一．孩子情緒崩潰，家長不知所措，是因為不懂這6個字
小海爸爸第一次見到小文的時候，他正站在家門口和他爸爸鬧脾氣。
“我不要去上學！”小文一邊哭，一邊把爸爸買的新書包扔在了地上。
不管小文爸爸怎麼跟他講到了上學時間，別的小朋友也要上學，小文完全聽不進去，他感到委屈、傷心甚至生氣，一屁股坐在門邊，放聲大哭。
這樣的難題，對很多家長來說，都很常見：當孩子情緒失控的時候，完全無從下手。
這些家長的“痛”，恕小海爸爸直言，根源在於養孩子不能只靠智商，還離不開6個字——情緒管理訓練。
那麼，什麼是情緒管理訓練呢？
《培養高情商的孩子》一書中寫道：情緒管理訓練，是指善於掌控自我，善於調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應，能以積極方式應對，及時緩解緊張的心理狀態，包括情緒識別、情緒調控和情緒表達等很多方面。
而那些能夠和孩子共享情緒，懂得情緒管理的家長也被稱為“情緒管理訓練型家長”。
這樣的家長包容孩子的感受，不會忽略或否定孩子的感受，更不會因為孩子表達情緒而輕視他們。同時，“情緒管理訓練型家長”還會教孩子如何調整情緒，找到合適的表達方式，指導孩子解決問題。
一．孩子情緒崩潰，家長不知所措，是因為不懂這6個字
小海爸爸第一次見到小文的時候，他正站在家門口和他爸爸鬧脾氣。
“我不要去上學！”小文一邊哭，一邊把爸爸買的新書包扔在了地上。
不管小文爸爸怎麼跟他講到了上學時間，別的小朋友也要上學，小文完全聽不進去，他感到委屈、傷心甚至生氣，一屁股坐在門邊，放聲大哭。
這樣的難題，對很多家長來說，都很常見：當孩子情緒失控的時候，完全無從下手。
這些家長的“痛”，恕小海爸爸直言，根源在於養孩子不能只靠智商，還離不開6個字——情緒管理訓練。
那麼，什麼是情緒管理訓練呢？
《培養高情商的孩子》一書中寫道：情緒管理訓練，是指善於掌控自我，善於調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應，能以積極方式應對，及時緩解緊張的心理狀態，包括情緒識別、情緒調控和情緒表達等很多方面。
而那些能夠和孩子共享情緒，懂得情緒管理的家長也被稱為“情緒管理訓練型家長”。
這樣的家長包容孩子的感受，不會忽略或否定孩子的感受，更不會因為孩子表達情緒而輕視他們。同時，“情緒管理訓練型家長”還會教孩子如何調整情緒，找到合適的表達方式，指導孩子解決問題。
二． 缺乏情緒管理訓練導致的3種錯誤打開方式
缺乏情緒管理訓練，家長在面對孩子情緒變化時，常常會出現這樣3種錯誤打開方式：
一．孩子情緒崩潰，家長不知所措，是因為不懂這6個字
小海爸爸第一次見到小文的時候，他正站在家門口和他爸爸鬧脾氣。
“我不要去上學！”小文一邊哭，一邊把爸爸買的新書包扔在了地上。
不管小文爸爸怎麼跟他講到了上學時間，別的小朋友也要上學，小文完全聽不進去，他感到委屈、傷心甚至生氣，一屁股坐在門邊，放聲大哭。
這樣的難題，對很多家長來說，都很常見：當孩子情緒失控的時候，完全無從下手。
這些家長的“痛”，恕小海爸爸直言，根源在於養孩子不能只靠智商，還離不開6個字——情緒管理訓練。
那麼，什麼是情緒管理訓練呢？
《培養高情商的孩子》一書中寫道：情緒管理訓練，是指善於掌控自我，善於調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應，能以積極方式應對，及時緩解緊張的心理狀態，包括情緒識別、情緒調控和情緒表達等很多方面。
而那些能夠和孩子共享情緒，懂得情緒管理的家長也被稱為“情緒管理訓練型家長”。
這樣的家長包容孩子的感受，不會忽略或否定孩子的感受，更不會因為孩子表達情緒而輕視他們。同時，“情緒管理訓練型家長”還會教孩子如何調整情緒，找到合適的表達方式，指導孩子解決問題。
二． 缺乏情緒管理訓練導致的3種錯誤打開方式
缺乏情緒管理訓練，家長在面對孩子情緒變化時，常常會出現這樣3種錯誤打開方式：
1. 忽視型家長
忽視型家長的特點是忽視甚至輕視孩子的情緒。當孩子不聽話的時候，或者孩子情緒崩潰時，他們會轉移孩子的視線，關閉孩子的情緒通道，認為孩子的情緒是不理智的，因此沒必要當回事。
比如小竹子每次因為不想睡覺而鬧脾氣時，小竹子爸爸就會用吃的哄她，轉移小竹子的注意力，讓小竹子安靜下來。
有些家長可能會說，用吃的吸引孩子不挺好的麼？
但是其實，這樣忽視孩子情緒的行為會讓孩子覺得自己的感受是錯誤的或者不好的，孩子就會認為是自己有問題，所以才會有不好的感受，所以他們就不太會調整自己的情緒。
2. 壓抑型家長
所謂壓抑型家長，就是對孩子的消極情緒進行批評，認為消極情緒是孩子性格不好。
比如有的家長一看到孩子哭，就忍不住大吼大叫，“哭什麼哭，再哭晚上不給你吃飯！”
對孩子的情緒進行壓抑導致的後果是孩子不相信自己的判斷，懷疑自己的情緒，以後面對困難，也不知如何應對。
3. 放任型家長
放任型家長和忽視型、壓抑型家長相反，他們接受孩子的情緒，不管孩子表達何種情緒，放任型家長都會表示無條件贊同。
他們會說：無論孩子經歷了什麼，我都能理解他的感受。但是放任型家長缺乏指導孩子應對消極情緒的技巧，不知道如何指導孩子。
比如小胖每次輸了球后都很沮喪，晚飯都不吃，小胖爸爸能深刻理解小胖的感受，因為他曾經也愛踢球，也會因為技術菜而輸球，但是小胖爸爸並不知道如何幫助孩子去應對這樣的消極情緒。
放任孩子的情緒導致的後果是孩子很難從家長那裡得到情緒指導，所以不懂如何調整自己的情緒，當他們難過或者失望時，他們也缺乏讓自己恢復平靜的能力，這會讓孩子常常失去注意力，專注力極差。
當孩子有了情緒，無論忽視、壓抑還是放任，都會導致孩子的情商低，孩子在成長的過程中，對各種困難也無從應對，幸福感極低。
一．孩子情緒崩潰，家長不知所措，是因為不懂這6個字
小海爸爸第一次見到小文的時候，他正站在家門口和他爸爸鬧脾氣。
“我不要去上學！”小文一邊哭，一邊把爸爸買的新書包扔在了地上。
不管小文爸爸怎麼跟他講到了上學時間，別的小朋友也要上學，小文完全聽不進去，他感到委屈、傷心甚至生氣，一屁股坐在門邊，放聲大哭。
這樣的難題，對很多家長來說，都很常見：當孩子情緒失控的時候，完全無從下手。
這些家長的“痛”，恕小海爸爸直言，根源在於養孩子不能只靠智商，還離不開6個字——情緒管理訓練。
那麼，什麼是情緒管理訓練呢？
《培養高情商的孩子》一書中寫道：情緒管理訓練，是指善於掌控自我，善於調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應，能以積極方式應對，及時緩解緊張的心理狀態，包括情緒識別、情緒調控和情緒表達等很多方面。
而那些能夠和孩子共享情緒，懂得情緒管理的家長也被稱為“情緒管理訓練型家長”。
這樣的家長包容孩子的感受，不會忽略或否定孩子的感受，更不會因為孩子表達情緒而輕視他們。同時，“情緒管理訓練型家長”還會教孩子如何調整情緒，找到合適的表達方式，指導孩子解決問題。
二． 缺乏情緒管理訓練導致的3種錯誤打開方式
缺乏情緒管理訓練，家長在面對孩子情緒變化時，常常會出現這樣3種錯誤打開方式：
1. 忽視型家長
忽視型家長的特點是忽視甚至輕視孩子的情緒。當孩子不聽話的時候，或者孩子情緒崩潰時，他們會轉移孩子的視線，關閉孩子的情緒通道，認為孩子的情緒是不理智的，因此沒必要當回事。
比如小竹子每次因為不想睡覺而鬧脾氣時，小竹子爸爸就會用吃的哄她，轉移小竹子的注意力，讓小竹子安靜下來。
有些家長可能會說，用吃的吸引孩子不挺好的麼？
但是其實，這樣忽視孩子情緒的行為會讓孩子覺得自己的感受是錯誤的或者不好的，孩子就會認為是自己有問題，所以才會有不好的感受，所以他們就不太會調整自己的情緒。
2. 壓抑型家長
所謂壓抑型家長，就是對孩子的消極情緒進行批評，認為消極情緒是孩子性格不好。
比如有的家長一看到孩子哭，就忍不住大吼大叫，“哭什麼哭，再哭晚上不給你吃飯！”
對孩子的情緒進行壓抑導致的後果是孩子不相信自己的判斷，懷疑自己的情緒，以後面對困難，也不知如何應對。
3. 放任型家長
放任型家長和忽視型、壓抑型家長相反，他們接受孩子的情緒，不管孩子表達何種情緒，放任型家長都會表示無條件贊同。
他們會說：無論孩子經歷了什麼，我都能理解他的感受。但是放任型家長缺乏指導孩子應對消極情緒的技巧，不知道如何指導孩子。
比如小胖每次輸了球后都很沮喪，晚飯都不吃，小胖爸爸能深刻理解小胖的感受，因為他曾經也愛踢球，也會因為技術菜而輸球，但是小胖爸爸並不知道如何幫助孩子去應對這樣的消極情緒。
放任孩子的情緒導致的後果是孩子很難從家長那裡得到情緒指導，所以不懂如何調整自己的情緒，當他們難過或者失望時，他們也缺乏讓自己恢復平靜的能力，這會讓孩子常常失去注意力，專注力極差。
當孩子有了情緒，無論忽視、壓抑還是放任，都會導致孩子的情商低，孩子在成長的過程中，對各種困難也無從應對，幸福感極低。
三．情緒管理訓練能帶來哪些好處？
一．孩子情緒崩潰，家長不知所措，是因為不懂這6個字
小海爸爸第一次見到小文的時候，他正站在家門口和他爸爸鬧脾氣。
“我不要去上學！”小文一邊哭，一邊把爸爸買的新書包扔在了地上。
不管小文爸爸怎麼跟他講到了上學時間，別的小朋友也要上學，小文完全聽不進去，他感到委屈、傷心甚至生氣，一屁股坐在門邊，放聲大哭。
這樣的難題，對很多家長來說，都很常見：當孩子情緒失控的時候，完全無從下手。
這些家長的“痛”，恕小海爸爸直言，根源在於養孩子不能只靠智商，還離不開6個字——情緒管理訓練。
那麼，什麼是情緒管理訓練呢？
《培養高情商的孩子》一書中寫道：情緒管理訓練，是指善於掌控自我，善於調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應，能以積極方式應對，及時緩解緊張的心理狀態，包括情緒識別、情緒調控和情緒表達等很多方面。
而那些能夠和孩子共享情緒，懂得情緒管理的家長也被稱為“情緒管理訓練型家長”。
這樣的家長包容孩子的感受，不會忽略或否定孩子的感受，更不會因為孩子表達情緒而輕視他們。同時，“情緒管理訓練型家長”還會教孩子如何調整情緒，找到合適的表達方式，指導孩子解決問題。
二． 缺乏情緒管理訓練導致的3種錯誤打開方式
缺乏情緒管理訓練，家長在面對孩子情緒變化時，常常會出現這樣3種錯誤打開方式：
1. 忽視型家長
忽視型家長的特點是忽視甚至輕視孩子的情緒。當孩子不聽話的時候，或者孩子情緒崩潰時，他們會轉移孩子的視線，關閉孩子的情緒通道，認為孩子的情緒是不理智的，因此沒必要當回事。
比如小竹子每次因為不想睡覺而鬧脾氣時，小竹子爸爸就會用吃的哄她，轉移小竹子的注意力，讓小竹子安靜下來。
有些家長可能會說，用吃的吸引孩子不挺好的麼？
但是其實，這樣忽視孩子情緒的行為會讓孩子覺得自己的感受是錯誤的或者不好的，孩子就會認為是自己有問題，所以才會有不好的感受，所以他們就不太會調整自己的情緒。
2. 壓抑型家長
所謂壓抑型家長，就是對孩子的消極情緒進行批評，認為消極情緒是孩子性格不好。
比如有的家長一看到孩子哭，就忍不住大吼大叫，“哭什麼哭，再哭晚上不給你吃飯！”
對孩子的情緒進行壓抑導致的後果是孩子不相信自己的判斷，懷疑自己的情緒，以後面對困難，也不知如何應對。
3. 放任型家長
放任型家長和忽視型、壓抑型家長相反，他們接受孩子的情緒，不管孩子表達何種情緒，放任型家長都會表示無條件贊同。
他們會說：無論孩子經歷了什麼，我都能理解他的感受。但是放任型家長缺乏指導孩子應對消極情緒的技巧，不知道如何指導孩子。
比如小胖每次輸了球后都很沮喪，晚飯都不吃，小胖爸爸能深刻理解小胖的感受，因為他曾經也愛踢球，也會因為技術菜而輸球，但是小胖爸爸並不知道如何幫助孩子去應對這樣的消極情緒。
放任孩子的情緒導致的後果是孩子很難從家長那裡得到情緒指導，所以不懂如何調整自己的情緒，當他們難過或者失望時，他們也缺乏讓自己恢復平靜的能力，這會讓孩子常常失去注意力，專注力極差。
當孩子有了情緒，無論忽視、壓抑還是放任，都會導致孩子的情商低，孩子在成長的過程中，對各種困難也無從應對，幸福感極低。
三．情緒管理訓練能帶來哪些好處？
忽視型家長、壓抑型家長以及放任型家長的各種表現，說明了情緒管理訓練的重要性，那麼，情緒管理訓練能帶來哪些好處呢？
1. 接受情緒管理訓練的孩子擁有“高迷走神經張力”，情緒更健康
人的自主神經有兩大分支：交感神經和副交感神經。交感神經系統的特點是“衝！衝！衝！”，副交感神經系統的特點則是“減速、休息”。而副交感神經的大部分功能都是由“迷走神經”負責的。
當人情緒緊張的時候，心跳加速，呼吸也會加快，甚至消化系統有可能紊亂，導致拉肚子，這些都是情緒對生理進程的影響。而迷走神經，會通過調節人的副交感神經，從而調節像呼吸、心率、消化系統等，給身體踩剎車，使身體不至於運轉太快而失控。
我們知道，擁有良好肌肉伸縮性的孩子在體育上面表現很出色，擁有“高迷走神經張力”的孩子對情緒的控制能力也更出色，特別是應對突發事件，他們的身體能夠更快恢復到正常的狀態。
比如，正在上課的孩子突然聽到警笛鳴聲，原來是學校舉行消防演習。擁有“高迷走神經張力”的孩子能夠迅速放下手中的書本，快速疏散。一旦演習結束，他們也可以短時間回到教室，恢復平靜，繼續專心投入到學習中。
而低迷走神經的孩子就無法應對自如了，當鳴笛開始時，他們會不知所措，不知道該幹嘛，當演習結束後，他們回到教室後也久久不能平靜，回不過神。
總之，接受過接受情緒管理訓練的孩子擁有“高迷走神經張力”，而“高迷走神經張力”有利於孩子對壓力作出迴應，快速復原，這種能力不僅有助於孩子情緒健康，還能幫助孩子集中注意力，更專注於學習，孩子的學業也因此表現更為優秀。
2. 情緒管理訓練讓家長和孩子之間聯結更堅固
懂得情緒管理訓練的家長重視情緒的力量和價值，所以他們不會害怕在孩子面前表露自己情緒，當他們難過時，他們能在孩子面前哭，他們也會表達自己的生氣，由於他們理解情緒，並能正確地表達情緒，他們就通過自己的行為為孩子樹立了榜樣，這樣孩子就學會了如何處理自己的情緒。
同時，當孩子表達自己的情緒，他們也會很欣賞，這讓孩子感覺到重視和被他人的理解，孩子就會尊重家長的意願，也更願意服從他們的要求，因此孩子把家長當做自己真正的盟友。
比如有一次，4歲的豆芽做錯了事，豆芽媽媽批評了豆芽，沒料到豆芽反擊了，她對豆芽媽媽說：“媽媽，我不喜歡你說話的語氣，你那樣批評我，讓我很傷心！”
後來豆芽媽媽告訴小海爸爸，一開始她很震驚，但很快她為女兒的勇敢感到欣喜，因為女兒知道通過表達憤怒來獲取尊嚴，她最後向女兒道歉。
那以後，女兒也感覺到媽媽能認同她，更願意和媽媽分享自己的情緒，母女倆的聯結比以前更深入了。
一．孩子情緒崩潰，家長不知所措，是因為不懂這6個字
小海爸爸第一次見到小文的時候，他正站在家門口和他爸爸鬧脾氣。
“我不要去上學！”小文一邊哭，一邊把爸爸買的新書包扔在了地上。
不管小文爸爸怎麼跟他講到了上學時間，別的小朋友也要上學，小文完全聽不進去，他感到委屈、傷心甚至生氣，一屁股坐在門邊，放聲大哭。
這樣的難題，對很多家長來說，都很常見：當孩子情緒失控的時候，完全無從下手。
這些家長的“痛”，恕小海爸爸直言，根源在於養孩子不能只靠智商，還離不開6個字——情緒管理訓練。
那麼，什麼是情緒管理訓練呢？
《培養高情商的孩子》一書中寫道：情緒管理訓練，是指善於掌控自我，善於調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應，能以積極方式應對，及時緩解緊張的心理狀態，包括情緒識別、情緒調控和情緒表達等很多方面。
而那些能夠和孩子共享情緒，懂得情緒管理的家長也被稱為“情緒管理訓練型家長”。
這樣的家長包容孩子的感受，不會忽略或否定孩子的感受，更不會因為孩子表達情緒而輕視他們。同時，“情緒管理訓練型家長”還會教孩子如何調整情緒，找到合適的表達方式，指導孩子解決問題。
二． 缺乏情緒管理訓練導致的3種錯誤打開方式
缺乏情緒管理訓練，家長在面對孩子情緒變化時，常常會出現這樣3種錯誤打開方式：
1. 忽視型家長
忽視型家長的特點是忽視甚至輕視孩子的情緒。當孩子不聽話的時候，或者孩子情緒崩潰時，他們會轉移孩子的視線，關閉孩子的情緒通道，認為孩子的情緒是不理智的，因此沒必要當回事。
比如小竹子每次因為不想睡覺而鬧脾氣時，小竹子爸爸就會用吃的哄她，轉移小竹子的注意力，讓小竹子安靜下來。
有些家長可能會說，用吃的吸引孩子不挺好的麼？
但是其實，這樣忽視孩子情緒的行為會讓孩子覺得自己的感受是錯誤的或者不好的，孩子就會認為是自己有問題，所以才會有不好的感受，所以他們就不太會調整自己的情緒。
2. 壓抑型家長
所謂壓抑型家長，就是對孩子的消極情緒進行批評，認為消極情緒是孩子性格不好。
比如有的家長一看到孩子哭，就忍不住大吼大叫，“哭什麼哭，再哭晚上不給你吃飯！”
對孩子的情緒進行壓抑導致的後果是孩子不相信自己的判斷，懷疑自己的情緒，以後面對困難，也不知如何應對。
3. 放任型家長
放任型家長和忽視型、壓抑型家長相反，他們接受孩子的情緒，不管孩子表達何種情緒，放任型家長都會表示無條件贊同。
他們會說：無論孩子經歷了什麼，我都能理解他的感受。但是放任型家長缺乏指導孩子應對消極情緒的技巧，不知道如何指導孩子。
比如小胖每次輸了球后都很沮喪，晚飯都不吃，小胖爸爸能深刻理解小胖的感受，因為他曾經也愛踢球，也會因為技術菜而輸球，但是小胖爸爸並不知道如何幫助孩子去應對這樣的消極情緒。
放任孩子的情緒導致的後果是孩子很難從家長那裡得到情緒指導，所以不懂如何調整自己的情緒，當他們難過或者失望時，他們也缺乏讓自己恢復平靜的能力，這會讓孩子常常失去注意力，專注力極差。
當孩子有了情緒，無論忽視、壓抑還是放任，都會導致孩子的情商低，孩子在成長的過程中，對各種困難也無從應對，幸福感極低。
三．情緒管理訓練能帶來哪些好處？
忽視型家長、壓抑型家長以及放任型家長的各種表現，說明了情緒管理訓練的重要性，那麼，情緒管理訓練能帶來哪些好處呢？
1. 接受情緒管理訓練的孩子擁有“高迷走神經張力”，情緒更健康
人的自主神經有兩大分支：交感神經和副交感神經。交感神經系統的特點是“衝！衝！衝！”，副交感神經系統的特點則是“減速、休息”。而副交感神經的大部分功能都是由“迷走神經”負責的。
當人情緒緊張的時候，心跳加速，呼吸也會加快，甚至消化系統有可能紊亂，導致拉肚子，這些都是情緒對生理進程的影響。而迷走神經，會通過調節人的副交感神經，從而調節像呼吸、心率、消化系統等，給身體踩剎車，使身體不至於運轉太快而失控。
我們知道，擁有良好肌肉伸縮性的孩子在體育上面表現很出色，擁有“高迷走神經張力”的孩子對情緒的控制能力也更出色，特別是應對突發事件，他們的身體能夠更快恢復到正常的狀態。
比如，正在上課的孩子突然聽到警笛鳴聲，原來是學校舉行消防演習。擁有“高迷走神經張力”的孩子能夠迅速放下手中的書本，快速疏散。一旦演習結束，他們也可以短時間回到教室，恢復平靜，繼續專心投入到學習中。
而低迷走神經的孩子就無法應對自如了，當鳴笛開始時，他們會不知所措，不知道該幹嘛，當演習結束後，他們回到教室後也久久不能平靜，回不過神。
總之，接受過接受情緒管理訓練的孩子擁有“高迷走神經張力”，而“高迷走神經張力”有利於孩子對壓力作出迴應，快速復原，這種能力不僅有助於孩子情緒健康，還能幫助孩子集中注意力，更專注於學習，孩子的學業也因此表現更為優秀。
2. 情緒管理訓練讓家長和孩子之間聯結更堅固
懂得情緒管理訓練的家長重視情緒的力量和價值，所以他們不會害怕在孩子面前表露自己情緒，當他們難過時，他們能在孩子面前哭，他們也會表達自己的生氣，由於他們理解情緒，並能正確地表達情緒，他們就通過自己的行為為孩子樹立了榜樣，這樣孩子就學會了如何處理自己的情緒。
同時，當孩子表達自己的情緒，他們也會很欣賞，這讓孩子感覺到重視和被他人的理解，孩子就會尊重家長的意願，也更願意服從他們的要求，因此孩子把家長當做自己真正的盟友。
比如有一次，4歲的豆芽做錯了事，豆芽媽媽批評了豆芽，沒料到豆芽反擊了，她對豆芽媽媽說：“媽媽，我不喜歡你說話的語氣，你那樣批評我，讓我很傷心！”
後來豆芽媽媽告訴小海爸爸，一開始她很震驚，但很快她為女兒的勇敢感到欣喜，因為女兒知道通過表達憤怒來獲取尊嚴，她最後向女兒道歉。
那以後，女兒也感覺到媽媽能認同她，更願意和媽媽分享自己的情緒，母女倆的聯結比以前更深入了。
四．正確進行情緒管理訓練，你要學會這4個步驟
情緒管理訓練有這麼多益處，如何正確地對孩子進行情緒管理訓練呢？小海爸爸分享4個步驟。
一．孩子情緒崩潰，家長不知所措，是因為不懂這6個字
小海爸爸第一次見到小文的時候，他正站在家門口和他爸爸鬧脾氣。
“我不要去上學！”小文一邊哭，一邊把爸爸買的新書包扔在了地上。
不管小文爸爸怎麼跟他講到了上學時間，別的小朋友也要上學，小文完全聽不進去，他感到委屈、傷心甚至生氣，一屁股坐在門邊，放聲大哭。
這樣的難題，對很多家長來說，都很常見：當孩子情緒失控的時候，完全無從下手。
這些家長的“痛”，恕小海爸爸直言，根源在於養孩子不能只靠智商，還離不開6個字——情緒管理訓練。
那麼，什麼是情緒管理訓練呢？
《培養高情商的孩子》一書中寫道：情緒管理訓練，是指善於掌控自我，善於調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應，能以積極方式應對，及時緩解緊張的心理狀態，包括情緒識別、情緒調控和情緒表達等很多方面。
而那些能夠和孩子共享情緒，懂得情緒管理的家長也被稱為“情緒管理訓練型家長”。
這樣的家長包容孩子的感受，不會忽略或否定孩子的感受，更不會因為孩子表達情緒而輕視他們。同時，“情緒管理訓練型家長”還會教孩子如何調整情緒，找到合適的表達方式，指導孩子解決問題。
二． 缺乏情緒管理訓練導致的3種錯誤打開方式
缺乏情緒管理訓練，家長在面對孩子情緒變化時，常常會出現這樣3種錯誤打開方式：
1. 忽視型家長
忽視型家長的特點是忽視甚至輕視孩子的情緒。當孩子不聽話的時候，或者孩子情緒崩潰時，他們會轉移孩子的視線，關閉孩子的情緒通道，認為孩子的情緒是不理智的，因此沒必要當回事。
比如小竹子每次因為不想睡覺而鬧脾氣時，小竹子爸爸就會用吃的哄她，轉移小竹子的注意力，讓小竹子安靜下來。
有些家長可能會說，用吃的吸引孩子不挺好的麼？
但是其實，這樣忽視孩子情緒的行為會讓孩子覺得自己的感受是錯誤的或者不好的，孩子就會認為是自己有問題，所以才會有不好的感受，所以他們就不太會調整自己的情緒。
2. 壓抑型家長
所謂壓抑型家長，就是對孩子的消極情緒進行批評，認為消極情緒是孩子性格不好。
比如有的家長一看到孩子哭，就忍不住大吼大叫，“哭什麼哭，再哭晚上不給你吃飯！”
對孩子的情緒進行壓抑導致的後果是孩子不相信自己的判斷，懷疑自己的情緒，以後面對困難，也不知如何應對。
3. 放任型家長
放任型家長和忽視型、壓抑型家長相反，他們接受孩子的情緒，不管孩子表達何種情緒，放任型家長都會表示無條件贊同。
他們會說：無論孩子經歷了什麼，我都能理解他的感受。但是放任型家長缺乏指導孩子應對消極情緒的技巧，不知道如何指導孩子。
比如小胖每次輸了球后都很沮喪，晚飯都不吃，小胖爸爸能深刻理解小胖的感受，因為他曾經也愛踢球，也會因為技術菜而輸球，但是小胖爸爸並不知道如何幫助孩子去應對這樣的消極情緒。
放任孩子的情緒導致的後果是孩子很難從家長那裡得到情緒指導，所以不懂如何調整自己的情緒，當他們難過或者失望時，他們也缺乏讓自己恢復平靜的能力，這會讓孩子常常失去注意力，專注力極差。
當孩子有了情緒，無論忽視、壓抑還是放任，都會導致孩子的情商低，孩子在成長的過程中，對各種困難也無從應對，幸福感極低。
三．情緒管理訓練能帶來哪些好處？
忽視型家長、壓抑型家長以及放任型家長的各種表現，說明了情緒管理訓練的重要性，那麼，情緒管理訓練能帶來哪些好處呢？
1. 接受情緒管理訓練的孩子擁有“高迷走神經張力”，情緒更健康
人的自主神經有兩大分支：交感神經和副交感神經。交感神經系統的特點是“衝！衝！衝！”，副交感神經系統的特點則是“減速、休息”。而副交感神經的大部分功能都是由“迷走神經”負責的。
當人情緒緊張的時候，心跳加速，呼吸也會加快，甚至消化系統有可能紊亂，導致拉肚子，這些都是情緒對生理進程的影響。而迷走神經，會通過調節人的副交感神經，從而調節像呼吸、心率、消化系統等，給身體踩剎車，使身體不至於運轉太快而失控。
我們知道，擁有良好肌肉伸縮性的孩子在體育上面表現很出色，擁有“高迷走神經張力”的孩子對情緒的控制能力也更出色，特別是應對突發事件，他們的身體能夠更快恢復到正常的狀態。
比如，正在上課的孩子突然聽到警笛鳴聲，原來是學校舉行消防演習。擁有“高迷走神經張力”的孩子能夠迅速放下手中的書本，快速疏散。一旦演習結束，他們也可以短時間回到教室，恢復平靜，繼續專心投入到學習中。
而低迷走神經的孩子就無法應對自如了，當鳴笛開始時，他們會不知所措，不知道該幹嘛，當演習結束後，他們回到教室後也久久不能平靜，回不過神。
總之，接受過接受情緒管理訓練的孩子擁有“高迷走神經張力”，而“高迷走神經張力”有利於孩子對壓力作出迴應，快速復原，這種能力不僅有助於孩子情緒健康，還能幫助孩子集中注意力，更專注於學習，孩子的學業也因此表現更為優秀。
2. 情緒管理訓練讓家長和孩子之間聯結更堅固
懂得情緒管理訓練的家長重視情緒的力量和價值，所以他們不會害怕在孩子面前表露自己情緒，當他們難過時，他們能在孩子面前哭，他們也會表達自己的生氣，由於他們理解情緒，並能正確地表達情緒，他們就通過自己的行為為孩子樹立了榜樣，這樣孩子就學會了如何處理自己的情緒。
同時，當孩子表達自己的情緒，他們也會很欣賞，這讓孩子感覺到重視和被他人的理解，孩子就會尊重家長的意願，也更願意服從他們的要求，因此孩子把家長當做自己真正的盟友。
比如有一次，4歲的豆芽做錯了事，豆芽媽媽批評了豆芽，沒料到豆芽反擊了，她對豆芽媽媽說：“媽媽，我不喜歡你說話的語氣，你那樣批評我，讓我很傷心！”
後來豆芽媽媽告訴小海爸爸，一開始她很震驚，但很快她為女兒的勇敢感到欣喜，因為女兒知道通過表達憤怒來獲取尊嚴，她最後向女兒道歉。
那以後，女兒也感覺到媽媽能認同她，更願意和媽媽分享自己的情緒，母女倆的聯結比以前更深入了。
四．正確進行情緒管理訓練，你要學會這4個步驟
情緒管理訓練有這麼多益處，如何正確地對孩子進行情緒管理訓練呢？小海爸爸分享4個步驟。
1. 察覺孩子的情緒變化
家長要想理解孩子的情緒感受，首先要敏銳地察覺孩子的情緒變化。孩子表達情緒的方式總是含糊不清的，這時候就需要家長能仔細觀察，從孩子的交流、玩耍或一些行為中破解孩子的情緒變化。
比如小文爸爸就曾經跟小海爸爸講過他通過一件小事，發現小文憤怒情緒背後的需求。
當時，小文總是時不時和弟弟小米發生爭執，有時甚至是很無厘頭的理由“小米又在盯著我！”小文爸爸於是把小文叫到他的房間，想問問究竟。正當他走進房間的時候，他看到書桌上擺著一副剛剛畫好的人物畫。
小文爸爸明白了，小文是希望多得到爸爸的關注，因為弟弟總是佔用了爸爸的時間。他仔細看著小文畫的畫：“沒想到你的人物素描這麼厲害，再多畫畫，以後可以開個個人畫展啦”
聽到爸爸的讚揚，小文開心地大笑了起來，也終於和弟弟和好了。
很多時候，孩子情緒崩潰或變化，背後都是有原因的，他們因為不知道如何正確表達，所以就會通過一些小事或者語言來發脾氣，這時候就需要家長的察覺力了。
2. 用“映射法”來回應孩子的情緒變化
當家長察覺到孩子的情緒變化時，可以通過“映射法”來回應孩子。所謂“映射法”就是重複孩子說的話語，說出自己觀察到現象。
這種方法能讓孩子知道，你在認真傾聽，並且重視和認可他的情緒變化。這也是忽視型家長應該重點關注的，因為他們總是忽視孩子的情緒，對孩子的情緒也不正面迴應。
比如小海爸爸曾聽到小文爸爸講過這樣一件事：小文的弟弟小米過生日時，舅舅送給小米一件生日禮物，但是小文看到了禮物也想要，說“這不公平！”小文爸爸向小文解釋這是弟弟的生日禮物，“等你過生日時，舅舅也會給你買生日禮物的。”
雖然小文爸爸清楚解釋了這個生日禮物，但是小文依然不開心，原因就是小文覺得爸爸不理解自己的尷尬處境。
如果用“映射法”來回應小文，小文爸爸可以這麼說：“你也希望舅舅給你買一份禮物，對不對？爸爸覺得是因為這一點讓你對弟弟的禮物感到有點羨慕和嫉妒。”
這樣說完，小文就會明白，“爸爸說得對，弟弟生日，我應該大方一點，雖然我確實有點羨慕嫉妒，但爸爸也理解我。”小文就會懂得自己的情緒是正常的，他才更願意接受爸爸的解釋：“等你過生日時，舅舅也會給你買生日禮物的！”
3. 給孩子的情緒貼標籤
有些家長可能會問？那麼到底應該怎麼讓孩子把情緒正確表達出來呢？
心理學大師約翰·戈特曼指出：在孩子表達情緒時，幫他們為情緒貼標籤是個好辦法。
負面情緒有很多種，但是對一個缺乏社會經驗的孩子來說，他們並不能準確區分什麼是嫉妒、什麼是委屈、什麼是失望、什麼是孤獨。這也是“壓抑型家長”常犯的錯誤，他們壓抑孩子的情緒，也不能讓孩子準確地表達情緒。
其實，情緒的表達是需要家長來教的，就像教孩子認字一樣。給情緒貼標籤，也就是明確地告訴孩子，你正在體會到的情緒叫什麼，為什麼會有這種情緒。
比如前面小海爸爸提到小文的例子，小文爸爸就將小文看到弟弟有禮物自己沒有禮物的感覺貼上“嫉妒”的標籤，這樣小文就知道這種感覺是“嫉妒”，自己要大方一些；
再比如在生活中，家長看到孩子在家裡打鬧把杯子摔碎了，可以說：“你的打鬧把媽媽新買的杯子打碎了，這讓我很失望。”這樣就讓孩子明白什麼是“失望”的情緒，孩子就會學會控制自己的行為。
科學研究表明：為情緒貼標籤，對神經有安撫作用，能夠幫助孩子快速從消極情緒中平復下來。這是因為，人類在表達情緒的時候，需要調用左腦，左腦掌控的是語言和邏輯思維，當邏輯思維起作用時，孩子就會更集中注意力，恢復平靜。
孩子越能準確地表達自己的情緒，情商的發展也就越高。
4. 為孩子的行為劃定界限
當你察覺了孩子的情緒變化，也正面迴應了他的情緒，並且幫助孩子給情緒貼上了正確的標籤，但是很多家長這時候會犯“放任型家長”常犯的錯誤：不知道如何指導孩子對待情緒變化。
情緒管理訓練最後的步驟，就需要家長為孩子的行為劃定界限。
對孩子來說，解決問題往往是從劃定界限開始的。比如一個孩子感到生氣，卻用不好的行為來表達這種消極情緒，如動手打自己的小夥伴。這時候家長對孩子的行為背後的情緒要表達重視，也要幫孩子為這種情緒貼上標籤，但是家長要為這樣的行為劃定界限，告訴孩子這種行為是不恰當的，也是不被接受的。
回到開頭的那個場景，小文不願意去上學，蹲坐在家門口大哭抗議。這時候小文爸爸該怎麼應對呢？
小文爸爸可以說：“我明白你的感受，你是想和爸爸待在家裡，爸爸也想和你待在家裡，但是爸爸跟自己的小夥伴承諾過，一定要9點到公司，爸爸不能違背自己的承諾。所以我們不能待在家裡，我猜你一定很失望和傷心，是嗎？”
小文點點頭。
“爸爸可以週末陪你一起待在家裡，但是現在，我們一起出發，好嗎？”
“好的！”
小文爸爸這樣處理，照顧和尊重了孩子的情緒，更重要的是，小文爸爸懂得為孩子的行為劃界限：他讓孩子知道，如果孩子一直不願意去上學，那麼爸爸就會上班遲到，違背了對同事的承諾。孩子雖然感到失落，但是這樣他能正確認識自己的情緒，並且這種情緒是他能夠應對的，同時小文爸爸也給出瞭解決方案，週末就可以陪孩子在家裡，這樣孩子也能從難過的情緒中恢復平靜。
《培養高情商的孩子》一書中提到：孩子所有的感覺都是可以接受的，但並不是所有的行為都是可以容忍的。
家長的任務，就是為孩子的行為劃定界限，孩子可以表達自己多樣的情緒，但是需要用恰當的行為去解決問題。
一．孩子情緒崩潰，家長不知所措，是因為不懂這6個字
小海爸爸第一次見到小文的時候，他正站在家門口和他爸爸鬧脾氣。
“我不要去上學！”小文一邊哭，一邊把爸爸買的新書包扔在了地上。
不管小文爸爸怎麼跟他講到了上學時間，別的小朋友也要上學，小文完全聽不進去，他感到委屈、傷心甚至生氣，一屁股坐在門邊，放聲大哭。
這樣的難題，對很多家長來說，都很常見：當孩子情緒失控的時候，完全無從下手。
這些家長的“痛”，恕小海爸爸直言，根源在於養孩子不能只靠智商，還離不開6個字——情緒管理訓練。
那麼，什麼是情緒管理訓練呢？
《培養高情商的孩子》一書中寫道：情緒管理訓練，是指善於掌控自我，善於調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應，能以積極方式應對，及時緩解緊張的心理狀態，包括情緒識別、情緒調控和情緒表達等很多方面。
而那些能夠和孩子共享情緒，懂得情緒管理的家長也被稱為“情緒管理訓練型家長”。
這樣的家長包容孩子的感受，不會忽略或否定孩子的感受，更不會因為孩子表達情緒而輕視他們。同時，“情緒管理訓練型家長”還會教孩子如何調整情緒，找到合適的表達方式，指導孩子解決問題。
二． 缺乏情緒管理訓練導致的3種錯誤打開方式
缺乏情緒管理訓練，家長在面對孩子情緒變化時，常常會出現這樣3種錯誤打開方式：
1. 忽視型家長
忽視型家長的特點是忽視甚至輕視孩子的情緒。當孩子不聽話的時候，或者孩子情緒崩潰時，他們會轉移孩子的視線，關閉孩子的情緒通道，認為孩子的情緒是不理智的，因此沒必要當回事。
比如小竹子每次因為不想睡覺而鬧脾氣時，小竹子爸爸就會用吃的哄她，轉移小竹子的注意力，讓小竹子安靜下來。
有些家長可能會說，用吃的吸引孩子不挺好的麼？
但是其實，這樣忽視孩子情緒的行為會讓孩子覺得自己的感受是錯誤的或者不好的，孩子就會認為是自己有問題，所以才會有不好的感受，所以他們就不太會調整自己的情緒。
2. 壓抑型家長
所謂壓抑型家長，就是對孩子的消極情緒進行批評，認為消極情緒是孩子性格不好。
比如有的家長一看到孩子哭，就忍不住大吼大叫，“哭什麼哭，再哭晚上不給你吃飯！”
對孩子的情緒進行壓抑導致的後果是孩子不相信自己的判斷，懷疑自己的情緒，以後面對困難，也不知如何應對。
3. 放任型家長
放任型家長和忽視型、壓抑型家長相反，他們接受孩子的情緒，不管孩子表達何種情緒，放任型家長都會表示無條件贊同。
他們會說：無論孩子經歷了什麼，我都能理解他的感受。但是放任型家長缺乏指導孩子應對消極情緒的技巧，不知道如何指導孩子。
比如小胖每次輸了球后都很沮喪，晚飯都不吃，小胖爸爸能深刻理解小胖的感受，因為他曾經也愛踢球，也會因為技術菜而輸球，但是小胖爸爸並不知道如何幫助孩子去應對這樣的消極情緒。
放任孩子的情緒導致的後果是孩子很難從家長那裡得到情緒指導，所以不懂如何調整自己的情緒，當他們難過或者失望時，他們也缺乏讓自己恢復平靜的能力，這會讓孩子常常失去注意力，專注力極差。
當孩子有了情緒，無論忽視、壓抑還是放任，都會導致孩子的情商低，孩子在成長的過程中，對各種困難也無從應對，幸福感極低。
三．情緒管理訓練能帶來哪些好處？
忽視型家長、壓抑型家長以及放任型家長的各種表現，說明了情緒管理訓練的重要性，那麼，情緒管理訓練能帶來哪些好處呢？
1. 接受情緒管理訓練的孩子擁有“高迷走神經張力”，情緒更健康
人的自主神經有兩大分支：交感神經和副交感神經。交感神經系統的特點是“衝！衝！衝！”，副交感神經系統的特點則是“減速、休息”。而副交感神經的大部分功能都是由“迷走神經”負責的。
當人情緒緊張的時候，心跳加速，呼吸也會加快，甚至消化系統有可能紊亂，導致拉肚子，這些都是情緒對生理進程的影響。而迷走神經，會通過調節人的副交感神經，從而調節像呼吸、心率、消化系統等，給身體踩剎車，使身體不至於運轉太快而失控。
我們知道，擁有良好肌肉伸縮性的孩子在體育上面表現很出色，擁有“高迷走神經張力”的孩子對情緒的控制能力也更出色，特別是應對突發事件，他們的身體能夠更快恢復到正常的狀態。
比如，正在上課的孩子突然聽到警笛鳴聲，原來是學校舉行消防演習。擁有“高迷走神經張力”的孩子能夠迅速放下手中的書本，快速疏散。一旦演習結束，他們也可以短時間回到教室，恢復平靜，繼續專心投入到學習中。
而低迷走神經的孩子就無法應對自如了，當鳴笛開始時，他們會不知所措，不知道該幹嘛，當演習結束後，他們回到教室後也久久不能平靜，回不過神。
總之，接受過接受情緒管理訓練的孩子擁有“高迷走神經張力”，而“高迷走神經張力”有利於孩子對壓力作出迴應，快速復原，這種能力不僅有助於孩子情緒健康，還能幫助孩子集中注意力，更專注於學習，孩子的學業也因此表現更為優秀。
2. 情緒管理訓練讓家長和孩子之間聯結更堅固
懂得情緒管理訓練的家長重視情緒的力量和價值，所以他們不會害怕在孩子面前表露自己情緒，當他們難過時，他們能在孩子面前哭，他們也會表達自己的生氣，由於他們理解情緒，並能正確地表達情緒，他們就通過自己的行為為孩子樹立了榜樣，這樣孩子就學會了如何處理自己的情緒。
同時，當孩子表達自己的情緒，他們也會很欣賞，這讓孩子感覺到重視和被他人的理解，孩子就會尊重家長的意願，也更願意服從他們的要求，因此孩子把家長當做自己真正的盟友。
比如有一次，4歲的豆芽做錯了事，豆芽媽媽批評了豆芽，沒料到豆芽反擊了，她對豆芽媽媽說：“媽媽，我不喜歡你說話的語氣，你那樣批評我，讓我很傷心！”
後來豆芽媽媽告訴小海爸爸，一開始她很震驚，但很快她為女兒的勇敢感到欣喜，因為女兒知道通過表達憤怒來獲取尊嚴，她最後向女兒道歉。
那以後，女兒也感覺到媽媽能認同她，更願意和媽媽分享自己的情緒，母女倆的聯結比以前更深入了。
四．正確進行情緒管理訓練，你要學會這4個步驟
情緒管理訓練有這麼多益處，如何正確地對孩子進行情緒管理訓練呢？小海爸爸分享4個步驟。
1. 察覺孩子的情緒變化
家長要想理解孩子的情緒感受，首先要敏銳地察覺孩子的情緒變化。孩子表達情緒的方式總是含糊不清的，這時候就需要家長能仔細觀察，從孩子的交流、玩耍或一些行為中破解孩子的情緒變化。
比如小文爸爸就曾經跟小海爸爸講過他通過一件小事，發現小文憤怒情緒背後的需求。
當時，小文總是時不時和弟弟小米發生爭執，有時甚至是很無厘頭的理由“小米又在盯著我！”小文爸爸於是把小文叫到他的房間，想問問究竟。正當他走進房間的時候，他看到書桌上擺著一副剛剛畫好的人物畫。
小文爸爸明白了，小文是希望多得到爸爸的關注，因為弟弟總是佔用了爸爸的時間。他仔細看著小文畫的畫：“沒想到你的人物素描這麼厲害，再多畫畫，以後可以開個個人畫展啦”
聽到爸爸的讚揚，小文開心地大笑了起來，也終於和弟弟和好了。
很多時候，孩子情緒崩潰或變化，背後都是有原因的，他們因為不知道如何正確表達，所以就會通過一些小事或者語言來發脾氣，這時候就需要家長的察覺力了。
2. 用“映射法”來回應孩子的情緒變化
當家長察覺到孩子的情緒變化時，可以通過“映射法”來回應孩子。所謂“映射法”就是重複孩子說的話語，說出自己觀察到現象。
這種方法能讓孩子知道，你在認真傾聽，並且重視和認可他的情緒變化。這也是忽視型家長應該重點關注的，因為他們總是忽視孩子的情緒，對孩子的情緒也不正面迴應。
比如小海爸爸曾聽到小文爸爸講過這樣一件事：小文的弟弟小米過生日時，舅舅送給小米一件生日禮物，但是小文看到了禮物也想要，說“這不公平！”小文爸爸向小文解釋這是弟弟的生日禮物，“等你過生日時，舅舅也會給你買生日禮物的。”
雖然小文爸爸清楚解釋了這個生日禮物，但是小文依然不開心，原因就是小文覺得爸爸不理解自己的尷尬處境。
如果用“映射法”來回應小文，小文爸爸可以這麼說：“你也希望舅舅給你買一份禮物，對不對？爸爸覺得是因為這一點讓你對弟弟的禮物感到有點羨慕和嫉妒。”
這樣說完，小文就會明白，“爸爸說得對，弟弟生日，我應該大方一點，雖然我確實有點羨慕嫉妒，但爸爸也理解我。”小文就會懂得自己的情緒是正常的，他才更願意接受爸爸的解釋：“等你過生日時，舅舅也會給你買生日禮物的！”
3. 給孩子的情緒貼標籤
有些家長可能會問？那麼到底應該怎麼讓孩子把情緒正確表達出來呢？
心理學大師約翰·戈特曼指出：在孩子表達情緒時，幫他們為情緒貼標籤是個好辦法。
負面情緒有很多種，但是對一個缺乏社會經驗的孩子來說，他們並不能準確區分什麼是嫉妒、什麼是委屈、什麼是失望、什麼是孤獨。這也是“壓抑型家長”常犯的錯誤，他們壓抑孩子的情緒，也不能讓孩子準確地表達情緒。
其實，情緒的表達是需要家長來教的，就像教孩子認字一樣。給情緒貼標籤，也就是明確地告訴孩子，你正在體會到的情緒叫什麼，為什麼會有這種情緒。
比如前面小海爸爸提到小文的例子，小文爸爸就將小文看到弟弟有禮物自己沒有禮物的感覺貼上“嫉妒”的標籤，這樣小文就知道這種感覺是“嫉妒”，自己要大方一些；
再比如在生活中，家長看到孩子在家裡打鬧把杯子摔碎了，可以說：“你的打鬧把媽媽新買的杯子打碎了，這讓我很失望。”這樣就讓孩子明白什麼是“失望”的情緒，孩子就會學會控制自己的行為。
科學研究表明：為情緒貼標籤，對神經有安撫作用，能夠幫助孩子快速從消極情緒中平復下來。這是因為，人類在表達情緒的時候，需要調用左腦，左腦掌控的是語言和邏輯思維，當邏輯思維起作用時，孩子就會更集中注意力，恢復平靜。
孩子越能準確地表達自己的情緒，情商的發展也就越高。
4. 為孩子的行為劃定界限
當你察覺了孩子的情緒變化，也正面迴應了他的情緒，並且幫助孩子給情緒貼上了正確的標籤，但是很多家長這時候會犯“放任型家長”常犯的錯誤：不知道如何指導孩子對待情緒變化。
情緒管理訓練最後的步驟，就需要家長為孩子的行為劃定界限。
對孩子來說，解決問題往往是從劃定界限開始的。比如一個孩子感到生氣，卻用不好的行為來表達這種消極情緒，如動手打自己的小夥伴。這時候家長對孩子的行為背後的情緒要表達重視，也要幫孩子為這種情緒貼上標籤，但是家長要為這樣的行為劃定界限，告訴孩子這種行為是不恰當的，也是不被接受的。
回到開頭的那個場景，小文不願意去上學，蹲坐在家門口大哭抗議。這時候小文爸爸該怎麼應對呢？
小文爸爸可以說：“我明白你的感受，你是想和爸爸待在家裡，爸爸也想和你待在家裡，但是爸爸跟自己的小夥伴承諾過，一定要9點到公司，爸爸不能違背自己的承諾。所以我們不能待在家裡，我猜你一定很失望和傷心，是嗎？”
小文點點頭。
“爸爸可以週末陪你一起待在家裡，但是現在，我們一起出發，好嗎？”
“好的！”
小文爸爸這樣處理，照顧和尊重了孩子的情緒，更重要的是，小文爸爸懂得為孩子的行為劃界限：他讓孩子知道，如果孩子一直不願意去上學，那麼爸爸就會上班遲到，違背了對同事的承諾。孩子雖然感到失落，但是這樣他能正確認識自己的情緒，並且這種情緒是他能夠應對的，同時小文爸爸也給出瞭解決方案，週末就可以陪孩子在家裡，這樣孩子也能從難過的情緒中恢復平靜。
《培養高情商的孩子》一書中提到：孩子所有的感覺都是可以接受的，但並不是所有的行為都是可以容忍的。
家長的任務，就是為孩子的行為劃定界限，孩子可以表達自己多樣的情緒，但是需要用恰當的行為去解決問題。
《情商》一書作者丹尼爾·戈爾曼寫道：“家庭生活是我們學習情緒的第一個學校。”
情緒管理訓練，不僅是培養高情商孩子的好方法，也是家長和孩子良好關係的助推器。