愛擔心、容易焦慮、負面情緒多，說明你是一個情緒化的人。
長期這樣下去，會給工作和生活帶來了很大的影響。對於這種情況，有一種簡單、易行的好辦法。
只要一支筆和幾張A4紙，就能瞬間幫助自己理清頭緒，變得心平氣和，並且提升解決問題的能力。
具體方法是：
①當你有情緒，或者是需要解決的問題時，拿出一張A4紙橫放；
橫放，不是豎放。人的思維模式更適用於橫向的書寫模式。
②左上角寫標題（疑問句）；右上角寫日期（20190605）；
③在標題下面畫一條橫線作為分隔，橫線下寫出你目前的想法和思考。最好分為4到6個點，每行10-20個字左右；
④針對每個想法再拿一張A4紙繼續寫想法；
⑤對每一個問題或難點不斷深挖，一直寫到沒啥想法為止；
⑥把筆記按照時間順序整理好，在3個月及6個月內定時回顧。
愛擔心、容易焦慮、負面情緒多，說明你是一個情緒化的人。
長期這樣下去，會給工作和生活帶來了很大的影響。對於這種情況，有一種簡單、易行的好辦法。
只要一支筆和幾張A4紙，就能瞬間幫助自己理清頭緒，變得心平氣和，並且提升解決問題的能力。
具體方法是：
①當你有情緒，或者是需要解決的問題時，拿出一張A4紙橫放；
橫放，不是豎放。人的思維模式更適用於橫向的書寫模式。
②左上角寫標題（疑問句）；右上角寫日期（20190605）；
③在標題下面畫一條橫線作為分隔，橫線下寫出你目前的想法和思考。最好分為4到6個點，每行10-20個字左右；
④針對每個想法再拿一張A4紙繼續寫想法；
⑤對每一個問題或難點不斷深挖，一直寫到沒啥想法為止；
⑥把筆記按照時間順序整理好，在3個月及6個月內定時回顧。
人類的大腦，最多隻能同時記住四個組塊的信息。通過快速的將想法寫出來，可以把大量內容存儲在外部，能減輕大腦混亂思考的壓力，提高思考力和效率。
而且，通過對自己的情緒、問題進行快速分析，能夠幫助我們直達問題的本質，並且形成用直覺進行思考的能力。下次，再遇到相似的問題時，能夠下意識地生成解決方案。
有人覺得用A4紙太浪費，其實可以在廢棄不用的A4紙的背面來書寫。外出時，也可以用手機做簡單的記錄。
下面，我們就運用“A4紙筆記法”，幫助“楊兒”解決情緒化難題。
她將自己近期的狀態描述為：“自卑、心累、挫傷積極性、生悶氣、表達不出來、深夜痛哭流涕”，這些都是情緒積壓造成的負面影響。
現在，抽出一張A4紙，將手機調為1分鐘倒計時，或是秒錶模式。
然後，將自己內心的想法毫無保留地寫下來。不要顧忌他人的看法，把內心壓抑的情緒暢快淋漓地寫下來。
標題:我怎樣才能不再情緒化、變得快樂、平和？（問句）
1、我為什麼最近情緒不好？
2、我感覺自己沒有用，很平庸。
3、我是討厭主管，煩死她了。（如果是在公司寫，人名可以用dsb之類的字母代替）
4、我總是一個人生悶氣，沒有人訴說。
3、我工作沒有動力、生活也不順心。
6、如果我一直這樣情緒化，結果會怎樣？
愛擔心、容易焦慮、負面情緒多，說明你是一個情緒化的人。
長期這樣下去，會給工作和生活帶來了很大的影響。對於這種情況，有一種簡單、易行的好辦法。
只要一支筆和幾張A4紙，就能瞬間幫助自己理清頭緒，變得心平氣和，並且提升解決問題的能力。
具體方法是：
①當你有情緒，或者是需要解決的問題時，拿出一張A4紙橫放；
橫放，不是豎放。人的思維模式更適用於橫向的書寫模式。
②左上角寫標題（疑問句）；右上角寫日期（20190605）；
③在標題下面畫一條橫線作為分隔，橫線下寫出你目前的想法和思考。最好分為4到6個點，每行10-20個字左右；
④針對每個想法再拿一張A4紙繼續寫想法；
⑤對每一個問題或難點不斷深挖，一直寫到沒啥想法為止；
⑥把筆記按照時間順序整理好，在3個月及6個月內定時回顧。
人類的大腦，最多隻能同時記住四個組塊的信息。通過快速的將想法寫出來，可以把大量內容存儲在外部，能減輕大腦混亂思考的壓力，提高思考力和效率。
而且，通過對自己的情緒、問題進行快速分析，能夠幫助我們直達問題的本質，並且形成用直覺進行思考的能力。下次，再遇到相似的問題時，能夠下意識地生成解決方案。
有人覺得用A4紙太浪費，其實可以在廢棄不用的A4紙的背面來書寫。外出時，也可以用手機做簡單的記錄。
下面，我們就運用“A4紙筆記法”，幫助“楊兒”解決情緒化難題。
她將自己近期的狀態描述為：“自卑、心累、挫傷積極性、生悶氣、表達不出來、深夜痛哭流涕”，這些都是情緒積壓造成的負面影響。
現在，抽出一張A4紙，將手機調為1分鐘倒計時，或是秒錶模式。
然後，將自己內心的想法毫無保留地寫下來。不要顧忌他人的看法，把內心壓抑的情緒暢快淋漓地寫下來。
標題:我怎樣才能不再情緒化、變得快樂、平和？（問句）
1、我為什麼最近情緒不好？
2、我感覺自己沒有用，很平庸。
3、我是討厭主管，煩死她了。（如果是在公司寫，人名可以用dsb之類的字母代替）
4、我總是一個人生悶氣，沒有人訴說。
3、我工作沒有動力、生活也不順心。
6、如果我一直這樣情緒化，結果會怎樣？
第一張紙寫滿了，想法變得有條理了。現在，再抽出一張紙，將上一頁紙上中的“1、我為什麼最近情緒不好？”作為標題，繼續寫，計時一分鐘。
標題:我為什麼最近情緒不好？
1、我覺得自己很普通，比不上別人
2、我工作不積極，單位評優沒有我，我覺得別人會因此瞧不起我。
3、我討厭單位的主管，她對我態度很差，不尊重我。
4、我不知道自己該怎樣調節情緒，重新振作起來。
5、我努力思考，常常失眠，但還是沒有改善。
現在，楊兒終於知道，自己情緒不好背後有著複雜的原因，既有從小養成的自卑心態，也有近期工作上的失意，以及對領導的不滿。
愛擔心、容易焦慮、負面情緒多，說明你是一個情緒化的人。
長期這樣下去，會給工作和生活帶來了很大的影響。對於這種情況，有一種簡單、易行的好辦法。
只要一支筆和幾張A4紙，就能瞬間幫助自己理清頭緒，變得心平氣和，並且提升解決問題的能力。
具體方法是：
①當你有情緒，或者是需要解決的問題時，拿出一張A4紙橫放；
橫放，不是豎放。人的思維模式更適用於橫向的書寫模式。
②左上角寫標題（疑問句）；右上角寫日期（20190605）；
③在標題下面畫一條橫線作為分隔，橫線下寫出你目前的想法和思考。最好分為4到6個點，每行10-20個字左右；
④針對每個想法再拿一張A4紙繼續寫想法；
⑤對每一個問題或難點不斷深挖，一直寫到沒啥想法為止；
⑥把筆記按照時間順序整理好，在3個月及6個月內定時回顧。
人類的大腦，最多隻能同時記住四個組塊的信息。通過快速的將想法寫出來，可以把大量內容存儲在外部，能減輕大腦混亂思考的壓力，提高思考力和效率。
而且，通過對自己的情緒、問題進行快速分析，能夠幫助我們直達問題的本質，並且形成用直覺進行思考的能力。下次，再遇到相似的問題時，能夠下意識地生成解決方案。
有人覺得用A4紙太浪費，其實可以在廢棄不用的A4紙的背面來書寫。外出時，也可以用手機做簡單的記錄。
下面，我們就運用“A4紙筆記法”，幫助“楊兒”解決情緒化難題。
她將自己近期的狀態描述為：“自卑、心累、挫傷積極性、生悶氣、表達不出來、深夜痛哭流涕”，這些都是情緒積壓造成的負面影響。
現在，抽出一張A4紙，將手機調為1分鐘倒計時，或是秒錶模式。
然後，將自己內心的想法毫無保留地寫下來。不要顧忌他人的看法，把內心壓抑的情緒暢快淋漓地寫下來。
標題:我怎樣才能不再情緒化、變得快樂、平和？（問句）
1、我為什麼最近情緒不好？
2、我感覺自己沒有用，很平庸。
3、我是討厭主管，煩死她了。（如果是在公司寫，人名可以用dsb之類的字母代替）
4、我總是一個人生悶氣，沒有人訴說。
3、我工作沒有動力、生活也不順心。
6、如果我一直這樣情緒化，結果會怎樣？
第一張紙寫滿了，想法變得有條理了。現在，再抽出一張紙，將上一頁紙上中的“1、我為什麼最近情緒不好？”作為標題，繼續寫，計時一分鐘。
標題:我為什麼最近情緒不好？
1、我覺得自己很普通，比不上別人
2、我工作不積極，單位評優沒有我，我覺得別人會因此瞧不起我。
3、我討厭單位的主管，她對我態度很差，不尊重我。
4、我不知道自己該怎樣調節情緒，重新振作起來。
5、我努力思考，常常失眠，但還是沒有改善。
現在，楊兒終於知道，自己情緒不好背後有著複雜的原因，既有從小養成的自卑心態，也有近期工作上的失意，以及對領導的不滿。
現在，繼續抽出第三張紙，用同樣的方式深究下去。
標題:我感覺自己沒有用，很平庸。
1、我已經三十歲了，沒什麼錢，工作也不夠努力。
2、一直這樣焦慮、痛苦、思索著，對改變現狀有用嗎？這一年的經驗證明，沒用。
3、之前看過一篇關於自我接納的文章，或者我應該換一種心態生活。
4、與其咒罵自己不行，不如先看看怎樣調節情緒、減少痛苦，只有痛苦減少了，才能有動力去改善。
5、我想試著接受普通的自己，不去和別人比較。如果我有一個孩子，我會給她這樣無條件的愛，而不是逼迫她一定比別人強。
“你只要快樂和幸福就好了。”我想每天這樣對自己說。
愛擔心、容易焦慮、負面情緒多，說明你是一個情緒化的人。
長期這樣下去，會給工作和生活帶來了很大的影響。對於這種情況，有一種簡單、易行的好辦法。
只要一支筆和幾張A4紙，就能瞬間幫助自己理清頭緒，變得心平氣和，並且提升解決問題的能力。
具體方法是：
①當你有情緒，或者是需要解決的問題時，拿出一張A4紙橫放；
橫放，不是豎放。人的思維模式更適用於橫向的書寫模式。
②左上角寫標題（疑問句）；右上角寫日期（20190605）；
③在標題下面畫一條橫線作為分隔，橫線下寫出你目前的想法和思考。最好分為4到6個點，每行10-20個字左右；
④針對每個想法再拿一張A4紙繼續寫想法；
⑤對每一個問題或難點不斷深挖，一直寫到沒啥想法為止；
⑥把筆記按照時間順序整理好，在3個月及6個月內定時回顧。
人類的大腦，最多隻能同時記住四個組塊的信息。通過快速的將想法寫出來，可以把大量內容存儲在外部，能減輕大腦混亂思考的壓力，提高思考力和效率。
而且，通過對自己的情緒、問題進行快速分析，能夠幫助我們直達問題的本質，並且形成用直覺進行思考的能力。下次，再遇到相似的問題時，能夠下意識地生成解決方案。
有人覺得用A4紙太浪費，其實可以在廢棄不用的A4紙的背面來書寫。外出時，也可以用手機做簡單的記錄。
下面，我們就運用“A4紙筆記法”，幫助“楊兒”解決情緒化難題。
她將自己近期的狀態描述為：“自卑、心累、挫傷積極性、生悶氣、表達不出來、深夜痛哭流涕”，這些都是情緒積壓造成的負面影響。
現在，抽出一張A4紙，將手機調為1分鐘倒計時，或是秒錶模式。
然後，將自己內心的想法毫無保留地寫下來。不要顧忌他人的看法，把內心壓抑的情緒暢快淋漓地寫下來。
標題:我怎樣才能不再情緒化、變得快樂、平和？（問句）
1、我為什麼最近情緒不好？
2、我感覺自己沒有用，很平庸。
3、我是討厭主管，煩死她了。（如果是在公司寫，人名可以用dsb之類的字母代替）
4、我總是一個人生悶氣，沒有人訴說。
3、我工作沒有動力、生活也不順心。
6、如果我一直這樣情緒化，結果會怎樣？
第一張紙寫滿了，想法變得有條理了。現在，再抽出一張紙，將上一頁紙上中的“1、我為什麼最近情緒不好？”作為標題，繼續寫，計時一分鐘。
標題:我為什麼最近情緒不好？
1、我覺得自己很普通，比不上別人
2、我工作不積極，單位評優沒有我，我覺得別人會因此瞧不起我。
3、我討厭單位的主管，她對我態度很差，不尊重我。
4、我不知道自己該怎樣調節情緒，重新振作起來。
5、我努力思考，常常失眠，但還是沒有改善。
現在，楊兒終於知道，自己情緒不好背後有著複雜的原因，既有從小養成的自卑心態，也有近期工作上的失意，以及對領導的不滿。
現在，繼續抽出第三張紙，用同樣的方式深究下去。
標題:我感覺自己沒有用，很平庸。
1、我已經三十歲了，沒什麼錢，工作也不夠努力。
2、一直這樣焦慮、痛苦、思索著，對改變現狀有用嗎？這一年的經驗證明，沒用。
3、之前看過一篇關於自我接納的文章，或者我應該換一種心態生活。
4、與其咒罵自己不行，不如先看看怎樣調節情緒、減少痛苦，只有痛苦減少了，才能有動力去改善。
5、我想試著接受普通的自己，不去和別人比較。如果我有一個孩子，我會給她這樣無條件的愛，而不是逼迫她一定比別人強。
“你只要快樂和幸福就好了。”我想每天這樣對自己說。
繼續寫第4張：
標題:我是討厭主管，煩死她了。
1、寫一大堆罵他的話，極盡所能，用光你的詞彙量。（儘量用字母代替，比如qkb,ngdsb...)
2、他處處刁難我的原因是......
3、他對別人也是這樣，所以我知道這不光是我的錯。
4、面對這種情況，下次我可以這樣做......
寫完幾張以後，心情順暢了，情緒也穩定了。
試試看吧。
心中負面情緒太多，總是擔心這擔心那，是很明顯的缺乏安全感的表現，這和我們小時候的成長經歷有很大關係。
總是擔心這擔心那，安全感缺失。從外部解決的方法，就是想出實際辦法來解決擔心的問題。
去年孩子爸爸總是出差，還經常做大巴，每次看到大巴車高速出事故的新聞，我就特別擔心。所以我選擇給孩子爸爸買保險，這樣就能解決我一部分擔心的問題。
舉我的例子，是想讓題主舉一反三，根據自己擔心的問題想出實際解決的辦法，雖然不能全部解除自己的擔心，但至少能起到一定的作用。
從自己本身怎麼解決？
1讓自己忙碌起來。不管是工作還是學習，或者讓自己有個愛好，多多走出去交朋友，總之不要一個人宅在家裡。我記得在生完寶寶前三年，基本上就是在家宅著帶娃，即使出門也是小區附近逛逛。等娃睡著了我閒下來時，也經常胡思亂想，但是後來找到了一份樂趣，在享受樂趣後，幾乎沒有時間再胡思亂想了。
2調整自己的心態。有本書叫做《吸引力法則》，有個經典的故事:一個人一大早踩了一腳狗屎，如果他想:我今天怎麼這麼倒黴？剛出門就碰到這麼讓人噁心的事。結果他今天一天都很不順利；但是如果他換種想法:哇，我好幸運，踩到狗屎運了，我今天運氣一定特別好。那他一天都會特別順利，不再有不好的事情發生。這就是“吸引力法則”，你的想法會給你吸引來相應的運勢。
心中負面情緒太多，總是擔心這擔心那，是很明顯的缺乏安全感的表現，這和我們小時候的成長經歷有很大關係。
總是擔心這擔心那，安全感缺失。從外部解決的方法，就是想出實際辦法來解決擔心的問題。
去年孩子爸爸總是出差，還經常做大巴，每次看到大巴車高速出事故的新聞，我就特別擔心。所以我選擇給孩子爸爸買保險，這樣就能解決我一部分擔心的問題。
舉我的例子，是想讓題主舉一反三，根據自己擔心的問題想出實際解決的辦法，雖然不能全部解除自己的擔心，但至少能起到一定的作用。
從自己本身怎麼解決？
1讓自己忙碌起來。不管是工作還是學習，或者讓自己有個愛好，多多走出去交朋友，總之不要一個人宅在家裡。我記得在生完寶寶前三年，基本上就是在家宅著帶娃，即使出門也是小區附近逛逛。等娃睡著了我閒下來時，也經常胡思亂想，但是後來找到了一份樂趣，在享受樂趣後，幾乎沒有時間再胡思亂想了。
2調整自己的心態。有本書叫做《吸引力法則》，有個經典的故事:一個人一大早踩了一腳狗屎，如果他想:我今天怎麼這麼倒黴？剛出門就碰到這麼讓人噁心的事。結果他今天一天都很不順利；但是如果他換種想法:哇，我好幸運，踩到狗屎運了，我今天運氣一定特別好。那他一天都會特別順利，不再有不好的事情發生。這就是“吸引力法則”，你的想法會給你吸引來相應的運勢。
3給負面情緒找到發洩口。現在社會壓力大，很多人都有負面情緒，這也屬於正常。有情緒，像大禹治水一樣，不能堵，壓抑住，而是疏通，自己找個適合自己的方式發洩出來。當然這個發洩方式的前提是不能傷害到別人。比如有的女性情緒不好了，大哭一場是一種發洩方式；或者和閨蜜出去逛逛街，傾訴一番；有的男性壓力大，去打場真人CS，或者去健身房酣暢淋漓的出身汗；到拳擊館練習打拳擊，都是一種很好的發洩方式。
心中負面情緒太多，總是擔心這擔心那，是很明顯的缺乏安全感的表現，這和我們小時候的成長經歷有很大關係。
總是擔心這擔心那，安全感缺失。從外部解決的方法，就是想出實際辦法來解決擔心的問題。
去年孩子爸爸總是出差，還經常做大巴，每次看到大巴車高速出事故的新聞，我就特別擔心。所以我選擇給孩子爸爸買保險，這樣就能解決我一部分擔心的問題。
舉我的例子，是想讓題主舉一反三，根據自己擔心的問題想出實際解決的辦法，雖然不能全部解除自己的擔心，但至少能起到一定的作用。
從自己本身怎麼解決？
1讓自己忙碌起來。不管是工作還是學習，或者讓自己有個愛好，多多走出去交朋友，總之不要一個人宅在家裡。我記得在生完寶寶前三年，基本上就是在家宅著帶娃，即使出門也是小區附近逛逛。等娃睡著了我閒下來時，也經常胡思亂想，但是後來找到了一份樂趣，在享受樂趣後，幾乎沒有時間再胡思亂想了。
2調整自己的心態。有本書叫做《吸引力法則》，有個經典的故事:一個人一大早踩了一腳狗屎，如果他想:我今天怎麼這麼倒黴？剛出門就碰到這麼讓人噁心的事。結果他今天一天都很不順利；但是如果他換種想法:哇，我好幸運，踩到狗屎運了，我今天運氣一定特別好。那他一天都會特別順利，不再有不好的事情發生。這就是“吸引力法則”，你的想法會給你吸引來相應的運勢。
3給負面情緒找到發洩口。現在社會壓力大，很多人都有負面情緒，這也屬於正常。有情緒，像大禹治水一樣，不能堵，壓抑住，而是疏通，自己找個適合自己的方式發洩出來。當然這個發洩方式的前提是不能傷害到別人。比如有的女性情緒不好了，大哭一場是一種發洩方式；或者和閨蜜出去逛逛街，傾訴一番；有的男性壓力大，去打場真人CS，或者去健身房酣暢淋漓的出身汗；到拳擊館練習打拳擊，都是一種很好的發洩方式。
（圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）
願我們每個人都能笑對艱難，迎接陽光。
情緒其實是一種心理過程，是我們內在系統的信號燈。
你的負面情緒，可能恰恰是在提醒你，是發現自己內心需要的時候了。
情緒其實是一種心理過程，是我們內在系統的信號燈。
你的負面情緒，可能恰恰是在提醒你，是發現自己內心需要的時候了。
誘發負面情緒的事件，深層原因往往不在他人，而都是在自己身上。
比如，媽媽因為孩子沒按時完成作業大發脾氣，其實深層原因是媽媽要求自己必須是完美的，所以孩子的錯也變成了她的錯，讓她焦慮和煩躁。
再比如，夫妻倆因為出行計劃產生衝突，可能是兩人都有絕對化的要求，覺得自己的計劃有理有據，另一半必須聽我的，否則就會出錯。
當你敏銳覺察到自己的負面情緒後，千萬不要情緒帶著跑，而要試著接納它，不要陷入到某些頑固的執念中。
情緒其實是一種心理過程，是我們內在系統的信號燈。
你的負面情緒，可能恰恰是在提醒你，是發現自己內心需要的時候了。
誘發負面情緒的事件，深層原因往往不在他人，而都是在自己身上。
比如，媽媽因為孩子沒按時完成作業大發脾氣，其實深層原因是媽媽要求自己必須是完美的，所以孩子的錯也變成了她的錯，讓她焦慮和煩躁。
再比如，夫妻倆因為出行計劃產生衝突，可能是兩人都有絕對化的要求，覺得自己的計劃有理有據，另一半必須聽我的，否則就會出錯。
當你敏銳覺察到自己的負面情緒後，千萬不要情緒帶著跑，而要試著接納它，不要陷入到某些頑固的執念中。
下次，當你煩躁地胡思亂想的時候，可以問問自己——
我為什麼有這麼多悲觀的或者憤怒的想法？
是不是我對自己要求太完美了？
是不是我對他人的期待太完美了？
等到平靜下來以後，我們才能冷靜地思考自己的內心需求。
我們要知道，情緒沒有好壞。
認識到自己因為什麼而需求不滿，下一次情緒來臨時，我們就能更好地識別和控制它。
另外，情緒就像高壓鍋上的閥門，需求不滿帶來的壓力通過這個情緒閥門宣洩出去。如果我們把壓力閥堵上，鍋裡的壓力就會更大。
所以，我們也不能一味的壓制情緒，這可能會引起新的爆發。
大哭一場，或者大汗淋漓一場，都好過一個人自怨自艾一個星期。
情緒其實是一種心理過程，是我們內在系統的信號燈。
你的負面情緒，可能恰恰是在提醒你，是發現自己內心需要的時候了。
誘發負面情緒的事件，深層原因往往不在他人，而都是在自己身上。
比如，媽媽因為孩子沒按時完成作業大發脾氣，其實深層原因是媽媽要求自己必須是完美的，所以孩子的錯也變成了她的錯，讓她焦慮和煩躁。
再比如，夫妻倆因為出行計劃產生衝突，可能是兩人都有絕對化的要求，覺得自己的計劃有理有據，另一半必須聽我的，否則就會出錯。
當你敏銳覺察到自己的負面情緒後，千萬不要情緒帶著跑，而要試著接納它，不要陷入到某些頑固的執念中。
下次，當你煩躁地胡思亂想的時候，可以問問自己——
我為什麼有這麼多悲觀的或者憤怒的想法？
是不是我對自己要求太完美了？
是不是我對他人的期待太完美了？
等到平靜下來以後，我們才能冷靜地思考自己的內心需求。
我們要知道，情緒沒有好壞。
認識到自己因為什麼而需求不滿，下一次情緒來臨時，我們就能更好地識別和控制它。
另外，情緒就像高壓鍋上的閥門，需求不滿帶來的壓力通過這個情緒閥門宣洩出去。如果我們把壓力閥堵上，鍋裡的壓力就會更大。
所以，我們也不能一味的壓制情緒，這可能會引起新的爆發。
大哭一場，或者大汗淋漓一場，都好過一個人自怨自艾一個星期。
祝你早日找到生活裡的陽光，積極快樂起來。
心中負面情緒太多，總愛胡思亂想，老是擔心這擔心那，其實是一種焦慮的表現。
心中負面情緒太多，總愛胡思亂想，老是擔心這擔心那，其實是一種焦慮的表現。
面對這種情況怎麼辦呢？先分享一個小故事吧。
有一天週末下班了，上面突然要一個報告，非常急。我手裡什麼資料也沒有，相關數據統計的同事也度假了，聯繫不上人，當時真的很擔心，焦慮情緒一下子就上來了，不知道該怎麼辦？
我馬上冷靜下來，思考自己當下需要做什麼，應該怎樣解決，自己手上有哪些現有可以利用的資料，很快我就想起前兩天做了一個類似的報告，裡面有些數據剛好可以拿來用。
我發現：當我思考如何解決這個問題，並馬上去實施時，就全身心投入到行動中了，所以就沒有時間胡思亂想了。
心中負面情緒太多，總愛胡思亂想，老是擔心這擔心那，其實是一種焦慮的表現。
面對這種情況怎麼辦呢？先分享一個小故事吧。
有一天週末下班了，上面突然要一個報告，非常急。我手裡什麼資料也沒有，相關數據統計的同事也度假了，聯繫不上人，當時真的很擔心，焦慮情緒一下子就上來了，不知道該怎麼辦？
我馬上冷靜下來，思考自己當下需要做什麼，應該怎樣解決，自己手上有哪些現有可以利用的資料，很快我就想起前兩天做了一個類似的報告，裡面有些數據剛好可以拿來用。
我發現：當我思考如何解決這個問題，並馬上去實施時，就全身心投入到行動中了，所以就沒有時間胡思亂想了。
對於我們能夠控制的事，做好自己該做的，不需要胡思亂想。我們可以集中精力去做，當你用心去做一件事的時候，眼裡、腦裡、心裡想的都是這件事，這樣你就沒有時間去胡思亂想， 也就不會有什麼負面情緒了。
心中負面情緒太多，總愛胡思亂想，老是擔心這擔心那，其實是一種焦慮的表現。
面對這種情況怎麼辦呢？先分享一個小故事吧。
有一天週末下班了，上面突然要一個報告，非常急。我手裡什麼資料也沒有，相關數據統計的同事也度假了，聯繫不上人，當時真的很擔心，焦慮情緒一下子就上來了，不知道該怎麼辦？
我馬上冷靜下來，思考自己當下需要做什麼，應該怎樣解決，自己手上有哪些現有可以利用的資料，很快我就想起前兩天做了一個類似的報告，裡面有些數據剛好可以拿來用。
我發現：當我思考如何解決這個問題，並馬上去實施時，就全身心投入到行動中了，所以就沒有時間胡思亂想了。
對於我們能夠控制的事，做好自己該做的，不需要胡思亂想。我們可以集中精力去做，當你用心去做一件事的時候，眼裡、腦裡、心裡想的都是這件事，這樣你就沒有時間去胡思亂想， 也就不會有什麼負面情緒了。
對於我們無法控制的事，不妨順其自然，也沒必要去胡思亂想，想的越多，擔心的越多，負面情緒就越多，如此循環往復，就很難走出來。
一切順其自然就好。餓了就吃，困了就睡。你在該吃飯的時候不肯吃，該睡覺的時候不肯睡，百方胡思，千般亂想，怎能不負面情緒嘛？
心中負面情緒太多，總愛胡思亂想，老是擔心這擔心那，其實是一種焦慮的表現。
面對這種情況怎麼辦呢？先分享一個小故事吧。
有一天週末下班了，上面突然要一個報告，非常急。我手裡什麼資料也沒有，相關數據統計的同事也度假了，聯繫不上人，當時真的很擔心，焦慮情緒一下子就上來了，不知道該怎麼辦？
我馬上冷靜下來，思考自己當下需要做什麼，應該怎樣解決，自己手上有哪些現有可以利用的資料，很快我就想起前兩天做了一個類似的報告，裡面有些數據剛好可以拿來用。
我發現：當我思考如何解決這個問題，並馬上去實施時，就全身心投入到行動中了，所以就沒有時間胡思亂想了。
對於我們能夠控制的事，做好自己該做的，不需要胡思亂想。我們可以集中精力去做，當你用心去做一件事的時候，眼裡、腦裡、心裡想的都是這件事，這樣你就沒有時間去胡思亂想， 也就不會有什麼負面情緒了。
對於我們無法控制的事，不妨順其自然，也沒必要去胡思亂想，想的越多，擔心的越多，負面情緒就越多，如此循環往復，就很難走出來。
一切順其自然就好。餓了就吃，困了就睡。你在該吃飯的時候不肯吃，該睡覺的時候不肯睡，百方胡思，千般亂想，怎能不負面情緒嘛？
所以，不要再胡思亂想了，何苦庸人自擾呢？你要相信明天一定會更好！
心中負面情緒太多，總愛胡思亂想，老是擔心這擔心那，其實是一種焦慮的表現。
面對這種情況怎麼辦呢？先分享一個小故事吧。
有一天週末下班了，上面突然要一個報告，非常急。我手裡什麼資料也沒有，相關數據統計的同事也度假了，聯繫不上人，當時真的很擔心，焦慮情緒一下子就上來了，不知道該怎麼辦？
我馬上冷靜下來，思考自己當下需要做什麼，應該怎樣解決，自己手上有哪些現有可以利用的資料，很快我就想起前兩天做了一個類似的報告，裡面有些數據剛好可以拿來用。
我發現：當我思考如何解決這個問題，並馬上去實施時，就全身心投入到行動中了，所以就沒有時間胡思亂想了。
對於我們能夠控制的事，做好自己該做的，不需要胡思亂想。我們可以集中精力去做，當你用心去做一件事的時候，眼裡、腦裡、心裡想的都是這件事，這樣你就沒有時間去胡思亂想， 也就不會有什麼負面情緒了。
對於我們無法控制的事，不妨順其自然，也沒必要去胡思亂想，想的越多，擔心的越多，負面情緒就越多，如此循環往復，就很難走出來。
一切順其自然就好。餓了就吃，困了就睡。你在該吃飯的時候不肯吃，該睡覺的時候不肯睡，百方胡思，千般亂想，怎能不負面情緒嘛？
所以，不要再胡思亂想了，何苦庸人自擾呢？你要相信明天一定會更好！
我是我徂東山Fay，歡迎關注，轉發，分享，一起去做更好的我們！
2019年4月17日21時58分，一位母親報警稱自己的兒子跳橋自殺了。等民警到場後，在盧浦大橋下方世博大道中心綠化帶內發現17歲跳橋輕生的孩子，發現時，孩子已經沒有了生命體徵。而發生這一次悲劇的原因，卻僅僅是因為孩子在學校與同學發生矛盾遭母親批評，趁其靠邊停車時，跳下了大橋。
一時間，網友們又炸開了鍋，有人說這件事不全是孩子的錯，也許是這位母親長期的教育問題和語言不當刺激了孩子做出傻事。也有很多網友表示，現在的青少年心理素質太脆弱，情緒管理能力缺失。
視頻中，車子停在川流不息的馬路中央，母親走到車下隨即又上車，孩子趁其不備掩面跳下大橋。母親的無故停車，母子之間存在爭吵，孩子的一時衝動...也許大家猜得都對，但無論孰對孰錯，我們必須從這件事中吸取教訓，那就是誰都不應該再為負面情緒買單了。
情緒發作一時爽，但會需要我們在懺悔中度過餘生。
心理學上把這些涉及到焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negativeemotion），有時又稱為負面情緒。之所以咪蒙的文字生命力如此強大，可以在短時間內爆炸式成長，就是因為現代人有太多太多隱祕的悲傷與痛苦了。
抑鬱症患者如何自愈？
當面臨沒有把握、無法控制的事，怎樣緩解巨大的壓力和焦慮感？
你在什麼時候覺得自己的悲傷深不見底？
把情緒訴諸於網絡上，是在成長以後，我們給自己安裝的一個保護殼。我們在咪蒙們的文字間找到自己的影子，但也在深淵裡面陷得更深。
正如著名哲學家尼采所說，當你凝視深淵時，深淵也在凝視著你。
負面情緒就像一個採集器，你不斷地把焦點給到它，它長會越長越快。
負面情緒對我們的影響有多大？
1.負面情緒的強傳播性
前幾天，在江歌去世885天以後，劉鑫再次挑釁江媽媽，嘲諷江歌事件熱度降低，江媽媽無法在社交網絡扛起為江歌討回公道的大旗。
2019年4月17日21時58分，一位母親報警稱自己的兒子跳橋自殺了。等民警到場後，在盧浦大橋下方世博大道中心綠化帶內發現17歲跳橋輕生的孩子，發現時，孩子已經沒有了生命體徵。而發生這一次悲劇的原因，卻僅僅是因為孩子在學校與同學發生矛盾遭母親批評，趁其靠邊停車時，跳下了大橋。
一時間，網友們又炸開了鍋，有人說這件事不全是孩子的錯，也許是這位母親長期的教育問題和語言不當刺激了孩子做出傻事。也有很多網友表示，現在的青少年心理素質太脆弱，情緒管理能力缺失。
視頻中，車子停在川流不息的馬路中央，母親走到車下隨即又上車，孩子趁其不備掩面跳下大橋。母親的無故停車，母子之間存在爭吵，孩子的一時衝動...也許大家猜得都對，但無論孰對孰錯，我們必須從這件事中吸取教訓，那就是誰都不應該再為負面情緒買單了。
情緒發作一時爽，但會需要我們在懺悔中度過餘生。
心理學上把這些涉及到焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negativeemotion），有時又稱為負面情緒。之所以咪蒙的文字生命力如此強大，可以在短時間內爆炸式成長，就是因為現代人有太多太多隱祕的悲傷與痛苦了。
抑鬱症患者如何自愈？
當面臨沒有把握、無法控制的事，怎樣緩解巨大的壓力和焦慮感？
你在什麼時候覺得自己的悲傷深不見底？
把情緒訴諸於網絡上，是在成長以後，我們給自己安裝的一個保護殼。我們在咪蒙們的文字間找到自己的影子，但也在深淵裡面陷得更深。
正如著名哲學家尼采所說，當你凝視深淵時，深淵也在凝視著你。
負面情緒就像一個採集器，你不斷地把焦點給到它，它長會越長越快。
負面情緒對我們的影響有多大？
1.負面情緒的強傳播性
前幾天，在江歌去世885天以後，劉鑫再次挑釁江媽媽，嘲諷江歌事件熱度降低，江媽媽無法在社交網絡扛起為江歌討回公道的大旗。
這一次，絕大多數的網友還是站在了江媽媽的一邊，紛紛都留言要讓劉鑫儘快受到法律的制裁。
但曾幾何時，因為江歌一案一直懸而未決，江媽媽不停在微博上尋求大眾幫助的時候，有一部分的網友點出，江媽媽不應該在網絡上煽動大眾情緒。
平臺上也一度充斥著這樣的問題，
為什麼你越來越不喜歡江歌媽媽？
江歌媽媽，你夠了！
江歌媽媽真的變了嗎？
由此可見，網絡和媒體的普及，讓一個人的事件變成了全民的事件，一個人的情緒也足以感染全民。
而情緒是一把雙刃劍，當我們懷著正面的情緒去推動一些事件時，我們相信眾志成城，可以凝結多人的力量去創造奇蹟。但更多時候，我們容易被負面情緒牽引，做出錯誤的判斷和行為。
所以即使在瞭解江歌一案，江歌無辜慘死，江媽媽悲痛無助的情況下，也還是有一些網友站出來點出了這次事件當中傳達出來的隱憂和顧慮。
負面情緒，如憤怒，仇恨，鄙視，嫉妒等等，一旦通過媒體發酵，就可以釀成一場網絡暴力。負面情緒的強力傳播性，使它們能夠無孔不入，帶著排山倒海之勢，席捲被生活裹挾著的人們。
2. 負面情緒中的“維特效應”
影響力權威研究教授羅伯特·B·西奧迪尼在他的《影響力》一書中曾經提到“維特效應”。維特效應是指德國著名文學大家歌德的一部作品《少年維特的煩惱》，該書講述了維特不幸的戀愛經歷和遭遇的種種社會挫折，該書轟動一時，並引發了一陣可怕的自殺熱潮。一部小說，一個虛幻人物，卻引得很多人效仿，自殺，為什麼會這樣？
因為負面情緒會傳染。
人生本就艱難，在自己的生活圈，一地雞毛，轉頭看別人的生活，也不過如此。當生活澆滅了希望，死亡就會變成解脫。
房價居高不下，孩子上不了學，天價的培訓班，老家無依無靠的父母，天天忍氣吞聲的上著班。一樁樁，一件件，無不變成壓在成年人心中的大石頭。這種時候，負面情緒也就成為了壓死駱駝身上的最後一根稻草。
3. 負面情緒影響身體機能
我們以為的身體器官的問題，往往藏在自己的情緒裡。
有研究表明，僅僅因為長期處於壓力狀態，人的身體機能就會產生如下影響，
①心跳加速，血壓升高，長時間導致心率過快
②胰臟，肝臟和脂肪細胞輸出功能遭受影響，血糖升高，胰島素水平下降，容易患糖尿病
③血液會從腸道流向四肢，消化功能減弱，影響飲食健康
④體內分泌過多的腎上腺素和皮質醇，轉化率低導致的血壓過高
⑤細胞再生速度減慢，容易提前衰老
⑥有害物質影響睡眠質量，導致身體不能正常再生
...
許多的健康問題其實都是我們的情緒問題。我們身邊也常常有這樣的案例，心情不好，買醉，抽菸，暴飲暴食，回過頭，情緒依然低落，身體也跟著搞垮了。
正如戴爾.卡耐基在《人性的弱點》中所說，我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使我們的身體緊張。
身體機能和精神力其實是一個統一的操作系統。舉個例子，當你在足足睡夠八個小時，沒有額外高強度運動的情況下，依然天天感覺到勞累。這就並不只是因為睡眠不足，休息不夠的問題了。很大原因在於你沒有掌控感，無法在生活中得到樂趣和希望，潛意識中的無力和焦慮感才是吸乾我們身體和精神力的罪魁禍首。
首先，允許自己為人，允許自己有負面情緒
為什麼說要允許自己為人，允許自己有負面情緒呢？哈佛幸福課的主講導師塔爾博士在課上和他的學生講過何為允許自己為人，大概的意思是，“你們不要覺得我是教授積極心理學的老師，就表示我沒有情緒，沒有奔潰。沒有情緒的，有兩種人，一種是患有精神疾病的人，還有一種，就是死人。所以，要管理自己的情緒，首先要允許自己為人，不要壓抑自己的情緒。”
常常聽到身邊的人對我們說，
你為什麼總是哭，哭又解決不了問題！
別再唉聲嘆氣，搞得人很煩！
讓我們錯誤地以為，強大的人都是沒有情緒的人，時常攜帶情緒的只有自己。這樣的假想只會讓自己在負面情緒中孤立無援，找不到突破口。
去年一則新聞，一男子在華山棧道上解開安全鎖跳崖，表面上的風平浪靜，轉頭跳下萬丈深淵。
2019年4月17日21時58分，一位母親報警稱自己的兒子跳橋自殺了。等民警到場後，在盧浦大橋下方世博大道中心綠化帶內發現17歲跳橋輕生的孩子，發現時，孩子已經沒有了生命體徵。而發生這一次悲劇的原因，卻僅僅是因為孩子在學校與同學發生矛盾遭母親批評，趁其靠邊停車時，跳下了大橋。
一時間，網友們又炸開了鍋，有人說這件事不全是孩子的錯，也許是這位母親長期的教育問題和語言不當刺激了孩子做出傻事。也有很多網友表示，現在的青少年心理素質太脆弱，情緒管理能力缺失。
視頻中，車子停在川流不息的馬路中央，母親走到車下隨即又上車，孩子趁其不備掩面跳下大橋。母親的無故停車，母子之間存在爭吵，孩子的一時衝動...也許大家猜得都對，但無論孰對孰錯，我們必須從這件事中吸取教訓，那就是誰都不應該再為負面情緒買單了。
情緒發作一時爽，但會需要我們在懺悔中度過餘生。
心理學上把這些涉及到焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negativeemotion），有時又稱為負面情緒。之所以咪蒙的文字生命力如此強大，可以在短時間內爆炸式成長，就是因為現代人有太多太多隱祕的悲傷與痛苦了。
抑鬱症患者如何自愈？
當面臨沒有把握、無法控制的事，怎樣緩解巨大的壓力和焦慮感？
你在什麼時候覺得自己的悲傷深不見底？
把情緒訴諸於網絡上，是在成長以後，我們給自己安裝的一個保護殼。我們在咪蒙們的文字間找到自己的影子，但也在深淵裡面陷得更深。
正如著名哲學家尼采所說，當你凝視深淵時，深淵也在凝視著你。
負面情緒就像一個採集器，你不斷地把焦點給到它，它長會越長越快。
負面情緒對我們的影響有多大？
1.負面情緒的強傳播性
前幾天，在江歌去世885天以後，劉鑫再次挑釁江媽媽，嘲諷江歌事件熱度降低，江媽媽無法在社交網絡扛起為江歌討回公道的大旗。
這一次，絕大多數的網友還是站在了江媽媽的一邊，紛紛都留言要讓劉鑫儘快受到法律的制裁。
但曾幾何時，因為江歌一案一直懸而未決，江媽媽不停在微博上尋求大眾幫助的時候，有一部分的網友點出，江媽媽不應該在網絡上煽動大眾情緒。
平臺上也一度充斥著這樣的問題，
為什麼你越來越不喜歡江歌媽媽？
江歌媽媽，你夠了！
江歌媽媽真的變了嗎？
由此可見，網絡和媒體的普及，讓一個人的事件變成了全民的事件，一個人的情緒也足以感染全民。
而情緒是一把雙刃劍，當我們懷著正面的情緒去推動一些事件時，我們相信眾志成城，可以凝結多人的力量去創造奇蹟。但更多時候，我們容易被負面情緒牽引，做出錯誤的判斷和行為。
所以即使在瞭解江歌一案，江歌無辜慘死，江媽媽悲痛無助的情況下，也還是有一些網友站出來點出了這次事件當中傳達出來的隱憂和顧慮。
負面情緒，如憤怒，仇恨，鄙視，嫉妒等等，一旦通過媒體發酵，就可以釀成一場網絡暴力。負面情緒的強力傳播性，使它們能夠無孔不入，帶著排山倒海之勢，席捲被生活裹挾著的人們。
2. 負面情緒中的“維特效應”
影響力權威研究教授羅伯特·B·西奧迪尼在他的《影響力》一書中曾經提到“維特效應”。維特效應是指德國著名文學大家歌德的一部作品《少年維特的煩惱》，該書講述了維特不幸的戀愛經歷和遭遇的種種社會挫折，該書轟動一時，並引發了一陣可怕的自殺熱潮。一部小說，一個虛幻人物，卻引得很多人效仿，自殺，為什麼會這樣？
因為負面情緒會傳染。
人生本就艱難，在自己的生活圈，一地雞毛，轉頭看別人的生活，也不過如此。當生活澆滅了希望，死亡就會變成解脫。
房價居高不下，孩子上不了學，天價的培訓班，老家無依無靠的父母，天天忍氣吞聲的上著班。一樁樁，一件件，無不變成壓在成年人心中的大石頭。這種時候，負面情緒也就成為了壓死駱駝身上的最後一根稻草。
3. 負面情緒影響身體機能
我們以為的身體器官的問題，往往藏在自己的情緒裡。
有研究表明，僅僅因為長期處於壓力狀態，人的身體機能就會產生如下影響，
①心跳加速，血壓升高，長時間導致心率過快
②胰臟，肝臟和脂肪細胞輸出功能遭受影響，血糖升高，胰島素水平下降，容易患糖尿病
③血液會從腸道流向四肢，消化功能減弱，影響飲食健康
④體內分泌過多的腎上腺素和皮質醇，轉化率低導致的血壓過高
⑤細胞再生速度減慢，容易提前衰老
⑥有害物質影響睡眠質量，導致身體不能正常再生
...
許多的健康問題其實都是我們的情緒問題。我們身邊也常常有這樣的案例，心情不好，買醉，抽菸，暴飲暴食，回過頭，情緒依然低落，身體也跟著搞垮了。
正如戴爾.卡耐基在《人性的弱點》中所說，我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使我們的身體緊張。
身體機能和精神力其實是一個統一的操作系統。舉個例子，當你在足足睡夠八個小時，沒有額外高強度運動的情況下，依然天天感覺到勞累。這就並不只是因為睡眠不足，休息不夠的問題了。很大原因在於你沒有掌控感，無法在生活中得到樂趣和希望，潛意識中的無力和焦慮感才是吸乾我們身體和精神力的罪魁禍首。
首先，允許自己為人，允許自己有負面情緒
為什麼說要允許自己為人，允許自己有負面情緒呢？哈佛幸福課的主講導師塔爾博士在課上和他的學生講過何為允許自己為人，大概的意思是，“你們不要覺得我是教授積極心理學的老師，就表示我沒有情緒，沒有奔潰。沒有情緒的，有兩種人，一種是患有精神疾病的人，還有一種，就是死人。所以，要管理自己的情緒，首先要允許自己為人，不要壓抑自己的情緒。”
常常聽到身邊的人對我們說，
你為什麼總是哭，哭又解決不了問題！
別再唉聲嘆氣，搞得人很煩！
讓我們錯誤地以為，強大的人都是沒有情緒的人，時常攜帶情緒的只有自己。這樣的假想只會讓自己在負面情緒中孤立無援，找不到突破口。
去年一則新聞，一男子在華山棧道上解開安全鎖跳崖，表面上的風平浪靜，轉頭跳下萬丈深淵。
很多人都說，我們要控制負面情緒，要樂觀面對每一天。我們逼自己在他人面前展現風平浪靜，但轉過身暗自舔傷口的也只有我們自己。
成年人的奔潰不是說來就來，允許自己為人，允許自己有情緒，是我們和自己和解的第一步。
日本著名導演北野武也曾經說過，人生最重要的結局是，我們終有一天，要學會和自己，和這個世界達成和解。無論它在你看來美麗，或醜陋。
其次，進行-冥想，不做“滾筒洗衣機”
我們總是容易被自己的情緒過度捲入。也就是說，我們的心理狀態就像一個滾筒洗衣機，一旦開啟，就會把內在的平靜攪亂。而有專家表示，超過80%的精英人士，都會在日常生活中進行靜修和冥想。這種訓練的目的就是培養我們對內部和外部世界的覺知力量，使自己從紛亂的大腦狀態抽離，用旁觀者的眼光觀察自己和世界的關係。
柏拉圖曾將我們的大腦比作牢籠：我們的想法像鳥兒，在大腦的牢籠裡飛來飛去。為了讓鳥兒安定下來，有時，我們需要的恰恰是一段漫無目的的平靜時光。
比如，蘋果創始人喬布斯就非常熱衷於冥想。通過冥想，我們可以讓思緒和身體同時安定下來。而深度的寧靜不僅可以提高我們的專注力，還可以讓我們高速運轉的思維情緒停下來。
下一次衝動時，我們也就有能力讓魔鬼停下來。
最後，鍛鍊自己的情緒復原力
情緒復原力指的是，當我們意識到自己處在負面情緒中時，要時刻調整自我，排解內心的不良情緒，儘快讓自己從負面狀態中復原。
保羅•史託茲博士在他的《逆商》一書中提到，逆商表示挫折承受力的指標，反映的是人們面對逆境和挫折時的心理狀態和應變能力。也就是說，同樣程度的壓力和挫折，逆商更高的人就更容易從中調整復原。這就解釋了為什麼有些人在遭遇了巨大挫折以後，還能夠以積極的態度面對生活。
比如，商界的傳奇人物史玉柱，當年，他憑藉巨人漢卡和腦黃金迅速騰飛，但也因為巨人大廈而迅速隕落。但史玉柱並沒有放棄。他說，所謂真正的艱難，不過是沒有了再來一次的勇氣。所以，在蟄伏几年以後，他帶著“腦白金”強勢迴歸。
牛人的生命中同樣曲折艱辛，但他們能夠不被巨大的壓力和負面情緒壓倒，無論內心多痛苦，他們依然可以鬥志昂揚。
我們都要做一個內心有力量的人，碰到痛苦時，和自己和平相處，也和身邊的人和平相處。畢竟誰都不應該再成為負面情緒的犧牲品了。
我們每天都會用大量的時間“胡思亂想”，我們不敢靜下來，靜下來就會“胡思亂想”，“胡思亂想”就是那些很混亂的思想，沒有規律、沒有頭緒，沒有方向，這是白白浪費我們思想資源的一個過程，是一個人不斷給自己施加精神壓力的過程，是在給自己不堪重負的心裡雪上加霜的過程。
“胡思亂想”可能會造成一個人精神疲憊，失眠甚至是患上抑鬱症的可能。
思想本來是老天送給我們人類的一份寶貴資源，如果我們沒有能力加以利用，就會成為“胡思亂想”，成為擾亂我們心智行為的災難。
那麼“胡思亂想”到底是什麼呢?人類的思想其實就好比水，如果我們任由水到處流，這就如同決堤的洪水成為災難，成為水患，如果我們能加以利用和引導、水就會成為我們的寶貴資源，可以被利用灌溉農田，用來養魚發電等等。
思想就像水一樣是我們的能量、是老天送給我們的寶貴資源，每個人都配備了這個資源，並且這個資源異常豐富，彷彿一個巨大的能量庫，關鍵是我們能不能科學的利用這個資源，而不是任由它氾濫成災。
“胡思亂想”就是對我們思想資源的一種浪費和糟蹋，甚至會給我們身體和精神上造成傷害。
我們“胡思亂想”其實就像失控的水患，成為洪水猛獸般的災難。“胡思亂想”就像一匹失控的野馬沒有方向、沒有目的、狂躁不安直到把自己折磨的筋疲力竭。這種情況如果體現在我們每個人身上就是“胡思亂想”。會造成一個人身心疲憊、精神恍惚、記憶力減退、失眠甚至抑鬱症等災難後果。
洪水是水之患，“胡思亂想”有可能成為我們人類的思想之患， 那麼我們該怎樣才能擺脫“胡思亂想”給我們帶來災難、而把思想變成能被我們輕鬆控制的強有力的工具呢？如何把胡思亂想開發利用我們的資源和財富，而不被失眠和抑鬱的陰影籠罩。
關於“胡思亂想”一共有幾萬字。
今天篇幅有限，以後會陸續分享關於“胡思亂想”的深度解析。
我們每天都會用大量的時間“胡思亂想”，我們不敢靜下來，靜下來就會“胡思亂想”，“胡思亂想”就是那些很混亂的思想，沒有規律、沒有頭緒，沒有方向，這是白白浪費我們思想資源的一個過程，是一個人不斷給自己施加精神壓力的過程，是在給自己不堪重負的心裡雪上加霜的過程。
“胡思亂想”可能會造成一個人精神疲憊，失眠甚至是患上抑鬱症的可能。
思想本來是老天送給我們人類的一份寶貴資源，如果我們沒有能力加以利用，就會成為“胡思亂想”，成為擾亂我們心智行為的災難。
那麼“胡思亂想”到底是什麼呢?人類的思想其實就好比水，如果我們任由水到處流，這就如同決堤的洪水成為災難，成為水患，如果我們能加以利用和引導、水就會成為我們的寶貴資源，可以被利用灌溉農田，用來養魚發電等等。
思想就像水一樣是我們的能量、是老天送給我們的寶貴資源，每個人都配備了這個資源，並且這個資源異常豐富，彷彿一個巨大的能量庫，關鍵是我們能不能科學的利用這個資源，而不是任由它氾濫成災。
“胡思亂想”就是對我們思想資源的一種浪費和糟蹋，甚至會給我們身體和精神上造成傷害。
我們“胡思亂想”其實就像失控的水患，成為洪水猛獸般的災難。“胡思亂想”就像一匹失控的野馬沒有方向、沒有目的、狂躁不安直到把自己折磨的筋疲力竭。這種情況如果體現在我們每個人身上就是“胡思亂想”。會造成一個人身心疲憊、精神恍惚、記憶力減退、失眠甚至抑鬱症等災難後果。
洪水是水之患，“胡思亂想”有可能成為我們人類的思想之患， 那麼我們該怎樣才能擺脫“胡思亂想”給我們帶來災難、而把思想變成能被我們輕鬆控制的強有力的工具呢？如何把胡思亂想開發利用我們的資源和財富，而不被失眠和抑鬱的陰影籠罩。
關於“胡思亂想”一共有幾萬字。
今天篇幅有限，以後會陸續分享關於“胡思亂想”的深度解析。
心中負面情緒太多，說明心態不夠陽光積極，一件小事也會耿耿於懷，心際交往能力差，不善於交際，有孤獨的傾向，心中有苦悶和不痛苦，沒有知心的朋友傾訴。因為負面情緒太多，像一弦緊繃著的弦，隨時都可能斷裂，又像一根導火線，隨時都可能引爆。稍微受點委屈，就無法接受，面對，不能有效地處理事情，說話充滿火藥味，導致人情世俗淡漠，生活沒有情趣，做事沒有激情，一系列的不順心會蜂湧而沓。這就需要我們重新梳理自己的情緒，削去填滿心中的負面情緒，給自己一些時間和空間，讓心情放飛，給自己確立一個人生的目標，並盡其能力勇敢邁過生命所有的坎，向上攀登，只要你邁出了勇敢的第一步，會有第二步，第三步，持續延續，讓你達到理想的彼岸，那些心中負面情緒會被你的正能量覆蓋，你將收穫人生最豐碩的果實
心中負面情緒太多，說明心態不夠陽光積極，一件小事也會耿耿於懷，心際交往能力差，不善於交際，有孤獨的傾向，心中有苦悶和不痛苦，沒有知心的朋友傾訴。因為負面情緒太多，像一弦緊繃著的弦，隨時都可能斷裂，又像一根導火線，隨時都可能引爆。稍微受點委屈，就無法接受，面對，不能有效地處理事情，說話充滿火藥味，導致人情世俗淡漠，生活沒有情趣，做事沒有激情，一系列的不順心會蜂湧而沓。這就需要我們重新梳理自己的情緒，削去填滿心中的負面情緒，給自己一些時間和空間，讓心情放飛，給自己確立一個人生的目標，並盡其能力勇敢邁過生命所有的坎，向上攀登，只要你邁出了勇敢的第一步，會有第二步，第三步，持續延續，讓你達到理想的彼岸，那些心中負面情緒會被你的正能量覆蓋，你將收穫人生最豐碩的果實
首先自己先總結一下，負面情緒太多是什麼原因？
一般有兩大分類：
一是近期接觸的負面信息的事情/人太多，導致自己也很消極，容易胡思亂想；
二是內心深處孤獨，容易因為身邊芝麻大小的事情胡亂聯想，越想越難過；
我曾經有一段時間，也出現過這種狀態，都有點輕度抑鬱症的表現了，現在回想一下，感覺當時挺危險的。分享幾個我自己後來總結的方法。
1. 儘量不要一個人獨處太久。
一個人呆太久，看到的事物單一，就容易胡思亂想，特別是情緒低迷或者不開心的時候；時間久了就很容易因為一些小事情聯想到別的不開心的事，這樣一直惡性循環，很容易導致抑鬱。
2.多跟朋友，家人聊天、逛街。
跟朋友、家人多相處，聊天、逛街，可以分散自己思維，沒那麼多時間想不開心的事情。
3. 多跟有正能量或者樂觀的朋友相處。
4. 經常一個人的話，可以多運動，或者多看一些正能量的書籍。
運動可以刺激人的大腦神經處於興奮狀態，從而改善心情；正能量的書籍可以從心理上帶給人陽光積極向上的情緒。
首先自己先總結一下，負面情緒太多是什麼原因？
一般有兩大分類：
一是近期接觸的負面信息的事情/人太多，導致自己也很消極，容易胡思亂想；
二是內心深處孤獨，容易因為身邊芝麻大小的事情胡亂聯想，越想越難過；
我曾經有一段時間，也出現過這種狀態，都有點輕度抑鬱症的表現了，現在回想一下，感覺當時挺危險的。分享幾個我自己後來總結的方法。
1. 儘量不要一個人獨處太久。
一個人呆太久，看到的事物單一，就容易胡思亂想，特別是情緒低迷或者不開心的時候；時間久了就很容易因為一些小事情聯想到別的不開心的事，這樣一直惡性循環，很容易導致抑鬱。
2.多跟朋友，家人聊天、逛街。
跟朋友、家人多相處，聊天、逛街，可以分散自己思維，沒那麼多時間想不開心的事情。
3. 多跟有正能量或者樂觀的朋友相處。
4. 經常一個人的話，可以多運動，或者多看一些正能量的書籍。
運動可以刺激人的大腦神經處於興奮狀態，從而改善心情；正能量的書籍可以從心理上帶給人陽光積極向上的情緒。
1.
楊冪參加金星採訪，說她已經把情緒戒掉了。
1.
楊冪參加金星採訪，說她已經把情緒戒掉了。
怎麼才能戒掉情緒呢？
楊冪說了，2天夠嗎？夠了。Ok,給你2天時間，你讓這事兒給我過去！
當時看到這個採訪的時候，覺得她非常的酷。
楊冪是一個非常有爭議的人，喜歡她的人多，不喜歡她的人也多，我對她持路人態度，但她處理情緒的方法我非常欣賞。
不可否認她是一個非常堅強聰明的女人，我想這也是她長久保持一線地位的主要品質。
1.
楊冪參加金星採訪，說她已經把情緒戒掉了。
怎麼才能戒掉情緒呢？
楊冪說了，2天夠嗎？夠了。Ok,給你2天時間，你讓這事兒給我過去！
當時看到這個採訪的時候，覺得她非常的酷。
楊冪是一個非常有爭議的人，喜歡她的人多，不喜歡她的人也多，我對她持路人態度，但她處理情緒的方法我非常欣賞。
不可否認她是一個非常堅強聰明的女人，我想這也是她長久保持一線地位的主要品質。
在我看來，楊冪處理情緒的本質是給情緒一個專門的緩衝時間，人們一旦開始正視情緒，就會發現壞情緒也沒那麼容易讓人心煩，它跟好情緒一樣，是虛妄的，不存在的，你看不見它，也不能伸手抓住它，想林夕寫的《富士山下》，“試管裡找不到它染汙眼眸”。
凡所有相皆為虛妄，能讓我們不開心的，只有我們自己的想法而已，而想法又是一種虛空。
1.
楊冪參加金星採訪，說她已經把情緒戒掉了。
怎麼才能戒掉情緒呢？
楊冪說了，2天夠嗎？夠了。Ok,給你2天時間，你讓這事兒給我過去！
當時看到這個採訪的時候，覺得她非常的酷。
楊冪是一個非常有爭議的人，喜歡她的人多，不喜歡她的人也多，我對她持路人態度，但她處理情緒的方法我非常欣賞。
不可否認她是一個非常堅強聰明的女人，我想這也是她長久保持一線地位的主要品質。
在我看來，楊冪處理情緒的本質是給情緒一個專門的緩衝時間，人們一旦開始正視情緒，就會發現壞情緒也沒那麼容易讓人心煩，它跟好情緒一樣，是虛妄的，不存在的，你看不見它，也不能伸手抓住它，想林夕寫的《富士山下》，“試管裡找不到它染汙眼眸”。
凡所有相皆為虛妄，能讓我們不開心的，只有我們自己的想法而已，而想法又是一種虛空。
餘華也說，我們的現實是非虛構的，但是我們生存的方式其實是虛構的。
我們每天都會被數億計的虛構的想法包圍。
如果這些想法是消極的，就會給我們帶來壞情緒，壞情緒能在短時間內帶來非常負面的威力。
前段時間發生的上海17歲學生與母親爭吵，跳橋身亡事件，震驚眾人。
1.
楊冪參加金星採訪，說她已經把情緒戒掉了。
怎麼才能戒掉情緒呢？
楊冪說了，2天夠嗎？夠了。Ok,給你2天時間，你讓這事兒給我過去！
當時看到這個採訪的時候，覺得她非常的酷。
楊冪是一個非常有爭議的人，喜歡她的人多，不喜歡她的人也多，我對她持路人態度，但她處理情緒的方法我非常欣賞。
不可否認她是一個非常堅強聰明的女人，我想這也是她長久保持一線地位的主要品質。
在我看來，楊冪處理情緒的本質是給情緒一個專門的緩衝時間，人們一旦開始正視情緒，就會發現壞情緒也沒那麼容易讓人心煩，它跟好情緒一樣，是虛妄的，不存在的，你看不見它，也不能伸手抓住它，想林夕寫的《富士山下》，“試管裡找不到它染汙眼眸”。
凡所有相皆為虛妄，能讓我們不開心的，只有我們自己的想法而已，而想法又是一種虛空。
餘華也說，我們的現實是非虛構的，但是我們生存的方式其實是虛構的。
我們每天都會被數億計的虛構的想法包圍。
如果這些想法是消極的，就會給我們帶來壞情緒，壞情緒能在短時間內帶來非常負面的威力。
前段時間發生的上海17歲學生與母親爭吵，跳橋身亡事件，震驚眾人。
全程不到5秒，開車門跳橋一氣呵成，母親沒能抓住他，孩子跳橋後她捶地痛哭。
在這個事件中，媽媽和孩子都被壞情緒裹脅，從而導致了悲劇。
媽媽因為孩子在學校與同學發生矛盾，把車停在車來車往的高架橋批評孩子，媽媽肯定是愛孩子的，但彼時的她一定滿腦子都是憤怒焦急的情緒，孩子在學校跟同學鬧矛盾，心理已被負面情緒充斥，媽媽此時的批評加劇了他對媽媽不理解自己的憤怒或是自責，彼時他的負面情緒已經超出心智承受能力，可能還帶著一絲賭氣，他僅用5秒時間結束了自己年輕的生命。
2.
壞情緒來的時候，會瞬間擠走所有的好情緒，大腦也會停止轉動，無法正常思考。
1.
楊冪參加金星採訪，說她已經把情緒戒掉了。
怎麼才能戒掉情緒呢？
楊冪說了，2天夠嗎？夠了。Ok,給你2天時間，你讓這事兒給我過去！
當時看到這個採訪的時候，覺得她非常的酷。
楊冪是一個非常有爭議的人，喜歡她的人多，不喜歡她的人也多，我對她持路人態度，但她處理情緒的方法我非常欣賞。
不可否認她是一個非常堅強聰明的女人，我想這也是她長久保持一線地位的主要品質。
在我看來，楊冪處理情緒的本質是給情緒一個專門的緩衝時間，人們一旦開始正視情緒，就會發現壞情緒也沒那麼容易讓人心煩，它跟好情緒一樣，是虛妄的，不存在的，你看不見它，也不能伸手抓住它，想林夕寫的《富士山下》，“試管裡找不到它染汙眼眸”。
凡所有相皆為虛妄，能讓我們不開心的，只有我們自己的想法而已，而想法又是一種虛空。
餘華也說，我們的現實是非虛構的，但是我們生存的方式其實是虛構的。
我們每天都會被數億計的虛構的想法包圍。
如果這些想法是消極的，就會給我們帶來壞情緒，壞情緒能在短時間內帶來非常負面的威力。
前段時間發生的上海17歲學生與母親爭吵，跳橋身亡事件，震驚眾人。
全程不到5秒，開車門跳橋一氣呵成，母親沒能抓住他，孩子跳橋後她捶地痛哭。
在這個事件中，媽媽和孩子都被壞情緒裹脅，從而導致了悲劇。
媽媽因為孩子在學校與同學發生矛盾，把車停在車來車往的高架橋批評孩子，媽媽肯定是愛孩子的，但彼時的她一定滿腦子都是憤怒焦急的情緒，孩子在學校跟同學鬧矛盾，心理已被負面情緒充斥，媽媽此時的批評加劇了他對媽媽不理解自己的憤怒或是自責，彼時他的負面情緒已經超出心智承受能力，可能還帶著一絲賭氣，他僅用5秒時間結束了自己年輕的生命。
2.
壞情緒來的時候，會瞬間擠走所有的好情緒，大腦也會停止轉動，無法正常思考。
危害力巨大的壞情緒每天都跟我們如影隨形，我們如何客服壞的情緒呢？
我的辦法是，轉移注意力+參情緒。
我的寶寶難過的時候，我最常對他說的一句話就是“寶寶現在很難過，需要一個抱抱，媽媽抱抱就不難過了。”寶寶很快就能平靜下來。
這其實是教他正視情緒（寶寶很難過），並尋求解決方法（需要一個抱抱）。
大人也是一樣。
我們有了消極的情緒，第一反應就是心煩意亂，這時候你肯定沒有正視自己的情緒，沒明白自己為什麼生氣或難過，也沒想過要尋求解決方法。
跟寶寶尋求抱抱一樣，我們要正視自己的情緒，還要尋求解決辦法。
如何改變情緒？其實很簡單，就是轉移注意力，去做讓你感覺愉快的事情。
先改變行動，再改變感覺，然後改變情緒。行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是並行的，多以意志控制行動，也就能間接控制感覺。
就是說，我們雖然不能一下決心，就能立即改變情緒，但是我們確實可以做到改變行動。當我們改變行動時，就能自動改變感覺。
如果你不開心，那麼，能變得開心的唯一辦法是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。
1.
楊冪參加金星採訪，說她已經把情緒戒掉了。
怎麼才能戒掉情緒呢？
楊冪說了，2天夠嗎？夠了。Ok,給你2天時間，你讓這事兒給我過去！
當時看到這個採訪的時候，覺得她非常的酷。
楊冪是一個非常有爭議的人，喜歡她的人多，不喜歡她的人也多，我對她持路人態度，但她處理情緒的方法我非常欣賞。
不可否認她是一個非常堅強聰明的女人，我想這也是她長久保持一線地位的主要品質。
在我看來，楊冪處理情緒的本質是給情緒一個專門的緩衝時間，人們一旦開始正視情緒，就會發現壞情緒也沒那麼容易讓人心煩，它跟好情緒一樣，是虛妄的，不存在的，你看不見它，也不能伸手抓住它，想林夕寫的《富士山下》，“試管裡找不到它染汙眼眸”。
凡所有相皆為虛妄，能讓我們不開心的，只有我們自己的想法而已，而想法又是一種虛空。
餘華也說，我們的現實是非虛構的，但是我們生存的方式其實是虛構的。
我們每天都會被數億計的虛構的想法包圍。
如果這些想法是消極的，就會給我們帶來壞情緒，壞情緒能在短時間內帶來非常負面的威力。
前段時間發生的上海17歲學生與母親爭吵，跳橋身亡事件，震驚眾人。
全程不到5秒，開車門跳橋一氣呵成，母親沒能抓住他，孩子跳橋後她捶地痛哭。
在這個事件中，媽媽和孩子都被壞情緒裹脅，從而導致了悲劇。
媽媽因為孩子在學校與同學發生矛盾，把車停在車來車往的高架橋批評孩子，媽媽肯定是愛孩子的，但彼時的她一定滿腦子都是憤怒焦急的情緒，孩子在學校跟同學鬧矛盾，心理已被負面情緒充斥，媽媽此時的批評加劇了他對媽媽不理解自己的憤怒或是自責，彼時他的負面情緒已經超出心智承受能力，可能還帶著一絲賭氣，他僅用5秒時間結束了自己年輕的生命。
2.
壞情緒來的時候，會瞬間擠走所有的好情緒，大腦也會停止轉動，無法正常思考。
危害力巨大的壞情緒每天都跟我們如影隨形，我們如何客服壞的情緒呢？
我的辦法是，轉移注意力+參情緒。
我的寶寶難過的時候，我最常對他說的一句話就是“寶寶現在很難過，需要一個抱抱，媽媽抱抱就不難過了。”寶寶很快就能平靜下來。
這其實是教他正視情緒（寶寶很難過），並尋求解決方法（需要一個抱抱）。
大人也是一樣。
我們有了消極的情緒，第一反應就是心煩意亂，這時候你肯定沒有正視自己的情緒，沒明白自己為什麼生氣或難過，也沒想過要尋求解決方法。
跟寶寶尋求抱抱一樣，我們要正視自己的情緒，還要尋求解決辦法。
如何改變情緒？其實很簡單，就是轉移注意力，去做讓你感覺愉快的事情。
先改變行動，再改變感覺，然後改變情緒。行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是並行的，多以意志控制行動，也就能間接控制感覺。
就是說，我們雖然不能一下決心，就能立即改變情緒，但是我們確實可以做到改變行動。當我們改變行動時，就能自動改變感覺。
如果你不開心，那麼，能變得開心的唯一辦法是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。
假如楊冪不開心了，她給自己2天時間，但是2天都在家裡睡覺或者喝酒，她能很快開心起來嗎？顯然對她來說，最有效的方法是去聽她最愛的謝霆鋒的歌，有可能的話跟著唱出來，這樣她很快就會有開心的感覺了。
1.
楊冪參加金星採訪，說她已經把情緒戒掉了。
怎麼才能戒掉情緒呢？
楊冪說了，2天夠嗎？夠了。Ok,給你2天時間，你讓這事兒給我過去！
當時看到這個採訪的時候，覺得她非常的酷。
楊冪是一個非常有爭議的人，喜歡她的人多，不喜歡她的人也多，我對她持路人態度，但她處理情緒的方法我非常欣賞。
不可否認她是一個非常堅強聰明的女人，我想這也是她長久保持一線地位的主要品質。
在我看來，楊冪處理情緒的本質是給情緒一個專門的緩衝時間，人們一旦開始正視情緒，就會發現壞情緒也沒那麼容易讓人心煩，它跟好情緒一樣，是虛妄的，不存在的，你看不見它，也不能伸手抓住它，想林夕寫的《富士山下》，“試管裡找不到它染汙眼眸”。
凡所有相皆為虛妄，能讓我們不開心的，只有我們自己的想法而已，而想法又是一種虛空。
餘華也說，我們的現實是非虛構的，但是我們生存的方式其實是虛構的。
我們每天都會被數億計的虛構的想法包圍。
如果這些想法是消極的，就會給我們帶來壞情緒，壞情緒能在短時間內帶來非常負面的威力。
前段時間發生的上海17歲學生與母親爭吵，跳橋身亡事件，震驚眾人。
全程不到5秒，開車門跳橋一氣呵成，母親沒能抓住他，孩子跳橋後她捶地痛哭。
在這個事件中，媽媽和孩子都被壞情緒裹脅，從而導致了悲劇。
媽媽因為孩子在學校與同學發生矛盾，把車停在車來車往的高架橋批評孩子，媽媽肯定是愛孩子的，但彼時的她一定滿腦子都是憤怒焦急的情緒，孩子在學校跟同學鬧矛盾，心理已被負面情緒充斥，媽媽此時的批評加劇了他對媽媽不理解自己的憤怒或是自責，彼時他的負面情緒已經超出心智承受能力，可能還帶著一絲賭氣，他僅用5秒時間結束了自己年輕的生命。
2.
壞情緒來的時候，會瞬間擠走所有的好情緒，大腦也會停止轉動，無法正常思考。
危害力巨大的壞情緒每天都跟我們如影隨形，我們如何客服壞的情緒呢？
我的辦法是，轉移注意力+參情緒。
我的寶寶難過的時候，我最常對他說的一句話就是“寶寶現在很難過，需要一個抱抱，媽媽抱抱就不難過了。”寶寶很快就能平靜下來。
這其實是教他正視情緒（寶寶很難過），並尋求解決方法（需要一個抱抱）。
大人也是一樣。
我們有了消極的情緒，第一反應就是心煩意亂，這時候你肯定沒有正視自己的情緒，沒明白自己為什麼生氣或難過，也沒想過要尋求解決方法。
跟寶寶尋求抱抱一樣，我們要正視自己的情緒，還要尋求解決辦法。
如何改變情緒？其實很簡單，就是轉移注意力，去做讓你感覺愉快的事情。
先改變行動，再改變感覺，然後改變情緒。行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是並行的，多以意志控制行動，也就能間接控制感覺。
就是說，我們雖然不能一下決心，就能立即改變情緒，但是我們確實可以做到改變行動。當我們改變行動時，就能自動改變感覺。
如果你不開心，那麼，能變得開心的唯一辦法是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。
假如楊冪不開心了，她給自己2天時間，但是2天都在家裡睡覺或者喝酒，她能很快開心起來嗎？顯然對她來說，最有效的方法是去聽她最愛的謝霆鋒的歌，有可能的話跟著唱出來，這樣她很快就會有開心的感覺了。
這個方法我已經試過很多次了，每次有壞情緒，我會馬上聽周杰倫的《簡單愛》，並跟著唱出來，不讓自己過多沉浸在壞情緒裡面，壞情緒馬上就溜走了。
3.
佛學裡面有“參話頭”的說法，我認為壞情緒來臨的時候，我們也應該“參情緒”。
1.
楊冪參加金星採訪，說她已經把情緒戒掉了。
怎麼才能戒掉情緒呢？
楊冪說了，2天夠嗎？夠了。Ok,給你2天時間，你讓這事兒給我過去！
當時看到這個採訪的時候，覺得她非常的酷。
楊冪是一個非常有爭議的人，喜歡她的人多，不喜歡她的人也多，我對她持路人態度，但她處理情緒的方法我非常欣賞。
不可否認她是一個非常堅強聰明的女人，我想這也是她長久保持一線地位的主要品質。
在我看來，楊冪處理情緒的本質是給情緒一個專門的緩衝時間，人們一旦開始正視情緒，就會發現壞情緒也沒那麼容易讓人心煩，它跟好情緒一樣，是虛妄的，不存在的，你看不見它，也不能伸手抓住它，想林夕寫的《富士山下》，“試管裡找不到它染汙眼眸”。
凡所有相皆為虛妄，能讓我們不開心的，只有我們自己的想法而已，而想法又是一種虛空。
餘華也說，我們的現實是非虛構的，但是我們生存的方式其實是虛構的。
我們每天都會被數億計的虛構的想法包圍。
如果這些想法是消極的，就會給我們帶來壞情緒，壞情緒能在短時間內帶來非常負面的威力。
前段時間發生的上海17歲學生與母親爭吵，跳橋身亡事件，震驚眾人。
全程不到5秒，開車門跳橋一氣呵成，母親沒能抓住他，孩子跳橋後她捶地痛哭。
在這個事件中，媽媽和孩子都被壞情緒裹脅，從而導致了悲劇。
媽媽因為孩子在學校與同學發生矛盾，把車停在車來車往的高架橋批評孩子，媽媽肯定是愛孩子的，但彼時的她一定滿腦子都是憤怒焦急的情緒，孩子在學校跟同學鬧矛盾，心理已被負面情緒充斥，媽媽此時的批評加劇了他對媽媽不理解自己的憤怒或是自責，彼時他的負面情緒已經超出心智承受能力，可能還帶著一絲賭氣，他僅用5秒時間結束了自己年輕的生命。
2.
壞情緒來的時候，會瞬間擠走所有的好情緒，大腦也會停止轉動，無法正常思考。
危害力巨大的壞情緒每天都跟我們如影隨形，我們如何客服壞的情緒呢？
我的辦法是，轉移注意力+參情緒。
我的寶寶難過的時候，我最常對他說的一句話就是“寶寶現在很難過，需要一個抱抱，媽媽抱抱就不難過了。”寶寶很快就能平靜下來。
這其實是教他正視情緒（寶寶很難過），並尋求解決方法（需要一個抱抱）。
大人也是一樣。
我們有了消極的情緒，第一反應就是心煩意亂，這時候你肯定沒有正視自己的情緒，沒明白自己為什麼生氣或難過，也沒想過要尋求解決方法。
跟寶寶尋求抱抱一樣，我們要正視自己的情緒，還要尋求解決辦法。
如何改變情緒？其實很簡單，就是轉移注意力，去做讓你感覺愉快的事情。
先改變行動，再改變感覺，然後改變情緒。行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是並行的，多以意志控制行動，也就能間接控制感覺。
就是說，我們雖然不能一下決心，就能立即改變情緒，但是我們確實可以做到改變行動。當我們改變行動時，就能自動改變感覺。
如果你不開心，那麼，能變得開心的唯一辦法是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。
假如楊冪不開心了，她給自己2天時間，但是2天都在家裡睡覺或者喝酒，她能很快開心起來嗎？顯然對她來說，最有效的方法是去聽她最愛的謝霆鋒的歌，有可能的話跟著唱出來，這樣她很快就會有開心的感覺了。
這個方法我已經試過很多次了，每次有壞情緒，我會馬上聽周杰倫的《簡單愛》，並跟著唱出來，不讓自己過多沉浸在壞情緒裡面，壞情緒馬上就溜走了。
3.
佛學裡面有“參話頭”的說法，我認為壞情緒來臨的時候，我們也應該“參情緒”。
必須明白，人有壞情緒的時候，是非常寶貴的一個經歷，尤其是對寫作者來說。
如果你把壞情緒來臨那一會兒仔細參透了，你會想明白很多道理，從而活得非常通透。而且壞情緒比好情緒更能讓人記憶深刻，如果是寫作者的話，壞情緒能很好得激發寫作靈感，畢竟作家大多時候都是在書寫苦難，並讓讀者能從他的文章裡讀到自己的經歷。
1.
楊冪參加金星採訪，說她已經把情緒戒掉了。
怎麼才能戒掉情緒呢？
楊冪說了，2天夠嗎？夠了。Ok,給你2天時間，你讓這事兒給我過去！
當時看到這個採訪的時候，覺得她非常的酷。
楊冪是一個非常有爭議的人，喜歡她的人多，不喜歡她的人也多，我對她持路人態度，但她處理情緒的方法我非常欣賞。
不可否認她是一個非常堅強聰明的女人，我想這也是她長久保持一線地位的主要品質。
在我看來，楊冪處理情緒的本質是給情緒一個專門的緩衝時間，人們一旦開始正視情緒，就會發現壞情緒也沒那麼容易讓人心煩，它跟好情緒一樣，是虛妄的，不存在的，你看不見它，也不能伸手抓住它，想林夕寫的《富士山下》，“試管裡找不到它染汙眼眸”。
凡所有相皆為虛妄，能讓我們不開心的，只有我們自己的想法而已，而想法又是一種虛空。
餘華也說，我們的現實是非虛構的，但是我們生存的方式其實是虛構的。
我們每天都會被數億計的虛構的想法包圍。
如果這些想法是消極的，就會給我們帶來壞情緒，壞情緒能在短時間內帶來非常負面的威力。
前段時間發生的上海17歲學生與母親爭吵，跳橋身亡事件，震驚眾人。
全程不到5秒，開車門跳橋一氣呵成，母親沒能抓住他，孩子跳橋後她捶地痛哭。
在這個事件中，媽媽和孩子都被壞情緒裹脅，從而導致了悲劇。
媽媽因為孩子在學校與同學發生矛盾，把車停在車來車往的高架橋批評孩子，媽媽肯定是愛孩子的，但彼時的她一定滿腦子都是憤怒焦急的情緒，孩子在學校跟同學鬧矛盾，心理已被負面情緒充斥，媽媽此時的批評加劇了他對媽媽不理解自己的憤怒或是自責，彼時他的負面情緒已經超出心智承受能力，可能還帶著一絲賭氣，他僅用5秒時間結束了自己年輕的生命。
2.
壞情緒來的時候，會瞬間擠走所有的好情緒，大腦也會停止轉動，無法正常思考。
危害力巨大的壞情緒每天都跟我們如影隨形，我們如何客服壞的情緒呢？
我的辦法是，轉移注意力+參情緒。
我的寶寶難過的時候，我最常對他說的一句話就是“寶寶現在很難過，需要一個抱抱，媽媽抱抱就不難過了。”寶寶很快就能平靜下來。
這其實是教他正視情緒（寶寶很難過），並尋求解決方法（需要一個抱抱）。
大人也是一樣。
我們有了消極的情緒，第一反應就是心煩意亂，這時候你肯定沒有正視自己的情緒，沒明白自己為什麼生氣或難過，也沒想過要尋求解決方法。
跟寶寶尋求抱抱一樣，我們要正視自己的情緒，還要尋求解決辦法。
如何改變情緒？其實很簡單，就是轉移注意力，去做讓你感覺愉快的事情。
先改變行動，再改變感覺，然後改變情緒。行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是並行的，多以意志控制行動，也就能間接控制感覺。
就是說，我們雖然不能一下決心，就能立即改變情緒，但是我們確實可以做到改變行動。當我們改變行動時，就能自動改變感覺。
如果你不開心，那麼，能變得開心的唯一辦法是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。
假如楊冪不開心了，她給自己2天時間，但是2天都在家裡睡覺或者喝酒，她能很快開心起來嗎？顯然對她來說，最有效的方法是去聽她最愛的謝霆鋒的歌，有可能的話跟著唱出來，這樣她很快就會有開心的感覺了。
這個方法我已經試過很多次了，每次有壞情緒，我會馬上聽周杰倫的《簡單愛》，並跟著唱出來，不讓自己過多沉浸在壞情緒裡面，壞情緒馬上就溜走了。
3.
佛學裡面有“參話頭”的說法，我認為壞情緒來臨的時候，我們也應該“參情緒”。
必須明白，人有壞情緒的時候，是非常寶貴的一個經歷，尤其是對寫作者來說。
如果你把壞情緒來臨那一會兒仔細參透了，你會想明白很多道理，從而活得非常通透。而且壞情緒比好情緒更能讓人記憶深刻，如果是寫作者的話，壞情緒能很好得激發寫作靈感，畢竟作家大多時候都是在書寫苦難，並讓讀者能從他的文章裡讀到自己的經歷。
“參情緒”需要用在轉移注意力之後，等到自己冷靜下來時候再去認真想，剛才自己怎麼了？為什麼會有這種情緒反應？如果過早參情緒，會讓自己沉浸在壞情緒裡面，不容易走出來。
4.
情商的科學定義是控制自己情緒的能力。
有些人總是說自己智商很高，但情商很低，其實情商是建立在智商的基礎上的，要有高的情商，首先要有洞察世事的高智商。高智商的人，只要意識到自己情商問題，並有想提高的想法，情商會充值很快的。
壞情緒是一種習慣，好情緒也是一種習慣。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢養成。
每當壞情緒來臨的時候，就是你一次刻意練習的機會，相信你很快就能平靜對待人和事。
加油哦，everybody~將負面情緒轉化為奮鬥，你將變得無所不能。
——————
作者：常希，本文首發於我的個人公號“常希說”，ID:changxi-shuo
公眾號裡有我的聯繫方式，有問題可以和我交流。
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1.零基礎如何在3個月內成為拉丁舞教師
2. 改善睡眠 | 看了100種方法，我是如何戒掉失眠的
我是易學講師及培訓師。主講易經與情商！
您的問題裡有兩個關鍵詞，搞定了，你就明瞭。
第一是負面情緒，第二是胡思亂想。
情緒是個什麼東西呢？情緒其實是你身邊人啊，事情啊，物品啊對你的勾引導致的。
易經裡有陰陽這個概念，陰陽是什麼呢？其實就是冷和熱的意思。一冷一熱就是陰陽。
我們生存在冷熱交替的一個環境裡，
我是易學講師及培訓師。主講易經與情商！
您的問題裡有兩個關鍵詞，搞定了，你就明瞭。
第一是負面情緒，第二是胡思亂想。
情緒是個什麼東西呢？情緒其實是你身邊人啊，事情啊，物品啊對你的勾引導致的。
易經裡有陰陽這個概念，陰陽是什麼呢？其實就是冷和熱的意思。一冷一熱就是陰陽。
我們生存在冷熱交替的一個環境裡，
看這種子萌芽，生長，就是熱的力量，你看了這動圖，想必也會是很舒服的，為什麼呢？因為這是正面思想。
所以負面情緒，是冷的，陰暗的。需要溫熱的食物等來把它化開。一旦化開，負面情緒就解開了。
第二是胡思亂想，
這裡有兩個東西，一個是想法，另一個是念頭。表面上看好像是同一個東西，如果說明白了，它們兩其實有很大區別。聽明白了，就一下懂了
想法，是從你自己內心當中像上面這種子一樣自己生長出來的。你真正你自己的東西。
念頭，是你看到外面的東西，再映射到你內心的。你一天下來，看到太多的東西了，沒有一萬也有一千。所以胡思亂想是很正常。
總結一下，要解決這個問題，在外要在環境上解決問題，易經裡講得風水，比如多年青綠色的植物，給你舒展的感覺。在內要學會情緒轉化。情緒不會自己消失或者被壓制，能做的就是轉化。你可以領取我的易之情商課，一聽就明白了。
