'還在大魚大肉？別讓你的愛傷了孩子的胃'

生活中，有的家長怕孩子缺營養，就頓頓大魚大肉，變著法兒地給孩子做，結果孩子吃多了肥甘厚味，腸胃消化不了，長期積食引起消化不良，反而吃得更少了，孩子身體越發消瘦，回回體檢都是營養不良。而且，大量不能消化的食物堆積在腸胃裡，久而久之會化成痰熱，讓本就是“純陽之體”的小孩更容易上火。

中醫認為，小孩屬於“稚陰稚陽”之體，也就是說孩子的臟腑功能尚不健全，身體裡的津液精血還不充盈。因此，若想把孩子的身體底子打得棒棒的，調理脾胃是重中之重。而調理脾胃要從日常飲食抓起。

其實，只要做到以下幾點，孩子擁有好的脾胃並不是特別難的事。

飲食清淡

老話說“魚生火，肉生痰，青菜蘿蔔保平安”，孩子的脾胃虛弱，適合吃一些清淡、容易消化的食物。肉類和魚類中雖然含有豐富的蛋白質，但不能多吃，尤其是油炸食品，要儘可能不吃。

飲食溫熱

由於胃是喜暖惡溼寒的，所以孩子的飲食應以溫熱為宜。就算是在夏天，也不要給孩子買太多冰激凌吃。要知道，一方面， 生冷的食物很容易損傷孩子的胃氣；另一方面，甜膩的食物也會讓孩子上火。

三餐定時定量

很多小孩子都愛吃零食，放學回來先吃上一袋膨化食品，再喝瓶碳酸飲料，等到吃晚飯的時候胃裡已經是脹脹的了，結果一點正餐都吃不進去。長此以往，孩子營養物質缺乏，又攝入了過多的添加劑，身體發育必然會受到影響。

所以，孩子的一日三餐要定時定量。家長要幫助孩子建立生物鐘，使孩子在特定的時間內產生飢餓感，這樣胃腸內會產生大量的消化液，吃進去的食物也就能順利地被消化吸收。

食不責

有些家長喜歡在吃飯的時候和孩子談心，談得不開心，家長脾氣上來了，在飯桌上就把孩子劈頭蓋臉地教育一頓。要知道，情緒直接影響著消化功能。孩子捱了罵，心裡害怕、不高興，馬上就會影響食慾，更有甚者會出現噁心、想吐的情況。反之，情緒特別好的時候，吃飯也會特別香，吃完後也很容易消化。

細嚼慢嚥

家長不要以自己的吃飯速度要求孩子，畢竟狼吞虎嚥會傷害孩子的腸胃。細嚼慢嚥可以使食物被充分咀嚼磨碎，還能讓唾液澱粉酶更好地發揮作用，這樣一來既減輕了胃的負擔，又利於消化吸收。但是，也不能讓孩子邊吃邊玩，把吃飯時間控制在20 ~30分鐘為宜。