常感到疲勞，卻沒時間休息怎麼辦？它們對緩解疲勞、改善體質效果最好

揚康

1/7 日常性疲勞，可以通過充分休息的方法，來緩解消除疲勞，但是對於很多上班族來說，卻沒有那麼多的時間來休息和調整身體。其實，疲勞是提醒人們健康出現異常的警告信號。

2/7 沙蔘—有益於疲勞者有一種處方，有益於經常感到疲倦的人。那就是用沙蔘和含有豐富蛋白質、礦物質的芝麻，做成的沙蔘拌菜。春季常有春困症，這時食用沙蔘和芝麻，春困症就會消失，頭腦也會更加清晰。

3/7 核桃—由於疾病而感到疲勞時可多吃中醫裡，核桃主要被用來補充人體所缺少的陽氣。這是因為，核桃是高蛋白、高脂肪、高能量的食品，而且它含有豐富的維生素和礦物質，對於患病後體力的回覆、營養的補充都有顯著的效果。所以，核桃對於預防衰老、疲勞的恢復，都非常有益。

4/7 熟黃豆—消除糖尿病引起的疲勞、當患有肝病或糖尿病時，經常會感到疲勞，而黃豆富含優質的蛋白質和各種維生素，能強健分泌胰島素的胰腺。黃豆生吃不容易消化，可以把黃豆炒熟後帶在身上，隨時食用。

5/7 蜂蜜—消除宿醉引起的疲勞葡萄糖和果糖，作為蜂蜜的主要成分，是不能再分解的單糖類，因此容易被人體消化吸收，而且能實時變成能量，對於消除疲勞，非常有效。蜂蜜對於解酒，有很好的效果，因此喝酒第二天吃蜂蜜，對於體力恢復很有幫助。

6/7 黃芪—對過度疲勞導致的虛弱體質有改善作用長時間得不到休息而過度疲勞時，會處於慢性疲勞狀態中，身體就會慢慢變得虛弱，這種現象叫做“氣虛”。黃芪可以興奮中樞神經系統，給全身帶來活力，並且能夠保護由於過度疲勞而衰弱的心臟，這時候喝黃芪茶，對身體非常有益。

7/7 李子—長期泡酒喝能消除疲勞李子對於消除疲勞、貧血、肩膀痠痛都有顯著的改善效果。用李子泡酒喝，對恢復健康非常有益。

2017-08-01