你好，很高興能為你解答~

除了吃藥之外，還可以通過以下幾個方法來補腎：

1、通過食物和藥物進行少量進補，比較常見的有肉蓯蓉、山藥、蓮子、枸杞子等，這些藥物和食材可以每天在食物中少量添加，有助於改善腎臟功能，具有補腎陰，補腎陽，益精血，潤腸道等一系列療效。

2、節制性慾，性生活每週不能多於3次，注意時間和節奏，可以減少腎精消耗，可以使腎功能得到恢復。

3、注意休息，保證睡眠，腎臟最忌諱過於勞累，導致腎臟代謝不正常，出現腎臟的相關疾病，所以應該學會休息。

4、可以通過健身操或者太極拳等有氧運動，改善腎臟的血液循環，達到養腎的目的。

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大家好！我是執業中醫師譚王頁。

養腎不吃藥，這個很好！因為用藥就需要有人指導

還必須在辯證準確的基本上，才能做到安全、有效的用藥。

如果不吃藥，該如何養腎呢？

給大家一點建議：

第一、就是不要過度的性生活。那什麼是過度的性生活呢？有很多答案比較機械，

就是多少歲，一週多少次性生活。這個不要一概而論，基本的判斷標準就是

性生活後第二天，工作生活和精神頭不受影響就好。

第二、可以每天早晨，把兩個手搓熱，放在後腰部（熱熨腎俞穴），感覺有熱熱的感 覺。等感覺不熱了，再把手搓熱，然後再熱熨腎俞穴，反覆九次。

第三、每天轉動腰部。兩腳與肩同寬，緩緩轉動上身，先左轉，再右轉。反覆轉動九次 為一組，根據自己的情況覺得做幾組。

第四、腹式呼吸。注意力集中在下丹田（肚臍下3寸，一掌），用緩緩的吸氣、呼氣。吸 氣時腹部往外鼓動，吸氣時，腹部變的扁平。

以上幾種方法，可以根據個人喜好和時間來自由安排，可以做一種，也可以幾種都做。

但是，重要的是需要堅持！這是重點！而且方法多了，就是沒有方法。

其實，養生本來就是一生的事情，堅持的越久，收益就越多！

希望能夠幫助到有需要的朋友。

腎是人體重要的器官之一，我們在日常生活中一定養護好它，特別是男性。腎不好了，人們一般會選擇藥補或食補，今天推薦幾個方法，從養成良好的生活習慣來養腎益腎。

（1）及時排尿，不要憋尿

尿液積攢到一定量後，尿液裡的毒素沒有及時排出，就會對膀胱和腎臟造成不同程度的傷害。

（2）堅持運動

運動是強身健體最簡單的方式，長期、適量運動能夠使人提高免疫力，身體和器官都變得更健康。

（3）及時喝水

多喝水可以幫助腎臟過濾排毒，反之，人體缺水，就會使毒素滯留，增加腎臟的負擔。

（4）保持充足的睡眠

熬夜對身體有各種各樣的傷害，而充足的睡眠則能滋養身體，生氣活血，益腎補精。

（5）不要濫用藥物

很多藥物都有一定的腎臟毒性，在生活中要注意合理用藥。

（6）飲食調理

食用適量的蔬菜水果，可以多吃些溫補的肉類，如羊肉，牛肉，也可以多吃黑顏色的食物，如黑木耳、黑豆等。

總之，養成一個健康的生活習慣，不僅能夠補腎養腎，對身體其他器官也有很多好處。只是，這些方法看起來簡單，但長期堅持卻難，所以，要想達到很好的養腎效果，一定要嚴格要求自己哦。

《黃帝內經》認為，醫生的最高醫術就是“治未病”，防患於未然。養腎也是一樣，不是腎虛以後才吃藥，而是關鍵在於日常的一個“養”字！有什麼好方法呢？通常來說，可以從以下幾方面入手：

一、適度的鍛鍊和有氧運動

經常進行適度的戶外運動，身體在有節律的運動中，可以進行自我調節。適度的運動不但可以通過輕微出汗幫助腎臟排毒，也能夠激發出人體內腎陽的活力，從而使人體始終保持著健康體魄。

《黃帝內經》認為，醫生的最高醫術就是“治未病”，防患於未然。養腎也是一樣，不是腎虛以後才吃藥，而是關鍵在於日常的一個“養”字！有什麼好方法呢？通常來說，可以從以下幾方面入手：

一、適度的鍛鍊和有氧運動

經常進行適度的戶外運動，身體在有節律的運動中，可以進行自我調節。適度的運動不但可以通過輕微出汗幫助腎臟排毒，也能夠激發出人體內腎陽的活力，從而使人體始終保持著健康體魄。

二、合理調配飲食

日常飲食要合理適度，要根據自己的年齡特徵、身體狀況，注意葷素搭配，既不要偏食，也不要暴飲暴食，以保證身體攝入的各種營養物質充沛而均衡。尤其是已經出現腎虛而需要進補的那些人，在補腎之前，一定要準確瞭解自己的身體情況，到底是腎陽虛還是腎陰虛，做到對症補腎。

《黃帝內經》認為，醫生的最高醫術就是“治未病”，防患於未然。養腎也是一樣，不是腎虛以後才吃藥，而是關鍵在於日常的一個“養”字！有什麼好方法呢？通常來說，可以從以下幾方面入手：

一、適度的鍛鍊和有氧運動

經常進行適度的戶外運動，身體在有節律的運動中，可以進行自我調節。適度的運動不但可以通過輕微出汗幫助腎臟排毒，也能夠激發出人體內腎陽的活力，從而使人體始終保持著健康體魄。

二、合理調配飲食

日常飲食要合理適度，要根據自己的年齡特徵、身體狀況，注意葷素搭配，既不要偏食，也不要暴飲暴食，以保證身體攝入的各種營養物質充沛而均衡。尤其是已經出現腎虛而需要進補的那些人，在補腎之前，一定要準確瞭解自己的身體情況，到底是腎陽虛還是腎陰虛，做到對症補腎。

三、養成良好的生活起居習慣

養成早睡早起的好習慣，儘量不要熬夜，因為熬夜對人體精氣的消耗是相當大的。工作和學習方面，也要有一個基本的作息規律，要注意平時不可勞累過度，而經常使身體的臟腑功能都處於一個最佳的狀態中。

《黃帝內經》認為，醫生的最高醫術就是“治未病”，防患於未然。養腎也是一樣，不是腎虛以後才吃藥，而是關鍵在於日常的一個“養”字！有什麼好方法呢？通常來說，可以從以下幾方面入手：

一、適度的鍛鍊和有氧運動

經常進行適度的戶外運動，身體在有節律的運動中，可以進行自我調節。適度的運動不但可以通過輕微出汗幫助腎臟排毒，也能夠激發出人體內腎陽的活力，從而使人體始終保持著健康體魄。

二、合理調配飲食

日常飲食要合理適度，要根據自己的年齡特徵、身體狀況，注意葷素搭配，既不要偏食，也不要暴飲暴食，以保證身體攝入的各種營養物質充沛而均衡。尤其是已經出現腎虛而需要進補的那些人，在補腎之前，一定要準確瞭解自己的身體情況，到底是腎陽虛還是腎陰虛，做到對症補腎。

三、養成良好的生活起居習慣

養成早睡早起的好習慣，儘量不要熬夜，因為熬夜對人體精氣的消耗是相當大的。工作和學習方面，也要有一個基本的作息規律，要注意平時不可勞累過度，而經常使身體的臟腑功能都處於一個最佳的狀態中。

四、保持心情舒暢

因為心情舒暢，就可以促進人身體內的氣機與血脈的運行通暢，也可以使各個臟腑協調運作、功能活躍。輕鬆自然的狀態中，人的食慾也會有所增加，從而更有助於人體進補，促進身體健康。

《黃帝內經》認為，醫生的最高醫術就是“治未病”，防患於未然。養腎也是一樣，不是腎虛以後才吃藥，而是關鍵在於日常的一個“養”字！有什麼好方法呢？通常來說，可以從以下幾方面入手：

一、適度的鍛鍊和有氧運動

經常進行適度的戶外運動，身體在有節律的運動中，可以進行自我調節。適度的運動不但可以通過輕微出汗幫助腎臟排毒，也能夠激發出人體內腎陽的活力，從而使人體始終保持著健康體魄。

二、合理調配飲食

日常飲食要合理適度，要根據自己的年齡特徵、身體狀況，注意葷素搭配，既不要偏食，也不要暴飲暴食，以保證身體攝入的各種營養物質充沛而均衡。尤其是已經出現腎虛而需要進補的那些人，在補腎之前，一定要準確瞭解自己的身體情況，到底是腎陽虛還是腎陰虛，做到對症補腎。

三、養成良好的生活起居習慣

養成早睡早起的好習慣，儘量不要熬夜，因為熬夜對人體精氣的消耗是相當大的。工作和學習方面，也要有一個基本的作息規律，要注意平時不可勞累過度，而經常使身體的臟腑功能都處於一個最佳的狀態中。

四、保持心情舒暢

因為心情舒暢，就可以促進人身體內的氣機與血脈的運行通暢，也可以使各個臟腑協調運作、功能活躍。輕鬆自然的狀態中，人的食慾也會有所增加，從而更有助於人體進補，促進身體健康。

以上就是不吃藥的補腎好方法，也被稱為自然之法。

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談到䃼腎，在人體中是很重要，腎氣充足，好像樹根一樣，生長萬物，上面的樹葉興旺發迏，腎氣虛，腎氣不足，腎水缺少，上面樹葉發生幹古，那就產生一系列病變，列如腰痛，背痠，走路無力容易上火，大便乾燥尤其是70以上老年人要控制性生活，才能活長壽。

首先養腎不能富養因為腎臟最不能接受的就是大滋大補這樣會加重腎臟的負擔，日常生活中很多人以為補就是能把身體失去的東西要回來，這樣毫無道理的，雖然滋補對身體有好處比如剛剛手術需要恢復元氣就需要補，但也要根據病情來決定就比如做腎移植手術一樣手術後是不可以滋補的。

首先養腎不能富養因為腎臟最不能接受的就是大滋大補這樣會加重腎臟的負擔，日常生活中很多人以為補就是能把身體失去的東西要回來，這樣毫無道理的，雖然滋補對身體有好處比如剛剛手術需要恢復元氣就需要補，但也要根據病情來決定就比如做腎移植手術一樣手術後是不可以滋補的。

愛護腎臟應該從飲食開始，清淡的食物不會對腎臟帶來負擔，飲食上能造成腎臟負擔的只能蛋白質，如果我們大量高蛋白的食物就會造成腎臟要加大工作量去吸收這樣蛋白質，長期這樣下去一旦腎臟工作負荷大腎臟出現炎症，不能很好吸收蛋白質就會造成蛋白質遺漏形成蛋白尿，所以養腎清淡飲食是最關鍵的。

愛護腎臟應該從良好生活習慣開始，良好的生活習慣可以讓我們的身體有時間修復，睡眠充足是養腎的很好的方式，腎臟怕累，怕我們熬夜，怕我們長期沒有規律的作息時間，這也是為什麼我們長期勞累會覺得腰疼的原因，所以多多休息也是養腎的好辦法。

首先養腎不能富養因為腎臟最不能接受的就是大滋大補這樣會加重腎臟的負擔，日常生活中很多人以為補就是能把身體失去的東西要回來，這樣毫無道理的，雖然滋補對身體有好處比如剛剛手術需要恢復元氣就需要補，但也要根據病情來決定就比如做腎移植手術一樣手術後是不可以滋補的。

愛護腎臟應該從飲食開始，清淡的食物不會對腎臟帶來負擔，飲食上能造成腎臟負擔的只能蛋白質，如果我們大量高蛋白的食物就會造成腎臟要加大工作量去吸收這樣蛋白質，長期這樣下去一旦腎臟工作負荷大腎臟出現炎症，不能很好吸收蛋白質就會造成蛋白質遺漏形成蛋白尿，所以養腎清淡飲食是最關鍵的。

愛護腎臟應該從良好生活習慣開始，良好的生活習慣可以讓我們的身體有時間修復，睡眠充足是養腎的很好的方式，腎臟怕累，怕我們熬夜，怕我們長期沒有規律的作息時間，這也是為什麼我們長期勞累會覺得腰疼的原因，所以多多休息也是養腎的好辦法。
愛護腎臟應該多多喝水，人體新陳代謝需要水來循環，我們的腎臟一天24小時都在清理人體的垃圾，我們每天要有足夠的喝水量才能多排尿多排毒，如果沒有足夠的水就會尿量少，大量的尿酸會給腎臟帶來腎結石的可能，所以多喝水可以保護腎臟健康也是養腎的好方法。

養腎不一定要通過食補或者藥補，我覺得養腎應該從生活習慣和飲食開始，每天規律的生活就是最好的養腎方法。

首先養腎不能富養因為腎臟最不能接受的就是大滋大補這樣會加重腎臟的負擔，日常生活中很多人以為補就是能把身體失去的東西要回來，這樣毫無道理的，雖然滋補對身體有好處比如剛剛手術需要恢復元氣就需要補，但也要根據病情來決定就比如做腎移植手術一樣手術後是不可以滋補的。

愛護腎臟應該從飲食開始，清淡的食物不會對腎臟帶來負擔，飲食上能造成腎臟負擔的只能蛋白質，如果我們大量高蛋白的食物就會造成腎臟要加大工作量去吸收這樣蛋白質，長期這樣下去一旦腎臟工作負荷大腎臟出現炎症，不能很好吸收蛋白質就會造成蛋白質遺漏形成蛋白尿，所以養腎清淡飲食是最關鍵的。

愛護腎臟應該從良好生活習慣開始，良好的生活習慣可以讓我們的身體有時間修復，睡眠充足是養腎的很好的方式，腎臟怕累，怕我們熬夜，怕我們長期沒有規律的作息時間，這也是為什麼我們長期勞累會覺得腰疼的原因，所以多多休息也是養腎的好辦法。
愛護腎臟應該多多喝水，人體新陳代謝需要水來循環，我們的腎臟一天24小時都在清理人體的垃圾，我們每天要有足夠的喝水量才能多排尿多排毒，如果沒有足夠的水就會尿量少，大量的尿酸會給腎臟帶來腎結石的可能，所以多喝水可以保護腎臟健康也是養腎的好方法。

養腎不一定要通過食補或者藥補，我覺得養腎應該從生活習慣和飲食開始，每天規律的生活就是最好的養腎方法。

“腎者主水，受五藏六腑之精而藏之，故五藏盛乃能洩……”，伊不是一個人在戰鬥，是集體中的一分子，所以，照顧好肝心脾肺是養腎的物質基礎。

腎為水，心為火，作為戰鬥一族，腎不是無組織無紀律的散兵遊勇，伊也是有頂頭上司的，以服從命令為前提，而領導的水平直接決定了下屬的素質能力，有道是“主不明則十二官危”.……(以下請詳查偽科學理論，茲不贅述)。

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每天早晨起床後準備一杯約300毫升的溫水，在裡邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、鹹五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“鹹味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。） 多吃些黑色食品及其製品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~ 還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛鍊腰部的目的。“腰為腎之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~ 另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。 首先要分清兩個概念 1 補腎是說腎是漏的在漏精 2 益腎是腎精不足要增加腎精 然後在用藥-------------- ----還有一個補腎的好辦法那就是 在小便的時候咬緊牙關 因為在小便的時候腎氣是向下 走的，咬緊牙關可以止住

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養腎不吃藥。最好是每年打二瓶白蛋白靜丙，多吃漁，每天睡八小時以上。用藥膏放在腎位皮膚上，每年多喝，人蔘洋蔘，一斤。三七花，三斤。。

哎，我愛人之前腎虛膩害，每次剛有感覺他就謝了，還好自從他在baidu看了 謝度斌，現在可以馳騁二十多分鐘了