我們身邊總有90多歲的老人，雖然也有心臟病也有高血壓等等慢性疾病，但是老人家還算比較精神，能吃能喝，沒有特別的難受！

我們總能看到有一些人才50歲左右，就因為各種疾病沒了；但不管是50歲還是90歲，都是少數人，大部分人還能夠活到平均年齡74歲左右，要不然就不會出現這個平均年齡了。

我們先說90歲還精神的人，那肯定是遺傳基因決定了能夠長壽，同時和老人家們的生活方式及生活習慣密不可分。有人總喜歡拿自己奶奶舉例子，說自己奶奶抽了70年煙，現在90歲好好的。這只是個別現象，我們看待一件事情要整體看，您只看到您奶奶抽菸90歲了，可是您沒看到好多人抽菸50歲就心肌梗死、腦出血、肺癌去世的。我們更喜歡把自己認為的東西當成真實的，我們更希望看到不用健康生活也能長壽，也能不生病，可是事實並非如此。

簡單道理:雖然不能不全百分百說活到90歲一定和生活習慣有關係，但是活到50歲就沒的人，肯定是各種疾病的迫害，我們可以想想50歲去世的人幾乎都是心腦血管疾病及癌症所侵害。而這些疾病和我們的生活方式密切相關，所以說生活方式不健康肯定影響我們的壽命。

如果這樣說還不明白，我們舉一個例子:

我們醫院付主任，今年55歲，有高血壓、糖尿病，長期吃著降壓藥和降糖藥，平時吃飯也很在意，每天堅持快走鍛鍊，生活也比較規律，發現高血壓糖尿病後，把菸酒都戒了，很少出去吃飯，每年堅持查體。

他弟弟52歲，上個月因為急性心肌梗死住院了，當時做了支架，但心衰太嚴重，最後還是沒能搶救成功。當時付主任就說:“我這弟弟就是不聽話，平時給他說煙別抽，酒少喝，就是不聽。他血壓血糖也高，給他拿的藥從來不吃，結果心梗了，哎……也算是解脫吧！”

付主任和他弟弟，應該說遺傳基因接近吧，而且都有高血壓、糖尿病，但結果完全不同，不同的生活態度，不同的生活方式決定了不同的生命軌跡，決定了不同的生活質量，決定了不同的壽命。

這只是個案，我們更要從大數據上看待哪些生活行為會影響到我們的壽命:

研究顯示孤獨的危害＝每天15支菸；敵意增加19%的心臟病風險；心懷惡意增加1倍死亡風險；善良的女性死亡風險下降14%；有生活目標的人死亡風險下降23%；樂觀者心臟病康復增加一倍；心懷感恩的人明顯身心健康。足見善良的人、積極的人、陽光的人、樂觀的人，心臟病的發生率更低，更長壽。所以首先高壽的人肯定心態都好，好心態會潛移默化的改變我們的生活，改變我們的生命軌跡。當然同時也得養成好的生活習慣。

因為遺傳基因我們是沒法改變的，我們能改變的只有生活態度，只有生活習慣，只有對待疾病的態度。

人這一輩子不生病的幾乎沒有，尤其隨著年齡的增長，99%的人都會因為疾病去世，但為什麼同樣的疾病，有人可以活到90歲，有人只能活到50歲，那就是對待疾病的態度不一樣，很多人迴避，逃避慢性疾病。不願意吃藥，覺得沒有不舒服幹嘛吃藥，結果呢只能是小問題變成大疾患，最終遭到疾病報復，導致死亡。但如果能改變生活方式，能坦然面對疾病，能和疾病和平相處，那麼大部分慢性疾病是不會影響我們的正常壽命的。

所以，排除基因的感干擾，對於大部分人來說，生活方式決定我們是40是生病還是50歲生病，對待疾病的態度決定我們最終能活多大。

我們簡單說說影響健康，可能會導致疾病的生活方式:

1、吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年，所以吸菸會嚴重的影響我們的壽命。

2、大規模分析證實，適量飲酒有益健康一說，完全不存在。

3、地中海沿岸的人發生心血管疾病的人比其他地方要少，自然壽命要相對長一點。所以有什麼樣的飲食就有什麼樣的身體，健康飲食自然會有健康身體，自然會有相對較長的壽命。健康飲食從小養成，從低鹽低脂低糖開始。

4、最新研究，久坐不運動帶來的危害，和吸菸及心血管疾病一樣，每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，

5、為什麼年輕人猝死的越來越多，就和現代社會壓力太大有直接關係。現代人是生活壓力，生活節奏都發生了變化，各種壓力，熬夜生活不規律等等，最終導致疾病，甚至猝死。

6、肥胖會導致脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等很多疾病，所以，控制體重對於延緩衰老很重要。

有人90歲還精神矍鑠，有人50歲已經病入膏肓，決定壽命的一方面是基因，可是我們沒有辦法改變基因；決定壽命的另一方面生活方式，以及對待疾病的態度。

陽光、積極、善良的人，加之長期的健康生活，有一顆坦然面對疾病的心態，能與慢性疾病和平相處，那麼我們就會在自己的生命基因基礎上更加健康，更加長壽！

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】

【有任何心血管、高血壓、高血脂的問題，可私信我，我會盡快回復您。】

生老病死，命運輪迴，這是每個人都繞不開的一道坎；孔子在兩千多年前的論語中，就有說到“生死有命，富貴在天”，如果這都看不開，無形之中便會給自己增加壓力。

我從醫多年，見慣了生死，自認為每個人的命數是已經註定了的，但命數中又充滿劫數，如果能逃得過一劫，也可能會增加數年至數十年不等的壽命。

我以前在急診科工作，曾經接診過一位患者，從五層樓高的工地上摔下來，但下墜過程中被工地下橫穿的幾根電線阻攔，卸掉大部分力後，整個人被彈至一堆沙子上，最後確只斷了兩根肋骨，撿回一條性命；好歹不歹，也是那時候，去接診了另一位患者，從一樓摔下，頭朝地，去到現場人已經死了……

人的壽命，和很多因素有關，有些人注重身體保養和飲食健康，平時甚少生病，而且一旦有什麼病痛都能及時去治療，能大大避免重大疾病的發生；臨床上也見過很多人，不把疾病當回事，把病拖嚴重了才來救治，最後落得個人財兩空。

人的壽命，也和先天有關，有遺傳性疾病或者母嬰傳染性疾病的患者，本身先天不足，很容易在成長期間患嚴重疾病。比如家族性腸息肉病很容易發展成為腸癌，母嬰傳播的乙肝患者，很多在三四十歲後便發展成肝硬化，甚至肝癌。試問這樣的情況，如何才能長壽？

撇開飛來橫禍不說，其實很多情況下，我們都可以儘可能避免危險的發生，正所謂“君子不立危牆之下”，就是這個道理。

善騎者墜於馬、善水者溺於水、善飲者醉於酒，善戰者歿於殺，言不過於此。

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決定人壽命和健康的因素很多，在這裡，我跟大家討論下脊椎與人體健康及壽命的關係。

【脊椎病——長壽的瓶頸】

據科學研究，人類正常的壽命在120歲左右，但由於受脊椎病的影響，大多數人只能活到80歲上下。

人類是所有脊椎動物裡唯一直立行走的，由於受地球引力影響，人類脊椎要比爬行動物的脊椎更容易損傷退化，加上後天的各種勞動，不良的姿勢，就會導致脊椎出現各種各樣的問題，如果這些問題沒有及時得到科學有效的治療，就會加速脊椎的退化，出現提前衰老的現象，很多50歲的人，卻有著70歲的腰，就是這個道理。

脊椎，人體這一複雜而又特殊的部位，與人類健康及壽命息息相關。我們經常看到一個70歲的老人身體並沒有其他疾病，只是背越來越駝，然後突然某一天就去世了，很多人以為這是老死。為什麼很多90歲的人還沒有老死？70歲的人就老死呢？很顯然，這並不是老死，而是因為駝背原因引起的臟腑功能退化衰竭而死。

脊椎與人體臟腑器官密切相關，脊椎的一些問題往往會反應在臟腑器官上，輕則出現器官功能減退，重則還會引起猝死。

俗話說：人老骨先衰，脊椎骨的退化是人衰老的象徵。

一個30歲嚴重駝背的小夥子，另一個60歲腰板挺得很直的老人，年齡雖然差30歲，但是60歲的老人脊椎特別好，沒有駝背，也沒有其他疾病，健健康康的活到了90歲。而駝背嚴重的30歲小夥子，整天后背痛，腰也痛，也沒有采取科學有效的治療，到50歲就更嚴重了，這20年中由於脊椎的加速退化，已經嚴重影響到了臟腑器官的功能。所以在某一天，由於勞累，脊椎壓迫到了傳向心髒的那條神經，這個時候很可能會引發猝死。

所以脊椎的健康會間接的影響到臟腑的健康以及壽命。脊椎好的人容易長壽，而脊椎不好的人卻很難長壽。

每個人的壽命長短實際上是很難預測的，因為它受到的影響實在是太多，比如說天災人禍、生活方式等等。但是，張大夫今天還是要給大家介紹一下，影響人類壽命長短的一些最新的研究，可能會給大家更多的啟示。

英國格拉斯哥大學的科學家們經過一系列的科學研究實驗後發現：人類的壽命，排除一些外在干擾因素的影響，其實是有可能通過DNA檢測來預測的。這項研究的研究者認為：每個人的壽命長短其實都是可以通過染色體“端粒”長短來預測的。端粒越長，壽命越長。端粒越短，壽命會相應縮短。

說到這裡不得不給大家解釋一下，什麼是端粒？其實端粒是生物染 色體末端的一種特殊結構，它像一頂帽子，同時它保護著人體重要的遺傳信息不丟失。

這項研究成果是通過對澳大利亞一種叫做“斑胸草雀”的鳥進行研究發現的，發現那些擁有最短染色體“端粒”的小鳥總是壽命較短！而人體的染色體端粒工作原理與鳥類相似。所以，這些英國研究者認為，人類壽命長短也可能和染色體端粒長短有關。不過客觀的說，這得排除意外天災人禍、事故死亡、後天家庭成長習慣、不良生活方式等外在因素對人體壽命的影響。

不過張大夫想說，可能現階段基因遺傳我們不容易去影響。但是，健康的生活方式還是我們自己能夠選擇的。希望大家把握住眼前能夠影響的因素，儘量讓自己的生活健康起來。

有的人五十歲就離世了，而有的90還在晒太陽呢。這事要從頭說來，有的是從母親生下來就有先天毛病.大部分屬於正常孩子，為什麼年齡差距這麼大呢，在我認為跟環境.家庭有直接關係，小時候父母就是一個大吃.大喝的一副得行，而孩子也一樣如此不注意節制飲食.大口吃肉.喝酒以及碳水化合物一類，加之衛生工作無視於中，逐漸使身體發”福”再加上不注意飲食衛生長期以往身體的五臟六腑就會產生毛病，一但毛病上身想拿掉並不容易，形成多種毛病使人的壽命就此縮短五十上下。還有一種情況工作.生活居住的環境不同對身體危害性也大，還有一種長壽的原因是小時候生活在有教養的環境父母給予從小教育的理念不一樣，在成長過程中他/她注意平時對身體的呵護有佳，還是年的營養丶鍛鍊.養生.方方面面能使自己延年益壽。至於說長壽脂胭是有的主要是你怎樣來善待生命很重要。

現在不到五十或五十八歲的人沒的特別快，這是什麼原因呢！是因為現在生活水平不斷提高。人對飲食方面不慎重，大魚大肉，吃煙喝酒，各種碳酸飲料。使百分之五十人患上心腦血管病，胃腸道病和各種癌症，發病率高。生活越好，工作壓力大，平時不注意身體，不注意飲食和鍛鍊身體。在是跟父母移傳極因有關係，所以年齡輕輕就患有不治之症，或者英年早逝。

相反，年齡九十的老人反到身體健康，早年生活不好，吃野菜喝稀飯，一年粗茶淡飯，生活緊波，起早攤黑，運動量大。一年吃不了幾飩肉，而且身體健狀，平時不得感冒。大家看多大差別，這說明老人常年運動，吃的粗茶淡飯，而且身體好。

飲食方法是健康的重要原因，老年人的粗條淡飯，注意飯菜搭配，素 食粗食是健康保證，所以現在人要改變飲食方法，渾菜少吃一點，大魚大肉少吃，渾素搭配，做到定時、定量、定點均衡的生活習慣，這樣就能延年益壽，死亡就越來越遠。

我們經常能從書籍和電視裡看到，算命先生預測生命，或大禍臨頭，或逆天而行，其實從科學的角度來說，每個人的生命時長確實在出生時就有所區別。

註定長壽的人不一定長壽！

確實有些人天生就比其他人壽命多，這得益於上天及父母的饋贈，但我們必須清晰的瞭解到，所謂“命中註定”的長壽，卻不一定能長命百歲，我們可以理解為：根據基因的不同，每個人被賜予了不同的生命時間，這是一個起點，然後隨著後天經歷的不同，在這個基礎生命時間上進行增加或減少，註定短命的人可以通過改善飲食、生活習慣變得長壽，註定長壽的人卻也可能因為肆意揮霍放縱，變得短命。

影響壽命的因素有很多，可能你看到的只是一個！

平時的飲食、繁忙的工作、壓抑的家庭、紊亂的作息、悲觀的心情等多種因素都可以影響生命的長短，就好比吸菸有害身體健康，在我們勸身邊的朋友戒菸時，總能聽見他們說：“誰誰誰吸了一輩子煙，卻活到了90多”，腦子裡想想，感覺沒什麼問題，也就相信了這個例子，然後放縱自己，但這真的對嗎？

我不否認這個例子的真實性，這確實可能發生，但我們需要清楚這種人能有幾個，而且我們只看到了常年吸菸，可能老人家平時經常運動，飲食也比較健康，家庭幸福美滿，心情舒暢，這種情況人家不長壽，誰長壽，你能保證自己可以健康飲食、長期鍛鍊，一輩子不熬夜不加班嗎?

而且有些時候，危險因素是一種機率，哪怕患病機率99%，也不一定一百個人就只有一個沒得病，運氣好興許一百個人全沒事。

有些人說：青菜豆腐活百年沒有意義，其實我很贊同，因為絕大多數人來說，時間是永遠不夠的，我們一方面追求生命的長度，也同樣注重生命的質量，這其實兩個同等重要的選擇，主要看我們自己衡量，這道選擇題的對錯，別人無法判定，更多的由我們自己去品味。

健康規律的生活不一定能讓您長命百歲，但在同等條件下絕對高於其他放縱自己的人！

為什麼有人活到50多歲就沒了，而有的人活到90多還很健康？

雖然說現在社會，工作和壓力都很大，但是要想有一個健康的身體，離不開開朗的性格、規律的作息及健康的飲食這三大條件。

隨著社會的進步和發展，工作和生活壓力的加大，如果不能很好地調節好自己的情緒，很容易在50多歲時就沒了。

俗話說氣大傷身就是這個道理。這個氣並不一定要生氣，也包括氣度、氣量。如果氣量小，對平時生活中及工作的一些小事情，耿耿於懷，放不下，時常生悶氣，這就容易傷肝。而肝是人體的解毒器官，肝有損傷，就不能順利地排毒，進而影響全身的各個器官，各種疾病也就不請自來，勉強活過五十多歲就不錯了。

而開朗的性格，老小孩的性情，什麼事情都看得開，就是一濟良方。

規律的作息很重要。也許在年輕時，身體還抗得住加班加點，但是人一過五十，就會明顯感到易疲勞，而年輕時透支的就會慢慢表現出來了而顯得力不從心了。這就是身體給你在報警，趕緊調理，循序漸進地鍛鍊，定時定點地起居和飲食猶為重要。

健康的飲食也很重要。吃什麼怎樣吃等都應該提上日程。其實縱觀活過九十歲的壽星，就會發現：他們的一日三歺並不是山珍海味，大魚大肉或全素的。只是膳食搭配很平衡，渾素每天都吃一點，都不過量，也不吃得過飽或者捱餓。總之，定時定點，定量、均衡是飲食的要點。

如果能夠做到這三大條件，決不能酗酒，煙儘量不吸，那麼到了90多歲你會發現，仍然很健康。死亡離你仍然很遙遠。

世界衛生組織將影響人類健康和壽命的因素分為四個大類，分別為遺傳因素、環境因素、醫療衛生條件、生活方式，如果按照它們對健康和壽命的影響程度劃分比例，那麼，前三個因素分別可以佔到15%、17%和8%，而最後一個，也就是生活方式，卻有著60%的影響程度，更重要的是，生活方式是四個因素中唯一一個可以隨我們的意志而改變的因素，也就是說，我們可以通過改善生活方式來維護健康，讓我們的壽命儘可能的接近甚至超過預期水平。（截止到2017年，我國人均預期壽命為76.7歲）

說實在的，遺傳因素是固定的，而本地的環境狀況和醫療衛生條件也不是輕易就能改變的，所以，人們壽命的長短更多在於其生活方式的優劣，那麼，哪些生活方式會損耗我們的壽命呢？

1、經常熬夜

現代社會，燈紅酒綠的誘惑、電子產品的普及、工作學習的繁重等等，嚴重的干擾了人們的正常睡眠，而睡眠這一行為，本身就是為了給機體的一個休整的機會，幫助人們恢復精力、體力，以及修復損傷；如果長期睡眠不足，我們的身體得不到充足的休息，就會增加患病的風險，進而導致壽命的損耗；

2、不合理的飲食結構

隨著社會的進步，人們的生活水平越來越高，對於飲食選擇也越來越挑剔，可是，健康的體魄需要均衡的營養補給，只有儘量豐富飲食結構，才能讓我們更健康，而不是隻挑選那些美味食品，要知道，大多數"好味道"的飲食都和高糖、高鹽、高脂脫不了關係，而這些東西卻是誘發某些疾病的主要因素；

3、吸菸酗酒

這個不用多說，基本上所有人都知道菸酒的危害，說它們是人類健康的殺手，一點都不誇張，因為每年都有很多人都會因吸菸酗酒而罹患癌症或心腦血管疾病；

4、消極的心態

所謂的健康，指的是身體和心理上的雙重健康，而不僅僅是身體強壯不生病，因為不良的情緒心態對人們的負面影響並不亞於一場大病的危害，其實這一點也是很多人都可以理解的；

5、缺乏運動

簡單來說，生命在於運動，而現代的人們卻幸福的過了頭，上下班可以坐車，在辦公室裡一坐就是一整天，在家裡又將自己埋在沙發或被子裡看看電視、玩玩手機，哪還有時間運動呢？所以，"三高"以及冠心病、腦卒中等疾病才會這麼"猖狂肆虐"。

這也是為什麼大家都是一樣的人，但壽命卻相差那麼多的主要原因！

世事無常，誰也知道明天和意外誰先到來。現實生活中，有的人很年輕就沒了，而有的人八九十還身體很好。這是為什麼呢？

為什麼人的壽命差異很大？

有些人很年輕就沒了，多是由於疾病或者意外事故造成的。年輕人致死的疾病主要包括各種先天性疾病以及腫瘤，意外事故如車禍、鬥毆等常引起重要器官損傷致死。如果除外這些因素，現代人的壽命確實是越來越長，主要依賴於生活水平的提升和醫學的進步。

對於無災無病能活到九十歲的人是非常幸運的，人到了老年由於基因突變的累積以及組織器官的衰老，很多疾病會接踵而至。要想到老還有一個好身體，一方面在於飲食，應葷素搭配、素食為主、清淡為主。另一方面在於運動，經常運動的人體質明顯更佳。還有需要良好的心態，心態好的人患病的機率更小。

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