非常高興能夠回答這個問題。作為一個五歲孩子的媽媽，曾經我也為孩子如何補鈣而進行過很多的研究。特別是選擇補鈣產品，有很多需要考慮的問題。比如劑量、含量、成分、甚至口味，都需要考慮到。更重要的是補鈣要適合孩子的年齡和身體發育狀況，這才能對對孩子成長起到更好的作用。

第一，孩子真的需要補鈣嗎？

家長給孩子補鈣時，最先需要確定的就是孩子是否缺鈣。

1、孩子是否有缺鈣的症狀或醫院的診斷。孩子缺鈣的症狀主要包括：愛哭、易醒、多汗、溼疹、不愛吃飯、枕禿、出牙晚等症狀。

2、孩子鈣質的需求量。半歲以下的寶寶,每天300mg，六個月到一歲每天400mg,一歲到三歲每天600mg。以配方奶為主食的寶寶還可以根據奶粉鈣含量，大致進行測算。

第二，過量補鈣對孩子有影響嗎？

孩子及年紀還小，需要的鈣是有定量的，缺鈣固然不好，但過多補鈣孩子也無法吸收，甚至會造成鈣的沉積，嚴重時甚至會造成腎臟或泌尿系統的結石。過量補鈣絕不可取。

第三，怎樣補鈣最適合孩子？

1、飲食補充最適合孩子。日常可以讓寶寶多吃一些含鈣量高的食物，如：麻醬、蝦皮、胡蘿蔔、海帶、豆製品等。

2、補鈣產品選擇。對於缺鈣嚴重或者是不適合食物補充鈣質的寶寶，可以適當根據自身情況選擇合適的補鈣產品。選擇時應重點考慮以下幾點。

• 一是，產品劑量、成分適合孩子使用。
  
• 二是，孩子消化系統尚未發育成熟，選擇鈣產品要避免對腸胃刺激。
  

• 三是，儘量不要選擇多種微量元素同時補充的產品，這類產品可能會影響吸收。
  

• 四是，選擇產品，在滿足以上幾點後，還要儘量考慮孩子的口味。雖然是很簡單的一點，但許多寶寶都是因為口味不符合要求而拒絕食用。這時，再好的產品也發揮不了作用。之前，我家寶寶就是因為這個原因，導致很多品牌的鈣產品都無法使用，很是讓人頭疼。
  

3、單獨補鈣不一定能達到補鈣效果。

• 一是，補鈣效果如何？重點在於吸收。維生素d正是促進鈣質吸收不可缺少的一項。同時補充鈣和維生素d才能達到最好的效果。特別是在冬天陽光不足的時候，更需要補充維生素d。
  

• 二是，多晒太陽，是補充維生素d最佳方法，很適合孩子使用。但同時要注意晒太陽時間是有選擇的，例如上九點、十點，下午四五點，都是比較合適的。但現在夏季陽光強烈，晒太陽時，要注意保護孩子眼睛和防止皮膚晒傷。
  

總得來說。補鈣切記不可貪多，過猶不及，適時、適量、適當的補鈣，才是對孩子健康最好的。希望這些可以幫到你。

我是一凡媽媽，願和大家一起分享孩子成長中的點點滴滴。喜歡我的回答就點贊或關注吧！

鈣是人體中含量最多的無機元素，具有維持肌肉-神經正常活動、促進酶的活性、參與凝血過程等生理機能。孩子從出生至3歲是人一生中代謝最旺盛的時期，乳牙生長，大腦迅速發育，如果缺鈣將影響著孩子的生長髮育，並且可能引發驚厥、腹痛、佝僂病、低鈣血癥等病症。因此，兒童必須補鈣。

兒童補鈣要注意什麼？

1、注意補鈣的劑量

中國營養學會建議兒童每日鈣攝入量為：0～6個月 400 mg，6 個月～2 歲為 600 mg，3～9 歲為800 mg，10～12 歲為 1000 mg，13～15 歲為 1200mg，16 歲～成年為 800 mg。而按照正常的飲食，兒童通過食物每日能夠獲得的鈣量為需求量的2/3，使得還必須額外的補鈣，額外補鈣的劑量宜控制在每日所需鈣量的1/3-1/2，如6 個月～2 歲的兒童宜額外補充的鈣量為200mg～300mg。

2、注意鈣源的選擇

有觀點認為，人體對不同的鈣源吸收率存在差異，葡萄糖酸鈣吸收率 10%，碳酸鈣、醋酸鈣吸收率 31%～39%，納米鈣吸收率60%～90%。現在有些鈣產品為了提升兒童對鈣的吸收率有添加促進鈣吸收的物質。另外，還有些鈣產品（碳酸鈣、活性鈣）對胃腸道具有刺激作用，會引發胃腸道不適、便祕等症狀。因此，在鈣源的選擇方面必須注意。最好選擇吸收率高，且含有促進鈣吸收的物質，並對胃腸道無刺激作用的鈣源。

3、注意補鈣方式

補鈣時間：如果是含鈣量較高的製劑，建議臨睡前服用；如果是每日需分開服用的口服鈣劑則建議臨睡前、清晨服用。鈣由於極易與草酸結合，使得補鈣時不宜與食物、牛奶等同服。

補鈣方式：補鈣應與魚肝油等維生素D製劑同時服用，這樣可促進鈣的吸收。或者多晒太陽，促進人體維生素D的生成。另外，建議多吃含鈣量高或者能夠促進鈣吸收的食物，如動物肝臟、魚、肉等富含豐富的維生素D，有助於鈣吸收。而奶類、海帶、紫菜等含鈣量高，有助於鈣的補充。

鈣作為兒童生長髮育的重要營養，必須採取科學的方式，選擇合適的鈣源，補充適宜的劑量，這樣才能讓鈣在兒童體內得到有效吸收，才能夠達到促進兒童生長髮育的目的。

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兒童補鈣需要注意，不能單純的補充鈣元素，還要補充維生素d，單純的補充鈣元素，雖然補充了，但是不能，很好的吸收，該元素的吸收需要靠維生素d，所以，補鈣和補維生素d是一起進行的，魚肝油內含有維生素d，也可以口服一些鈣片，包括鈣爾奇或者是葡萄糖酸鈣，都是可以補鈣的，

兒童鈣的需求量為3歲時350毫克每天，4-6歲時450毫克每天，6-10歲鈣的適宜攝入量為800毫克每天，11-18歲的青少年鈣的適宜攝入量為1000毫克每天。奶及奶製品是兒童最理想的鈣來源，三-六歲兒童每天奶的攝入量應不低於300毫升每天，但也不宜超過600毫升每天。豆類及其製品含鈣也較豐富。六歲以上的兒童可適當多喝一些奶。

由於孩子正處於生長髮育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑。每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%，維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，不要服用含磷的鈣補充劑，食物要少鹽，有利於鈣的吸收，再有食物中的植酸、草酸對鈣的影響。

睡覺時最應給寶寶補鈣。這樣才能讓鈣能充分吸收。另外，多晒太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。補鈣的選擇上，綜合來看，葡萄酸鈣，檸檬酸鈣、醋酸鈣都比較好，市面上也都有售，補鈣最好是用一個月，再停一段時間，不要長時間補。

兒童時期身體處在快速生長髮育的階段，看似孩子比較小，可是他們需要比成人更多的營養支持。尤其是鈣。說到鈣，現在很多的媽媽都會給寶寶選擇液體鈣。那麼液體鈣真的那麼好嗎？

其實液體鈣除了給寶寶喝的時候比較簡單容易，容易，省時省力以外，並沒有其他的效果。鈣的本質是固體。如果把它做成液體的。也就意味著需要添加更多的添加劑，賦形劑等等。

在給兒童選擇鈣的時候，一定要選擇帶有藍帽子標誌的。藍帽子標誌是國家保健食品認證，有安全衛生保障。

我見過很多媽媽給孩子買鈣鐵鋅同補的一種液體，表面上看似乎很合算。其實有研究已經證明，鈣，鐵，鋅是不能同時補充的。因為鈣是一種活性物質，很容易影響鐵和鋅的吸收。所以不建議購買這樣的。

如果要檢驗鈣質是否容易被寶寶吸收。可以把買來的鈣片放在37度左右的水中，融化的速度越快，說明被人體吸收的速度越快。如果放在水中兩個小時左右，鈣片沒有一點兒變化。這樣的鈣就不要吃了。可能含鉛量有點兒超標。

另外，在給兒童補鈣的時候，一定不要忘記給孩子同時補充維生素d。維生素d有利於促進鈣的吸收。最好的選擇是在鈣片中直接含有維生素d的。

最後在給兒童選擇鈣片的時候，一定要注意含鉛量。鈣和鉛很難分離，所以在一般的鈣片兒中都多多少少的含有鉛。媽媽們要擦亮眼睛哦。

小小一片鈣，學問可不少。媽媽們一定要做好功課再去購買。不要只聽藥店阿姨們的介紹。貴的不一定是好的。含鈣（碳酸鈣）高，含鉛少，易吸收，同時含有維生素d3的才是最適合寶寶的鈣。

首先，家長們要避免給孩子盲目補鈣，補鈣過多反而是有害無益的。

如果孩子缺鈣，補鈣時需要注意 選擇合適的鈣製劑、適量補鈣、注意補鈣時間、注意補鈣時的飲食等等，具體注意事項如下：

1、合適的補鈣產品：

選擇合適的補鈣產品，尤其是兒童，現在市場上的補鈣片劑品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，成人一般選用碳酸鈣，幼兒，兒童一般選乳酸鈣，因為乳酸鈣易分解，易吸收，不傷腸胃，已經成為孩子專屬的補鈣產品。

而且，給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則：含鈣量高，溶解度高，生物利用度高，腸道吸收度高，安全性高，重金屬含量低。

2、補鈣適量，切勿過度：

補鈣一定要適量，並不是越多越好。

嬰幼兒每天應攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量超過標準過多，可能會導致便祕，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。

3、補鈣最佳時間：

• 餐後補鈣：如果在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。而餐後補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。
  
• 晒太陽後補補鈣：平時堅持戶外活動，直接晒太陽，不能隔著玻璃照光，因為陽光中的紫外線不能穿透玻璃，而紫外線直接照射皮膚後可以產生內源性的維生素D。我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而晒太陽能產生維生素D，所以晒完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。

4、補鈣時需注意日常飲食：

草酸容易與鈣元素結合而影響身體對鈣的吸收，日常食品中如 菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸，會影響鈣的吸收。

所以，補鈣期間，如果準備了含草酸較多的蔬菜，最好在飯前2小時或飯後3-4小時再補充鈣製劑。一般情況下，建議補鈣要與每餐間隔半小時以上，也不要跟飲用奶混在一起服用。

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鈣缺乏的預防

只要母乳充足，嬰兒鈣營養足夠；當因各種原因不能母乳餵養時，充分的配方奶餵養奶仍可提供充足的鈣營養。早產兒、多胎、低出生體重兒需額外補充鈣。當維生素D水平適宜時，青春期前兒童每日攝入500ml牛奶，青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶，才能滿足其快速生長對鈣的需要。

鈣缺乏的治療

調整膳食，增加膳食鈣的攝入。積極查找導致鈣缺乏的高危因素及基礎疾病，並採取有效干預措施。只有無法從食物中攝入足量鈣時，才適合使用鈣補充劑。兒童鈣缺乏並伴有維生素D缺乏高危因素時，應同時補充維生素D。此外，兒童鈣缺乏還常與其他微量營養素，如鎂、磷，維生素A、C、K缺乏等並存，在補充鈣的同時應注意補充其他相關微量營養素。

常用的鈣劑

1、乳酸鈣 ： 來源於奶製品，不良反應少。其溶解度大，吸收較好，是理想的補鈣製品。

2、活性鈣：是以天然牡蠣科動物的貝殼煅燒並添加敷料而成。活性鈣吸收差，易引起消化道反應。

3、苯酚鈣：優點是改的含量高，鈣提取簡單。但其溶解度差，且在胃中難以消化，耗費大量的胃酸，從而促進胃酸分泌，導致胃潰瘍。不良反應是消化道症狀，嚴重影響食慾。

4、維丁膠性鈣：含有苯酚氫鈣、維生素D2等，鈣的吸收較好。缺點是與維生素D同時補充，長期服用易發生維生素D中毒。

5、醋酸鈣：鈣含量高，易溶於水，是較好的補鈣產品。

6、枸櫞酸鈣：可溶性強，遇胃酸不形成二氧化碳氣體引起腹脹。

很榮幸可以回答您的問題！

補鈣這件事在媽媽們的心中分量真的很足，不過，過猶不及，很多媽媽反而會陷入到一些補鈣的誤區中。

兒童補鈣的常見誤區

1、枕禿、出汗多都是缺鈣！

很多寶寶都存在著枕禿或者是出汗多的情況，媽媽一旦看到這樣的情形，就會在第一時間認為寶寶缺鈣了，可是事實真的如此嗎？

雖然缺鈣的表現中存在著枕禿或者是出汗多的這兩種情況，但是卻不意味著只要有這樣的表現就是缺鈣啊！

枕禿很可能是由於寶寶的頭部與枕頭或者是床墊之間的摩擦導致的，所以並不能成為判斷缺鈣的唯一標準。

而寶寶出汗多，完全是因為他們自身的新陳代謝比較旺盛的緣故，尤其是在寶寶剛剛入睡的時候，出汗多的情況真的特別常見，媽媽真的沒有必要草木皆兵。

2、鈣、奶一起吃，事半功倍。

很多媽媽都會認為將奶製品也是補鈣的利器，所以在給寶寶補鈣之後，會立刻給寶寶準備一些奶粉或者是奶製品來食用，認為這樣的話，寶寶補鈣就能吸收的更好。

實際上，這樣的做法真的是大錯特錯。

人體在一定的時間範圍內，對於鈣質的吸收並不是來者不拒的，所以如果在同一時間內既喝了奶又補了鈣，不僅會影響鈣質的吸收，還會造成鈣的浪費和流失，這樣反而失去了雙重補鈣的意義。

所以在補鈣和服用奶製品之間，最好要間隔一個小時以上比較好。

3、餐後立即補鈣，能夠促進鈣的吸收。

一般來說，我們將補鈣這件事放在兩餐之間比較好，因為當鈣遇到食物中的草酸、脂肪酸等物質時，會形成一種化合物，具有不溶性，所以很容易會引起便祕等問題，這也是為什麼大家會說補鈣多了就會便祕的原因。

因此，我們將補鈣的時間放在兩餐之間的話，就可以避免這種情況的發生了。

需要注意的是，小寶寶雖然不需要補鈣，但是卻需要每天補充定量的維生素D，這樣才能夠促進身體中鈣質的吸收。

喝奶粉的寶寶在補充維生素D的時候，還需要結合一下奶粉中維生素D的含量，以免補充過量哦！

給寶寶補鈣的問題困擾著很多的家長，大多數的媽媽在補鈣這件事上都存在一種奇怪的攀比心，感覺別人都補鈣了，如果自己不給孩子補鈣的話，那麼孩子是不是就會比別的寶寶長得矮了呢？

其實只要的想法真的完全是自尋煩惱，只要寶寶的身體健康，攝取的各種營養都足夠，那麼長高、長矮真的只能看先天的基因和後天運動了，媽媽真的不要在跟鈣來較勁了。

如果您對我的回答滿意，歡迎關注大條媽咪，瞭解更多育兒知識，陪伴孩子快樂成長～

孩子發育快，容易出現缺鈣現象。建議以食物補充為主，含鈣質比較豐富的食物，有牛奶，豆製品，蝦皮，瘦肉。

如果要說注意什麼，那就是這些鈣質不要和含草酸的食物混在一起吃。比如菠菜和豆腐不能在一塊吃。這樣容易形成草酸鈣，這時鈣質不能被吸收。還有就是服用鈣片的時候，要和正餐間隔一段時間，半小時左右就可以了。最重要的是不要過分補鈣，這樣會引起骨垢的閉合，孩子就不能長高了。

另外，在給兒童補鈣的時候，一定不要忘記給孩子同時補充維生素d。維生素d有利於促進鈣的吸收。最好的選擇是在鈣片中直接含有維生素d的。最後在給兒童選擇鈣片的時候，一定要注意含鉛量。鈣和鉛很難分離，所以在一般的鈣片兒中都多多少少的含有鉛。媽媽們要擦亮眼睛哦。

不知道你的小孩是多少歲，所以，詳細講了講。請認真看兒童歲數，對照參考

學齡前兒童補鈣

滿足學齡前兒童骨骼生長，平均每天骨骼鈣儲留量為100～150mg。

鈣需要量

1. 3歲為：350mg/d
   

2. 4～6月為：450mg/d
   

食物鈣的平均吸收率為35%。

2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦學齡前兒童為800mg/d。

食物獲取

奶及奶製品鈣含量最豐富，吸收率高，是兒童最理想的鈣來源。大豆、黑豆含鈣也較豐富。

每日奶的攝入量應不低於300ml/d，但不宜超過600ml/d。

學齡兒童及青少年補鈣

生長的高峰期。

鈣需要量

1. 6～10歲鈣的適宜攝入量為：800mg/d
   

2. 11～18歲鈣的適宜攝入量為：1000mg/d
   

鈣的可耐受攝入量為：2000mg/d。

食物獲取

1. 奶和奶製品是鈣的最好食物來源，其含鈣量高，吸收率也高。
   

2. 發酵的酸奶更利於鈣的吸收。
   

3. 連骨殼吃的小魚小蝦含鈣量也較高。
   

4. 綠色蔬菜，豆類也是鈣的主要食物來源。
   

祝孩子長得高高的，健康成長