根是力量的來源。腳沒根，我感覺你肯定是很瘦的。腿細，沒勁，估計你腰腹力量也好不到哪去。
首先連大腿，直接跟彈跳一起練了。然後仰臥起坐，練腰！打籃球沒好腰就廢物一個，不管是突破轉身，跳躍，空中調整，都是靠腰來控制的。
還有用功夫裡的概念，腳下沒根，試試站馬步，古人總結的肯定有用。但是扎馬步很累。
另外，增強下肢力量，降低身體重心，控制好中樞腳，多練習一下原地持球前轉身後轉身技術，可以有效的控制身體重心不穩定的狀態；
搶球和運球不穩定需要多加練習，在練習運球的時候要培養手指手腕的感覺，儘量避免用眼睛看著球，搶球斷球的時候把握好時機，提前預判對手運動的方向能有效的做到搶斷。
最後還是要說一句，籃球技術的提高不是一天兩天的事情，在練習的時候要有耐心，祝你成功。
根是力量的來源。腳沒根，我感覺你肯定是很瘦的。腿細，沒勁，估計你腰腹力量也好不到哪去。
首先連大腿，直接跟彈跳一起練了。然後仰臥起坐，練腰！打籃球沒好腰就廢物一個，不管是突破轉身，跳躍，空中調整，都是靠腰來控制的。
還有用功夫裡的概念，腳下沒根，試試站馬步，古人總結的肯定有用。但是扎馬步很累。
另外，增強下肢力量，降低身體重心，控制好中樞腳，多練習一下原地持球前轉身後轉身技術，可以有效的控制身體重心不穩定的狀態；
搶球和運球不穩定需要多加練習，在練習運球的時候要培養手指手腕的感覺，儘量避免用眼睛看著球，搶球斷球的時候把握好時機，提前預判對手運動的方向能有效的做到搶斷。
最後還是要說一句，籃球技術的提高不是一天兩天的事情，在練習的時候要有耐心，祝你成功。
