睡眠時間與學習好壞並不成正比。

要想提高學習成績必須保證充足的睡眠時間

以我校對學生的作息時間為例：學生早晨5點30分到教室早自習，晚上10點入睡，睡眠時間在7個小時左右，中午午休時間從12點40分到14點，午休時長在1個小時左右。這樣學生每天的睡眠時間超過8個小時。8小時達到了社會公認的健康睡眠時間。

睡眠時間與學習好壞並不成正比。

要想提高學習成績必須保證充足的睡眠時間

以我校對學生的作息時間為例：學生早晨5點30分到教室早自習，晚上10點入睡，睡眠時間在7個小時左右，中午午休時間從12點40分到14點，午休時長在1個小時左右。這樣學生每天的睡眠時間超過8個小時。8小時達到了社會公認的健康睡眠時間。

作為學校來說，非常明白一個道理：學生只有睡眠充足了，才能有更好的精力投入到學習當中。

對於住校的學生來說，必須按照學校的作息要求去執行；對於走讀生來說，需要家長進行監督或者自己自覺休息。

通過平時的觀察來看，早自習、下午第一節課是個別學生瞌睡多發的時間段。

經過了解，多數是跑校的學生，要麼在家學習太晚，要麼在家玩手機玩得太晚，導致睡眠時間不足引起精神萎靡、懨懨欲睡。

睡眠時間與學習好壞並不成正比。

要想提高學習成績必須保證充足的睡眠時間

以我校對學生的作息時間為例：學生早晨5點30分到教室早自習，晚上10點入睡，睡眠時間在7個小時左右，中午午休時間從12點40分到14點，午休時長在1個小時左右。這樣學生每天的睡眠時間超過8個小時。8小時達到了社會公認的健康睡眠時間。

作為學校來說，非常明白一個道理：學生只有睡眠充足了，才能有更好的精力投入到學習當中。

對於住校的學生來說，必須按照學校的作息要求去執行；對於走讀生來說，需要家長進行監督或者自己自覺休息。

通過平時的觀察來看，早自習、下午第一節課是個別學生瞌睡多發的時間段。

經過了解，多數是跑校的學生，要麼在家學習太晚，要麼在家玩手機玩得太晚，導致睡眠時間不足引起精神萎靡、懨懨欲睡。

要想提高學習成績必須保證充足的學習時間

學習需要時間作保障。如果用在學習上的時間太少，各科的學科知識就很難得到理解、掌握。

例如，有些藝術（體育、美術、音樂等）特長生需要一定的專業學習時間，學習專業的時候，文化課知識是無法學習的。這部分學生的文化課成績普遍比普通班學生的低很多。從這裡可以看出，學習成績的好壞與時間投入的多少是有密切聯繫的。

睡眠時間與學習好壞並不成正比。

要想提高學習成績必須保證充足的睡眠時間

以我校對學生的作息時間為例：學生早晨5點30分到教室早自習，晚上10點入睡，睡眠時間在7個小時左右，中午午休時間從12點40分到14點，午休時長在1個小時左右。這樣學生每天的睡眠時間超過8個小時。8小時達到了社會公認的健康睡眠時間。

作為學校來說，非常明白一個道理：學生只有睡眠充足了，才能有更好的精力投入到學習當中。

對於住校的學生來說，必須按照學校的作息要求去執行；對於走讀生來說，需要家長進行監督或者自己自覺休息。

通過平時的觀察來看，早自習、下午第一節課是個別學生瞌睡多發的時間段。

經過了解，多數是跑校的學生，要麼在家學習太晚，要麼在家玩手機玩得太晚，導致睡眠時間不足引起精神萎靡、懨懨欲睡。

要想提高學習成績必須保證充足的學習時間

學習需要時間作保障。如果用在學習上的時間太少，各科的學科知識就很難得到理解、掌握。

例如，有些藝術（體育、美術、音樂等）特長生需要一定的專業學習時間，學習專業的時候，文化課知識是無法學習的。這部分學生的文化課成績普遍比普通班學生的低很多。從這裡可以看出，學習成績的好壞與時間投入的多少是有密切聯繫的。

總結

對於題主提出的這個問題，我的觀點是：提高學習成績需要一定的學習時間作保證，但是成績的好壞與睡眠時間並不是正比的關係。

謝謝悟空小祕書邀請！

題主認為睡眠時間越短學習成績越好吧。我認為這個說法是錯誤的。

以我自己為例。

1983年9月我考入我縣重點高中，高一結束分快、慢班，我以全校第16名分入理科快班。

我想衝一下前10名，於是我就和幾個好成績同學在公共教室每天晚上學到凌晨12:00，基本凌晨1:00才睡覺，第二天6:00起床，每晚上都只睡5個小時，中午堅持不睡覺。半期考試成績出來了，全班50人，我考到全班第48名，倒數第三名！

我反思，最終總結出，每天白天老師上課，由於睡眠不足，我的眼皮在打架，昏昏沉沉，根本沒有搞清楚老師講什麼，所以才一敗塗地！

下半期我每天白天抓緊一切可以利用的時間。

包括課間10分鐘我都分成“334”，下課開始3分鐘，回憶老師講的內容，中間3分鐘，在樓道呼吸新鮮空氣（或上廁所），最後4分鐘準備下節課的書本用具、或預習、或做題。

中午吃飯我跑得快，一般都前幾名買菜，我10分鐘已經吃完飯，許多同學還在排隊買菜；當我在教室裡開始學習了20分鐘的時候，許多人才陸陸續續進教室。

晚上我11:30分必然已經睡著了，第二天6:30起床，晚上睡夠7個小時。

結果期末考試回到全班第18名（主要前半期有損失）。成績回升總結:其實我白天抓緊時間，已經超過別人2個小時，而且頭腦清醒，反應特別快，做作業特別有靈感。

我在1986年，應屆考上大學，當年在全國應該在30萬名以內吧！

每一個人，如果睡眠嚴重不足，白天聽課就像在夢裡，長此以往，神經衰弱，可能連高中三年也堅持不下去，我當年班上有個女生就是這樣。

我把我的經歷告訴我的女兒，她沒有走我的彎路，2015年考上211大學，今年6月畢業，現在已經在成都上班了。

所以，睡眠時間要恰到好處，睡眠時間太長了學習時間就短；睡眠時間太短造成睡眠不足，頭腦不清醒，適得其反！每個人的最佳睡眠時間長短不一樣，自己一定要找準，才會使學習時間達到最優。

謝謝悟空小祕書邀請！

題主認為睡眠時間越短學習成績越好吧。我認為這個說法是錯誤的。

以我自己為例。

1983年9月我考入我縣重點高中，高一結束分快、慢班，我以全校第16名分入理科快班。

我想衝一下前10名，於是我就和幾個好成績同學在公共教室每天晚上學到凌晨12:00，基本凌晨1:00才睡覺，第二天6:00起床，每晚上都只睡5個小時，中午堅持不睡覺。半期考試成績出來了，全班50人，我考到全班第48名，倒數第三名！

我反思，最終總結出，每天白天老師上課，由於睡眠不足，我的眼皮在打架，昏昏沉沉，根本沒有搞清楚老師講什麼，所以才一敗塗地！

下半期我每天白天抓緊一切可以利用的時間。

包括課間10分鐘我都分成“334”，下課開始3分鐘，回憶老師講的內容，中間3分鐘，在樓道呼吸新鮮空氣（或上廁所），最後4分鐘準備下節課的書本用具、或預習、或做題。

中午吃飯我跑得快，一般都前幾名買菜，我10分鐘已經吃完飯，許多同學還在排隊買菜；當我在教室裡開始學習了20分鐘的時候，許多人才陸陸續續進教室。

晚上我11:30分必然已經睡著了，第二天6:30起床，晚上睡夠7個小時。

結果期末考試回到全班第18名（主要前半期有損失）。成績回升總結:其實我白天抓緊時間，已經超過別人2個小時，而且頭腦清醒，反應特別快，做作業特別有靈感。

我在1986年，應屆考上大學，當年在全國應該在30萬名以內吧！

每一個人，如果睡眠嚴重不足，白天聽課就像在夢裡，長此以往，神經衰弱，可能連高中三年也堅持不下去，我當年班上有個女生就是這樣。

我把我的經歷告訴我的女兒，她沒有走我的彎路，2015年考上211大學，今年6月畢業，現在已經在成都上班了。

所以，睡眠時間要恰到好處，睡眠時間太長了學習時間就短；睡眠時間太短造成睡眠不足，頭腦不清醒，適得其反！每個人的最佳睡眠時間長短不一樣，自己一定要找準，才會使學習時間達到最優。

高中三年睡眠質量最差，我不認同。

高一

十點半下晚自習，洗洗就睡覺了，早上五點半起床，中午還能睡一覺，基本不影響睡眠質量。

高二

十點半下晚自習，吃點東西，還得學一會，大約十一點半睡覺，早上五點半起床，中午午休正常，也不覺得缺覺，睡眠質量比原來要好。

高三

拼搏的一年，晚上基本都是學到十二點睡覺，早上準時起床，午休照舊，不覺得困，睡眠質量好，基本不做夢，一覺睡到亮天。

這是個循序漸進的過程，在逐漸延長時間，所以沒有感覺有多困，睡眠質量有多不好。

所以，高中生不要怕，為了考上大學應該努力拼搏，但不影響睡眠質量，只要合理安排時間，講究科學方法，大學睡眠兩不耽誤。

學習結果取決於學習效率和學習時間長度，每個人的具體情況不同，不能一概而論。

有的人熬夜之後，精力並沒有受到太大影響，學習效率的下降也是不大，那麼，他就可以選擇適當熬夜，找到一個最佳的平衡點。

平衡點尋找具體方法如下：第一天可以晚上12點睡覺，第二天5點起床，若效率下降比較大，進行調整為11:00睡覺，5點起床，若是狀態很好，可以調整為11:30睡覺等等，先大調，再微調，逐步找到自己的最佳作息時間表；

靠熬夜實現逆襲的例子很多，古人懸樑刺股就不說了，我一個初中同學老牛，由中等成績到全縣前3名，只用了半年時間，每天晚上2點多睡覺；高中一個同學每天晚上跑我們宿舍地下室學習，也是一個逆襲的例子。

但是，也有的同學不適合熬夜，精力對休息時間的敏感度很高，少睡一個小時全天沒精神，那麼就不要去跟風熬夜，把白天時間充分利用就好了。

我高中階段是熬夜的，一般是12點到凌晨一點睡覺，白天狀態也不錯。