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本文作者：桔裡

我們窮盡一生，不斷地追尋愛與幸福，卻仍然不可避免地受到親近之人的傷害。

新加坡曾出過一則公益廣告，告訴我們語言暴力的恐怖。

有些人永遠意識不到自己的語言有多麼的傷人，有時候隻言片語會中傷你最親的人，並且可能是無法修補的傷痛。我們用一年時間學會說話，卻要用一生學會閉嘴…

許多使用語言暴力的人，他們給自己和別人的理由是：“抱歉啊，我這個人性子直”，或者是：“我這也是為你好，我做的一切都是為了你”。

站在心理世界外圍來看待，這些理由確實讓我們無法反駁，甚至還有可能產生，“是不是我自己太計較的想法”。

而這些如刀子一般鋒利的話，往往出自父母、夫妻、戀人、朋友等親近之人之口，它們像無形的殺手一樣傷人至深。

這常常使我們困惑，為什麼最親近的人要互相傷害呢？真的是因為愛嗎？或者是其他的什麼因素？

關於這一點，我們可以從日本知名心理學家加藤諦三著作的《情感暴力》中找到答案。

加藤諦三1938年出生於日本東京，畢業於東京大學教養系、社會研究科碩士。著有《我們為何如此不安》，《做個真正自信的人：現代人透視自我的寶典》，《不服輸的心理學》《自覺心理學》看，《“溫柔”與“冷漠”的心理》，《自我定位心理學》，《不高興的生活藝術》等數十部心理作品。

加藤諦三在《情感暴力》中，通過自己精深的專業知識和豐富的諮詢經驗，深入淺出地講述了情感暴力加害者的特徵以及如何與情感暴力作鬥爭的方法。給所有為情感暴力所困的人一盞之路的明燈。

《情感暴力》可以總結以下為三個方面

1：認識情感暴力，以及情感暴力的N種表現

2：情感暴力的心理機制

3：如何與情感暴力作鬥爭

01.我們都是局中人，該如何分辨情感暴力呢？

首先我們要明白，人與人的關係最為複雜。有的人表面上並沒有說什麼傷人的話，但是卻比那些直接了當的罵人更讓人難受。

情感暴力分為攻擊型人格和迎合性人格。

攻擊型人格很容易理解，當與父母發生衝突時，父母對孩子說：“你怎麼可以這樣子，我是你的父母，你要順從我”，對於此類案件，我們可以選擇直接與父母爭論，這就是攻擊型情感暴力。

而有的父母則不直接這樣表達自己內心的想法，他們可能會說：“隨你吧，你開心就好，爸爸媽媽做的這一切都是為了你”。

這類言辭後面隱藏的意思其實是：“你不應該這樣做的，你應該孝敬我，順從我，你想成為孝順父母的人吧，那你就不能反駁我”。

類似這些話就像是一把心鎖，束縛著我們的內心，成為了控制我們的武器，如果反駁，就成為了罪人。這就屬於迎合型情感暴力。

情感暴力的表現形式可以總結為以下幾種：

1>情緒：用負面控制他人

對方不願意迎合自己的想法時，便說：“你這樣真的讓我感到痛苦”。染過對方反駁就會產生罪惡感。

2>：以愛為藉口支配周圍的人

“我做的一切都是因為愛你”，以愛之名綁架

3>：站在道德制高點指責別人的人

當事情發生的時候，質問:“你怎麼可以這樣做？”讓對方有口莫辯。

加藤諦三認為，情感暴力的加害者也是受害者，他們往往不清楚自己在對別人產生傷害，而始終把自己當成犧牲最多的那一個。

當我們面對情感暴力時，首先要做的，就是突破施虐者給自己強加的道德情感，勇敢地說“不”！

02.正所謂知己知彼，方能百戰不殆。

加藤諦三分析了情感暴力施虐者的心理機制，引領大家清楚地意識到他們“深沉的愛”後面的真實想法，可能連施虐者本人也說不清楚的事實。

其一，施虐者一般會從情感威脅下手，比如你生活中經常聽到的一句話：“你難道不相信我嗎”，這個時候，你就很難以拒絕他們，從而只能順從施虐者的計劃。

其二，他們很會說好聽的話：“我們是最好的朋友啊，連這點小忙都不幫嗎？”，或者說：“都是家人，有什麼計較的呢”，一般說這些話的都是想要從你身上索取的人，漂亮的話不過是為了要給你上一把精緻的鎖，讓你沒有辦法逃脫。

一般來說，遇到總是喜歡把漂亮話掛在嘴邊的人，就要多想想是不是情感威脅。

愛與善意，從來都不應該是被要求的。

03.受到傷害時，我們應該怎樣與之鬥爭呢？

事實證明，在當今社會，許多人雖然努力又認真，但卻生活得軟弱又悲慘。

總是被人利用卻不懂得反抗的人，應該清楚地意識到，你的妥協，並不是因為你想要妥協，如果你想要跟隨自己的內心，那你就必須要去爭取。

只有當你明白這一點時，才有辦法鼓起勇氣。

還有更重要的一點就是，消除恐懼感，不用擔心身邊的人會因為你的反抗離你而去，因為他們已經對你使用情感暴力了，防守毫無意義，心裡想什麼就一定要大聲表達出來，而不是保持沉默。

美國有句俗話：“看看烏龜吧，烏龜只有在把頭伸出來的時候才能前進。”

伸出頭來，消除恐懼，為自己發聲。

卡倫.霍妮曾說過：“絕望的土壤會長出虐愛，而絕望是會傳染的”，萬千煩惱都有它的心理根源，重新審視自己，讓自己的生活變得更有能量。

當你讀完《情感暴力》時，將會發現，許多卡在心頭無法訴說的情緒，似乎一瞬間找到了答案，加藤諦三為我們每個人找到了情感暴力的根源，如果你正在與親人關係處理不好中掙扎，那麼，值得高興的是，你已經找到解決之道了。