瑜伽體式太難做不到？教你這個技巧，助你完成不可能的體式 - 資訊定製

瑜伽體式太難做不到？教你這個技巧，助你完成不可能的體式

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Sasha健身醬

1/9 經常有初學瑜伽的親們表示，很多體式做不到，身體太僵硬了怎麼辦？

2/9 今天就教大家一個簡單又好用的方法，助你達成更多的瑜伽體式！

3/9 首先讓我們準備好一塊瑜伽磚！如果沒有瑜伽磚，準備一本厚的書，字典也是可以的。\n

4/9 將瑜伽磚放在左腳下！

5/9 吸氣時左腿向前彎曲，大腿與地面平行，右腿蹬直，同時抬起右手向前向下壓，拉伸側腰，堅持1分鐘！

6/9 \n呼氣時手臂平行地面伸直，這個動作可以非常好的拉伸手臂和大腿線條，堅持1分鐘！

7/9 將瑜伽磚放於手臂下方，背部保持與地面平行，雙腿伸直，拉伸小腿與背部曲線，緩解腰痠背痛，堅持1分鐘！

8/9 上面的動作做完後，緩慢的將雙腿彎曲，身體跪坐下來，放鬆按摩一下我們的脊椎，堅持1分鐘！

9/9 今天的動作就分享這些，你有沒有學會呢，親們還有什麼想要了解的，可以在評論下方給我留言哦！

2019-09-06

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