼殺掉呢。

菁媽孃家有個嫂子，出月子後自己的母乳就不太夠，也不買奶粉，直接給米糊，把孩子喂得白白胖胖的自己還特別自豪。

這孩子現在13歲了，確實也是白白胖胖的，但是長不高。

從小養個苗條的小孩，讓寶寶長得更高

菁媽建議孩子在生長髮育過程中，只要體重達標就可以了，中下和中等的體重都可以，而身高建議給體重長得快會更有利於長高。

比如孩子的體重是中下，身高是中等。體重是中等，而身高就是中上。這樣的孩子體形看起來比較苗條或者說瘦長，對於寶寶的生長髮育來說更有利。

做好這3點養個苗條孩子

1、純母乳餵養

喝母乳花力氣的活，嬰兒在喝母乳的時候，一邊吃一邊消耗能量。

根據研究發現母乳中有一種飽食因子，相當於可以探查到寶寶是不是飽了，寶寶飽的時候就會不想喝母乳了。喝母乳知道食物的珍貴，就會把食物用於長身高，而不是過多的用於長體重去了。

2、樹立正常的餵養習慣

不要在孩子一哭就給吃的

有些高需求的孩子喜歡哭，動不動就會哭。不少家長只要孩子哭，就塞個奶瓶，或者母乳給孩子喝。就像我們成人也一樣，有時候明明不餓看到東西在面前就會想吃。拿食物做安慰劑只要讓寶寶越吃越多，越來越胖。

儘量6個月的再加輔食

越早加輔食，孩子肥胖的機率越高。甚至有些老人家說2、3個月的孩子晚上睡不好，給她吃點米糊，她能夠睡得好一些。孩子晚上吃夜奶，孩子補充營養的同時，吃夜奶的時候他也在消耗能量。

加食物比剩食物要好

孩子的胃就像我們的拳頭大小一樣，給孩子準備一個小的餐具，給孩子吃東西時我們儘量的是少放一些，如果孩子吃不夠的時候再添。

而不是大人的餐具給孩子裝很多的食物，讓孩子一直吃到剩的。

3、食物選擇有技巧

烹調方法：

蒸煮的食物為主，少吃或者不吃油炸的食物。

食物選擇：

家裡自己新鮮製作的，而不是外面買的預包裝食物。比如給孩子買新鮮的肉來做，而不是肉罐頭。

買東西時看配料表儘量少糖少添加劑。飲料少喝，糕點類少吃。

儘量的少給孩子吃動物的皮肉湯上面的油。

選擇脫脂牛奶或者低糖的牛奶

蔬菜比水果多。食物粗細搭配。

以上的食物讓孩子攝入優質的蛋白質和鈣，以及維生素幫助寶寶長身高，同時脂肪的熱量不高，防止孩子脂肪過多。

想寶寶長高還要注意這三點

1、充足的戶外活動

紫外線晒在孩子的皮膚上， 皮膚中的脫氫膽固醇在日光紫外線的照射下轉變為維生素D前體,之外在寶寶肝臟和腎臟中經過加羥基反應,最後變成有生物活性的維生素D。這個有活性的維生素D把腸道中的鈣更多的吸收到血液中，同時把身體中的鈣拉到寶寶的骨骼中，給孩子的骨骼添加原料。

這時候有了原料，加上孩子在運動，新陳代謝快，原料就很好的讓骨骼更好的增長，讓孩子變高。

2、良好的睡眠

三天不吃飯還好，讓人三天不睡覺那就是酷刑，睡覺對於我們人體來說太重要了。而對於生長髮育期的孩子來說更為重要。

孩子在6個月前一般還需要喝夜奶，但是媽媽可以有意識的讓孩子在晚上11點到1點這段時間進入深層睡眠。因為這段時間為生長激素分泌的高峰期，生長激素就是讓孩子長高的指揮官，有了生長激素，寶寶才會動起來，讓自己長得更高。

而6個月後要開始斷夜奶，就是晚上11點到4點這段時間讓孩子好好的睡覺，不要再喝奶。

而慢慢的孩子的睡覺習慣形成後，建議每天晚上9點前讓孩子入睡，早睡更有利於身高的增長。

3、適如其分的營養

2歲前給孩子每天補400IU的維生素D。

1歲前建議純母乳餵養，母親自己進行鈣的補充讓母乳中鈣的含量更高，讓孩子每一口奶不但有滿滿的愛還有滿滿的鈣。

蔬菜水果也要吃，而且是蔬菜多於水果，不少孩子只喜歡吃水果，對蔬菜是敬而遠之，而蔬菜中的維生素對於孩子的生長髮育也是不可或缺的，所以從小也要教育孩子要多吃青菜。

菁媽寄語：寶寶的身高增長是一旦錯過就很難再補回來的事情，在孩子生長髮育過程中我們的關注寶寶的身高增長，用正確的餵養來促進寶寶的身高增長。

參考資料：

西爾斯親密育兒百科（美）西爾斯

少年兒童肥胖嚴重 劉 頌

城市兒童身高偏離與維生素 D 關係研究 楊 靜， 高世泉， 李 江， 馬 力， 牟芳芳， 袁建娜， 李雅麗， 沈文莉 秦皇島市婦幼保健院 兒童健康中心，河北 秦皇島 066000