月子飲食很重要，哺乳期媽媽有哪些禁忌是不能照單全收的？
作為一名營養師，同時也是一位媽媽，很高興被邀請回答這個問題。
月子期間的飲食不但關係到寶寶的健康成長，還關係到產婦的身體恢復問題，所以非常受重視，但至今為止，很多人坐月子還存在著很多不科學的飲食觀念，降低了坐月子的質量，必須重視起來。
作為一名營養師，同時也是一位媽媽，很高興被邀請回答這個問題。
月子期間的飲食不但關係到寶寶的健康成長，還關係到產婦的身體恢復問題，所以非常受重視，但至今為止，很多人坐月子還存在著很多不科學的飲食觀念，降低了坐月子的質量，必須重視起來。
1.不能吃蔬菜水果
很多人覺得蔬菜水果是涼性的，而且不容易消化，產婦吃了容易落下月子病，這種說法是不科學的，蔬菜水果中含有大量的產後恢復所需要的維生素和礦物質，其中的膳食纖維有助於腸胃蠕動促進排便。
中國人坐月子講究溫補，但是完全把蔬菜水果拒之門外是不科學的，正確的做法是將蔬菜煮透水果用熱水燙過或者蒸過以後再吃。
其次，從少量添加開始，比如從1/4個蘋果逐漸增加到1整個，從一顆小油菜逐漸增加到2~3棵。
2.只能吃小米雞蛋
雖然雞蛋含有優質的蛋白質和維生素礦物質，但它並不是一種“全能食物”，而小米中所含的營養成分遠不及雞蛋，對於月子期間繼急需身體恢復的媽媽來說，這些營養遠達不到身體的需求，長期這樣進食，很容易造成新媽媽心理煩躁，埋下產後抑鬱的種子。
同時，月子期間媽媽會通過乳汁把營養傳遞給寶寶，媽媽本身都營養缺乏了，何談給寶寶輸送營養呢？
3.多吃紅糖補血
紅糖的確有補血的功能，但是人體每天內吸收的數量是有限的，在加上紅糖裡面含有大量的糖分，新媽媽大量進食很容易發胖，而且還會損傷牙齒、引起高血糖等症狀。
紅糖在補血的同時，也會加速惡露的排出，甚至導致過度排出，以至於補血的速度遠不及血液排出的速度，從而影響子宮和身體的恢復。
正確的做法是：產後1~7天內，每日吃1次即可，7天后逐漸減少食用量，同時注意食用後及時漱口，避免糖分在口腔中殘留。
4.過早大補
產婦分娩後身體會比較虛弱，如果過早的進行大補，很容易造成“虛不受補”，引起上火；其次，產後是身體排洩惡露及水瀦留、疏通乳腺的階段，過早的大補反而不利於體內廢物的排出，還有可能造成乳腺堵塞。
產後應該從清淡飲食開始，逐漸向滋補過度。
5.不吃鹽
月子裡出汗比較多，體內的鹽分會隨著汗液而產生流失，如果月子裡不吃鹽，很容易造成體內電解質的失衡，影響產後恢復，其次，如若產婦一點鹽都不吃，勢必會影響進食量，造成營養成分攝入不足，不但會影響到產後恢復，還影響到乳汁的質量。
很多傳言說產後吃鹽會造成孕婦體內水瀦留，引發水腫，這個觀點是非常不正確的，產婦分娩後應該清淡飲食而不是完全杜絕鹽的攝入，每天的食鹽總量控制在6克左右就好。
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月子飲食以下幾點經過多方闢謠的需要注意:
1.關於吃雞蛋
月子裡的前半個月，由於生產消耗過多的氣血，孕婦會感到非常的餓，往往吃的東西比較多。由於過去雞蛋是最有營養的食物，老一輩的人在這個時候通常會準備很多很多雞蛋，一天六頓飯，基本頓頓幾個雞蛋。這是錯誤的，營養吸收不了那麼多，全都浪費了，還不如種類豐富的飯菜，一天四五個雞蛋就夠了。後期一天一個也就夠了，飲食一天三頓恢復正常。
2.關於紅糖
由於生產失血比較多，大多數人都會選擇喝紅糖水來補血。雖然作用有限，但還是有一定效果的。但是紅糖必須煮一下才能吃，直接放到水裡或者粥裡吃沒有多大作用，需要跟誰聯繫或者粥煮上幾分鐘才能發揮效用。
3.關於濃湯下奶
比如豬蹄湯，很多人會選擇豬蹄湯來下奶，雖然都受不了那濃濃的油脂，為了孩子還是忍了。
但是，其實豬蹄湯不下奶，那裡面大部分都是油脂，除了增肥，還有可能導致乳腺阻塞，所以，建議不喝。
其他需要的注意的就是，剛生產完千萬不要想著儘快補補，現在的身體還承受不了，前期以清淡飲食為主，注意營養均衡。後期再考慮進補。
希望以上建議對你有幫助
月子飲食以下幾點經過多方闢謠的需要注意:
1.關於吃雞蛋
月子裡的前半個月，由於生產消耗過多的氣血，孕婦會感到非常的餓，往往吃的東西比較多。由於過去雞蛋是最有營養的食物，老一輩的人在這個時候通常會準備很多很多雞蛋，一天六頓飯，基本頓頓幾個雞蛋。這是錯誤的，營養吸收不了那麼多，全都浪費了，還不如種類豐富的飯菜，一天四五個雞蛋就夠了。後期一天一個也就夠了，飲食一天三頓恢復正常。
2.關於紅糖
由於生產失血比較多，大多數人都會選擇喝紅糖水來補血。雖然作用有限，但還是有一定效果的。但是紅糖必須煮一下才能吃，直接放到水裡或者粥裡吃沒有多大作用，需要跟誰聯繫或者粥煮上幾分鐘才能發揮效用。
3.關於濃湯下奶
比如豬蹄湯，很多人會選擇豬蹄湯來下奶，雖然都受不了那濃濃的油脂，為了孩子還是忍了。
但是，其實豬蹄湯不下奶，那裡面大部分都是油脂，除了增肥，還有可能導致乳腺阻塞，所以，建議不喝。
其他需要的注意的就是，剛生產完千萬不要想著儘快補補，現在的身體還承受不了，前期以清淡飲食為主，注意營養均衡。後期再考慮進補。
希望以上建議對你有幫助
所謂的月子飲食禁忌是老輩子傳下來的，有的有道理，有的毫無科學，。比如說吃雞蛋，早年坐月子認為吃雞蛋能補養身體，就肆無忌憚的吃起來，我聽上年紀的人說那會兒一頓能吃六七個，這是真事，一點也不誇張，聽起來就像是笑話一樣，按照現在的營養科學，就是人體一天就只能消化一到倆個雞蛋，多了也吸收不了。還有喝紅糖水，坐月子適當的喝點紅糖水有補血的作用，但是不能一味的大量喝，引起血糖升高，對牙齒也能引起齲齒，牙疼，還不能吃藥，打針。隨著生活水平提高，現在的月子人都是按照先進的科學理念，讓自己度過一個良好的圍產期，無論是身體還是精神都健健康康的。
浦乳期飲食禁忌
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1/6
忌食寒涼生冷食物：
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除
2/6
忌食辛辣刺激性食品：
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便祕，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
3/6
忌食酸澀收斂食品：
孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
4/6
忌食過鹹食品：
過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡
5/6
忌食過硬、不易消化的食物：
產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
6/6
可樂類飲料
所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生顎裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。
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忌食寒涼生冷食物：
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除
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忌食辛辣刺激性食品：
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便祕，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
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忌食酸澀收斂食品：
孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
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忌食過鹹食品：
過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡
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忌食過硬、不易消化的食物：
產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
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可樂類飲料
所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生顎裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。
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忌食寒涼生冷食物：
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除
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忌食辛辣刺激性食品：
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便祕，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
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忌食酸澀收斂食品：
孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
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忌食過鹹食品：
過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡
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忌食過硬、不易消化的食物：
產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
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可樂類飲料
所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生顎裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。