什麼運動最健身？
深蹲，硬拉，臥推，健身的三大項！！！
1.跑步作為一項全民健身運動，不僅可以強身健體，預防疾病，對於男性朋友而言，更是能提高性能力。男性朋友跑步鍛鍊，能有效的緩解性能力下降的症狀，加強你的性能力，提高生活的時間，“你想做一個合格的丈夫嘛？跑起來吧，燃燒我的卡路里”2.跑步可以讓你的身材變得更好，這是有目共睹的。很多人開始接觸跑步，就是因為跑步可以減肥，每天堅持跑步，打造你的理想身材是必不可少的一步。3.跑步可以讓你更加自信，跑步可以讓你的精神狀態更飽滿。跑步還可以提高我們的忍耐性，可以使身體更加健康，磨練人們的意志，使人更加地開朗樂觀，在面對事情的時候，都可以沉穩的冷靜對待，跑步不僅可以延年益壽，也能擁有更多的自信何樂不為呢！！！
什麼運動最健身？最適合自己的運動，才是最健身的運動。
運動的選擇，在於適合自己，包括體質、性別、年齡、環境等諸多因素。就體弱者、年齡大者而言，應多做有氧運動，做有氧運動，又應從初級的強度不大的運動，比如快走開始運動；隨著運動能力的提高，再做跑步或者其他強度較大的運動。
減肥者，適合多做有氧運動，因為有氧運動才能取得減肥的效果。同樣的從事有氧運動，在身體能力許可的情況下，以提高體質為目的，每次半小時就可以達到效果，而減肥者應在半小時到一小時，並保證足夠的運動強度。
身體偏瘦者，有增肌塑形要求者，以及追求翹臀、馬甲線的女生，應多做深蹲、臀橋、卷腹等無氧運動；獲得相應的肌肉效果，熟悉各種器械動作的前提下，還應多做大重量的無氧運動，因為大重量的無氧運動，才能更好刺激肌肉和力量的生長。
純屬個人經歷，僅供參考。對於普通大眾來說，跑步是最簡單而又實惠的健身運動，因為它起點低，專業要求低，易於實現。但是如果沒有一定的恆心堅持下來是不容易見效果的。
這個問題還要細分，那就是你健身的目的是強身健體，還是要增肌或減重。
如果你只是想強身健體那麼跑步就可以滿足你的要求。你可以從一千米二千米到十公里，可以從十公里一個小時十公里四十分鐘到半個小時，甚至達到專業運動員的水平。只要能堅持下來，效果會讓你覺得汗水沒白流。 這個方法只要你加大強度堅持不懈，對於想減肥的人是很有效的。（只對有恆心的人有效）
如果你想在這個基礎上再長點肌肉，那麼你就得加上力量練習。想長胸肌做俯臥撐，想長二頭肌做引體向上，想長腿部肌肉做負重深蹲等等（只是概述）。但是想長肌肉就得增加蛋白質攝入，就是得會吃。因為肌肉生長主要依賴於水和蛋白質。
那麼說了這麼多究竟什麼運動最健身呢？我個人認為還是搏擊。因為它是有氧和力量的結合。通俗一點就是你必須得有耐力和爆發力。三個回合的搏擊比賽可以抵得上你跑一個馬拉松。當然你練搏擊和打比賽是不可同日而語的。如果你有這個條件，我還是建議你循序漸進練一下搏擊，從練基礎到參加非正式的比賽，如果你能堅持下來，一定會有不小的收益，是從身體到精神上的收益。
只是個人觀點。最重要的是，無論你選擇什麼樣的健身方法都是沒有捷徑的，只要你堅持了，養成習慣了，讓它成為你生活中不可缺少的一部分了，它就會給你回報。反之，三天打魚兩天晒網，想走捷徑，那隻能是此路不通，一笑了之
首先謝謝邀請！對於什麼運動最健身，這個得因人而異，因為每個人身體素質都不一樣，個人認為只要適合自己的就是最好的。下面簡單聊聊幾個健身的運動，純屬個人觀點。
1,最簡單最直接的要屬跑步了吧。跑步可以說是不受任何場地、時間，人體素質的影響的一個運動了，而且跑步只需要一雙跑鞋和一套運動服（也都可以不用），不需要其他任何的費用投入就可以進行的運動了。跑步最佳的時間是每天下午傍晚時分，這個時候空氣含氧量最高最有利於跑步；還有的人會選擇早上和晚上跑步，早上晨練空氣清新，溼度高，給人一種很舒適的感覺，而且早晨起來跑步可以讓我們一天都有好的精神面貌；但因大部分人白天都需要上班，只有晚上才有時間跑步，具體的跑步時間得根據個人情況選擇適合自己的才好。
跑步要達到健身的效果必須得達到一定運動量才行，一般而言至少要每次跑步時間達到45.min以上，才能很好的健身效果，要想減脂的可以以慢跑為主，每天堅持跑步，跑個5km左右，控制在40.分鐘內左右，可以起到很好的減肥效果；對於健身塑形而已，可以通過快跑的無氧運動和慢跑有氧運動相結合。
2,第二個就是俯臥撐和仰臥起坐，這個買個瑜伽墊在家隨時隨地都可以做，俯臥撐可以鍛鍊我們的胸肌、肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等多個部位，仰臥起坐的主要是鍛鍊腹部的核心肌群，要想達到更好的健身效果可以選擇轉腹，網上有一套轉腹運動的搭配，效果非常好。
第三個就健身房健身了，這個是借用運動器械來達到健身，當然這個運動個人認為也是最能健身了，可以根據個人需要，選擇各種器械來健身，有條件再配個健身教練，在健身教練的指導下，能夠使健身效果倍增。
以上就是個人觀點，有什麼不對的和不完善的地方，希望大家批評指正，相互交流學習！！
嗯，怎麼說呢？什麼運動最健身這個問題有點像怎麼才能算成功的人生？因為每個人的身體素質都是不同的，所以最健身的運動沒有絕對的標準。
但是可以說，堅持運動科學的運動最健身。要想擁有一副完美的曲線，我們可以去找尋科學的規律，比如說想減脂的小夥伴可以選擇早上健身，早上健身可以提高人體的新陳代謝，能夠讓身體提前進入正常的“工作狀態”，可以消耗更多的熱量，從而提高人體的新陳代謝，對於減肥者來說有利於減肥哦。
一般下午的話比較適合去練一些器械類的運動，比如可以肩背打卡，還有養生臀訓練，因為下午身體溫度比較高心肺機制已經完全甦醒過來，相對於早上來說，不需要很長時間的熱身才行。而且下午注意力更集中。
除了運動，吃也很重要。我們常說三分靠練，七分靠吃。健身的話我們可以多選擇吃一些高蛋白低脂的食物，比如說雞蛋，雞胸肉，牛肉，瓜果蔬菜也要多一點進食哦。長期堅持科學的健身方法下去，我們一定會有收穫的！
一.慢跑
剛開始時候可能你會覺得很無趣，而且跑起來也會感到非常的累，但是當你一次次的堅持下來之後你會發現，跑完步然後晚上睡覺前再洗一個熱水澡睡覺會異常的輕鬆，而且非常容易入眠，時間長了之後你更會發現自己的肺活量會提高同時體型越來越好看
二.深蹲
許多人可能聽過深蹲會使你的腿變粗，但是堅持深蹲會促進你的身體活力，同時深蹲也有助於你性生活的美滿，可以試著靠牆深蹲，還可以瘦腿
我覺得攀巖最健身，我是一個徒手攀巖愛好
者，發過很多攀巖視頻，和我一起攀巖的有二十幾號人，最小的十七八歲，最大的七十多，歲，他們每個星期都去寶石山上去鍛鍊，我每次去都有好幾個人在攀巖，攀巖可以鍛鍊人的臂力，腿部力量，腰部力量，鍛鍊人的協調能力，更能鍛鍊人的膽量！
首先謝謝邀請，這個問題問的比較大眾化，這個得因人而異，根據你的身體素質去決定什麼樣的訓練方法，可以減脂，增肌。
什麼是減脂
減脂一般都是身體比較發福，平時鍛鍊比較少的人群，
什麼是增肌
增肌，顧名思義就是增加肌肉的含氧量，讓肌肉看的更加爆滿，給從你2從網上從有我從，裡彈性。可以進行機械運動，在大重量，慢節奏，短間隙中增加肌肉建議是重量在(8-12RABCM)為增肌最好。
可以進行槓鈴臥推，啞鈴飛鳥，深蹲等訓練。
謝謝邀請。健身要從兩個方面看，一是減少身上的脂肪，增加身體的肌肉群，使形體變得健美;二是增加體格力量，變成大力士。
達到以上兩個目的，健身房是一個很好的選擇。種類齊全，項目豐富的健身器材可以滿足你所有的要求。
在跑步機上慢跑，不在乎你跑了多少圈，重要的是跳躍感，同時呼吸跟上節奏，慢慢加快跑步速度，你的體脂率一定是飛快的下降。
跳繩一個平凡到不能在簡單的東西，它是脂肪的厲害殺手之一。有人堅持8周，每天1個小時跳繩，啤酒肚輕鬆說再見。
如果你不喜歡健身房裡機械碰撞的聲音，那就去爬山吧。接近自然，呼吸新鮮的空氣，聆聽美妙的鳥鳴和細細的流水聲。在鍛鍊身體的同時也愉悅了心情。不失為一種完美的健身方式。
如果你是需要減脂的話，三月不減肥，一年徒傷悲。
減脂一上來健身不可以過力，在自己承受的範圍內跟著教練或者APP軟件來進行燃脂訓練，在每天堅持不懈的鍛練中一點一點給自己增加強度，想真正的減肥成功的話，不需要餓到自己，也不需要吃各種減肥藥（記住中藥也是藥，是藥三分毒，藥都屬於大涼類）每天管住嘴只吃飯，多喝水，堅持鍛鍊，三個月過來你就會發現會有效果，當然，也許你就愛上了鍛鍊，每天都會練那麼一個兩個小時，突然有一天忙的沒練感覺還會怪怪的。
如果你不需要減肥只是想增肌或者塑性的話，就沒有減脂那麼的折磨人，每天花出來一個小時來鍛練足矣。給自己指定一下計劃，比如：手臂增肌，胸部增肌，腹部增肌之類，再加上跑步，還可以鍛練心肺功能！
另起一行，如果要是鍛練的話，在鍛練結束務必要把鍛鍊過的部位全部拉伸一遍，轉天身體就和沒鍛鍊過一樣非常輕盈，如果要是不拉伸的話轉天會酸脹痛！
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