學生期間如果控制不了自己的負面情緒，不僅會影響到自己的學習進度，對自己未來的人格行成也會帶來消極影響！

學生期間如果控制不了自己的負面情緒，不僅會影響到自己的學習進度，對自己未來的人格行成也會帶來消極影響！

學生期間特別是高中階段，已經趨於成年，是個人人生觀，價值觀，世界觀成熟的重要節點。在這期間總會有各種的煩惱影響甚至左右著你，生活節奏越快帶來的負面情緒也就越多，當然有脾氣是本能，能否控制自己的脾氣就是自己的本事了。與學生學業相關的各種情緒體驗，包括高興、厭倦、失望、焦慮、氣憤等。這些情緒不僅包括學生在獲悉學業成功或失敗後體驗到的各種情緒，還包括學生在課堂學習中、在日常做作業過程中以及在考試期間的情緒體驗等。概而言之，我們把影響學生學習過程和學業成就的各類情緒，簡稱為學業情緒。

學業情緒具有①多樣性。在學習的過程中，學生會體驗到各種不同的情緒經驗，既包括對認知加工過程監控和調節的情感，也包括直接促進或者延遲學生學習行為的情緒。②情境性。學業情緒會受到學習任務及其要求的影響，不同的學生在不同的學習情境下會產生不同的學業情緒。③動態性。在學習過程中，學業情緒會隨著學習任務和學習情境的變化而改變。

對學生學業情緒的影響因素很多，包括性別，中學期間女生負面情緒多於男生；年級年級越高負面消極情緒越多；生源地，農村的學生比城市的學生更樂觀；認知能力，邏輯推理能力強的學生體驗到的更多是高興，興趣，滿足，興奮。反之負面情緒比較多；成就目標，那些追求高掌握目標和同時追求高掌握高成績目標的學生體驗到了更多的高興情緒，報告了較少的厭倦情緒；環境因素，學生的學業情緒受到教師和教學等學校因素的極大影響。家庭，家庭支持對學業情緒的影響表現出比較強的一致性，家庭支持與積極性情緒存在顯著正相關；同伴，普通青少年受課堂因素和人際因素的影響最大。

學生期間如果控制不了自己的負面情緒，不僅會影響到自己的學習進度，對自己未來的人格行成也會帶來消極影響！

學生期間特別是高中階段，已經趨於成年，是個人人生觀，價值觀，世界觀成熟的重要節點。在這期間總會有各種的煩惱影響甚至左右著你，生活節奏越快帶來的負面情緒也就越多，當然有脾氣是本能，能否控制自己的脾氣就是自己的本事了。與學生學業相關的各種情緒體驗，包括高興、厭倦、失望、焦慮、氣憤等。這些情緒不僅包括學生在獲悉學業成功或失敗後體驗到的各種情緒，還包括學生在課堂學習中、在日常做作業過程中以及在考試期間的情緒體驗等。概而言之，我們把影響學生學習過程和學業成就的各類情緒，簡稱為學業情緒。

學業情緒具有①多樣性。在學習的過程中，學生會體驗到各種不同的情緒經驗，既包括對認知加工過程監控和調節的情感，也包括直接促進或者延遲學生學習行為的情緒。②情境性。學業情緒會受到學習任務及其要求的影響，不同的學生在不同的學習情境下會產生不同的學業情緒。③動態性。在學習過程中，學業情緒會隨著學習任務和學習情境的變化而改變。

對學生學業情緒的影響因素很多，包括性別，中學期間女生負面情緒多於男生；年級年級越高負面消極情緒越多；生源地，農村的學生比城市的學生更樂觀；認知能力，邏輯推理能力強的學生體驗到的更多是高興，興趣，滿足，興奮。反之負面情緒比較多；成就目標，那些追求高掌握目標和同時追求高掌握高成績目標的學生體驗到了更多的高興情緒，報告了較少的厭倦情緒；環境因素，學生的學業情緒受到教師和教學等學校因素的極大影響。家庭，家庭支持對學業情緒的影響表現出比較強的一致性，家庭支持與積極性情緒存在顯著正相關；同伴，普通青少年受課堂因素和人際因素的影響最大。

認知到了學生學業期間情緒的產生的原因，更要明白學業情緒可以顯著影響學生的學習動機、學習策略和自我效能。特別是高三階段面臨著人生重要的轉折點，當然要先明白每個人都逃脫不了負面情緒的糾纏，負重而行的感覺當然會很辛苦，但沒有負重的人生也未必輕鬆愜意。沒有了壓力和負重，也就無所謂責任，更難以體會到問題得到解決後那份如釋重負的快感。作家劉墉在談到人生時，說過這樣一番話：“面對人生的起起落落，人生的恩恩怨怨，卻能冷冷靜靜一一化解，有一天終於頓悟，這就是人生。”面對負面情緒這件事，我們要坦然地接納，它就是生命和生活的一部分；我們要學會調適，切斷那些把情緒帶入深淵的慾望，在豁達與變通中，把負面情緒帶來的壓力化為成就自己的墊腳石。

在高三期間緊張的學習階段，要設法把自己從緊張的情緒中解脫出來，把壓力控制在合理的範圍內。通常來說，可以從以下幾個方面著手。

1、不要苛求自己，給自己定下合理的目標，人貴有自知之明，自己的能力幾何要明白，對自己有一個客觀的評價，正確分析自己的優劣勢，提出適合自己的合理期望，不能好高騖遠。以免目標未達到，而心生洩氣。

2、保持輕鬆姿態，保持平常心。身處逆境的時候，一定要學會超脫。這份超脫，不是不去解決，視而不見，而是在戰術上重視如何解決，在心態上適當放鬆，努力看到自己優秀的一面。不要對一次成績的不佳而難於釋懷，而是找出自己的薄弱點，並加強補齊。

學生期間如果控制不了自己的負面情緒，不僅會影響到自己的學習進度，對自己未來的人格行成也會帶來消極影響！

學生期間特別是高中階段，已經趨於成年，是個人人生觀，價值觀，世界觀成熟的重要節點。在這期間總會有各種的煩惱影響甚至左右著你，生活節奏越快帶來的負面情緒也就越多，當然有脾氣是本能，能否控制自己的脾氣就是自己的本事了。與學生學業相關的各種情緒體驗，包括高興、厭倦、失望、焦慮、氣憤等。這些情緒不僅包括學生在獲悉學業成功或失敗後體驗到的各種情緒，還包括學生在課堂學習中、在日常做作業過程中以及在考試期間的情緒體驗等。概而言之，我們把影響學生學習過程和學業成就的各類情緒，簡稱為學業情緒。

學業情緒具有①多樣性。在學習的過程中，學生會體驗到各種不同的情緒經驗，既包括對認知加工過程監控和調節的情感，也包括直接促進或者延遲學生學習行為的情緒。②情境性。學業情緒會受到學習任務及其要求的影響，不同的學生在不同的學習情境下會產生不同的學業情緒。③動態性。在學習過程中，學業情緒會隨著學習任務和學習情境的變化而改變。

對學生學業情緒的影響因素很多，包括性別，中學期間女生負面情緒多於男生；年級年級越高負面消極情緒越多；生源地，農村的學生比城市的學生更樂觀；認知能力，邏輯推理能力強的學生體驗到的更多是高興，興趣，滿足，興奮。反之負面情緒比較多；成就目標，那些追求高掌握目標和同時追求高掌握高成績目標的學生體驗到了更多的高興情緒，報告了較少的厭倦情緒；環境因素，學生的學業情緒受到教師和教學等學校因素的極大影響。家庭，家庭支持對學業情緒的影響表現出比較強的一致性，家庭支持與積極性情緒存在顯著正相關；同伴，普通青少年受課堂因素和人際因素的影響最大。

認知到了學生學業期間情緒的產生的原因，更要明白學業情緒可以顯著影響學生的學習動機、學習策略和自我效能。特別是高三階段面臨著人生重要的轉折點，當然要先明白每個人都逃脫不了負面情緒的糾纏，負重而行的感覺當然會很辛苦，但沒有負重的人生也未必輕鬆愜意。沒有了壓力和負重，也就無所謂責任，更難以體會到問題得到解決後那份如釋重負的快感。作家劉墉在談到人生時，說過這樣一番話：“面對人生的起起落落，人生的恩恩怨怨，卻能冷冷靜靜一一化解，有一天終於頓悟，這就是人生。”面對負面情緒這件事，我們要坦然地接納，它就是生命和生活的一部分；我們要學會調適，切斷那些把情緒帶入深淵的慾望，在豁達與變通中，把負面情緒帶來的壓力化為成就自己的墊腳石。

在高三期間緊張的學習階段，要設法把自己從緊張的情緒中解脫出來，把壓力控制在合理的範圍內。通常來說，可以從以下幾個方面著手。

1、不要苛求自己，給自己定下合理的目標，人貴有自知之明，自己的能力幾何要明白，對自己有一個客觀的評價，正確分析自己的優劣勢，提出適合自己的合理期望，不能好高騖遠。以免目標未達到，而心生洩氣。

2、保持輕鬆姿態，保持平常心。身處逆境的時候，一定要學會超脫。這份超脫，不是不去解決，視而不見，而是在戰術上重視如何解決，在心態上適當放鬆，努力看到自己優秀的一面。不要對一次成績的不佳而難於釋懷，而是找出自己的薄弱點，並加強補齊。

3、相信自己，並告訴自己你可以，一個自我感覺強大的人，在精神負擔方面遠比一個自我感覺渺小的人要少。所以，要善於挖掘自身的潛能，改變原來的認知與學習模式，提高自己對周圍環境的適應性和調節能力，克服自卑心理。多給自己一些鼓勵，人變得自信了，個人的負面情緒就會得到緩解。

4、建立自己的支持系統，在學習期間壓力大時，要能及時跟家長，老師溝通、傾訴。取得對你的理解與支持。當然不要把抱怨當作傾訴，不然你的問題解決不了，還會讓你對你避而遠之，因為沒會喜歡跟一個滿身怨氣，充滿負能量的人一起相處。找些志同道合的同學與你一起，相互鼓勵進步。

5、做好張馳有度，有的放矢，在學習過程中要專心致志，心無旁騖。需要專注的時候，精神高度緊張；需要放鬆的時候，就從緊張中釋放出來，把所有壓力排除，做到合理的休息，規律飲食起居。閒暇之餘
哪怕安靜地對自己說說話，寫下自己的不愉快，欣賞一花、一草、一木轉移自己的注意力。都是不錯的選擇。

學生期間如果控制不了自己的負面情緒，不僅會影響到自己的學習進度，對自己未來的人格行成也會帶來消極影響！

學生期間特別是高中階段，已經趨於成年，是個人人生觀，價值觀，世界觀成熟的重要節點。在這期間總會有各種的煩惱影響甚至左右著你，生活節奏越快帶來的負面情緒也就越多，當然有脾氣是本能，能否控制自己的脾氣就是自己的本事了。與學生學業相關的各種情緒體驗，包括高興、厭倦、失望、焦慮、氣憤等。這些情緒不僅包括學生在獲悉學業成功或失敗後體驗到的各種情緒，還包括學生在課堂學習中、在日常做作業過程中以及在考試期間的情緒體驗等。概而言之，我們把影響學生學習過程和學業成就的各類情緒，簡稱為學業情緒。

學業情緒具有①多樣性。在學習的過程中，學生會體驗到各種不同的情緒經驗，既包括對認知加工過程監控和調節的情感，也包括直接促進或者延遲學生學習行為的情緒。②情境性。學業情緒會受到學習任務及其要求的影響，不同的學生在不同的學習情境下會產生不同的學業情緒。③動態性。在學習過程中，學業情緒會隨著學習任務和學習情境的變化而改變。

對學生學業情緒的影響因素很多，包括性別，中學期間女生負面情緒多於男生；年級年級越高負面消極情緒越多；生源地，農村的學生比城市的學生更樂觀；認知能力，邏輯推理能力強的學生體驗到的更多是高興，興趣，滿足，興奮。反之負面情緒比較多；成就目標，那些追求高掌握目標和同時追求高掌握高成績目標的學生體驗到了更多的高興情緒，報告了較少的厭倦情緒；環境因素，學生的學業情緒受到教師和教學等學校因素的極大影響。家庭，家庭支持對學業情緒的影響表現出比較強的一致性，家庭支持與積極性情緒存在顯著正相關；同伴，普通青少年受課堂因素和人際因素的影響最大。

認知到了學生學業期間情緒的產生的原因，更要明白學業情緒可以顯著影響學生的學習動機、學習策略和自我效能。特別是高三階段面臨著人生重要的轉折點，當然要先明白每個人都逃脫不了負面情緒的糾纏，負重而行的感覺當然會很辛苦，但沒有負重的人生也未必輕鬆愜意。沒有了壓力和負重，也就無所謂責任，更難以體會到問題得到解決後那份如釋重負的快感。作家劉墉在談到人生時，說過這樣一番話：“面對人生的起起落落，人生的恩恩怨怨，卻能冷冷靜靜一一化解，有一天終於頓悟，這就是人生。”面對負面情緒這件事，我們要坦然地接納，它就是生命和生活的一部分；我們要學會調適，切斷那些把情緒帶入深淵的慾望，在豁達與變通中，把負面情緒帶來的壓力化為成就自己的墊腳石。

在高三期間緊張的學習階段，要設法把自己從緊張的情緒中解脫出來，把壓力控制在合理的範圍內。通常來說，可以從以下幾個方面著手。

1、不要苛求自己，給自己定下合理的目標，人貴有自知之明，自己的能力幾何要明白，對自己有一個客觀的評價，正確分析自己的優劣勢，提出適合自己的合理期望，不能好高騖遠。以免目標未達到，而心生洩氣。

2、保持輕鬆姿態，保持平常心。身處逆境的時候，一定要學會超脫。這份超脫，不是不去解決，視而不見，而是在戰術上重視如何解決，在心態上適當放鬆，努力看到自己優秀的一面。不要對一次成績的不佳而難於釋懷，而是找出自己的薄弱點，並加強補齊。

3、相信自己，並告訴自己你可以，一個自我感覺強大的人，在精神負擔方面遠比一個自我感覺渺小的人要少。所以，要善於挖掘自身的潛能，改變原來的認知與學習模式，提高自己對周圍環境的適應性和調節能力，克服自卑心理。多給自己一些鼓勵，人變得自信了，個人的負面情緒就會得到緩解。

4、建立自己的支持系統，在學習期間壓力大時，要能及時跟家長，老師溝通、傾訴。取得對你的理解與支持。當然不要把抱怨當作傾訴，不然你的問題解決不了，還會讓你對你避而遠之，因為沒會喜歡跟一個滿身怨氣，充滿負能量的人一起相處。找些志同道合的同學與你一起，相互鼓勵進步。

5、做好張馳有度，有的放矢，在學習過程中要專心致志，心無旁騖。需要專注的時候，精神高度緊張；需要放鬆的時候，就從緊張中釋放出來，把所有壓力排除，做到合理的休息，規律飲食起居。閒暇之餘
哪怕安靜地對自己說說話，寫下自己的不愉快，欣賞一花、一草、一木轉移自己的注意力。都是不錯的選擇。

總之在自己負能量聚集時要善待自己，凡事不跟自己較勁。 別把重負一件一件披在自己身上，捨不得扔掉。愛護身心，就該懂得取捨，學會輕裝上陣。遇到麻煩事，別跟自己較勁，找個其他方式發洩一下，就不會被生活，學習的負面情緒給壓倒。

控制不了自己的負面情緒。為什麼呢？

第一，先找原因，為什麼控制不了負面情緒？

如果控制不了，應該考慮是否陷入了抑鬱，或者精神壓力過大，這兩種情況都務必要看醫生。看是不是機能性的，心理或者精神出了問題。一定不要不好意思。

這個一定要注意，正常情況下人是能控制自己的。

曾經有一個女生，高三的時候因為學習受到很大挫折，陷入了絕望狀態，根本控制不了自己絕望的想法，直到後來精神瀕臨崩潰，甚至出現幻覺想到了跳樓自殺。

但是，當她想到父母養育自己的不容易，還沒報答就離開不合適，就放棄了那種念頭。

後來，她把自己的狀況告訴了父母，媽媽陪著她去看醫生，才知道原來是思慮過度導致植物神經功能紊亂造成的。

經過醫生開導和藥物治療之後，加上父母的支持，女生後來索性把升學的壓力放下，採取退一步想想的辦法，降低對自己的要求。

在這種情況下，女生總算解決了巨大的精神壓力，後來又經過一年的努力，順利考入理想的大學。

所以，你無法控制自己的負面情緒，一定要先去看醫生，尋求醫生的幫助。

第二，找到負面情緒的來源，什麼原因造成的？

如果是學習問題，從根源上解決，不要急，慢慢來。心急吃不了熱豆腐。

另外，最好不要和別人比，要拿自己跟自己比，今天比昨天進步，明天比今天進步就是成功。

第三，退一萬步說，即便考不上理想的大學，360行，行行出狀元呢！

所以，一定不要鑽牛角尖。大不了今年考不上明年再來一年。馬雲還多次參加高考呢！俞敏洪還考了三次呢！

總之，希望我的建議能夠幫到你！加油孩子！

控制不了自己的負面情緒。為什麼呢？

第一，先找原因，為什麼控制不了負面情緒？

如果控制不了，應該考慮是否陷入了抑鬱，或者精神壓力過大，這兩種情況都務必要看醫生。看是不是機能性的，心理或者精神出了問題。一定不要不好意思。

這個一定要注意，正常情況下人是能控制自己的。

曾經有一個女生，高三的時候因為學習受到很大挫折，陷入了絕望狀態，根本控制不了自己絕望的想法，直到後來精神瀕臨崩潰，甚至出現幻覺想到了跳樓自殺。

但是，當她想到父母養育自己的不容易，還沒報答就離開不合適，就放棄了那種念頭。

後來，她把自己的狀況告訴了父母，媽媽陪著她去看醫生，才知道原來是思慮過度導致植物神經功能紊亂造成的。

經過醫生開導和藥物治療之後，加上父母的支持，女生後來索性把升學的壓力放下，採取退一步想想的辦法，降低對自己的要求。

在這種情況下，女生總算解決了巨大的精神壓力，後來又經過一年的努力，順利考入理想的大學。

所以，你無法控制自己的負面情緒，一定要先去看醫生，尋求醫生的幫助。

第二，找到負面情緒的來源，什麼原因造成的？

如果是學習問題，從根源上解決，不要急，慢慢來。心急吃不了熱豆腐。

另外，最好不要和別人比，要拿自己跟自己比，今天比昨天進步，明天比今天進步就是成功。

第三，退一萬步說，即便考不上理想的大學，360行，行行出狀元呢！

所以，一定不要鑽牛角尖。大不了今年考不上明年再來一年。馬雲還多次參加高考呢！俞敏洪還考了三次呢！

總之，希望我的建議能夠幫到你！加油孩子！

高三時候的學習壓力會比較大，有時候可能因為老師的一句批評的話，或者是成績不好而影響了自己的心情。如果長時間處於這樣的負面情緒的話，不僅無助於解決問題，可能還會使問題更加的糟糕，會影響到自己成績與正常的學習。

鍛鍊

在高三的時候要多利用空餘時間去鍛鍊鍛鍊，因為鍛鍊的時候可以忘卻心中的煩惱，而且有助於讓自己頭腦更加的清醒。飯後時間不一定要直接跑到教室裡面繼續學習，可以在操場上走一圈兒，這樣不僅有利於消化食物，而且能夠讓自己心胸開闊。

晚自習往往有半個小時以上的休息時間，可以利用這個休息時間去操場上跑一圈，或者是去運動器械上面運動一下，這樣不僅能夠鍛鍊身體，而且能夠讓自己頭腦清醒，也能消除自己的不良情緒。

傾訴

如果自己心裡面的痛苦很大的話，可以向自己的父母或者是好朋友傾訴自己的痛苦，把痛苦的話說出來說不定能夠減輕壓力和痛苦。

高三時候的學習壓力會比較大，有時候可能因為老師的一句批評的話，或者是成績不好而影響了自己的心情。如果長時間處於這樣的負面情緒的話，不僅無助於解決問題，可能還會使問題更加的糟糕，會影響到自己成績與正常的學習。

鍛鍊

在高三的時候要多利用空餘時間去鍛鍊鍛鍊，因為鍛鍊的時候可以忘卻心中的煩惱，而且有助於讓自己頭腦更加的清醒。飯後時間不一定要直接跑到教室裡面繼續學習，可以在操場上走一圈兒，這樣不僅有利於消化食物，而且能夠讓自己心胸開闊。

晚自習往往有半個小時以上的休息時間，可以利用這個休息時間去操場上跑一圈，或者是去運動器械上面運動一下，這樣不僅能夠鍛鍊身體，而且能夠讓自己頭腦清醒，也能消除自己的不良情緒。

傾訴

如果自己心裡面的痛苦很大的話，可以向自己的父母或者是好朋友傾訴自己的痛苦，把痛苦的話說出來說不定能夠減輕壓力和痛苦。

不要太在意考試

高三時候的考試頻率是很大的，既然有考試成績肯定有波動。如果自己這次考得不太好的話，也不要太在意太傷心，你可以傷心了一兩天，但是不要因為一次考試就傷心一個月，那樣的話會很影響自己的學習。

我在高三下學期的時候，成績就退步的很大，那個時候我在心裡默默的想著一句話“不以物喜，不以己悲”。也就是讓自己不要太在意這些身邊的事物，只要自己踏踏實實的努力複習，將來肯定有一個好結果的。那個時候我給自己制定的目標是考試成績下來以後可以傷心那麼一兩天，但是以後絕對不要再因為這件事情而傷心。

高三時候的學習壓力會比較大，有時候可能因為老師的一句批評的話，或者是成績不好而影響了自己的心情。如果長時間處於這樣的負面情緒的話，不僅無助於解決問題，可能還會使問題更加的糟糕，會影響到自己成績與正常的學習。

鍛鍊

在高三的時候要多利用空餘時間去鍛鍊鍛鍊，因為鍛鍊的時候可以忘卻心中的煩惱，而且有助於讓自己頭腦更加的清醒。飯後時間不一定要直接跑到教室裡面繼續學習，可以在操場上走一圈兒，這樣不僅有利於消化食物，而且能夠讓自己心胸開闊。

晚自習往往有半個小時以上的休息時間，可以利用這個休息時間去操場上跑一圈，或者是去運動器械上面運動一下，這樣不僅能夠鍛鍊身體，而且能夠讓自己頭腦清醒，也能消除自己的不良情緒。

傾訴

如果自己心裡面的痛苦很大的話，可以向自己的父母或者是好朋友傾訴自己的痛苦，把痛苦的話說出來說不定能夠減輕壓力和痛苦。

不要太在意考試

高三時候的考試頻率是很大的，既然有考試成績肯定有波動。如果自己這次考得不太好的話，也不要太在意太傷心，你可以傷心了一兩天，但是不要因為一次考試就傷心一個月，那樣的話會很影響自己的學習。

我在高三下學期的時候，成績就退步的很大，那個時候我在心裡默默的想著一句話“不以物喜，不以己悲”。也就是讓自己不要太在意這些身邊的事物，只要自己踏踏實實的努力複習，將來肯定有一個好結果的。那個時候我給自己制定的目標是考試成績下來以後可以傷心那麼一兩天，但是以後絕對不要再因為這件事情而傷心。

週末

高三的時候也要保持適量的休息時間，如果週末休息的話可以去學校外面的街道上轉一轉，或者是去城市的公園裡面看一看，這樣能夠緩解自己的壓力和不良情緒。

吃東西

心情不好的時候，也可以去學校的超市裡面購買一些好吃的東西，吃好吃的東西是有助於排解不良情緒的。

高三時候的學習壓力會比較大，有時候可能因為老師的一句批評的話，或者是成績不好而影響了自己的心情。如果長時間處於這樣的負面情緒的話，不僅無助於解決問題，可能還會使問題更加的糟糕，會影響到自己成績與正常的學習。

鍛鍊

在高三的時候要多利用空餘時間去鍛鍊鍛鍊，因為鍛鍊的時候可以忘卻心中的煩惱，而且有助於讓自己頭腦更加的清醒。飯後時間不一定要直接跑到教室裡面繼續學習，可以在操場上走一圈兒，這樣不僅有利於消化食物，而且能夠讓自己心胸開闊。

晚自習往往有半個小時以上的休息時間，可以利用這個休息時間去操場上跑一圈，或者是去運動器械上面運動一下，這樣不僅能夠鍛鍊身體，而且能夠讓自己頭腦清醒，也能消除自己的不良情緒。

傾訴

如果自己心裡面的痛苦很大的話，可以向自己的父母或者是好朋友傾訴自己的痛苦，把痛苦的話說出來說不定能夠減輕壓力和痛苦。

不要太在意考試

高三時候的考試頻率是很大的，既然有考試成績肯定有波動。如果自己這次考得不太好的話，也不要太在意太傷心，你可以傷心了一兩天，但是不要因為一次考試就傷心一個月，那樣的話會很影響自己的學習。

我在高三下學期的時候，成績就退步的很大，那個時候我在心裡默默的想著一句話“不以物喜，不以己悲”。也就是讓自己不要太在意這些身邊的事物，只要自己踏踏實實的努力複習，將來肯定有一個好結果的。那個時候我給自己制定的目標是考試成績下來以後可以傷心那麼一兩天，但是以後絕對不要再因為這件事情而傷心。

週末

高三的時候也要保持適量的休息時間，如果週末休息的話可以去學校外面的街道上轉一轉，或者是去城市的公園裡面看一看，這樣能夠緩解自己的壓力和不良情緒。

吃東西

心情不好的時候，也可以去學校的超市裡面購買一些好吃的東西，吃好吃的東西是有助於排解不良情緒的。