這個問題提得真應景，夏天來了，陽光更熾烈了，紫外線更強烈了，最近來問吃什麼能美白、吃什麼能護膚的漂亮小姐姐多了起來。喝檸檬水能美白？答案恐怕會讓您失望。

維生素C有一個非常重要的功能就是能抗氧化，清除體內的自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。聽起來是不是非常誘人？但是如果想把這個邏輯直接推理到檸檬身上，那隻能說理想很豐滿，現實很骨感了。

這個問題提得真應景，夏天來了，陽光更熾烈了，紫外線更強烈了，最近來問吃什麼能美白、吃什麼能護膚的漂亮小姐姐多了起來。喝檸檬水能美白？答案恐怕會讓您失望。

維生素C有一個非常重要的功能就是能抗氧化，清除體內的自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。聽起來是不是非常誘人？但是如果想把這個邏輯直接推理到檸檬身上，那隻能說理想很豐滿，現實很骨感了。

首先，檸檬中的維生素C含量非常低，為22毫克/百克，這個含量比一般的蔬菜都要低很多，普通的大白菜維生素C含量都高達47毫克/百克，每個檸檬大概有40毫克左右的VC，每片檸檬裡大概是5毫克左右。可是每100克鮮棗就要將近100毫克的VC，這個差距是不是有點大……你準備每天喝多少檸檬水呢？如果說檸檬水能美白，那喝點大白菜水豈不是效果更好？

其次，維生素C能美白，但即使是純粹的維生素C片，少量的內服基本沒有效果，一般來說，大量含維生素C的內服藥是醫生在給黃褐斑患者開出的處方藥，僅僅靠檸檬水中融出的少得可憐的維生素C，根本就起不到美白的功效。

這個問題提得真應景，夏天來了，陽光更熾烈了，紫外線更強烈了，最近來問吃什麼能美白、吃什麼能護膚的漂亮小姐姐多了起來。喝檸檬水能美白？答案恐怕會讓您失望。

維生素C有一個非常重要的功能就是能抗氧化，清除體內的自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。聽起來是不是非常誘人？但是如果想把這個邏輯直接推理到檸檬身上，那隻能說理想很豐滿，現實很骨感了。

首先，檸檬中的維生素C含量非常低，為22毫克/百克，這個含量比一般的蔬菜都要低很多，普通的大白菜維生素C含量都高達47毫克/百克，每個檸檬大概有40毫克左右的VC，每片檸檬裡大概是5毫克左右。可是每100克鮮棗就要將近100毫克的VC，這個差距是不是有點大……你準備每天喝多少檸檬水呢？如果說檸檬水能美白，那喝點大白菜水豈不是效果更好？

其次，維生素C能美白，但即使是純粹的維生素C片，少量的內服基本沒有效果，一般來說，大量含維生素C的內服藥是醫生在給黃褐斑患者開出的處方藥，僅僅靠檸檬水中融出的少得可憐的維生素C，根本就起不到美白的功效。

那有人問，喝檸檬水不行，那能直接把檸檬片貼臉上可以嗎？抱歉，維生素C並不能如你想象得那樣直接被皮膚吸收，不但如此，檸檬皮中含有呋喃香豆素，這是一種光敏物質。它會吸收紫外線的能量，進而破壞細胞，促進黑色素沉積。所以，千萬不要把檸檬汁（特別是檸檬皮的汁）搞在臉上，你不但白不了，弄不好還越變越黑。

(海賊營養團 花匠：安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)

檸檬裡面的確含有維生素 C，而維生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌膚的功能。但檸檬中的維生素 C 含量其實並不算很高，100g檸檬維生素C含量 22 mg，還不如白菜（維生素C含量：28mg/100g）。

檸檬裡面的確含有維生素 C，而維生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌膚的功能。但檸檬中的維生素 C 含量其實並不算很高，100g檸檬維生素C含量 22 mg，還不如白菜（維生素C含量：28mg/100g）。

類似還有說吃沙拉減肥？很多小仙女在減肥的時候都會選擇吃沙拉，但是我們卻常常忽略了其中熱量較高的醬汁和某些食材。比如奶油類醬汁、蛋黃醬、千島醬，又或者是抹了黃油的麵包乾等。又或者是隻選擇了蔬菜，缺少了必要的蛋白質和碳水化合物類食物。還有些人選擇了熱量較高的假蔬菜，如玉米、山藥等作為主食。所以各位小仙女們，要科學的選擇沙拉里面的食物哦！

水果榨汁喝？

水果在壓榨的過程中會流失大量的膳食纖維和維生素C等營養素。把水果榨成果汁，一般好幾個水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜歡一天喝幾杯，即使沒有添加糖，糖的攝入也會超標很多容易長胖哦！

多吃木瓜能豐胸？

木瓜能豐胸的傳言中流傳著這樣的“原理”：木瓜酶刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。

其實，不管水果含有什麼酶，吃進去都會水解成蛋白質、氨基酸然後重新被利用，根本就不會在體內發揮酶的作用。胸部的大小主要靠遺傳和脂肪，木瓜、按摩等之類的方法還是省省吧！美胸的方法可以通過合理的肌肉鍛鍊達到哦。

春暖花開的日子，氣溫也隨之越來越高，眼瞅著三月份見底，六月的初夏還會遠嗎？小仙女們肯定又再惆悵這轉眼要到露肉的日子，得抓緊時間美白啦~ 每到這個時候，想必很多小仙女會習慣性得想起這件夏天必備水果——檸檬。又可以瘦身，又可以美白，而且又健康又便宜，感覺好像抓到了救命稻草一般~ 不過呢~敲黑板，喝檸檬水真得能夠美白嗎？

春暖花開的日子，氣溫也隨之越來越高，眼瞅著三月份見底，六月的初夏還會遠嗎？小仙女們肯定又再惆悵這轉眼要到露肉的日子，得抓緊時間美白啦~ 每到這個時候，想必很多小仙女會習慣性得想起這件夏天必備水果——檸檬。又可以瘦身，又可以美白，而且又健康又便宜，感覺好像抓到了救命稻草一般~ 不過呢~敲黑板，喝檸檬水真得能夠美白嗎？

有的小仙女說，白天喝檸檬水不但不能美白還會變黑，這個是真的嗎？ 今天讓我們來一起一探究竟吧~

春暖花開的日子，氣溫也隨之越來越高，眼瞅著三月份見底，六月的初夏還會遠嗎？小仙女們肯定又再惆悵這轉眼要到露肉的日子，得抓緊時間美白啦~ 每到這個時候，想必很多小仙女會習慣性得想起這件夏天必備水果——檸檬。又可以瘦身，又可以美白，而且又健康又便宜，感覺好像抓到了救命稻草一般~ 不過呢~敲黑板，喝檸檬水真得能夠美白嗎？

有的小仙女說，白天喝檸檬水不但不能美白還會變黑，這個是真的嗎？ 今天讓我們來一起一探究竟吧~

（1）關於“檸檬水真得能美白嗎？”這個問題，很多仙女的解釋是這樣的，VC具有很強的抗氧化性，對於皮膚中的黑色素能夠起到淡化作用，有美白的效果，而我們中的大多數人都認為檸檬含有很多的維生素c,是維生素的代名詞，所以喝檸檬水是具有美白的功效的。

春暖花開的日子，氣溫也隨之越來越高，眼瞅著三月份見底，六月的初夏還會遠嗎？小仙女們肯定又再惆悵這轉眼要到露肉的日子，得抓緊時間美白啦~ 每到這個時候，想必很多小仙女會習慣性得想起這件夏天必備水果——檸檬。又可以瘦身，又可以美白，而且又健康又便宜，感覺好像抓到了救命稻草一般~ 不過呢~敲黑板，喝檸檬水真得能夠美白嗎？

有的小仙女說，白天喝檸檬水不但不能美白還會變黑，這個是真的嗎？ 今天讓我們來一起一探究竟吧~

（1）關於“檸檬水真得能美白嗎？”這個問題，很多仙女的解釋是這樣的，VC具有很強的抗氧化性，對於皮膚中的黑色素能夠起到淡化作用，有美白的效果，而我們中的大多數人都認為檸檬含有很多的維生素c,是維生素的代名詞，所以喝檸檬水是具有美白的功效的。

解釋下這裡的一個誤區，其實，檸檬的VC含量並不是很高，只有22毫克/100克,這個量的概念是多少呢，讓我們看看以下排名做個對比。 從圖表上來看，前20名的VC含量含量都是遠多於檸檬的，所以，當我們使用檸檬去泡水，其實溶解出來的VC並不會很多。 如果小仙女們想要補充VC 的話，多吃點大蒜，大棗也是一個極好的主意啊。 但話說回來了，是不是檸檬水對於美白沒有作用呢？一定程度上講，多喝水可以加快我們皮膚的新陳代謝，對於美白有一些些的作用哦。

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有的小仙女說，白天喝檸檬水不但不能美白還會變黑，這個是真的嗎？ 今天讓我們來一起一探究竟吧~

（1）關於“檸檬水真得能美白嗎？”這個問題，很多仙女的解釋是這樣的，VC具有很強的抗氧化性，對於皮膚中的黑色素能夠起到淡化作用，有美白的效果，而我們中的大多數人都認為檸檬含有很多的維生素c,是維生素的代名詞，所以喝檸檬水是具有美白的功效的。

解釋下這裡的一個誤區，其實，檸檬的VC含量並不是很高，只有22毫克/100克,這個量的概念是多少呢，讓我們看看以下排名做個對比。 從圖表上來看，前20名的VC含量含量都是遠多於檸檬的，所以，當我們使用檸檬去泡水，其實溶解出來的VC並不會很多。 如果小仙女們想要補充VC 的話，多吃點大蒜，大棗也是一個極好的主意啊。 但話說回來了，是不是檸檬水對於美白沒有作用呢？一定程度上講，多喝水可以加快我們皮膚的新陳代謝，對於美白有一些些的作用哦。

（2）“白天喝檸檬水真得會變黑嗎？”這個問題恐怕讓很多小仙女恐懼了很久，這裡大眾的認知裡提到了檸檬是一種“感光食品”，因為檸檬中含有一種光敏化學物質，所以如果白天喝檸檬水會變黑。 萬能的科學家其實很早就用實驗來解釋了這個認知誤區啦，具體結論是這樣的： 如果我們想要通過吃檸檬來引發光敏反應，在一天裡我們大約需要吃幾百個檸檬，並且，還應該滿足以下前提，一、你是個皮膚對光敏感的人，二是需要你長時間照射陽光。 所以，我們需要同時滿足這上面三個條件，才有機會變黑。 以上兩個誤區，小仙女們get到了嗎，如果真得想要變白呢，小仙女們一定要謹記一點：防晒！！！【晴天陰天，屋裡室外都要記得防晒哦】， 還有就是好好睡覺，夜晚咱們的身體會分泌褪黑色素的喲~多多運動，多多喝水，加速我們身體的代謝，多吃蔬菜水果……巴拉巴拉~ 嗯呢，從今天起，一起美白和養生吧，哈哈~

不能！檸檬含有豐富的維生素C具有強效抗老作用，典型如倩碧維C粉、水磁場，對促進新陳代謝有很好的作用，但是不能直接美白，不管是塗抹的還是喝的！

以下幾種成分都是國際認證的有效美白成分，照著這份成分買美白產品，再也不花冤枉錢！

最常用：熊果苷和維生素B3

熊果苷更為有效和穩定，限量添加在7%以下，一般在3%左右，它可以抑制黑色素細胞活動而減少黑色素產生。作用較為溫和，刺激性較低，總地來說，它是安全又有效的。

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維生素B3即煙酰胺，外號“抗癩皮因子”，具有抑制黑色素轉移到角質形成細胞的作用，除此外還有多種改善作用，有試驗顯示：外用2%煙酰胺8周，皮脂減少23%，毛孔縮小9%，膠原蛋白顯著增加，皮膚屏障增強且無刺激性，性質穩定易組方，在改善皮膚外觀方面，與維甲酸相比有顯著優勢。

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傳明酸，化學名氨甲環酸，內服外用均有效果，一方面可抑制黑色素生成，但最重要的是它有止血作用，用於黃褐斑有非常好的效果，尤其是血管擴張、破裂引發的色素沉著。對部分人也有一定刺激性，55歲以上、過敏症患者、血栓患者、腎臟有問題的等應當謹慎內服。

谷胱甘肽，是重要的抗氧化成分，也是美白針的成分。

最經典：維生素C及衍生物

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最經典：維生素C及衍生物

維生素C（抗壞血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光結構，又叫L-抗壞血酸），內服外用都有美白效果。

原理：抑制黑色素合成、還原黑色素，提升膠原蛋白含量而改善膚色，降低血管通透性減少炎症，故對炎症、紅血絲型的色斑亦有良好效果。

安全性：大體上是安全的，但是高濃度會有一定刺激性

有效性：有效

缺點：不夠穩定，容易氧化、被光照破壞而分解

同類：VC衍生物，它們更溫和、穩定，常見的有VC乙基醚、抗壞血酸磷酸酯鎂/鈉(MAP, SAP)、抗壞血酸葡糖苷(AA2G)、抗壞血酸棕櫚酸酯(AP)；

最多能：全大豆提取物

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最經典：維生素C及衍生物

維生素C（抗壞血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光結構，又叫L-抗壞血酸），內服外用都有美白效果。

原理：抑制黑色素合成、還原黑色素，提升膠原蛋白含量而改善膚色，降低血管通透性減少炎症，故對炎症、紅血絲型的色斑亦有良好效果。

安全性：大體上是安全的，但是高濃度會有一定刺激性

有效性：有效

缺點：不夠穩定，容易氧化、被光照破壞而分解

同類：VC衍生物，它們更溫和、穩定，常見的有VC乙基醚、抗壞血酸磷酸酯鎂/鈉(MAP, SAP)、抗壞血酸葡糖苷(AA2G)、抗壞血酸棕櫚酸酯(AP)；

最多能：全大豆提取物

全大豆提取物幾乎是全能的，無論美白，還是全面改善皮膚，都極為出色，而且沒有任何刺激性，適用於任何類型的肌膚。原理：抑制黑色素合成、減小黑色素細胞體積、改善膚質，抗炎、抗氧化、促進真皮膠原蛋白增多、提升透明質酸合成、修復屏障功能；

安全性：完全安全，沒有刺激性記錄

有效性：有效

缺點：目前應用較少，應用的大豆成分一般不是全大豆提取物。日常生活中不易獲得，易被熱損破壞；

最波折：曲酸

不能！檸檬含有豐富的維生素C具有強效抗老作用，典型如倩碧維C粉、水磁場，對促進新陳代謝有很好的作用，但是不能直接美白，不管是塗抹的還是喝的！

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最經典：維生素C及衍生物

維生素C（抗壞血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光結構，又叫L-抗壞血酸），內服外用都有美白效果。

原理：抑制黑色素合成、還原黑色素，提升膠原蛋白含量而改善膚色，降低血管通透性減少炎症，故對炎症、紅血絲型的色斑亦有良好效果。

安全性：大體上是安全的，但是高濃度會有一定刺激性

有效性：有效

缺點：不夠穩定，容易氧化、被光照破壞而分解

同類：VC衍生物，它們更溫和、穩定，常見的有VC乙基醚、抗壞血酸磷酸酯鎂/鈉(MAP, SAP)、抗壞血酸葡糖苷(AA2G)、抗壞血酸棕櫚酸酯(AP)；

最多能：全大豆提取物

全大豆提取物幾乎是全能的，無論美白，還是全面改善皮膚，都極為出色，而且沒有任何刺激性，適用於任何類型的肌膚。原理：抑制黑色素合成、減小黑色素細胞體積、改善膚質，抗炎、抗氧化、促進真皮膠原蛋白增多、提升透明質酸合成、修復屏障功能；

安全性：完全安全，沒有刺激性記錄

有效性：有效

缺點：目前應用較少，應用的大豆成分一般不是全大豆提取物。日常生活中不易獲得，易被熱損破壞；

最波折：曲酸

1988年日本成為世界上第1個批准其添加到化妝品中的國家，16年後，由於可能的致癌風險，又成為第一個禁用它的國家。2005年進行追加試驗後取消了禁用。

曲酸以前從麴黴等中提取，現已可人工合成。有一定刺激性，同時也可能削弱皮膚屏障，敏感肌膚要慎用（壬二酸，即杜娟花酸，也比較刺激）。

最基礎：防晒

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傳明酸，化學名氨甲環酸，內服外用均有效果，一方面可抑制黑色素生成，但最重要的是它有止血作用，用於黃褐斑有非常好的效果，尤其是血管擴張、破裂引發的色素沉著。對部分人也有一定刺激性，55歲以上、過敏症患者、血栓患者、腎臟有問題的等應當謹慎內服。

谷胱甘肽，是重要的抗氧化成分，也是美白針的成分。

最經典：維生素C及衍生物

維生素C（抗壞血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光結構，又叫L-抗壞血酸），內服外用都有美白效果。

原理：抑制黑色素合成、還原黑色素，提升膠原蛋白含量而改善膚色，降低血管通透性減少炎症，故對炎症、紅血絲型的色斑亦有良好效果。

安全性：大體上是安全的，但是高濃度會有一定刺激性

有效性：有效

缺點：不夠穩定，容易氧化、被光照破壞而分解

同類：VC衍生物，它們更溫和、穩定，常見的有VC乙基醚、抗壞血酸磷酸酯鎂/鈉(MAP, SAP)、抗壞血酸葡糖苷(AA2G)、抗壞血酸棕櫚酸酯(AP)；

最多能：全大豆提取物

全大豆提取物幾乎是全能的，無論美白，還是全面改善皮膚，都極為出色，而且沒有任何刺激性，適用於任何類型的肌膚。原理：抑制黑色素合成、減小黑色素細胞體積、改善膚質，抗炎、抗氧化、促進真皮膠原蛋白增多、提升透明質酸合成、修復屏障功能；

安全性：完全安全，沒有刺激性記錄

有效性：有效

缺點：目前應用較少，應用的大豆成分一般不是全大豆提取物。日常生活中不易獲得，易被熱損破壞；

最波折：曲酸

1988年日本成為世界上第1個批准其添加到化妝品中的國家，16年後，由於可能的致癌風險，又成為第一個禁用它的國家。2005年進行追加試驗後取消了禁用。

曲酸以前從麴黴等中提取，現已可人工合成。有一定刺激性，同時也可能削弱皮膚屏障，敏感肌膚要慎用（壬二酸，即杜娟花酸，也比較刺激）。

最基礎：防晒

紫外線、可見光中的一部分及近紅外都可以導致黑色素增多，因此防晒是所有美白工作的基礎。而硬防晒是基礎中的基礎，已寫過《防晒的真相》，這裡就不詳述了。

最糾結：果酸

不能！檸檬含有豐富的維生素C具有強效抗老作用，典型如倩碧維C粉、水磁場，對促進新陳代謝有很好的作用，但是不能直接美白，不管是塗抹的還是喝的！

以下幾種成分都是國際認證的有效美白成分，照著這份成分買美白產品，再也不花冤枉錢！

最常用：熊果苷和維生素B3

熊果苷更為有效和穩定，限量添加在7%以下，一般在3%左右，它可以抑制黑色素細胞活動而減少黑色素產生。作用較為溫和，刺激性較低，總地來說，它是安全又有效的。

維生素B3即煙酰胺，外號“抗癩皮因子”，具有抑制黑色素轉移到角質形成細胞的作用，除此外還有多種改善作用，有試驗顯示：外用2%煙酰胺8周，皮脂減少23%，毛孔縮小9%，膠原蛋白顯著增加，皮膚屏障增強且無刺激性，性質穩定易組方，在改善皮膚外觀方面，與維甲酸相比有顯著優勢。

傳明酸，化學名氨甲環酸，內服外用均有效果，一方面可抑制黑色素生成，但最重要的是它有止血作用，用於黃褐斑有非常好的效果，尤其是血管擴張、破裂引發的色素沉著。對部分人也有一定刺激性，55歲以上、過敏症患者、血栓患者、腎臟有問題的等應當謹慎內服。

谷胱甘肽，是重要的抗氧化成分，也是美白針的成分。

最經典：維生素C及衍生物

維生素C（抗壞血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光結構，又叫L-抗壞血酸），內服外用都有美白效果。

原理：抑制黑色素合成、還原黑色素，提升膠原蛋白含量而改善膚色，降低血管通透性減少炎症，故對炎症、紅血絲型的色斑亦有良好效果。

安全性：大體上是安全的，但是高濃度會有一定刺激性

有效性：有效

缺點：不夠穩定，容易氧化、被光照破壞而分解

同類：VC衍生物，它們更溫和、穩定，常見的有VC乙基醚、抗壞血酸磷酸酯鎂/鈉(MAP, SAP)、抗壞血酸葡糖苷(AA2G)、抗壞血酸棕櫚酸酯(AP)；

最多能：全大豆提取物

全大豆提取物幾乎是全能的，無論美白，還是全面改善皮膚，都極為出色，而且沒有任何刺激性，適用於任何類型的肌膚。原理：抑制黑色素合成、減小黑色素細胞體積、改善膚質，抗炎、抗氧化、促進真皮膠原蛋白增多、提升透明質酸合成、修復屏障功能；

安全性：完全安全，沒有刺激性記錄

有效性：有效

缺點：目前應用較少，應用的大豆成分一般不是全大豆提取物。日常生活中不易獲得，易被熱損破壞；

最波折：曲酸

1988年日本成為世界上第1個批准其添加到化妝品中的國家，16年後，由於可能的致癌風險，又成為第一個禁用它的國家。2005年進行追加試驗後取消了禁用。

曲酸以前從麴黴等中提取，現已可人工合成。有一定刺激性，同時也可能削弱皮膚屏障，敏感肌膚要慎用（壬二酸，即杜娟花酸，也比較刺激）。

最基礎：防晒

紫外線、可見光中的一部分及近紅外都可以導致黑色素增多，因此防晒是所有美白工作的基礎。而硬防晒是基礎中的基礎，已寫過《防晒的真相》，這裡就不詳述了。

最糾結：果酸

果酸作為角質剝脫劑，可以快速讓角質細胞脫落，黑色素存在於角質細胞內部，一併脫落，這樣就達到了改善膚色的目的，常用的是甘醇酸（乙醇酸，Glycolic Acid）。同時果酸還可以促進真皮膠原蛋白合成，讓皮膚更水潤、更有光澤。但它會讓角質層變薄，皮膚對光更敏感，有一定的刺激性，不是人人都耐受。想要快速白可以選。

前方高能，膽小勿點！

最危險：氯化氨基汞和氫醌

氯化氨基汞又稱白降汞，屬於禁用物質，因此只是在速效、違法的美白、祛斑產品上。據調查，重災區是X寶、農村、城鄉結合部貿易市場。正規產品不存在這個問題。

不能！檸檬含有豐富的維生素C具有強效抗老作用，典型如倩碧維C粉、水磁場，對促進新陳代謝有很好的作用，但是不能直接美白，不管是塗抹的還是喝的！

以下幾種成分都是國際認證的有效美白成分，照著這份成分買美白產品，再也不花冤枉錢！

最常用：熊果苷和維生素B3

熊果苷更為有效和穩定，限量添加在7%以下，一般在3%左右，它可以抑制黑色素細胞活動而減少黑色素產生。作用較為溫和，刺激性較低，總地來說，它是安全又有效的。

維生素B3即煙酰胺，外號“抗癩皮因子”，具有抑制黑色素轉移到角質形成細胞的作用，除此外還有多種改善作用，有試驗顯示：外用2%煙酰胺8周，皮脂減少23%，毛孔縮小9%，膠原蛋白顯著增加，皮膚屏障增強且無刺激性，性質穩定易組方，在改善皮膚外觀方面，與維甲酸相比有顯著優勢。

傳明酸，化學名氨甲環酸，內服外用均有效果，一方面可抑制黑色素生成，但最重要的是它有止血作用，用於黃褐斑有非常好的效果，尤其是血管擴張、破裂引發的色素沉著。對部分人也有一定刺激性，55歲以上、過敏症患者、血栓患者、腎臟有問題的等應當謹慎內服。

谷胱甘肽，是重要的抗氧化成分，也是美白針的成分。

最經典：維生素C及衍生物

維生素C（抗壞血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光結構，又叫L-抗壞血酸），內服外用都有美白效果。

原理：抑制黑色素合成、還原黑色素，提升膠原蛋白含量而改善膚色，降低血管通透性減少炎症，故對炎症、紅血絲型的色斑亦有良好效果。

安全性：大體上是安全的，但是高濃度會有一定刺激性

有效性：有效

缺點：不夠穩定，容易氧化、被光照破壞而分解

同類：VC衍生物，它們更溫和、穩定，常見的有VC乙基醚、抗壞血酸磷酸酯鎂/鈉(MAP, SAP)、抗壞血酸葡糖苷(AA2G)、抗壞血酸棕櫚酸酯(AP)；

最多能：全大豆提取物

全大豆提取物幾乎是全能的，無論美白，還是全面改善皮膚，都極為出色，而且沒有任何刺激性，適用於任何類型的肌膚。原理：抑制黑色素合成、減小黑色素細胞體積、改善膚質，抗炎、抗氧化、促進真皮膠原蛋白增多、提升透明質酸合成、修復屏障功能；

安全性：完全安全，沒有刺激性記錄

有效性：有效

缺點：目前應用較少，應用的大豆成分一般不是全大豆提取物。日常生活中不易獲得，易被熱損破壞；

最波折：曲酸

1988年日本成為世界上第1個批准其添加到化妝品中的國家，16年後，由於可能的致癌風險，又成為第一個禁用它的國家。2005年進行追加試驗後取消了禁用。

曲酸以前從麴黴等中提取，現已可人工合成。有一定刺激性，同時也可能削弱皮膚屏障，敏感肌膚要慎用（壬二酸，即杜娟花酸，也比較刺激）。

最基礎：防晒

紫外線、可見光中的一部分及近紅外都可以導致黑色素增多，因此防晒是所有美白工作的基礎。而硬防晒是基礎中的基礎，已寫過《防晒的真相》，這裡就不詳述了。

最糾結：果酸

果酸作為角質剝脫劑，可以快速讓角質細胞脫落，黑色素存在於角質細胞內部，一併脫落，這樣就達到了改善膚色的目的，常用的是甘醇酸（乙醇酸，Glycolic Acid）。同時果酸還可以促進真皮膠原蛋白合成，讓皮膚更水潤、更有光澤。但它會讓角質層變薄，皮膚對光更敏感，有一定的刺激性，不是人人都耐受。想要快速白可以選。

前方高能，膽小勿點！

最危險：氯化氨基汞和氫醌

氯化氨基汞又稱白降汞，屬於禁用物質，因此只是在速效、違法的美白、祛斑產品上。據調查，重災區是X寶、農村、城鄉結合部貿易市場。正規產品不存在這個問題。

汞劑具有毒性，進入皮膚後與脂肪結合形成難以去除的黑色物質，引外更嚴重的斑，量多還會形成汞的蓄積性中毒，對神經、內臟有很大毒性。因此一定不要相信速效美白祛斑產品，這是避免使用到汞毒產品的最重要的方法！

不能！檸檬含有豐富的維生素C具有強效抗老作用，典型如倩碧維C粉、水磁場，對促進新陳代謝有很好的作用，但是不能直接美白，不管是塗抹的還是喝的！

以下幾種成分都是國際認證的有效美白成分，照著這份成分買美白產品，再也不花冤枉錢！

最常用：熊果苷和維生素B3

熊果苷更為有效和穩定，限量添加在7%以下，一般在3%左右，它可以抑制黑色素細胞活動而減少黑色素產生。作用較為溫和，刺激性較低，總地來說，它是安全又有效的。

維生素B3即煙酰胺，外號“抗癩皮因子”，具有抑制黑色素轉移到角質形成細胞的作用，除此外還有多種改善作用，有試驗顯示：外用2%煙酰胺8周，皮脂減少23%，毛孔縮小9%，膠原蛋白顯著增加，皮膚屏障增強且無刺激性，性質穩定易組方，在改善皮膚外觀方面，與維甲酸相比有顯著優勢。

傳明酸，化學名氨甲環酸，內服外用均有效果，一方面可抑制黑色素生成，但最重要的是它有止血作用，用於黃褐斑有非常好的效果，尤其是血管擴張、破裂引發的色素沉著。對部分人也有一定刺激性，55歲以上、過敏症患者、血栓患者、腎臟有問題的等應當謹慎內服。

谷胱甘肽，是重要的抗氧化成分，也是美白針的成分。

最經典：維生素C及衍生物

維生素C（抗壞血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光結構，又叫L-抗壞血酸），內服外用都有美白效果。

原理：抑制黑色素合成、還原黑色素，提升膠原蛋白含量而改善膚色，降低血管通透性減少炎症，故對炎症、紅血絲型的色斑亦有良好效果。

安全性：大體上是安全的，但是高濃度會有一定刺激性

有效性：有效

缺點：不夠穩定，容易氧化、被光照破壞而分解

同類：VC衍生物，它們更溫和、穩定，常見的有VC乙基醚、抗壞血酸磷酸酯鎂/鈉(MAP, SAP)、抗壞血酸葡糖苷(AA2G)、抗壞血酸棕櫚酸酯(AP)；

最多能：全大豆提取物

全大豆提取物幾乎是全能的，無論美白，還是全面改善皮膚，都極為出色，而且沒有任何刺激性，適用於任何類型的肌膚。原理：抑制黑色素合成、減小黑色素細胞體積、改善膚質，抗炎、抗氧化、促進真皮膠原蛋白增多、提升透明質酸合成、修復屏障功能；

安全性：完全安全，沒有刺激性記錄

有效性：有效

缺點：目前應用較少，應用的大豆成分一般不是全大豆提取物。日常生活中不易獲得，易被熱損破壞；

最波折：曲酸

1988年日本成為世界上第1個批准其添加到化妝品中的國家，16年後，由於可能的致癌風險，又成為第一個禁用它的國家。2005年進行追加試驗後取消了禁用。

曲酸以前從麴黴等中提取，現已可人工合成。有一定刺激性，同時也可能削弱皮膚屏障，敏感肌膚要慎用（壬二酸，即杜娟花酸，也比較刺激）。

最基礎：防晒

紫外線、可見光中的一部分及近紅外都可以導致黑色素增多，因此防晒是所有美白工作的基礎。而硬防晒是基礎中的基礎，已寫過《防晒的真相》，這裡就不詳述了。

最糾結：果酸

果酸作為角質剝脫劑，可以快速讓角質細胞脫落，黑色素存在於角質細胞內部，一併脫落，這樣就達到了改善膚色的目的，常用的是甘醇酸（乙醇酸，Glycolic Acid）。同時果酸還可以促進真皮膠原蛋白合成，讓皮膚更水潤、更有光澤。但它會讓角質層變薄，皮膚對光更敏感，有一定的刺激性，不是人人都耐受。想要快速白可以選。

前方高能，膽小勿點！

最危險：氯化氨基汞和氫醌

氯化氨基汞又稱白降汞，屬於禁用物質，因此只是在速效、違法的美白、祛斑產品上。據調查，重災區是X寶、農村、城鄉結合部貿易市場。正規產品不存在這個問題。

汞劑具有毒性，進入皮膚後與脂肪結合形成難以去除的黑色物質，引外更嚴重的斑，量多還會形成汞的蓄積性中毒，對神經、內臟有很大毒性。因此一定不要相信速效美白祛斑產品，這是避免使用到汞毒產品的最重要的方法！

氫醌的化學名是對苯二酚，是有效的皮膚美白劑，還用作照相的還原劑、顯影劑。成人誤服1g，即出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等中毒症狀。有致癌和致誘變性。長期使用還會引發外源性白斑病和褐黃病，可對許多系統及器官產生毒害。歐盟、尼轟國、天朝均禁止在化妝品中添加（因此你不可能在產品的成分表中看到它的名字，違禁添加的也不會寫），米國則准許在OTC中加2%，處方藥可達10%，天朝僅充許使用在人造指甲系統中。

最有希望：各種植物提取物B3醌

種類非常多，通常含有多酚黃酮類成分，如茶多酚、葡萄籽提取物、鞣花酸（柿葉提取物）、桑白皮提取物、當歸、黃芩、橙皮柑、麥冬等等。

共同特點是：都較為溫和，但因為成分複雜，個別也偶有過敏或刺激反應。一般都很穩定，同時具有抗氧化、促進真皮膠原蛋白合成等多種功能，所以同時可用於抗衰老、抗糖化。

目前植物是研究熱點，但總地來說研究還不夠深入，有不少成分還限於體外試驗，關於人的臨床研究還有待深入，但毫無疑問它們是可再生的、可獲得性很可，潛力很大，因此是最有希望的。

最昂貴：甘草提取物，尤其是光甘草定

不能！檸檬含有豐富的維生素C具有強效抗老作用，典型如倩碧維C粉、水磁場，對促進新陳代謝有很好的作用，但是不能直接美白，不管是塗抹的還是喝的！

以下幾種成分都是國際認證的有效美白成分，照著這份成分買美白產品，再也不花冤枉錢！

最常用：熊果苷和維生素B3

熊果苷更為有效和穩定，限量添加在7%以下，一般在3%左右，它可以抑制黑色素細胞活動而減少黑色素產生。作用較為溫和，刺激性較低，總地來說，它是安全又有效的。

維生素B3即煙酰胺，外號“抗癩皮因子”，具有抑制黑色素轉移到角質形成細胞的作用，除此外還有多種改善作用，有試驗顯示：外用2%煙酰胺8周，皮脂減少23%，毛孔縮小9%，膠原蛋白顯著增加，皮膚屏障增強且無刺激性，性質穩定易組方，在改善皮膚外觀方面，與維甲酸相比有顯著優勢。

傳明酸，化學名氨甲環酸，內服外用均有效果，一方面可抑制黑色素生成，但最重要的是它有止血作用，用於黃褐斑有非常好的效果，尤其是血管擴張、破裂引發的色素沉著。對部分人也有一定刺激性，55歲以上、過敏症患者、血栓患者、腎臟有問題的等應當謹慎內服。

谷胱甘肽，是重要的抗氧化成分，也是美白針的成分。

最經典：維生素C及衍生物

維生素C（抗壞血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光結構，又叫L-抗壞血酸），內服外用都有美白效果。

原理：抑制黑色素合成、還原黑色素，提升膠原蛋白含量而改善膚色，降低血管通透性減少炎症，故對炎症、紅血絲型的色斑亦有良好效果。

安全性：大體上是安全的，但是高濃度會有一定刺激性

有效性：有效

缺點：不夠穩定，容易氧化、被光照破壞而分解

同類：VC衍生物，它們更溫和、穩定，常見的有VC乙基醚、抗壞血酸磷酸酯鎂/鈉(MAP, SAP)、抗壞血酸葡糖苷(AA2G)、抗壞血酸棕櫚酸酯(AP)；

最多能：全大豆提取物

全大豆提取物幾乎是全能的，無論美白，還是全面改善皮膚，都極為出色，而且沒有任何刺激性，適用於任何類型的肌膚。原理：抑制黑色素合成、減小黑色素細胞體積、改善膚質，抗炎、抗氧化、促進真皮膠原蛋白增多、提升透明質酸合成、修復屏障功能；

安全性：完全安全，沒有刺激性記錄

有效性：有效

缺點：目前應用較少，應用的大豆成分一般不是全大豆提取物。日常生活中不易獲得，易被熱損破壞；

最波折：曲酸

1988年日本成為世界上第1個批准其添加到化妝品中的國家，16年後，由於可能的致癌風險，又成為第一個禁用它的國家。2005年進行追加試驗後取消了禁用。

曲酸以前從麴黴等中提取，現已可人工合成。有一定刺激性，同時也可能削弱皮膚屏障，敏感肌膚要慎用（壬二酸，即杜娟花酸，也比較刺激）。

最基礎：防晒

紫外線、可見光中的一部分及近紅外都可以導致黑色素增多，因此防晒是所有美白工作的基礎。而硬防晒是基礎中的基礎，已寫過《防晒的真相》，這裡就不詳述了。

最糾結：果酸

果酸作為角質剝脫劑，可以快速讓角質細胞脫落，黑色素存在於角質細胞內部，一併脫落，這樣就達到了改善膚色的目的，常用的是甘醇酸（乙醇酸，Glycolic Acid）。同時果酸還可以促進真皮膠原蛋白合成，讓皮膚更水潤、更有光澤。但它會讓角質層變薄，皮膚對光更敏感，有一定的刺激性，不是人人都耐受。想要快速白可以選。

前方高能，膽小勿點！

最危險：氯化氨基汞和氫醌

氯化氨基汞又稱白降汞，屬於禁用物質，因此只是在速效、違法的美白、祛斑產品上。據調查，重災區是X寶、農村、城鄉結合部貿易市場。正規產品不存在這個問題。

汞劑具有毒性，進入皮膚後與脂肪結合形成難以去除的黑色物質，引外更嚴重的斑，量多還會形成汞的蓄積性中毒，對神經、內臟有很大毒性。因此一定不要相信速效美白祛斑產品，這是避免使用到汞毒產品的最重要的方法！

氫醌的化學名是對苯二酚，是有效的皮膚美白劑，還用作照相的還原劑、顯影劑。成人誤服1g，即出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等中毒症狀。有致癌和致誘變性。長期使用還會引發外源性白斑病和褐黃病，可對許多系統及器官產生毒害。歐盟、尼轟國、天朝均禁止在化妝品中添加（因此你不可能在產品的成分表中看到它的名字，違禁添加的也不會寫），米國則准許在OTC中加2%，處方藥可達10%，天朝僅充許使用在人造指甲系統中。

最有希望：各種植物提取物B3醌

種類非常多，通常含有多酚黃酮類成分，如茶多酚、葡萄籽提取物、鞣花酸（柿葉提取物）、桑白皮提取物、當歸、黃芩、橙皮柑、麥冬等等。

共同特點是：都較為溫和，但因為成分複雜，個別也偶有過敏或刺激反應。一般都很穩定，同時具有抗氧化、促進真皮膠原蛋白合成等多種功能，所以同時可用於抗衰老、抗糖化。

目前植物是研究熱點，但總地來說研究還不夠深入，有不少成分還限於體外試驗，關於人的臨床研究還有待深入，但毫無疑問它們是可再生的、可獲得性很可，潛力很大，因此是最有希望的。

最昂貴：甘草提取物，尤其是光甘草定

光甘草定是從光果甘草中提取的活性物，其抑制酪氨酸酶活性的能力比氫醌高16倍，桑白皮萃取比氫醌高約13倍，而且沒有毒性。純光甘草定的價格與黃金差不多(前幾年黃金價格沒漲時它比黃金還要貴)。光甘草定的提取得率較低，而且限於特定的甘草品種。如果有產品添加光甘草定並且產品微黃色，那簡直是良心產品，這份愛比得上母愛！

最無良：熒光劑和遮蓋劑

遮蓋劑添加在面膜中，造成假白的效果，用完立即顯得白，廣告吹得神乎其神，從而好賣大價錢，其實根本除了點保溼劑，沒有任何改善膚色的效果。用完後兩三天，一洗，打回原形。

不能！檸檬含有豐富的維生素C具有強效抗老作用，典型如倩碧維C粉、水磁場，對促進新陳代謝有很好的作用，但是不能直接美白，不管是塗抹的還是喝的！

以下幾種成分都是國際認證的有效美白成分，照著這份成分買美白產品，再也不花冤枉錢！

最常用：熊果苷和維生素B3

熊果苷更為有效和穩定，限量添加在7%以下，一般在3%左右，它可以抑制黑色素細胞活動而減少黑色素產生。作用較為溫和，刺激性較低，總地來說，它是安全又有效的。

維生素B3即煙酰胺，外號“抗癩皮因子”，具有抑制黑色素轉移到角質形成細胞的作用，除此外還有多種改善作用，有試驗顯示：外用2%煙酰胺8周，皮脂減少23%，毛孔縮小9%，膠原蛋白顯著增加，皮膚屏障增強且無刺激性，性質穩定易組方，在改善皮膚外觀方面，與維甲酸相比有顯著優勢。

傳明酸，化學名氨甲環酸，內服外用均有效果，一方面可抑制黑色素生成，但最重要的是它有止血作用，用於黃褐斑有非常好的效果，尤其是血管擴張、破裂引發的色素沉著。對部分人也有一定刺激性，55歲以上、過敏症患者、血栓患者、腎臟有問題的等應當謹慎內服。

谷胱甘肽，是重要的抗氧化成分，也是美白針的成分。

最經典：維生素C及衍生物

維生素C（抗壞血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光結構，又叫L-抗壞血酸），內服外用都有美白效果。

原理：抑制黑色素合成、還原黑色素，提升膠原蛋白含量而改善膚色，降低血管通透性減少炎症，故對炎症、紅血絲型的色斑亦有良好效果。

安全性：大體上是安全的，但是高濃度會有一定刺激性

有效性：有效

缺點：不夠穩定，容易氧化、被光照破壞而分解

同類：VC衍生物，它們更溫和、穩定，常見的有VC乙基醚、抗壞血酸磷酸酯鎂/鈉(MAP, SAP)、抗壞血酸葡糖苷(AA2G)、抗壞血酸棕櫚酸酯(AP)；

最多能：全大豆提取物

全大豆提取物幾乎是全能的，無論美白，還是全面改善皮膚，都極為出色，而且沒有任何刺激性，適用於任何類型的肌膚。原理：抑制黑色素合成、減小黑色素細胞體積、改善膚質，抗炎、抗氧化、促進真皮膠原蛋白增多、提升透明質酸合成、修復屏障功能；

安全性：完全安全，沒有刺激性記錄

有效性：有效

缺點：目前應用較少，應用的大豆成分一般不是全大豆提取物。日常生活中不易獲得，易被熱損破壞；

最波折：曲酸

1988年日本成為世界上第1個批准其添加到化妝品中的國家，16年後，由於可能的致癌風險，又成為第一個禁用它的國家。2005年進行追加試驗後取消了禁用。

曲酸以前從麴黴等中提取，現已可人工合成。有一定刺激性，同時也可能削弱皮膚屏障，敏感肌膚要慎用（壬二酸，即杜娟花酸，也比較刺激）。

最基礎：防晒

紫外線、可見光中的一部分及近紅外都可以導致黑色素增多，因此防晒是所有美白工作的基礎。而硬防晒是基礎中的基礎，已寫過《防晒的真相》，這裡就不詳述了。

最糾結：果酸

果酸作為角質剝脫劑，可以快速讓角質細胞脫落，黑色素存在於角質細胞內部，一併脫落，這樣就達到了改善膚色的目的，常用的是甘醇酸（乙醇酸，Glycolic Acid）。同時果酸還可以促進真皮膠原蛋白合成，讓皮膚更水潤、更有光澤。但它會讓角質層變薄，皮膚對光更敏感，有一定的刺激性，不是人人都耐受。想要快速白可以選。

前方高能，膽小勿點！

最危險：氯化氨基汞和氫醌

氯化氨基汞又稱白降汞，屬於禁用物質，因此只是在速效、違法的美白、祛斑產品上。據調查，重災區是X寶、農村、城鄉結合部貿易市場。正規產品不存在這個問題。

汞劑具有毒性，進入皮膚後與脂肪結合形成難以去除的黑色物質，引外更嚴重的斑，量多還會形成汞的蓄積性中毒，對神經、內臟有很大毒性。因此一定不要相信速效美白祛斑產品，這是避免使用到汞毒產品的最重要的方法！

氫醌的化學名是對苯二酚，是有效的皮膚美白劑，還用作照相的還原劑、顯影劑。成人誤服1g，即出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等中毒症狀。有致癌和致誘變性。長期使用還會引發外源性白斑病和褐黃病，可對許多系統及器官產生毒害。歐盟、尼轟國、天朝均禁止在化妝品中添加（因此你不可能在產品的成分表中看到它的名字，違禁添加的也不會寫），米國則准許在OTC中加2%，處方藥可達10%，天朝僅充許使用在人造指甲系統中。

最有希望：各種植物提取物B3醌

種類非常多，通常含有多酚黃酮類成分，如茶多酚、葡萄籽提取物、鞣花酸（柿葉提取物）、桑白皮提取物、當歸、黃芩、橙皮柑、麥冬等等。

共同特點是：都較為溫和，但因為成分複雜，個別也偶有過敏或刺激反應。一般都很穩定，同時具有抗氧化、促進真皮膠原蛋白合成等多種功能，所以同時可用於抗衰老、抗糖化。

目前植物是研究熱點，但總地來說研究還不夠深入，有不少成分還限於體外試驗，關於人的臨床研究還有待深入，但毫無疑問它們是可再生的、可獲得性很可，潛力很大，因此是最有希望的。

最昂貴：甘草提取物，尤其是光甘草定

光甘草定是從光果甘草中提取的活性物，其抑制酪氨酸酶活性的能力比氫醌高16倍，桑白皮萃取比氫醌高約13倍，而且沒有毒性。純光甘草定的價格與黃金差不多(前幾年黃金價格沒漲時它比黃金還要貴)。光甘草定的提取得率較低，而且限於特定的甘草品種。如果有產品添加光甘草定並且產品微黃色，那簡直是良心產品，這份愛比得上母愛！

最無良：熒光劑和遮蓋劑

遮蓋劑添加在面膜中，造成假白的效果，用完立即顯得白，廣告吹得神乎其神，從而好賣大價錢，其實根本除了點保溼劑，沒有任何改善膚色的效果。用完後兩三天，一洗，打回原形。

遮蓋劑還能洗掉，通常是加白色粉末：二氧化鈦(Titaniium Dioxide, CI77891)。它沒有什麼危害性，也沒有營養，就是很白而已。加在面膜中很不厚道（除非是為了產品本身視覺效果的需要，而不是為了讓它殘留在皮膚上造成假白效果），這和加在防晒霜、粉底類駐留性產品是不同的，至少在駐留性產品中它還能發揮防晒作用。

不能！檸檬含有豐富的維生素C具有強效抗老作用，典型如倩碧維C粉、水磁場，對促進新陳代謝有很好的作用，但是不能直接美白，不管是塗抹的還是喝的！

以下幾種成分都是國際認證的有效美白成分，照著這份成分買美白產品，再也不花冤枉錢！

最常用：熊果苷和維生素B3

熊果苷更為有效和穩定，限量添加在7%以下，一般在3%左右，它可以抑制黑色素細胞活動而減少黑色素產生。作用較為溫和，刺激性較低，總地來說，它是安全又有效的。

維生素B3即煙酰胺，外號“抗癩皮因子”，具有抑制黑色素轉移到角質形成細胞的作用，除此外還有多種改善作用，有試驗顯示：外用2%煙酰胺8周，皮脂減少23%，毛孔縮小9%，膠原蛋白顯著增加，皮膚屏障增強且無刺激性，性質穩定易組方，在改善皮膚外觀方面，與維甲酸相比有顯著優勢。

傳明酸，化學名氨甲環酸，內服外用均有效果，一方面可抑制黑色素生成，但最重要的是它有止血作用，用於黃褐斑有非常好的效果，尤其是血管擴張、破裂引發的色素沉著。對部分人也有一定刺激性，55歲以上、過敏症患者、血栓患者、腎臟有問題的等應當謹慎內服。

谷胱甘肽，是重要的抗氧化成分，也是美白針的成分。

最經典：維生素C及衍生物

維生素C（抗壞血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光結構，又叫L-抗壞血酸），內服外用都有美白效果。

原理：抑制黑色素合成、還原黑色素，提升膠原蛋白含量而改善膚色，降低血管通透性減少炎症，故對炎症、紅血絲型的色斑亦有良好效果。

安全性：大體上是安全的，但是高濃度會有一定刺激性

有效性：有效

缺點：不夠穩定，容易氧化、被光照破壞而分解

同類：VC衍生物，它們更溫和、穩定，常見的有VC乙基醚、抗壞血酸磷酸酯鎂/鈉(MAP, SAP)、抗壞血酸葡糖苷(AA2G)、抗壞血酸棕櫚酸酯(AP)；

最多能：全大豆提取物

全大豆提取物幾乎是全能的，無論美白，還是全面改善皮膚，都極為出色，而且沒有任何刺激性，適用於任何類型的肌膚。原理：抑制黑色素合成、減小黑色素細胞體積、改善膚質，抗炎、抗氧化、促進真皮膠原蛋白增多、提升透明質酸合成、修復屏障功能；

安全性：完全安全，沒有刺激性記錄

有效性：有效

缺點：目前應用較少，應用的大豆成分一般不是全大豆提取物。日常生活中不易獲得，易被熱損破壞；

最波折：曲酸

1988年日本成為世界上第1個批准其添加到化妝品中的國家，16年後，由於可能的致癌風險，又成為第一個禁用它的國家。2005年進行追加試驗後取消了禁用。

曲酸以前從麴黴等中提取，現已可人工合成。有一定刺激性，同時也可能削弱皮膚屏障，敏感肌膚要慎用（壬二酸，即杜娟花酸，也比較刺激）。

最基礎：防晒

紫外線、可見光中的一部分及近紅外都可以導致黑色素增多，因此防晒是所有美白工作的基礎。而硬防晒是基礎中的基礎，已寫過《防晒的真相》，這裡就不詳述了。

最糾結：果酸

果酸作為角質剝脫劑，可以快速讓角質細胞脫落，黑色素存在於角質細胞內部，一併脫落，這樣就達到了改善膚色的目的，常用的是甘醇酸（乙醇酸，Glycolic Acid）。同時果酸還可以促進真皮膠原蛋白合成，讓皮膚更水潤、更有光澤。但它會讓角質層變薄，皮膚對光更敏感，有一定的刺激性，不是人人都耐受。想要快速白可以選。

前方高能，膽小勿點！

最危險：氯化氨基汞和氫醌

氯化氨基汞又稱白降汞，屬於禁用物質，因此只是在速效、違法的美白、祛斑產品上。據調查，重災區是X寶、農村、城鄉結合部貿易市場。正規產品不存在這個問題。

汞劑具有毒性，進入皮膚後與脂肪結合形成難以去除的黑色物質，引外更嚴重的斑，量多還會形成汞的蓄積性中毒，對神經、內臟有很大毒性。因此一定不要相信速效美白祛斑產品，這是避免使用到汞毒產品的最重要的方法！

氫醌的化學名是對苯二酚，是有效的皮膚美白劑，還用作照相的還原劑、顯影劑。成人誤服1g，即出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等中毒症狀。有致癌和致誘變性。長期使用還會引發外源性白斑病和褐黃病，可對許多系統及器官產生毒害。歐盟、尼轟國、天朝均禁止在化妝品中添加（因此你不可能在產品的成分表中看到它的名字，違禁添加的也不會寫），米國則准許在OTC中加2%，處方藥可達10%，天朝僅充許使用在人造指甲系統中。

最有希望：各種植物提取物B3醌

種類非常多，通常含有多酚黃酮類成分，如茶多酚、葡萄籽提取物、鞣花酸（柿葉提取物）、桑白皮提取物、當歸、黃芩、橙皮柑、麥冬等等。

共同特點是：都較為溫和，但因為成分複雜，個別也偶有過敏或刺激反應。一般都很穩定，同時具有抗氧化、促進真皮膠原蛋白合成等多種功能，所以同時可用於抗衰老、抗糖化。

目前植物是研究熱點，但總地來說研究還不夠深入，有不少成分還限於體外試驗，關於人的臨床研究還有待深入，但毫無疑問它們是可再生的、可獲得性很可，潛力很大，因此是最有希望的。

最昂貴：甘草提取物，尤其是光甘草定

光甘草定是從光果甘草中提取的活性物，其抑制酪氨酸酶活性的能力比氫醌高16倍，桑白皮萃取比氫醌高約13倍，而且沒有毒性。純光甘草定的價格與黃金差不多(前幾年黃金價格沒漲時它比黃金還要貴)。光甘草定的提取得率較低，而且限於特定的甘草品種。如果有產品添加光甘草定並且產品微黃色，那簡直是良心產品，這份愛比得上母愛！

最無良：熒光劑和遮蓋劑

遮蓋劑添加在面膜中，造成假白的效果，用完立即顯得白，廣告吹得神乎其神，從而好賣大價錢，其實根本除了點保溼劑，沒有任何改善膚色的效果。用完後兩三天，一洗，打回原形。

遮蓋劑還能洗掉，通常是加白色粉末：二氧化鈦(Titaniium Dioxide, CI77891)。它沒有什麼危害性，也沒有營養，就是很白而已。加在面膜中很不厚道（除非是為了產品本身視覺效果的需要，而不是為了讓它殘留在皮膚上造成假白效果），這和加在防晒霜、粉底類駐留性產品是不同的，至少在駐留性產品中它還能發揮防晒作用。

更有添加熒光劑的，可以滲入皮膚內部，雖然缺乏危害性的研究，但它不是人體本身應該有的東西。臺灣是禁止添加遷移性熒光物質到護膚品中的（即：不可以從護膚產品中轉移到皮膚上），國內已經有相關的規定了。這類無良產品，讓它們滾得越遠越好！

不能，離開劑量談效果都是耍流氓。

正常情況下，人體每日攝取VC含量應該在50MG～100MG之間，人體每日所需VC下限為30MG，若長時間VC攝入量低於30MG，會出現敗血症。

每100克新鮮檸檬含25毫克左右的VC，一顆新鮮檸檬重約50毫克，VC含量約12.5毫克，那麼，如果你想靠吃檸檬來達到每日的vc攝取量，你需要每天吃下五六個新鮮檸檬（假設你是一個健康人，一隻檸檬的PH值為2.5，那麼你最多就是酸的找不到北；假如你本身就是一個胃潰瘍或胃酸過多的人，那簡直是雪上加霜）。但如果想靠每天這僅有12.5毫克的VC逆襲成膚白美人，可能就要讓你失望了。

不能，離開劑量談效果都是耍流氓。

正常情況下，人體每日攝取VC含量應該在50MG～100MG之間，人體每日所需VC下限為30MG，若長時間VC攝入量低於30MG，會出現敗血症。

每100克新鮮檸檬含25毫克左右的VC，一顆新鮮檸檬重約50毫克，VC含量約12.5毫克，那麼，如果你想靠吃檸檬來達到每日的vc攝取量，你需要每天吃下五六個新鮮檸檬（假設你是一個健康人，一隻檸檬的PH值為2.5，那麼你最多就是酸的找不到北；假如你本身就是一個胃潰瘍或胃酸過多的人，那簡直是雪上加霜）。但如果想靠每天這僅有12.5毫克的VC逆襲成膚白美人，可能就要讓你失望了。

另外，檸檬中的檸檬酸性較強，在酸性條件下，VC的耐熱性雖然沒有那麼容易損失，但如果用開水泡新鮮檸檬，檸檬中的70%VC會遭到破壞，用開水泡整顆新鮮檸檬獲得的VC含量約3.75MG。

很多人為了方便，喜歡把幹檸檬片帶到辦公室裡泡水喝 ，事實上幹檸檬片中的維生素C含量僅為新鮮檸檬的35%左右，這麼算下來，一整顆幹檸檬片VC含量約4.375毫克！注意，這是一整顆幹檸檬的VC含量，指望靠幾片幹檸檬片泡水來美白……實在是有點兒困難。

根據2012年中國食物成分表裡的數據顯示，每100g食物中VC含量的排名，檸檬君連前20都沒擠進，更別說是泡成檸檬水了。所以說，指望喝檸檬水能美白的人還不如去吃大蒜來得靠譜（大蒜君VC含量排第4）。

不能，離開劑量談效果都是耍流氓。

正常情況下，人體每日攝取VC含量應該在50MG～100MG之間，人體每日所需VC下限為30MG，若長時間VC攝入量低於30MG，會出現敗血症。

每100克新鮮檸檬含25毫克左右的VC，一顆新鮮檸檬重約50毫克，VC含量約12.5毫克，那麼，如果你想靠吃檸檬來達到每日的vc攝取量，你需要每天吃下五六個新鮮檸檬（假設你是一個健康人，一隻檸檬的PH值為2.5，那麼你最多就是酸的找不到北；假如你本身就是一個胃潰瘍或胃酸過多的人，那簡直是雪上加霜）。但如果想靠每天這僅有12.5毫克的VC逆襲成膚白美人，可能就要讓你失望了。

另外，檸檬中的檸檬酸性較強，在酸性條件下，VC的耐熱性雖然沒有那麼容易損失，但如果用開水泡新鮮檸檬，檸檬中的70%VC會遭到破壞，用開水泡整顆新鮮檸檬獲得的VC含量約3.75MG。

很多人為了方便，喜歡把幹檸檬片帶到辦公室裡泡水喝 ，事實上幹檸檬片中的維生素C含量僅為新鮮檸檬的35%左右，這麼算下來，一整顆幹檸檬片VC含量約4.375毫克！注意，這是一整顆幹檸檬的VC含量，指望靠幾片幹檸檬片泡水來美白……實在是有點兒困難。

根據2012年中國食物成分表裡的數據顯示，每100g食物中VC含量的排名，檸檬君連前20都沒擠進，更別說是泡成檸檬水了。所以說，指望喝檸檬水能美白的人還不如去吃大蒜來得靠譜（大蒜君VC含量排第4）。

喝檸檬水有美白的作用，但是要看堅持的時間了。其實這相當於食療法，屬於中醫上的領域，中藥的效果都是緩慢緩慢的，所以更別提喝檸檬水了。

喝檸檬水有美白的作用，但是要看堅持的時間了。其實這相當於食療法，屬於中醫上的領域，中藥的效果都是緩慢緩慢的，所以更別提喝檸檬水了。

檸檬水富含維C所以對皮膚肯定是有很大的效果的，但是要堅持喝。皮膚的新陳代謝的過程是28天，所以你喝28天的效果還是很緩慢的。加上平常飲食的不注意，可能白天吃了一些感光類的瓜果蔬菜，又會被晒黑一點點，那麼增白和晒黑之間又被相抵了一點點，美白的效果又被大打折扣了一點點。

喝檸檬水有美白的作用，但是要看堅持的時間了。其實這相當於食療法，屬於中醫上的領域，中藥的效果都是緩慢緩慢的，所以更別提喝檸檬水了。

檸檬水富含維C所以對皮膚肯定是有很大的效果的，但是要堅持喝。皮膚的新陳代謝的過程是28天，所以你喝28天的效果還是很緩慢的。加上平常飲食的不注意，可能白天吃了一些感光類的瓜果蔬菜，又會被晒黑一點點，那麼增白和晒黑之間又被相抵了一點點，美白的效果又被大打折扣了一點點。

所以你想要靠檸檬美白的話，就要長期堅持了，堅持三個月，會有效果的。即使沒有美白的效果，你的膚質也會發生變化的。

喝檸檬水有美白的作用，但是要看堅持的時間了。其實這相當於食療法，屬於中醫上的領域，中藥的效果都是緩慢緩慢的，所以更別提喝檸檬水了。

檸檬水富含維C所以對皮膚肯定是有很大的效果的，但是要堅持喝。皮膚的新陳代謝的過程是28天，所以你喝28天的效果還是很緩慢的。加上平常飲食的不注意，可能白天吃了一些感光類的瓜果蔬菜，又會被晒黑一點點，那麼增白和晒黑之間又被相抵了一點點，美白的效果又被大打折扣了一點點。

所以你想要靠檸檬美白的話，就要長期堅持了，堅持三個月，會有效果的。即使沒有美白的效果，你的膚質也會發生變化的。

美白要健康的美白，快速的美白像美白針之類的你想嘗試嗎？美白長期堅持，美白改變的先改變膚質然後才從真皮層慢慢發生變化。

注意點就是不要在白天吃感光類的蔬菜，可以計劃在晚上吃，醬油和醋也要少吃。

化妝品選擇一些天然的比較好，定期去角質，一個月三次左右。我有一個比較好的美白祛斑辦法。可以將寶寶霜和白芷粉一起攙和在一起，每天睡前抹在臉上，只能在晚上哦。因為白芷是感光的東西。所以晚上是比較適合的。這是一種比較健康的護膚方法。而且還有祛斑的效果。

對於美白，意義不大。

問題可以擴展到口服VC對美白的意義。

首先，毫無疑問，平衡的飲食（是指碳水化合物，脂肪，蛋白質，富含維生素），良好而健康的生活習慣對身體和皮膚的健康是非常有利的，也給美麗的皮膚打好地基。但是，要想得到白皙而青春的皮膚，只靠生活習慣和飲食是難做到的。經常有人問我，是否可以通過口服維C來達到美白效果。今天就拿這個溫和無害的維生素C為例，來解釋一下為什麼不能通過口服的途徑來達到美白效果。

維生素C的確是技能美白又能抗衰老抗氧化的優秀護膚品成分。那為什麼我們不能簡單地每天吞下幾粒維C，又抗衰又美白，倒是省去許多複雜的護膚過程？ 要知道維生素C是水溶性的，跟脂溶性維生素不同的是，當維生素C的血液濃度達到0.5-1.7mg/dl時，就呈飽和狀態了，身體能非常有效地通過腎臟清除過多餘攝入的維生素來避免發生中毒。過量服用時，超過腎的清除能力時就會發生中毒。在醫學上，醫生可能會短時間使用稍大一些劑量的維生素C來增強身體對病毒，細菌的抵抗力，促進膠原蛋白的生成加速傷口癒合等，考慮到過量的維C能有效的被清除也不會過於擔心。但是，要達到皮膚美白的效果，在皮膚上的維C濃度需要達到正常量的20倍，而且需要維持在這個濃度時，才可以見到維C的護膚效果。想要通過口服達到這個濃度時，你可能已經非常嚴重的中毒了。也就是說，維C，同其他美白成分一樣，需要有一個有效的局部濃度才能發揮功效。這就是為什麼在皮膚護理上，有些生物效果只有通過外用的護膚品來達到目的。

檸檬富含維生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉著，對皮膚美白有一定作用。平時可以作為日常飲料來喝，檸檬水的比例與口感依照個人口味而調，沒有科學的統一標準。新鮮的檸檬切片泡水比泡檸檬幹效果要好，維生素C的含量更豐富。

關於喝的時間

檸檬富含維生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉著，對皮膚美白有一定作用。平時可以作為日常飲料來喝，檸檬水的比例與口感依照個人口味而調，沒有科學的統一標準。新鮮的檸檬切片泡水比泡檸檬幹效果要好，維生素C的含量更豐富。

關於喝的時間

檸檬屬於感光水果。你可以試一下：白天把檸檬水滴幾滴在手上，然後出去晒一個小時，你會發現沾了檸檬水的皮膚會比周邊皮膚更黑，因為檸檬屬於感光水果。推薦最好晚上喝檸檬水，因為“感光”的“光”不僅指“太陽光”還包括“燈光”等光線。

關於量

檸檬富含維生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉著，對皮膚美白有一定作用。平時可以作為日常飲料來喝，檸檬水的比例與口感依照個人口味而調，沒有科學的統一標準。新鮮的檸檬切片泡水比泡檸檬幹效果要好，維生素C的含量更豐富。

關於喝的時間

檸檬屬於感光水果。你可以試一下：白天把檸檬水滴幾滴在手上，然後出去晒一個小時，你會發現沾了檸檬水的皮膚會比周邊皮膚更黑，因為檸檬屬於感光水果。推薦最好晚上喝檸檬水，因為“感光”的“光”不僅指“太陽光”還包括“燈光”等光線。

關於量

每天喝2杯就差不多了，千萬不能喝太多，對胃有傷害，可能會引起腹瀉

關於頻率

檸檬富含維生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉著，對皮膚美白有一定作用。平時可以作為日常飲料來喝，檸檬水的比例與口感依照個人口味而調，沒有科學的統一標準。新鮮的檸檬切片泡水比泡檸檬幹效果要好，維生素C的含量更豐富。

關於喝的時間

檸檬屬於感光水果。你可以試一下：白天把檸檬水滴幾滴在手上，然後出去晒一個小時，你會發現沾了檸檬水的皮膚會比周邊皮膚更黑，因為檸檬屬於感光水果。推薦最好晚上喝檸檬水，因為“感光”的“光”不僅指“太陽光”還包括“燈光”等光線。

關於量

每天喝2杯就差不多了，千萬不能喝太多，對胃有傷害，可能會引起腹瀉

關於頻率

三五天就能讓你瞬間美白的美容方法都是不科學的，可以天天喝，檸檬水作為一種飲料，美白養生，要堅持一段時間才能看到效果的，不會一蹴而就，效果有多大看個人平時皮膚護理與體質，例如堅持一個月。

檸檬富含維生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉著，對皮膚美白有一定作用。平時可以作為日常飲料來喝，檸檬水的比例與口感依照個人口味而調，沒有科學的統一標準。新鮮的檸檬切片泡水比泡檸檬幹效果要好，維生素C的含量更豐富。

關於喝的時間

檸檬屬於感光水果。你可以試一下：白天把檸檬水滴幾滴在手上，然後出去晒一個小時，你會發現沾了檸檬水的皮膚會比周邊皮膚更黑，因為檸檬屬於感光水果。推薦最好晚上喝檸檬水，因為“感光”的“光”不僅指“太陽光”還包括“燈光”等光線。

關於量

每天喝2杯就差不多了，千萬不能喝太多，對胃有傷害，可能會引起腹瀉

關於頻率

三五天就能讓你瞬間美白的美容方法都是不科學的，可以天天喝，檸檬水作為一種飲料，美白養生，要堅持一段時間才能看到效果的，不會一蹴而就，效果有多大看個人平時皮膚護理與體質，例如堅持一個月。

“一白遮百醜”，這是全中國的審美共識了。男人認為，長得白的女生就算不美也會多看一眼。而女人也為了美白終生奮鬥。除了護膚品一套一套的用，我們也想通過食療的方法美白。所以聽說檸檬水能夠美白，我們就將信將疑地喝了。這個檸檬水能美白，我也是將信將疑的。但還是喝了，沒有堅持下來，偶爾喝而已，因為覺得好喝。之前有堅持兩三個月，沒看出效果，本人皮膚屬於比較白的。

而以科學的角度來看，檸檬水似乎真的不能美白。

“一白遮百醜”，這是全中國的審美共識了。男人認為，長得白的女生就算不美也會多看一眼。而女人也為了美白終生奮鬥。除了護膚品一套一套的用，我們也想通過食療的方法美白。所以聽說檸檬水能夠美白，我們就將信將疑地喝了。這個檸檬水能美白，我也是將信將疑的。但還是喝了，沒有堅持下來，偶爾喝而已，因為覺得好喝。之前有堅持兩三個月，沒看出效果，本人皮膚屬於比較白的。

而以科學的角度來看，檸檬水似乎真的不能美白。

網傳喝檸檬水能美白，是因為檸檬富含維生素C。 那麼檸檬的維生素C含量高嗎？檸檬的維生素C含量在水果中並不算高，僅約為草莓的1/2，獼猴桃的1/3。一個普通大小的新鮮檸檬，僅有20多毫克的維生素C。 所以，新鮮檸檬切片後拿來泡水，一杯清淡的檸檬水所能提供的維生素C也不會多。 而小仙女們更多的是喝乾檸檬片泡的水，檸檬片放少了，水放多了，或者水溫高了，都有可能破壞本就不算多的維生素C。

因此，指望通過喝檸檬水來美白是不靠譜的。

美白是很長期的事，首先還是從規律的飲食作息起，另外防晒也要做到位，在護膚品上不要貪小便宜，不要試一些來路不明的偏方，少吃一些對皮膚不好的東西等等。

1.檸檬水是美容佳品檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。2. 喝檸檬水可防治血管疾病及腎結石檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以喝檸檬水可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。3. 經常喝檸檬水可防治感冒檸檬含有豐富的維生素C，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。維生素C具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。4. 檸檬水祛痰功效強眾所周知檸檬水開胃消食、生津止渴還解暑，但鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利酣海豐剿薟濟奉汐斧摟於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。記得采納啊

1.檸檬水是美容佳品檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。2. 喝檸檬水可防治血管疾病及腎結石檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以喝檸檬水可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。3. 經常喝檸檬水可防治感冒檸檬含有豐富的維生素C，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。維生素C具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。4. 檸檬水祛痰功效強眾所周知檸檬水開胃消食、生津止渴還解暑，但鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利酣海豐剿薟濟奉汐斧摟於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。記得采納啊