人過四十，生活的也越來越講究，有生活、吃飯、睡覺樣樣不能馬虎！

不睡三覺

一、不睡溼發覺

中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒引溼氣，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即受到風寒的能力下降，所以，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

三、不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

不吃三飯：

第一，不吃涼壞飯。人超過三十就不太喜歡喝冷飲了，一般聲稱喝冷飲絕對沒問題的都是十幾二十歲的年輕人，年紀大一些的都喜歡喝熱粥和溫水，吃飯也是如此。涼飯、壞飯，少吃或者不吃。

第二，不吃過葷過素飯。吃過葷的飯，每次都是大魚大肉海鮮啤酒，那就距離胰腺炎不遠了，發作起來疼痛欲死。酒肉連著吃喝多了，你的身體裡裡外外都會透著一股子散碎勁，時間久了，就會成為一名混球。還有人光吃素食，清湯寡水，這會導致各種營養的供應不足，消瘦多病。

第三，不吃暴飲暴食的飯。一些做買賣的，很擅長誇耀自己的飯量和吃飯速度，說自己一碗飯一分鐘幹下去，幾年前這樣跟我說的人現在胃癌進醫院了。另外還有不吃早飯，不吃過午飯的，這個我在其他回答中已經闢謠了，過午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行為，中國古代養生從來就沒說過要過午不食，即便是古代一日二餐時也都是吃的早飯和晚飯，絕對沒有過午不食的說法。

不交三友：

【1】不交異性友——不管你心裡如何想的，異性友是不能交的，別扯什麼你們之間一定會保持距離，異性之間存在著純粹友誼的情況極其罕見，小編相信你不是那個萬分之一，不出點事你是不會長教訓的，小編建議各位千萬別在一大把年紀的時候，又冒出來個什麼紅顏知己藍顏知己什麼的，快點斷了，別等到家散了，妻離了才醒過來。

【2】不交火箭友——所謂火箭友就是剛認識沒幾天，就和你稱兄道弟的，快速的把你當作熟人了，大量事實證明，這種火箭般的情誼十有八九里面有貓膩，要麼想利用你，要麼想收買你，要麼想讓你成為他的下線，要麼想獲得你的信息，要麼想騙你，要麼想泡你，總之，這種火箭友還是謹慎的好。

【3】不交酒官友——所謂酒官友，就是愛在酒桌上當酒司令的人，這種人就是我們通常說的酒肉朋友，他們非常會勸酒，而且場合也多，與之相交，小編相信你的酒量一定會上去，你的身體一定會下來，這種以喝酒為愛好的人，還是少交的好，適可而止方能長久。

人到四十，有三種覺儘量別睡，三種飯儘量別吃，三種朋友儘量別交。

不睡三覺：

第一，不睡過子時的覺。中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆，皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。

第二，不睡過巳時的覺。睡覺超過9點，不管你之前是怎麼睡的，起來頭就會很疼。這是不遵天時，不顧身體導致的。睡懶覺往往伴隨著前一天睡晚覺，兩者加在一起，身體會垮的很快。

第三，不帶心事睡覺。心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。人到四十煩事多，但不要睡覺還去想，有用嗎？

前面有同學說是不睡熬粥覺、有事還補覺，這不是人到四十的準則，這是所有年齡段的準則啊。

不吃三飯：

第一，不吃涼壞飯。人超過三十就不太喜歡喝冷飲了，一般聲稱喝冷飲絕對沒問題的都是十幾二十歲的年輕人，年紀大一些的都喜歡喝熱粥和溫水，吃飯也是如此。涼飯、壞飯，少吃或者不吃。

第二，不吃過葷過素飯。吃過葷的飯，每次都是大魚大肉海鮮啤酒，那就距離胰腺炎不遠了，發作起來疼痛欲死。酒肉連著吃喝多了，你的身體裡裡外外都會透著一股子散碎勁，時間久了，就會成為一名混球。還有人光吃素食，清湯寡水，這會導致各種營養的供應不足，消瘦多病。

第三，不吃暴飲暴食的飯。一些做買賣的，很擅長誇耀自己的飯量和吃飯速度，說自己一碗飯一分鐘幹下去，幾年前這樣跟我說的人現在胃癌進醫院了。另外還有不吃早飯，不吃過午飯的，這個我在其他回答中已經闢謠了，過午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行為，中國古代養生從來就沒說過要過午不食，即便是古代一日二餐時也都是吃的早飯和晚飯，絕對沒有過午不食的說法。

另外針對題目必須要說兩句。

這個“諺語”根本不是什麼古諺，而是2017年6月23日某公眾號寫的一篇文章的說法，在此之前沒有任何人提到過這個“真理”。這個題目下，有的抄來原文貼這裡，有的自己發明一番（我屬於後者，但我知道這是怎麼回事）。古人的確有三交三不交，友直、友諒、友多聞，可交；友惡、友諂、友輕薄，不可交。至於三飯和三覺，都是作者自己捏造出來的，或者說是他自己的心得。原文說的還加上了一個，叫“不昧三理”。這是上個月一篇文章裡的，當然大家各有各的理解是對的，但你要拿這話當俗語或古語或者真理，那就很搞笑了。既然是最新的發明，那麼不妨重新演繹一番，因此寫下這篇文章。

人過四十，不睡三覺，不吃三飯，不交三友。按我個人的理解是。不睡三覺是

1，不睡懶覺。就是說人過四十上有老下有小，為了老人我們還要工作。為了孩子我們要給他們樹立良好榜樣。

2，不睡貪涼覺。人過四十，身體的體質在慢慢的衰弱，每個部位受涼都會成為後半生的痛苦。

3，不睡疲勞覺。人過四十，身體已經沒有太多的耐力。要勞逸結合。早睡早起。

人過四十不吃三飯，我個人認為是

1，不吃外飯。就是不在飯館吃飯。因為我們都知道公共場合不衛生。

2，不吃油膩飯。人過四十不要吃油膩的食物。因為要對自己的身體健康負責。

3，不吃閒飯。就是說人過四十孩子都大了。不要讓孩子們伺候我們，我們還能幹。要跟孩子們一起做飯，才能其樂融融。

人過四十不交三友。我的建議是

1，不交不孝之友。就是說他連自己的父母都不贍養的人不做朋友。何況你只是一個外人。

2，不交吹牛友。就是說平常在人多場合說大話的人。俗話說宰相肚裡能撐船。能辦事的人都是沉默寡言。

3，不交酒桌友。就是說勸你喝酒的朋友不能交。人們都知道酒喝多了會傷身。俗話說酒逢知己千杯少。那只是古代的詩人為了描寫朋友當時的相聚情景罷了。

以上是我自己的總結。由於本人水平有限。難免有些事情會理解錯誤。希望網友們能夠指出批評。

人到過了四十歲的中年，有三種覺儘量別睡，有三種飯儘量少吃，有三種人儘量少交：

一、不睡三覺

【1】不睡燒飯熬粥覺——所謂燒飯熬粥覺，就是鍋上熬著粥做著飯，覺得時間還早，就想躺沙發上，或者板凳上迷一會，或者去做別的事，如果你的電飯煲不是智能化的，這種覺千萬睡不得，你不睡什麼事都沒有，你只要迷一會，粥不是熬糊就是浴鍋，甚至會幹鍋出現事故。

【2】不睡伏案覺——所謂伏安覺就是工作幹活累了，爬在桌子上睡覺，很多人有這個習慣，這個習慣會導致頸部疾病的發生，而且睡的時候頭是勾著的，通常還會把額頭放在胳膊上，自己呼出的空氣大部分還會被吸回去，睡的時間稍長一點會導致精神更加不好，面部與腿發麻，嚴重的還會出現抽筋，與其伏安睡，還不如揹著凳子睡一會的好。

【3】不睡沙發覺——所謂沙發覺，就是兩口子有個什麼小摩擦被趕到沙發上睡的覺，你離開愛人的視線，出於面子問題，她（他）會裝作不知道 ，而偶然睡沙發，會打破你的生物鐘，影響第二天的精神，甚至會影響到幾天，與其睡沙發覺，不如把沙發墊子鋪在床邊上，或者乾脆就睡在床邊上，這樣的話，要不了幾分鐘，愛人會心疼你，兩個人又和好如初，從而進入正常的睡覺狀態。

二、人到中年，不吃三飯

【1】不吃墊吧飯——所謂墊吧飯，就是離吃飯還有一段時間，覺得有點餓了，隨便吃點東西墊吧一下，這種飯最好別吃，因為你雖然解決了有點飯的問題，但會把你吃飯的規律打破，到你正式吃飯的時候又覺得自己根本沒有餓意，會形成惡性循環，很多中年人到了吃飯時間沒食慾，而過了飯點就覺得餓，長期會導致消化不良，生活飲食不規律，很多胃病就會找上門來。

【2】不吃補虧飯——所謂補虧飯，就是吃飯的時候，沒有好好呼，或者因某種原因沒吃好，過了飯時，半晌午或者半下午把沒吃的飯補回來，這種飯也會和上面的情況一樣，導致你的下一頓飯又不想吃了，後果和墊吧飯是一樣的，所以，補虧飯也儘量不要吃，堅持一下，到飯點上再吃會更好。

【3】不吃炒糊飯——所謂炒糊飯，就是由於操作不慎，把飯呀，菜呀炒糊了，為了不浪費，很多中的人把糊的部分挑出來，把剩下的飯與菜吃了，這種飯更吃不得，雖然你把糊的那部分挑出來了，但夾雜在飯菜中間發糊的油與糊飯產生的至癌物卻混在裡面，這種飯寧肯倒掉也不能吃。

三、不交三友

【1】不交異性友——不管你心裡如何想的，異性友是不能交的，別扯什麼你們之間一定會保持距離，異性之間存在著純粹友誼的情況極其罕見，小編相信你不是那個萬分之一，不出點事你是不會長教訓的，小編建議各位千萬別在一大把年紀的時候，又冒出來個什麼紅顏知己藍顏知己什麼的，快點斷了，別等到家散了，妻離了才醒過來。

【2】不交火箭友——所謂火箭友就是剛認識沒幾天，就和你稱兄道弟的，快速的把你當作熟人了，大量事實證明，這種火箭般的情誼十有八九里面有貓膩，要麼想利用你，要麼想收買你，要麼想讓你成為他的下線，要麼想獲得你的信息，要麼想騙你，要麼想泡你，總之，這種火箭友還是謹慎的好。

【3】不交酒官友——所謂酒官友，就是愛在酒桌上當酒司令的人，這種人就是我們通常說的酒肉朋友，他們非常會勸酒，而且場合也多，與之相交，小編相信你的酒量一定會上去，你的身體一定會下來，這種以喝酒為愛好的人，還是少交的好，適可而止方能長久。

人過了四十歲之後，就要按照中年人的邏輯吃飯、睡覺和思考問題了，你不再年輕了，活得健康快樂才是中年人生活的主旋律，所以：

一、人到中年，不吃三飯

【1】不吃快涼飯——所謂快涼飯，就是過涼水，或者在冰箱裡凍涼的一些飯或者小吃，比如涼皮、冰鎮粉絲等等，這些飯，在炎熱的夏天，吃著是非常舒服，但吃過之後就會造成難消化、肚子不舒服等，要知道這些東西本身就不容易消化，再加上冰涼冰涼的對胃的刺激，更會引起消化不良，拉肚子等疾病，所以，快涼飯最好不吃。

【2】不吃對付飯——所謂對付飯，就是由於時間緊或者事情多而隨便吃點東西（通常是泡麵或者零食）或者壓根不吃東西，對付過吃飯點，到有時間的時候再好好吃，這種對付飯往往會形成一種不好好吃飯習慣，而這種飢一頓飽一頓的吃飯節奏對身體的危害是非常大的，再忙，吃飯也不能對付著吃。

【3】不吃兩多飯——所謂兩多飯就是油多和糖多的飯，中年人是到了該講究健康的年齡了，這兩多的飯都會增加身體的脂肪，也是肥胖病重要根源，所以，還是少吃這兩飯為佳。

二、人到中年，不睡三覺

【1】不睡西瓜覺——所謂西瓜覺，就是晚上吃一肚子西瓜，然後去睡覺，睡這種覺會導致夜裡三番五次的起來方便，再者西瓜本向含糖量很高，會導致很多的疾病發生，所以，西瓜覺千萬不要睡，特別是現在正是西瓜最甜最好吃的季節，為了睡個好覺，有個好身體，要控制一下自己的口。

【2】不睡擠涼覺——所謂擠涼覺，就是一大家子人為了涼快，擠到一間空調屋裡睡覺，有的一間很小的房間裡能擠五六個甚至七八個人，還把門窗關的很嚴，殊不知這樣會造成缺氧且空氣汙濁，讓一大家子人不但沒有睡好，還可能感冒，第二天精神狀態欠佳等問題，所以，這種覺還是不睡的好。

【3】不睡斷尾覺——所謂斷頭覺，就是做事的時候，就剩下一點尾了，感覺很累，就想睡一會再去把事情做完，比如，去爬山，下山的時候，差不多還剩下幾百米，感覺太累了，就找個地方睡一會，這一睡不當緊，身體感覺更累了，可能再走路都困難，通常睡斷尾覺最後都會感覺更累腰痠背痛的不想再幹而耽誤事，所以，斷頭覺還是不睡的好，堅持一氣呵成最好。

三、人到中年，不落三後

【1】不落思維後——所謂思維後，就是思維跟不上時代的發展，常常被時代所淘汰，中年人一定了解年輕人的思維動向，不要與自己的孩子溝通交流時，你的思維與孩子的思維根本不在同一個頻道上，從而造成代溝越來越嚴重。

【2】不落方式後——所謂方式後，就是你的生活和消費方式不能落後，比如現在已經進入無貨幣的時代，作為中年人必須適應這種生活方式，電子支付工具我們就得學會用，一些新的工具和方法要跟上潮流，讓自己的生活方式不斷更新。

【3】不落信息後——所謂信息後，就是不落後於信息傳播以及信息載體發展之後，很多中年人不知道自媒體，不會玩朋友圈，不會訂製各害信息的推送等等，獲取信息還在通過報紙雜誌，這很顯然有點落後了，所以，中年人得學，不斷的學。

感謝邀請。

人過四十“不睡三覺，不吃三飯，不交三友”究竟是指什麼，網上眾說紛紜，莫衷一是。

今天水木小編也來說說自己的觀點。

1. 不睡三覺

（1）不睡「晚睡晚起」的覺。

看過水木之前文章的朋友，應該還記得水木曾經說過的“氣”，人是靠“氣”存活的，“氣”是維持人體生命活力和生命延續的根本。對於世上大多數人來說，得當而充足的睡眠是“補氣”方法中最不可或缺的一種。而對進入不惑之年的朋友，由於身上的“氣”開始向“枯竭”的階段轉變，維持生命體的“氣”就會變得“供不應求”，這也是人開始逐漸步入衰老階段的開始。就像草木之花，旺盛階段開過之後，就會逐漸進入枯萎凋謝的階段。所以進入不惑之年的朋友，更該注意“養氣補氣”。

那麼，如何“補氣養氣”呢？當然方法有很多種，此處水木小編只說其中最不可或缺且最有效的一種——那就是恰當而充足的睡眠。

進入不惑之年的朋友，每天晚上最好在十點半至十一點前睡覺。因為十一點到一點是身體內部各重要器官（記住不止肝臟）進行血液更新排毒的時間，而一點到五點半是在血液更新排毒後身體細胞進行自我修復以及身體“補氣養氣”的時間。人進入睡眠之後意識才能跟著進入睡眠的狀態——即無意識的狀態。而人只有在無意識的狀態下，人體才是最自由的，才能不再受意識的控制約束而自我進行身體各項零部件磨損的修復還原。

晚起的覺又是什麼覺呢？

晚起之覺是指早上七點之後的覺。充足的睡眠是為了“補氣養氣”以讓身體得到更多的活力，保持更久的精神力。“精神”即是水木小編以前文章裡所說的“精”和“神”，我們習慣稱之為“精神”。“精神”是給“氣”提供養料的營養庫，但同時“氣”的充足也會反過來滋潤保護“營養庫”。

睡眠不但要充足而且還要得當。如果睡眠過多，反而會導致“過猶不及”的反向作用。補氣養氣過多，便會導致氣血“淤積”，氣血“淤積”不暢，人就會犯困，犯困就會想再睡，結果是越睡越想睡，越睡頭腦越不清晰。所以，如果感覺自身睡眠已經達到所需，無論如何犯困都不要讓自己隨感覺而繼續睡，因為過多的睡眠對身體並不好。

（2）不睡過長午覺。

午覺對於成年人來說，小憩一會也是補氣養精神的不錯選擇。一小會的午睡，可以換回一下午的精神飽滿，也就是“氣”的充足。但是午睡的覺也是不可以太久的，因為睡得過多，同樣會起到相反的效果——氣的淤積，會越睡越犯困。

對於進入不惑之年的人，午睡之覺保持在半小時到一小時之間也就足夠了，千萬不要貪睡，任憑感覺而一覺睡到太陽快落山，那樣不但起不到任何對身體的補益，反而會導致氣血淤積不暢，經常如此，身體上的零部件就會變得越來越不靈光，“病”也就會緊跟著到來了。

（3）不睡強迫覺。

所謂“強迫覺”，是指不是自然而然地進入睡眠狀態的覺，而是由於失眠不能入睡而通過藉助藥物的作用來強迫自己進入睡眠狀態的覺。所有幫助入眠的藥物都有一定的麻痺神經腦細胞的副作用，長時間吃這樣的藥，雖然能保證按時入睡，卻跟“拆了東牆補西牆”的道理差不多。睡眠的主要原因是為了“補氣養氣”，只有“氣”補足了，人才會有精神，有活力。可是，由於吃了具有麻痺腦神經細胞的催眠藥物，就如同將“東邊牆拆卻”去“補西邊之牆”一樣，西邊牆修好了東邊牆又被拆壞了，又有什麼用呢？由於腦神經細胞被損傷，補足的“氣”第一件事就是要去“撫慰”那些受損的腦神經細胞。這樣，精神狀態以及人體的自身活力指數又怎麼會得到提高？

所以，進入不惑之年的人更是應該注意，不要因為睡不著而一而再再而三地藉助藥物的作用，那樣對身體並沒有什麼根本的好處。

水木小編這裡有幾個非藉助藥物而幫助經常失眠朋友進入夢鄉的健康小妙方，分享出來與大家共同受益。

按摩有關穴位：安眠穴、神門穴、神庭穴、申脈穴、照海穴。

食用相關食物：酸棗仁、核桃、黑芝麻。

飲用相關粥奶：綠豆小米稀飯、新鮮牛奶。

2. 不吃三飯

（1）不吃非時飯。

人一般一天三餐——早中晚。吃飯也是“補氣養氣”保持精神充沛，身體活力持久的一種每天必修課。按時有規律的每日三餐進食，對“氣”的補益非常重要。因為按時有規律的進食，對於自身的“氣”來說，就如同一個時鐘有規律的滴答聲，會讓“氣”的“供”與“出”也形成一定的規律性，不會出現“氣”過剩而導致淤積的現象，也不會出現“氣”的欠缺而導致精神萎靡不振，氣血短虧的病症。所以每個人都要養成一種按時吃飯的好習慣，尤其對於進入不惑之年的人，更改如此，才能抑制“氣”的衰竭更緩慢，保持生命的活力更持久。

所以，早上吃飯6~7點間，中午吃飯11~12點間，晚飯16~17點間，是一天中最好且最合理的進餐時間。

（2）不吃過申飯。

一定要看清楚，水木小編這裡說的是「不吃過“申”飯」，而不是「不吃過“午”飯」。

很多人都聽說過一句話，叫做「過午不食」。其實，這並沒有什麼科學的根據，用來證明人「過午不食」對身體就是有益的。水木查了一下相關資料，原來這是佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。

首先，這是佛陀為出家的弟子們定的戒律，而不是針對普天之下的所有人的。我們不管佛陀這樣的要求對弟子們的修持究竟有什麼好處，也不管最終是否靠少吃飯就進入極樂世界了，我們只從科學的角度實事求是地論述一日兩餐好還是一日三餐好。

上面水木說了，按時有規律的一日三餐才是對“補氣養氣”最有效的方法。之前是一日三餐，結果到中年反而要變為一日兩餐了，對於進入中年後人體之“氣”也隨之開始步入“衰竭”階段的朋友而言，不是多吃飯，反而要少吃飯，而且是在中午之後一直到第二天黎明才可以進食。那麼，從午後到第二天黎明，中間一直17個小時左右不能進食，這是在“補氣養氣”以抑制減慢“氣”的衰竭呢還是在“損氣虧氣”以促進加快“氣”的衰竭呢？我想不用水木說出答案了吧。

所以，我們不能只一味地跟風趕潮流，那也得看跟的對不對不是？否則，前面有一個深溝，走在最前面的人由於眼盲無法看到，還在徑直向前走，結果消失在了深溝內。而後面緊跟上來的人不知道前面有深溝，以為走在最前面的人進入了什麼隱祕的地方將自己隱藏起來了，所以看也不看地也大步徑直走了過去。然後，後面的人接二連三一批又一批地消失在前面的茫茫天際邊緣。

我們可不能也跟著去跳溝，不是嗎？反正水木小編要是不吃晚飯，那可是一晚上都睡不著覺的，只有吃飽才能睡得香。

（3）不吃過激飯。

人一旦進入不惑之年，因為“氣”的鼎盛階段已經過去而開始步入下坡階段，身體的各個器官也相應地隨著氣的逐漸衰弱而開始慢慢地老化，各項器官的功能會隨著年齡的增加而逐漸減弱。所以進入不惑之年的人，更該注意飲食的搭配與調養。

少飲酒，少吃油膩的食物，少吃辛辣的食品，減少葷食，多吃蔬菜水果類的素食，保護好身體的各項器官也是抑制“氣”過早衰弱或衰竭的有效措施。留住了“氣”的時間久，生命的活力就會保持得久，生命活力持久，生命才會持久。

3. 不交三友

（1）不交舌根友。

人入不惑之年，思想觀念等各個方面都已經穩固了下來，形成了難以動搖的自己的人生觀、價值觀、世界觀，所以將進入四十歲的年齡稱為“不惑之年”，意思是不再受外界的干擾而迷惑不定，心中早已樹立起了自己的人生觀念。

所以進入不惑之年的人，一般不會去交那些愛搬弄是非，喜歡說東道西嚼舌根的朋友，一來是不屑於他們對人事物的指責批評論斷，二來是害怕受他們的感染迷惑而導致自己再度陷入人生的迷茫狀態。

所以進入不惑之年以後的大多數人，是很難蠱惑和動搖他們的意志的。當他們看到與他們已經固定的觀點觀念相沖突時，不由自主地就會莫名地生氣反感，他們覺得只有自己樹立起來的人生觀點觀念才是最合理最正確的，其他的都是妖言惑眾。

（2）不交酒肉友。

進入不惑之年的人，身體已經開始在走下坡路，所以隨時都要注意保養自己的身體。不交酒肉朋友，是為了避免少喝酒少吃肉。

（3）不交甚密異性友。

女人可以是背後支撐你的半邊天，同樣，女人也可以變成毀掉你的事業和家庭的可怕魔王。

人入四十，家庭事業都早已穩定，為了避免不必要的麻煩，為了保障事業家庭的完整，為了孩子將來健康的成長，一般進入四十之後的人在交友方面與異性的來往都會十分謹慎。只要不是想離婚出軌的，都會與異性朋友保持一定的距離，徘徊在普通一般朋友的檔上。

所以，四十以後的人大多數都會遵守“交友不交甚密異性友”這條隱藏的潛規則。

本篇小編自己「水木長龍」原創，想複製而搬走的朋友，請標明出處。其他的，歡迎轉載、收藏、分享、評論，感謝對水木的支持！

人到四十，有三種覺儘量別睡，三種飯儘量別吃，三種朋友儘量別交。

不睡三覺：

第一，不睡過子時的覺。

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆，皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。

第二，不睡過巳時的覺。

睡覺超過9點，不管你之前是怎麼睡的，起來頭就會很疼。這是不遵天時，不顧身體導致的。睡懶覺往往伴隨著前一天睡晚覺，兩者加在一起，身體會垮的很快。

第三，不帶心事睡覺。

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。人到四十煩事多，但不要睡覺還去想，有用嗎？

不吃三飯：

第一，不吃涼壞飯。

人超過三十就不太喜歡喝冷飲了，一般聲稱喝冷飲絕對沒問題的都是十幾二十歲的年輕人，年紀大一些的都喜歡喝熱粥和溫水，吃飯也是如此。涼飯、壞飯，少吃或者不吃。

第二，不吃過葷過素飯。

吃過葷的飯，每次都是大魚大肉海鮮啤酒，那就距離胰腺炎不遠了，發作起來疼痛欲死。酒肉連著吃喝多了，你的身體裡裡外外都會透著一股子散碎勁，時間久了，就會成為一名混球。還有人光吃素食，清湯寡水，這會導致各種營養的供應不足，消瘦多病。

第三，不吃暴飲暴食的飯。

一些做買賣的，很擅長誇耀自己的飯量和吃飯速度，說自己一碗飯一分鐘幹下去，幾年前這樣跟我說的人現在胃癌進醫院了。另外還有不吃早飯，不吃過午飯的，這個我在其他回答中已經闢謠了，過午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行為，中國古代養生從來就沒說過要過午不食，即便是古代一日二餐時也都是吃的早飯和晚飯，絕對沒有過午不食的說法。

不交三友：

第一，不交面上友。

所謂有錢裝酷，沒錢充大爺，死要面子活受罪那種。很多中年人，本來在經濟上很一般，為了在朋友和同學面前掙個在子，舉債也得充個大爺，關鍵是沒這個必要，面子重要，裡子更重要。

第二，不交異性友。

不管你心裡如何想的，異性友是不能交的，別扯什麼你們之間一定會保持距離，異性之間存在著純粹友誼的情況極其罕見，尤其一些藍顏知己，在另一半面前最好少提，不要聊過多的天，避免發生誤會，那就不好了。

第三，不交火箭友。

所謂火箭友就是剛認識沒幾天，就和你稱兄道弟的，快速的把你當作熟人了，大量事實證明，這種火箭般的情誼十有八九里面有貓膩，多少還是會帶一些目的性的，總之，這種火箭友還是謹慎的好。

人到中年，要注意的有很多，心態、生活、飲食、運動等等。

心態：不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

生活：退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

飲食：清淡可口、懂得養生

人到中年，不能總大魚大肉，要學會保養身體。

教你五臟食療養生法

保護心臟，多不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以每週做三頓魚或每天吃5ml蘇麻油，能夠使中風風險降低50%。蘇麻油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結機率，保護心血管健康，日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養美味更健康！

保護脾臟，甘味食物：脾主甘味，適當多吃點甘味食物，可補益脾胃。可適當吃甜的東西如山藥、香蕉、大棗等，可補養脾胃，補充人體的熱量，解除身體疲勞。

保護腎臟，黑色食物：腎為先天之本，黑屬水，黑能補腎。可見，黑色食物具有補腎的功效。桑葚、黑芝麻、黑豆都是不錯的選擇。

保護肝臟，酸性、青色食物：酸入肝，也就是說酸味食物如山楂、橘子、食醋等，有增強消化功能和保護肝臟的作用。青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

保護肺臟，白色食物：白色入肺，可以適當多吃些白色食物。雪梨歸肺、胃經， 具有生津潤燥之功效。百合不僅具有營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，病後虛弱、肺部疾病患者易多食。

同時也可以自制清咽潤肺茶——蒲公英桂花茶

材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

作用：清熱殺菌，去火消炎，養聲潤肺、止咳化痰，抗氧化

做法：

1、蒲公英葉子洗淨，晒到半乾，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶飲，即可。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。

桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。

龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸菸者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

運動：身體是革命的本錢

不少人，到了中年就開始滿足於現狀，也不會想著保持身材，但是，身體卻是革命的本錢，不養好身體，談何人生。建議，每天飯後散步、健身、游泳，都是可以幫助人體預防疾病，保持身材的好方法。

最後，有這麼一句話：一路走過來都是人生經歷，是人生一筆珍貴財富，使自己更加淡定、從容。做好自己，做一個堅強的人，讓心空一片光明！

一、人到中年，不睡三覺

1.不睡風口覺——，人們的生活越來越好了，而夏天受涼冬天受熱而感冒的卻越來越多了，這源於一個睡覺的習慣，就是夏天熱的時候，風扇不要對著吹，要把電扇調到轉運狀態；開著窗戶睡覺的時候，不要讓風對著你連續吹，可以開另一扇窗戶，冬夏開空調的時候，更要不為了一時的痛快，而對著自己吹，這些習慣，輕則感冒受涼，重則會得風溼性關節炎，特別是夏天的空調病，更是麻煩的很，沒有個十天半月很難好，所以，平時要注意這些小細節，不要讓自己過於安逸，中年人不要被好的生活所害。

2.不睡水飽覺——所謂水飽，就是晚飯喝很多稀飯，或者含有水分很多的食物，看似吃飽了，一泡尿下去，就又餓了，這就叫水飽，還有一種情況，很多中年人喜歡夏天喝兩瓶啤酒，冬天喝兩杯熱水睡覺，這種水飽，最容易出現，當你睡得正香的時候，被尿憋醒了，起來之後，得很長時間睡不著，嚴重影響睡眠質量，還會造成多夢，一會夢見發洪水了，一會夢見河水淹沒你了等等，所以，我們要儘量少在晚上吃個水飽。

3.不睡親情覺——中年人，基本上生活都穩定了下來，會有很多的親戚朋友串門走動，當外地的親戚朋友來我們這裡做客的時候，大家喜歡讓親戚朋友睡在家裡，一是到家裡看看你的房子裝的多豪華，好顯擺一下，另一個就是怕住酒店花錢，小編在這裡建議，這種親情覺，一定安排到酒店裡，不要睡在家裡，一是搞的你休息不好，會打亂你的生物鐘，二是親戚朋友也會感覺到拘謹，也休息不好，所以，不要怕花那點錢，影響你第二天的工作，甚至打亂你生物鐘之後會很長時間沒有精神，省那點錢划不來，還不如花幾百塊錢住個酒店實惠。

二、人到中年，不吃三飯

1.幹私活的飯不能吃——很多人利用公司的資源和自己掌握的一些技術與知識，在工作之餘幹私活，甚至在工作時也幹，這種幹私活的飯，最好別吃，一是個人的道德問題，二是極有可能影響你的飯碗，讓你丟掉你的工作，你的名聲傳到行業裡，你再找工作時，誰還敢要這種人啊，你說呢？

2.幫同事加班的飯不能吃——同事之間，幫忙加班完成某項任務，是再平常不過的事，很多人以此為理由，在加班結束之後，請吃飯，小編建議這種飯最好別吃，中年人不比年輕人，沒有太多的事，本來加班已經很晚了，家裡人還都等著回去呢，這樣一吃一喝基本上都得搞到大半夜了，人家嘴裡不說，心裡也會不舒服，所以這種幫忙是相互的，如果形成相互請吃飯的習慣，對大家都不是太好。

3.孩子挑的飯不能吃——很多中年人特別溺愛孩子，把孩子不喜歡吃的，挑出來的飯一起吃了，這樣不僅會慣壞孩子，還會導致孩子營養不均衡，這種飯從側面縱容了孩子的挑食，所以，孩子挑的飯不能吃。

三，人到中年，不交三友

1.不交賭友。賭博是非常不好的，多少人為了它家破人亡，千萬不能沾。

2.不交損友。碰到這樣的朋友，非但不會在你困難時給你幫助，有些人還會落井下石，如果你有富有了，她又湊了上來，只能共富貴，不能共苦難。

3.不交婚外之友。縱然婚姻如何不幸福，終究不能出軌，要想著辦法改善夫妻關係，而不是出去偷腥。

不睡三覺:不睡懶覺，許多朋友休息日早上戀床，睡到自然醒，無疑晚上就無法正常睡眠，生物鐘被打亂，會造成惡性循環，早睡早起，強身健體,不睡地板覺，別圖涼爽，貪一時之快，隨便應付，年過四旬，身體抵抗力減弱，易引發風寒傷身，得不嘗失;不睡案頭覺，由於睡姿不正確，人體血液循環受影響，一覺醒來，頭暈腳麻，害人傷身。

不食三飯:不吃冷飯，有時一人在家，懶得勞作，家中有冷飯也就應付為一餐，傷胃，不吃補丁飯，飯後有剩餘，怕浪費，過一段時間又去吃完，容易引起肥胖，影響身體健康;不吃人情飯，吃人家的口短，吃得多了，人情是要還的，有時難免要違心，違背原則，於己百害。

不交三友:不交酒友，交友需交心，醉酒會傷身，喝酒一大群，真心有幾人？不交賭友，人在賭間飄，每人一把刀，你來我又去，結局一團糟，贏錢真高興，輸盡做鬼叫，費神還傷身，最後家難保，不交嫖友，三五成群到處跑，足浴酒吧任逍遙，花天酒地瀟灑過，妻兒老小管不了，今日有樂今朝過，家庭破敗路不遙！(個人拙見，謝謝邀答)。

過了四十歲，就進入中年人的行列了，身體與精力也會慢慢的不如從前，所以，中年人有三種覺儘量不要睡，有三種飯也最好去控制著不去吃：

一、不睡三覺

【1】不睡地板露水覺——所謂地板露水覺，就是就地睡在室外，身體上方沒有什麼遮擋，露水直接露到身上的覺，夏日炎炎，長期睡在空調下，會得感冒發燒，全身無力，俗稱空調病，於是很多中年人睡覺時，選擇室外，或露臺，或陽臺，或小區廣場，或自家院子，涼快又環保，但要注意，露水會讓人生出比空調病更厲害的病來，比如關節炎，腸炎等等，千萬不要光著身子直接露天睡，如果想享受夏日室外的清涼，可以弄個摺疊床，並在上面搭上東西睡。

【2】不睡高枕抱枕覺——所謂高枕抱枕覺，就是枕很高的枕頭睡覺，有的中年人不僅頭下枕著枕頭，還在懷裡抱著枕頭或被子睡，這種高枕抱枕覺會對身體造成三個方面的影響，一個是長期枕高枕頭，會引起頸椎病，頸椎病治療起來是非常麻煩的；二是造成睡覺時多夢、打鼾等等影響睡眠的不良反應，有時候會讓人一夜醒來幾次；三是影響了夫妻間的感情，小編建議，睡覺的時候要抱著老婆而不是枕頭，要做老婆的枕頭而不是自己枕很高的枕頭，這種高枕抱枕的覺，還是少睡點好。

【3】不睡房浴覺——所謂房浴覺，就是夫妻生活之後，到洗澡間衝個涼，洗洗再去睡覺，夫妻生活之後，身體處於興奮之後的過度疲勞狀態，這個時候身體的抵搞力與免疫力是非常弱的，加上身上通常伴有出汗的情況發生，要知道，夫妻生活可算是重體力活哦，如果這個時候去衝個涼，非常容易感染上一些常見的疾病，降低人體的免疫力，對於男士來講，非常容易得感冒、關節火等疾病，所以，這種房浴覺還是不睡的好，夫妻完事之後，先快速的入睡，等早上起來的時候再衝個澡也不遲。

二、不吃三飯

【1】不吃回頭飯——所謂回頭飯，就是自己已經吃過飯了，但遇到熱情的朋友，或者同事，或者領導，非得請你吃飯，你又不好意思拒絕，就參加了一個飯局，在場合上，你不得不又吃了一通，結果導致吃的過飽，不僅讓自己的胃不舒服，嚴重的還會破壞你的消化平衡，所以，遇到這種情況，一定要控制，你可以做好服務，象徵性的慢慢吃一點點，不要別人對你一客氣，一開勸，你就開吃，如果不是太重要的場合，也可用恰當的方式拒絕參加這種回頭飯的局。

【2】不吃浪費飯——所謂浪費飯，就是一家人都吃好了，還有點剩飯，扔掉可惜了，為了不浪費而在吃飽的基礎上又把剩下的飯吃了下去，這種節約習慣是必須要推崇的，但在生活中，往往會每次都是這樣，小編之前在家裡就是這人角色，後來就戒掉了這個毛病，如果每次做的飯剩下一點點需要把它吃掉，久而久之，會讓自己的胃受不了，胃在長時間超負荷運轉情況下，會得很多的疾病，所以，這了那點剩飯，吃壞了胃非常不划算，還是儘量做飯的時候少做一點吧，寧肯不夠吃，也最好不剩下。

【3】不吃忌口面子飯——所謂忌口面子飯，就是自己明明忌口某些飯菜，但礙於場合與面子，比如一起聚餐，你對於韭菜忌口，受不了那個味道，或者吃了燒心，而你的朋友或者同事不知道你有這個忌口，非常客氣，有禮貌的勸你吃，而你又礙於對方的熱情，不好意思拒絕，抹不開情面，於是就吃了忌口飯，吃過之後就是無盡的痛苦，所以，這種面子飯能不吃盡量不吃，其實你真有一些忌口的話，可以委婉的提出來，也可以委婉拒絕，千萬不能給身體過不去。

希望能有幫zhu...............