戒酒一個月了，怎麼樣才能提高睡眠質量？

戒酒一個月了，說明你很有毅力，不錯。但你發現睡眠質量不高，我覺得，你現在可以開始健身了，這是提高睡眠質量最好的辦法。

俗話說：勤勞一日，可得一夜安眠；勤勞一生，可得幸福長眠。多年來，人們由“溫飽”走向了“過飽”，生活環境和個人的社會行為都出現了大幅度改變。生活安逸了，沒有剋制能力的人，在飲食上放縱自己，很容易就造成了營養過剩。平時，又不鍛鍊身體，把多餘的能量消耗掉。這樣，各種疾病就會找上門來了。你戒酒一個月了，身體在往正常的方向轉變，體能漸漸恢復。以前，酒精麻痺了神經，養成了習慣，很容易睡著。現在，沒有了酒精的麻痺，神經變得敏感了，所以就不能進入深度睡眠了。

現在的你，以前如果沒有鍛鍊過，我建議，從快走開始，然後，開始跑步。每天出汗多了，感覺身體勞累了，就很容易進入深度睡眠了。

建議下班後運動，健康飲食，這樣可以提高睡眠質量。